左手《黄帝内经》右手《本草纲目》

• 作者：中一编著
• 出版日期：2009
• 页数：224
• 关键词：养生（中医） 普及读物 本草纲目 普通读物 内经
• 分类： 医学 >内经

章节目录

• 上篇 《黄帝内经》的养生精要
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第一章 为什么要领悟《黄帝内经》

• 《黄帝内经》简介
• 《黄帝内经》是唯一一本以圣王命名的书
• 《黄帝内经》告诉我们：每个人的身体都是一个无为的灵体
• 《黄帝内经》让我们更清晰地参透生活
• 领悟《黄帝内经》：养生有『道』，自然长命百岁
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第二章 中医其实就在你身边

• 中医五行：从『买东西』而非『买南北』说起
• 古时候为什么要『秋后问斩』
• 『鸣金收兵』为什么不是『鸣银收兵』
• 为什么『冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方』
• 急救时为什么经常要掐人中穴
• 人死之时为什么是『撒手而去』
• 为什么人们常说『男左女右』而非『男右女左』
• 女人为什么比男人衰老得快

第三章 中医基本理论与《黄帝内经?素问&上古天真论》

• 从『头痛医头，脚痛医脚』到中医的整体思维观念
• 不治已病治未病：中医精髓之一
• 中医医病的重要理念：调动体内最强大的自愈力
• 人体内部的『中庸之道』
• 中医思维的关键点：同病异治，异病同治
• 上古之人为何年过百岁而动作不衰
• 现代人为什么很容易生病
• 人的生育能力是由什么决定的
• 真人、至人、圣人和贤人的长寿之道
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第四章 《黄帝内经》中的疾病理论

• 从工人伐木想到的：正气存内，邪不可干
• 易患何种病，要看自己的体质属哪种
• 病从寒中来――身体需要温暖的呵护
• 《黄帝内经》如何讲解『五劳』和『七伤』
• 健康长寿之根本：法于阴阳，和于术数
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第五章 像圣人一样遵循四季养生之道

• 圣人的养生之道在于顺乎四时
• 如何理解《黄帝内经》中的『四气调神』
• 春季，让身体与万物一起复苏
• 夏季，当使浑身阳气宣泄能畅
• 时至秋季，人应该处处收敛不外泄
• 冬季养生，避寒以养藏

第六章 经络是人体最好的医药

• 能够决生死、处百病的经络
• 要想身体状态好，就要利用好胆经
• 护身卫体当属肝经这位『大将军』
• 肺经是人体气机的始发站
• 好好利用人体血液的清道夫――大肠经
• 胃经当令，怎么吃都不会胖的特殊时刻
• 认识身体健康的保护神――脾经
• 心经当令时，午睡一刻值千金
• 心脏健康的『晴雨表』――小肠经
• 强壮膀胱经让我们的身体固若金汤
• 利用好能激发身体巨大潜能的肾经
• 用好人生自生自长的万灵丹――心包经
• 三焦经当令，性爱黄金时刻
• 经络养生的常用办法
• 不可不知的经穴疗法的注意事项
• 学会利用身边的器物

第七章 做自己的『食医』

• 食物为何是人的安身立命之本
• 沧海变桑田，食物成良药
• 很多时候最简单的食物就是最补的
• 吃饭前不妨先看看食物的偏性
• 不同节气有不同的进补原则
• 我们的某些饮食习惯该改改了

第八章 做个精神内守、恬淡虚无的圣人

• 七情与人体五脏六腑的关系
• 为什么说百病生于『气』
• 人生四惑：酒、色、财、气
• 恬淡虚无，精神内守，病安从来
• 《黄帝内经》中特有的情志生克法
• 生活对证法是解决心灵之痛的良方
• 长寿四字箴言：慈、俭、和、静
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第九章 从蛛丝马迹的变化发现疾病的可能

• 唾液太多，病可能在脾肾
• 鼻涕、眼泪多了也是病态的征象
• 口中有异味大多是脏腑出了问题
• 眉毛不是摆设，能反映五脏六腑的盛衰
• 眼睛可以反映出五脏六腑的变化
• 心脏有问题，耳朵先露出马脚
• 皱纹早出，警示饮水或睡眠不足
• 下篇 《本草纲目》中的养生千金方

