偶看新闻圆神凛祢高清图:醫生不懂的長壽秘密
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 10:56:55
醫生不懂的長壽秘密
薩利?比爾
· 美國公共衛生部長最近說：美國每年有220萬人死亡，其中180萬人的死亡和飲食有關。現在老年學家同樣也發現：正確的飲食、定時鍛鍊身體、避免壓力等良好的生活習慣，可以延緩甚至逆轉衰老的過程，能使你的外貌和感覺都年輕起來，並防止那些和衰老相關的疾病。可令人吃驚的是，人們卻不願意接受這些簡單的事實，更不願意相信吃得恰當一點加上一些鍛鍊，會比其他延年益壽的辦法要有效得多。
· 就像偉大的科學家厄恩斯特?克雷布斯〈美國科學家，致力於抵抗癌症的研究〉所說的那樣：「在醫藥科學中，沒有任何一種化學製劑或者藥品可以使我們更健康，或者使我們更適應環境，或者更聰明，或者給我們更長的壽命。自然界中沒有一種藥或者分子結構可以完成這些功能，除非這些分子存在於普通食物中。」
· 著名的老年學和營養學家約翰?麥克杜格爾寫到：「每天我都可以看到行屍走肉般的患者變成容光煥發、充滿活力、身手敏捷、陽光燦爛的人。成功延長壽命的秘密是如此簡單，以至於難以相信----它就是一個健康的飲食習慣、中等程度的體育鍛鍊和整潔衛生習慣，但是它的結果並不亞於一個奇蹟。」
· 本書整理出全世界最長壽的五個地區居民的長壽秘訣，其中第一長壽的是琉球人，不過作者整理出來的內容遠不及站長的，所以，關於琉球人的長壽秘訣，大家還是參考本網站的：最長壽的琉球人。
· 吃高營養、低熱量的食物可以延長壽命！早在16世紀，威尼斯貴族路易士?卡納多，曾經在他的小說《談清醒的生活，怎樣活100年？》中寫下了他自己的經歷，可以作為一個很好的例子：卡納多喜歡快樂的生活，整天大吃大喝，直到40歲時的一天，他突然發現自己看上去像個老頭！之後，他被痛風、疝氣和持續性高燒折磨得痛苦不堪。有一天，他的醫生告訴他，他只剩下幾個月時間了！然而卡納多活到了102歲，他死的時候坐在躺椅上，沒有任何痛苦。在他95歲的時候，他曾寫道：「我的一生太美好了，墳墓外邊所有可以享受的幸福我都享受到了！.....看看大多數老人過的生活吧，充滿了疼痛和痛苦，而我的生活裡只有快樂，看來我會永遠快樂地活下去！」那麼他到底做了什麼？首先，卡納多簡化了他的食物，他只吃他認為容易消化的東西，其次，他大大減少了食物的攝入量，每天只吃12盎司的固態食物，喝14盎司的低度酒。他成功了！
· 《新英格蘭醫學週刊》1995年發表的一篇文章指出，肥胖的婦女比體重輕的婦女更早去世，特別會因為患癌症或心臟病去世，而活得最長的，是那些體重比平均體重低15%的婦女們。
· 不要用更多的運動來代替減少卡路里的攝入。吸收大量的卡路里，然後再通過運動消耗掉，並不會帶來和減少熱量攝入一樣的效果，因為你的體內仍然在進行著能量的消耗，依舊會對衰老產生影響。進行適度體育鍛鍊是有益的，但是從健康的角度來看，它不如減少攝入量更好一些。提醒你一點的是，減少卡路里攝入不適合兒童，因為他們正在發育成長。為達到最佳效果，羅伊?
· 羅伊?
· 在高溫下烹調肉類，例如：炸、燒、烤，都會產生致癌物質----雜環胺，在菸草中也有它。這樣烹調的肉中，即使沒有焦也會含有雜環胺，所以你根本不可能完全去除它。
· 吃魚會比吃肉好，因為即使是在高溫下烹調，魚肉產生雜環胺的量，也只有肉的1/5。