偶看新闻sketchup2018序列号:中医养生保健起居饮食法（研医集之十八）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 23:46:08
中医养生保健起居饮食法
卯时起床不再息 起前按摩半小时 面部干洗依顺序
关元逆旋按肚脐 膻中摩后深呼吸 之后侧身缓慢起
起后首先大小解 垃圾泄后喝杯水 一饮而尽润身体
辰时早餐补养分 干稀搭配加豆类 鱼油饭前少许进
餐后绿茶一壶饮 滋润健体又提神 巳时活动要有氧
室内起蹲炼两腿 室外散步锻全身 午时来临早进餐
伙食应好吃八分 过饱则会伤脾胃 餐后进点液体钙
之后上床小休息 朦胧假寐一小时 未时离床活身体
餐后吃点卵磷脂 软化血管需要之 亥时来临应就寝
洗漱烫脚是必需 事毕上床按摩己 手疗一遍摩膻中
压按神阙八十一 点按丹田后补旋 腹式呼吸至梦里
熟睡养血夜不起 做到健身无病疾 晨饮开水一大杯
代谢之中不缺水 早上沏茶全天续 喝至无色也有味
常饮多排毒散尽 食用基本采素食 豆类常用加菜进
多吃水果少吃肉 肉食取舍要记住 四腿之肉不如二
二不如一最好无 无腿之鱼和蘑菇 营养丰富可常用
自我按摩要点四 耳手足疗加诀窍 具体取穴如下表
耳疗步骤分为六 健脑养颜揉耳垂 调和五脏掏耳窝
强健四肢揉外缘 滋阴补肾捏三角 调畅气血摩耳背
通达全身搓全耳 频率每天一百次 坚持长久益不少
手疗可获疗身药 心肝脾肾肺心包 小肠大肠胃三焦
保护膀胱胆亦保 按压位置要记牢 高升点位是大药
调动及时身体好 记住会用疗效高 止咳健胃点在手
其它诀窍要知道 合谷内关足三里 太冲涌泉三阴交
最奇之穴是女福 再配曲池与血海 还有内关三阴交
可把女子性福保 男子用之效亦好 前列炎消兴致高
爱美女子有福田 常按奇穴足三里 养颜最佳寿亦高
女子痛经有奇着 按压穴位十七椎 疼痛之症即可消
按脐之后再捏脊 配合手耳度更期 男子性福关键穴
常按丹田阳精足 配合肝肺高升点 养肾保脾兴致久
起居应循顺天时 因天之序健身体 十二时辰皆有值
子胆丑肝寅是肺 卯为大肠辰乃胃 巳脾午心小肠未
申是膀胱酉为肾 戌显心包亥三焦 各司其职依顺序
作息循之莫逆时 养生保健要点二 夜是睡眠昼饮食
夜间养血条件二 一是熟睡二在时 亥中开始丑中止
条件缺一耗血气 不知不觉坏身体 昼间饮食需注意
一日三餐要按时 粗细搭配七分饱 基本吃素少沾荤
酒要少饮烟不吸 身体原料需要七 一是水分占据七
二是必须蛋白质 细胞构成依赖之 三是碳水化合物
此乃身体之动力 四是脂肪应有之 能量转换皆赖此
五是要有矿物质 骨骼保养依赖之 缺少必招疏松至
六是具备纤维素 人体组织依靠之 欠缺必然得病疾
七是需要维生素 用量微少不可无 缺少得病亦怪奇
及时补充莫欠缺 保护身体必须知 七大原料饮食得
调剂得当不缺少 身体健康素质高 延年益寿身心好
以上逐条能做到 超出凡人神仙貌 天年等闲永逍遥
潜 龙 编撰