第一章 走近《本草纲目》

• 李时珍其人
• 《本草纲目》其书
• 为什么说《本草纲目》是百科全书
• 从最雅、最妙属『药香』说起

第二章 食物本草巩固身体的先天之本

• 大补元气的尊贵『霸主』：人参
• 强壮机体、生精补髓当属鹿茸
• 阴阳兼治的『五行之精』：五味子
• 益气补脾，山药当仁不让
• 补肝益肾、滋阴养血的何首乌
• 枸杞――补肾益肝的『东方神草』
• 黑芝麻――补肝肾之佳谷
• 南瓜能补中益气、益心敛肺
• 多食卷心菜，补肾壮骨通经络
• 当归――补血活血的『有情之药』
• 菠菜、小米最能滋阴补血
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第三章 吃吃喝喝带来健康快乐

• 药补不如食补
• 荔枝入口，甜香入睡不用愁
• 静心安神，莲子数第一
• 多吃香菜可以让你胃口大开
• 『一天三枣，终身不老』
• 要想身体壮，熬粥和煲汤
• 『四物汤』让女性快乐地度过经期
• 爱草莓，爱健康，爱漂亮
• 香蕉是解除忧郁的快乐之果
• 苹果是带来全方位健康的水果
• 花生是名副其实的『长生果』
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第四章 春夏秋冬不一样的养生食谱

• 春夏秋冬的食补养生要义
• 春天吃韭菜，助阳气生发
• 春天吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘
• 香椿让你的身心一起飞扬
• 『夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方』
• 夏季消暑佳蔬当属『君子菜』苦瓜
• 『夏日吃西瓜，药物不用抓』
• 秋天养身体，一定要吃梨
• 秋令时节，新采嫩藕胜太医
• 『菜中之王』大白菜让你健康快乐过寒冬
• 鲫鱼――『冬月肉厚子多，其味尤美』
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第五章 女人的美丽源自最简单的滋补

• 埃及艳后的青春之泉――芦荟
• 常食百合，让美丽容颜衰老得再慢些
• 鸡蛋能还你婴儿般细嫩的肌肤
• 核桃仁可延缓衰老、嫩肤、养发
• 美丽离不开薏仁
• 丰胸『圣果』――木瓜
• 马铃薯让瘦身与健康结伴而行
• 糯米被称为流落乡野的美容顾问
• 美颜抗衰秘诀：简单吃玉米
• 柠檬――时尚女性的『美白主打歌』
• 樱桃堪称女性的『美容宝典』
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第六章 男人的阳刚之气该怎么补

• 从赵匡胤大赞羊肉泡馍说起
• 甲鱼――滋阴补阳之上上品
• 鳗鱼被誉为壮阳补肾的『鱼类软黄金』
• 虾是雄性力勇的象征，给肾阳亏者带来福音
• 珍贵的『水中人参』海参，真男人的好选择
• 男人的『肾之果』――板栗

第七章 把致病的因素――毒素排出体外

• 毒素是致病和衰老的罪魁祸首
• 茶叶――清热解毒、补泻兼备
• 『小人参』胡萝卜能解汞中毒
• 黄瓜为当之无愧的体内『清道夫』
• 红豆相思又排毒
• 夏吃茄子，清热解毒又防痱
• 过滤体内废物的蔬菜非芹菜莫属
• 海带既清肠又排毒，还能美发
• 绿豆芽――排毒瘦身的如意菜
• 排毒减肥『土人参』――红薯
• 竹笋――排毒养身好上加好
• 猪血――人体废料的『清道夫』

第八章 修复后天之本，得了病找本草

• 防治糖尿病，南瓜最管用
• 胃及十二指肠溃疡患者应每日服用蜂蜜
• 无花果、蜂蜜轻松治便秘
• 葡萄――破解神经衰弱的密码
• 痔疮作祟，柿子帮你解除『难言之隐』
• 肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽
• 『菇中之王』香菇可防治小儿佝偻
• 莴笋可谓治疗便秘的灵丹妙药
• 枇杷――生津、润肺、止咳的良药