晒货晒货:“肠道年龄”关乎健康

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/30 09:23:48

如今，人们对血液中胆固醇的指标比较熟悉，并且知道还有好坏之分。好的胆固醇（HDL）起着血管清道夫的作用；坏的胆固醇（LDL）则沉积于血管壁上。那么，你是否知道在人的肠道内，也有好菌群与坏菌群之分吗？现在不少年轻人都有些老态状，缺少其生理年龄应有的精神面貌，究其原因是他们都不同程度地存在肠道早衰的问题。

　　近年来，不少医学专家提到“肠道年龄”的概念。此种学说首先起源于日本，主要是以肠内菌丛中好菌群和坏菌群所占的比例作为判断，多数人满了十岁后，好菌群的主要代表——双歧杆菌就开始锐减；到成年时，它所占比例会从四成回落到一成左右，肠道也慢慢随之老化；而进入花甲之年，它就只剩下1%至5%的比例；到了人临终前，它的存在已几乎接近零。

　　好菌群的作用既能帮助人体合成B族维生素、维生素K及叶酸等；又能加快肠道蠕动，促使粪便排出体外，减少有害毒素对肠壁的刺激；还能抑制有害细菌的生长繁殖，起到防癌作用。所以，肠道年龄很大程度是以好菌群比例多寡为准绳。

　　除了考虑好坏菌群所占的比例，肠道年龄检测还包括了饮食习惯、生活状况和排便三大类。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者，都属于肠道容易早衰的人群。肠道早衰很大程度上与不良饮食习惯等有关，应酬喝酒多、出差加班多、工作压力大者很多都存在内分泌失调、肠道功能紊乱现象，使得肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化。

　　一旦人体肠道早衰，肠道内的有毒物质就会增多，被吸收入血液后，会对心、脑、肝、肾等重要脏器造成危害，引发多种疾病，使人体过早衰老。由此可见，肠道年龄事关每个人的健康，要想肠道青春永驻，就得抓好“进出口”两方面。一是做到膳食结构平衡合理、荤素兼有粗细搭配，特别是膳食纤维可促进肠道蠕动，加快粪便排出，还能抑制肠道有害细菌的活动，加速胆固醇和脂肪的排泄，有利肠道内微生态环境的稳定。二是进行适当的锻炼，可促进肠蠕动，加速粪便排出，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。最后，保持愉快心情也能对肠道年轻化起到有益作用。

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