来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 21:09:38
养生的根本是养阴阳，养阴阳的根本是睡好觉
问：唐老师，我也是一名中医。中医有一个治疗原则，叫“大病调阴阳，小病调气血”，现在有“气血养生”的说法，总觉得讲得不通透，我觉得养生的根本在于养阴阳。可谓“养阴阳是养生大道，养其血是养生小道”，不知您是否同意？那么，阴阳到底如何养呢？很想听听您的看法。
答：您这么一问，我想起了前几天人大的两位朋友跟我说起的问题，他们说，现在的养生书和养生节目，教人吃这个，教人做那个，教人这样，教人那样，总感觉有点舍本逐末。他们问我：“你觉得养生最核心、最重要的是什么？”我不假思索就说：“就是要睡好觉。”
为什么呢？因为睡觉就是养阴阳的。阳入于阴则寐（睡），阳出于阴则寤（醒）。人醒着的时候，阴在内，阳往外走；人睡着了的时候，阴在外，阳往里走。睡觉，就是让阴阳有规律地出入开阖，以保持平衡。我很赞同您“养生的根本在于养阴阳”的观点，只要阴阳平衡，人体自然健康。
关于睡觉，现在大家有很多误区，有人说，不管什么时候睡，我都能够保持每天八个小时的睡眠。这并不对。睡觉不是睡时间，而是睡时间段。不同时间段睡觉，效果完全不一样。
我们可以根据阴阳，把一天分成四段：（1）子时一阳生，但此时仍是漆黑的午夜，因此从子时到黎明，是阴中之阳；（2）天亮后直到中午，阳气仍在生发，这时是阳中之阳，阳气最旺；（3）午时一阴生，阴气越来越重，但仍是白天，直到黄昏，都叫阳中之阴；（4）天黑后直到午夜，阴气继续加重，大地上一片黑暗，因此叫阴中之阴。等到阴气发展到顶点，物极必反，于是又有了子时一阳生。天地间的阴阳就是这样循环的。
人体的阴阳要顺应天地的阴阳，于是有了起居的规律：
从黄昏到午夜，属于阴中之阴，是一天阴气最盛的时候，阳气必然衰微，这微弱的阳气要保护起来，才能不受伤害。在此时劳累过度，就会伤阳气。而睡觉，使阳入于阴，是对阳气最好的保护。且阳入于阴，也会使阴得阳而倍有生机。因此，在这个时间段睡觉，不但是养阳，而且是在养阴。
很多有熬夜或失眠经验的人总是说，过了十二点就更睡不着。因为在子时，阳气开始萌动，阳气一萌动，就有往外走的趋势，就更难以入于阴了。初生之阳尚很微弱，需要在保护中萌动生发，人此时如果在睡梦里，就是阳在阴中，正好受到保护。
到了黎明十分，阳气已经生发得够强大了，人就必须起床了，这时如果还赖床，那么，还把阳气滞留在阴中，那么，阳气就得不到舒展，这是最伤阳气的事情。阳气盛，阴气必然衰微，现在硬让衰微的阴气去容纳强盛的阳气，就势必伤阴了。因此，在一天的阳中之阳这个时间段睡觉，不仅伤阳，而且伤阴。
所以，在阳中之阳的时间段，人是必须尽早起来活动的；在阴中之阴的时间段，人必须尽早进入睡眠。
说到这里，有人也许要说，那阳阴阳就是“睡好觉”，“睡好觉”就是“早睡早起”了。对！就这么简单。但也不完全对，早睡早起还应该因季节而有细微差异。《黄帝内经》的第二篇《四气调神大论》中说：春季和夏季，应“夜卧早起”，夜卧就是可以稍微睡晚一点，不过在那个“日出而作，日落而息”的社会，睡得再晚，也不会超过晚上十点。秋天则须“早卧早起”，睡得更早。冬天则可以“早卧晚起”，但晚起并非睡到上午十一二点，它后面紧跟着四个字：“必待日光”，要等太阳升起来后再起来，也就是早上七八点，这在现在喜欢睡懒觉的人看来，仍是早起了。
早起后干什么呢？不需要剧烈的运动，《黄帝内经》让我们“广步于庭”，也就是在庭院里散散步，这就是最佳的锻炼。春、夏、秋三个季节都可以广步于庭的，冬天太冷，身体要封藏起来，可以不出来。古人措辞，是和严密的，为什么要“广步于庭”而不说“广步于外”呢？这个问题，《黄帝内经》后文给予了解释，“卧起当风”也不好，刚起床就外出受风，容易生病，而庭院里风要小一些。
人体自身就有调阴阳的养生本能，这个本能就是睡觉。我们所要做的，就是顺应这种本能，别破坏这种本能，但如今，很多人都在破坏身体的养生本能，晚睡晚起，甚至颠倒阴阳。你生活得阴阳颠倒，必然导致身体的阴阳不和。
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