偶看新闻类似快递是个高危职业:教师如何保护你的喉咙
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 03:41:00
建议你，用橘络+甘草泡水喝，含有平时口袋里备一些含片，例如金嗓子喉宝等，记住少吃腌腊食品，在严重期间不能吃火锅等辛辣食品，咽喉炎的确很难治疗，要懂得保养。愿你健康
我也有咽炎，还有扁桃体炎。以前一发作就要输液，要不然就是发热，头痛。。。后来有一个朋友给我推荐了一种中药，名字叫木蝴蝶，价格很便宜，我一次就买了二元钱的，当茶叶泡水喝，并没有刻意每天喝，只是想起来就喝，现在有一年多没有去医院了。
不妨一试
防止咽喉炎：将罗汉果切成薄片，以开水冲泡...漂亮的，还有一种，便宜些，但很小很碎莲子又称莲实、莲米、水之丹，是睡莲科多年水生草本植物莲的成熟种子性寒，味苦、无毒，具有清心去热、补脾止泻、益肾涩精、养心安神、固精、止血、止渴、安神、强心等功效，可治疗心衰、休克、阳痿、心烦、口渴、吐血、遗精、目赤、肿痛等病症，用莲子芯冲水喝，可以治疗便秘。将莲子芯
你需要一些清嗓润喉的东西，简单的是水，可以最好放点菊花、金银花、胖大海等；水果，像梨子，那是对嗓子最好的了。润喉片之类的药，我不提倡经常吃，或者含在嗓子里，时间长了，它会破坏你嗓子的自身黏膜，这是一个医生告诉我的，因为我就喜欢含着这些药，其实并不好。
老师的职业病，其它药物治疗是人都知道，就是提醒你防癌先行，每天吃大蒜，不要怕有气味，是公认的第一防癌食品，也可以防感冒。
日常护嗓方法
从事嗓音医学工作以来，我的嗓子再也没有出过问题。我还辞去了副院长，来到河南中医学院一附院做了一名普通医生，建立了河南省首家嗓音言语疾病门诊。我现在十分注意自己的嗓音保养，每天喝八大杯温开水。
我还学到一些著名歌唱家的护嗓方法。比如，我了解到帕瓦罗蒂在下飞机前，都会用大手帕捂住喉部和口鼻，我也会在气温变化时戴上口罩，穿上高领衣服。当我了解到“世界第一女高音”的杰西．诺曼在登台演出时从来不开空调，坚持吹自然风时，我于是常常摇扇纳凉。
另外，我还常常在空闲之余做一些咽喉部的保健操。
发气泡音。这是发声前需要做的一组准备动作。方法是：深吸一口气，然后嘴巴微微张开呈半圆形，使气流缓缓流出声门，同时发出规律的气泡音。此方法每天做4~5次，每次以1分钟为佳。发气泡音的作用是活动声带黏膜，清除声带表面所附着的分泌物。
舌根按摩。舌根按摩是在用声后感到声带疲劳时所做的一组缓解动作。方法是：用食指和中指并齐，斜向45度后放在喉结靠上的部位，然后双手指向舌根处用力，力度以不感到疼痛为佳，同时舌头向外伸出。此方法每天做4~5轮，每轮20次。舌根按摩可缓解用声疲劳时舌根紧张状况，改善喉部的血液循环。
教师如何保护你的喉咙
一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。 保护喉咙要多管齐下：一、养成良好的发音习惯放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。二、改变教学方法１． 说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。４． 以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。５．多运用媒体辅助教学。６．肢体动作练习、培养。三、 发音器官的调适１． 说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。３．每天让发音器官有充分休息。四、 治疗方法１． 常吃些滋润喉咙的食品水果如杨桃、梨等中药有膨大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。