偶看新闻炫龙炎魔 笔吧测评:中老年人应该补充哪些维生素
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 05:04:27
进入中年,是人的机体步入衰退老化的开始,这壹阶段的养生保健对于延缓衰老,保持较高的生命质量拾分重要.
中老年人应该补啥维生素
进入中年,是人的机体步入衰退老化的开始,这壹阶段的养生保健对于延缓衰老,保持较高的生命质量拾分重要.除了坚持运动锻炼,纠正不良习惯,保证平衡善食之外,人从中年开始,适当补充叁大维生素是很有必要的.
１.补充维生素c预防白内障.白内障是现阶段老人常见的眼部疾患,严重时可致完全失明,障碍阅读,影响日常生活.由于目前臭氧层破坏程度还在不断加重,据统计白内障发病率正呈上升趋势.专家们认为,白内障的形成是由于晶体的氧化所致,维生素c即可抑制这种氧化作用,每日服用维生素c叁片(每片１００毫克)就可起到保护效果.除此之外,服用维生素c对于保护肝脏,预防胃癌、食旮庙还有积极作用.
２.维生素d预防骨质疏松.骨质年松是中年人常见疾病,特别是那些缺乏运动锻炼,终日限于办公室中的职业女性更是多见.过去,许多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性,忽视维生素d的作用,结果钙吸收并不尽如人意.现在有壹种钙尔奇新型制剂,其中含元素钙６００毫克,维生素d１２５国际公司,拾分适合于中老年人服用,效,果令人满意.
３.补充维生素e抗衰老、防癌症.维生素e又名生育酚,是壹种优秀的抗氧化剂.它壹是有助于延缓衰老,增强机体免疫水平,帮助人体清除积累的氧自由基,使皮肤更细腻、更富弹性;贰是有助于推迟女性更年期到来,改善性欲,提高夫妻生活质量;叁是在预防癌症中发挥着重要作用,这主要是通过对抗氧自由基、的致突变作用与完善机体免疫监控功能而实现的.另外,维生素e在防治心血管脑病、糖尿病'>糖尿病等方面也功不可没.据国外研究报告,给胰岛素非依赖性糖尿病'>糖尿病患者补充维生素e,治疗后空腹血称糖化血红蛋白、甘油叁酯、总胆固老、游离脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平明显下降、平均观察８年,所有病例均未发现糖尿病'>糖尿病大血管及微血管病变.这壹报告提示维生素e对糖尿病'>糖尿病人愈后有壹定改善作用,也有助于其他慢性心脑血管病的防治.维生素e的补充县是每日５０-１００毫克.当然,服用叁大维生素也并非多多益善,应根据具体情况具体对待.譬如膺食中新鲜蔬菜水果丰格者,可不必加取维生素c;如室外体力劳动者经常晒太阳,可由皮肤转化形成丰富的维生素d,也就不必再额外补充.另外,各处维生素尽管抗氧化补益作用好,也不宜高浓度超量服用,否则就会弄巧成拙,影响健康
中老年人应该补啥维生素
进入中年,是人的机体步入衰退老化的开始,这壹阶段的养生保健对于延缓衰老,保持较高的生命质量拾分重要.除了坚持运动锻炼,纠正不良习惯,保证平衡善食之外,人从中年开始,适当补充叁大维生素是很有必要的.
１.补充维生素c预防白内障.白内障是现阶段老人常见的眼部疾患,严重时可致完全失明,障碍阅读,影响日常生活.由于目前臭氧层破坏程度还在不断加重,据统计白内障发病率正呈上升趋势.专家们认为,白内障的形成是由于晶体的氧化所致,维生素c即可抑制这种氧化作用,每日服用维生素c叁片(每片１００毫克)就可起到保护效果.除此之外,服用维生素c对于保护肝脏,预防胃癌、食旮庙还有积极作用.
２.维生素d预防骨质疏松.骨质年松是中年人常见疾病,特别是那些缺乏运动锻炼,终日限于办公室中的职业女性更是多见.过去,许多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性,忽视维生素d的作用,结果钙吸收并不尽如人意.现在有壹种钙尔奇新型制剂,其中含元素钙６００毫克,维生素d１２５国际公司,拾分适合于中老年人服用,效,果令人满意.
３.补充维生素e抗衰老、防癌症.维生素e又名生育酚,是壹种优秀的抗氧化剂.它壹是有助于延缓衰老,增强机体免疫水平,帮助人体清除积累的氧自由基,使皮肤更细腻、更富弹性;贰是有助于推迟女性更年期到来,改善性欲,提高夫妻生活质量;叁是在预防癌症中发挥着重要作用,这主要是通过对抗氧自由基、的致突变作用与完善机体免疫监控功能而实现的.另外,维生素e在防治心血管脑病、糖尿病'>糖尿病等方面也功不可没.据国外研究报告,给胰岛素非依赖性糖尿病'>糖尿病患者补充维生素e,治疗后空腹血称糖化血红蛋白、甘油叁酯、总胆固老、游离脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平明显下降、平均观察８年,所有病例均未发现糖尿病'>糖尿病大血管及微血管病变.这壹报告提示维生素e对糖尿病'>糖尿病人愈后有壹定改善作用,也有助于其他慢性心脑血管病的防治.维生素e的补充县是每日５０-１００毫克.当然,服用叁大维生素也并非多多益善,应根据具体情况具体对待.譬如膺食中新鲜蔬菜水果丰格者,可不必加取维生素c;如室外体力劳动者经常晒太阳,可由皮肤转化形成丰富的维生素d,也就不必再额外补充.另外,各处维生素尽管抗氧化补益作用好,也不宜高浓度超量服用,否则就会弄巧成拙,影响健康
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