３．避免感冒，有病痛立即求治。４． 课堂上，有必要可使用扩音器。５． 饭後腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。７．运动及运动治疗。五、心得 担任教职工作已步入第三年，除了自身需要时时进修、补充新知，以加强教学内容外，也深深的体会到声音对教职工作的重要，声音是教学及师生沟通最主要的方法之一，因此保护喉咙是教师刻不容缓的课题。资料节录自花莲师院施*提供之文章
此外： 1、问：慢性咽炎是教师的职业病，请专家告诉我们，教师应该怎样保护好自己的嗓子？ 答：我想您所说的是慢性喉炎，老师经常会出现声音嘶哑，这与过度用嗓密切相关。关键还是要避免过度发音，但有时候是职业需要，难以避免，这时平常可饮用胖大海泡饮，有一定的预防作用，同时还要避免辛辣饮食。
2、问：我的嗓子老是有异物感，总感觉好想声带部位有分泌物，而且有轻微的烧灼感，经检查右侧声带有水肿现象，但是吃了好多药也不能治愈，只能缓解，而且我的口腔壁上有好多的淋巴滤泡，请问医生我该如何治疗？答：您所说的主要是慢性咽炎的表现，关键是要找出慢性咽炎的病因，例如是否患有慢性扁桃体炎，慢性鼻窦炎，去除病因是首要的。目前可以给予对症治疗，主要是中成药物治疗。声带水肿属于慢性喉炎，也可服用一些中成药，如黄氏响声丸。问：慢性咽炎能治愈吗？喉咙里的淋巴滤泡怎么去除？做手术吗？谢谢了！答：慢性咽炎一般要找出病因进行治疗，例如：慢性扁桃体炎的患者可能需要切除扁桃体，但是没有明显病因的患者，一般不需要手术治疗，还是以中成药治疗为主。
3、问：慢性咽喉炎如何治疗 答：咽和喉是两个不同的器官，慢性咽炎主要是咽部不适、异物感、烧灼感等不适，而慢性喉炎主要表现为声音嘶哑，是两个不同的病，治疗方法也不一样。但也可能两者互相影响。
4、问：声带撕裂怎么治啊？因为年轻人喜欢热闹，用嗓过度，有次哑了以后去医院看看，医生说是声带撕裂，又说有小息肉，给我开的“金嗓散结丸”。吃完以后可以说话了，但是按正常音量说个十五分钟就会累得不行，每次咽吐沫时都觉得被挡一下，4年来喉咙一直很疼，不过乱吃些喉宝啊之类含片，也不见效，非常苦闷。请专家指点一下有没有什么治疗措施啊，我平时又该怎么做才能促进它痊愈？谢谢！！答：您说的症状比较典型，根据您所说的情况，首先应该避免过度用声，避免刺激性饮食，经雾化吸入等保守治疗无效的话，可行手术治疗，但手术后也应注意用嗓卫生，否则还会复发。
5、问：我的一个朋友，一次突然失语了，怎么也发不出声音来，这是怎么回事啊？ 答：有很多可能的情况，一般常见为过度发音后出现声音嘶哑，或者失语，这种情况到医院进行声带检查可发现声带充血、水肿，患者往往会有发音时疼痛，可诊断为急性喉炎，经抗生素、禁声等保守治疗，一般可会恢复正常。也有一种情况可能是受到外界突然精神打击，一种功能性障碍，称之为癔病性失语，这种情况下，给病人一定的暗示，则可治愈。
6、问：我是一名教师，请问在日常生活中，应如何保护嗓子？食管癌属不属教师的职业病？ 答：关键还是要避免过度发音，尤其是在嗓子已有疾病的情况下，强行发音对声带的损伤更大，有声音嘶哑的情况出现一定及时治疗。食管癌属于胸外科的治疗范围，目前还没有证据认为与教师职业有关。
7、问：我的咽喉经常有烟熏的感觉，尤其晚上，厉害的时候还咳嗽，体温也有所升高，很影响休息工作。吃消炎片不能彻底解决问题，我该怎么办？ 答：您所说的症状并不单纯是咽喉的问题，可能是呼吸道都有炎症，不仅限于咽喉部，关键要到医院查找病因。
8、问：我爱人是一位很优秀的高三英语教师,现在高三的学生特别多,大都在80多人,可她的声音不大,不能使后几排的的学生清晰地听到,若努力提声很快就会嘶哑、疼痛。市面上的保健药都吃到了，效果都不好。请问有好的治疗办法吗？答：您所说的是典型的职业相关性声音嘶哑，最常见的是声带小结，如果病变继续发展，则会演变为声带息肉，刚开始治疗还有一定效果，逐渐保守治疗无效，有可能要进行手术治疗。
9、问：嗓子具体是指人的那个器官啊？ 答：是指喉器官，主要是声带振动产生声音，然后由牙齿、舌、颊配合产生语言。
10、问：食道癌的日常护理应该怎么做？ 答：食管癌主要是在胸科治疗，一小部分颈段食管癌在耳鼻喉科就治。食管癌术后主要是在饮食方面注意，少食多餐，可能需要术后放疗，定期复查。
11、问：1）扁桃体长时间发炎应该怎么办？2）日常生活注意什么？ 答：一般5岁以上60岁以下，可行手术治疗，但具体要看有没有手术适应症，比如扁桃体炎合并慢性肾炎、风湿热、风湿性心脏病、呼吸困难等情况，则需要手术治疗。如果发作时间频繁，可于发作期给予敏感抗生素治疗，例如，青霉素、头孢菌素。日常生活中应避免上呼吸道感染，避免刺激性饮食。
12、问：感冒后总会咳嗽好长时间，而且总感觉嗓子干干的，多喝水也不管事儿，为什么呢？另外，甘草片有没有副作用呢？ 答：感冒一般是上呼吸道病毒感染所致，合并有细菌感染，咽部是上呼吸道的组成部分之一，局部充血慢性炎症刺激，所以会感觉到咽部干燥感，这种情况下主要是服用一些中成药，如果有咽部疼痛、发热可给予抗生素治疗。甘草片也属于中成药类，但也不宜长时间服用，因为它对中枢神经有一定的作用。
13、问：由扁桃体炎引起的慢性鼻窦炎？！ 答：根据您提供的情况，我认为可以手术切除扁桃体，因为已影响呼吸功能，长时间张口呼吸会影响儿童面部和智力发育，5岁以上就可以手术。
14、问：慢性鼻咽啖能彻底治愈吗？应该怎么治疗的效果最好？慢性鹿扁桃体炎怎么办？ 答：慢性鼻炎和慢性咽炎会相互影响，各自的病因也可互有交叉，根据具体情况选择不同的治疗方法。慢性扁桃体炎的手术适应症，我已提到。如果没有手术适应症，可保守治疗，但是慢性炎症刺激的症状经常刺激。另外，扁桃体属于咽部的淋巴组织器官。
15、问：您能不能抽点时间给我们介绍一下咽炎和喉炎的区别？在治疗方法上有什么不同？谢谢！ 答：咽和喉是两个不同的器官，咽是呼吸和消化的共同肌性器官，而喉位于咽下，食管位于咽下喉后。慢性咽炎的原因很多，而慢性喉炎的病因主要是过度发音所致，慢性喉炎治疗效果还是比较肯定的。
16、问：为什么吃一点干的东西，就觉得嗓子很干？能介绍一种不杀嗓子的发音方法吗？ 答：您所说的嗓子应该是指咽部。过度发音都会对声带造成不同程度的损伤，关键要有科学的发音方法，这就属于专门的嗓音医学方面的问题了，需要有专门的医师根据您的情况给予一对一的专业治疗。
药物
胖大海适量使用对喉咙保养很有帮助
胖大海性味甘寒，功效为开肺气、清肺热、润肠通便、利咽解毒等，尤适于“开音治暗”。临床上常用来治疗发音突然嘶哑伴有咳嗽、口渴、咽痛或高声呼叫而致的声音嘶哑等症。因而有些人把胖大海当作治疗音哑的特效药，甚至把胖大海作为保健饮料长期泡服。这样做往往适得其反，引起诸多不良反应，造成中焦脾胃虚寒、大便溏泄，饮食减少、脘腹痞闷不适，甚至出现消瘦等副作用。金嗓子太刺激，并无多大用处
含薄荷成分过高的喉片对喉咙只有麻痹作用，对保护嗓子非常不利，喜欢吃薄荷味喉糖或汽水的人要注意了！
歌星护嗓有高招 声带，这是歌星的本钱，稍有损伤，影响重大，许多歌星都有自己的护嗓高招。请看——
谭咏麟——平时任何食品都照吃，但在演唱会期间，为保持一定水准，在演出前会口含一片药参，直至演唱会结束。每次演唱会都如此；要是中间发觉喉咙不妥，就会拿一些参叶煲水，用来兑蜜糖喝。
林子祥——护嗓方法主要是不吸烟和有充足的睡眠，演出前他不喝冷饮，只喝暖饮品。
林忆莲——较注重平时的保养：“我的护嗓之道非常简单，平时不吃煎炸和油腻的食物，少喝酸的饮料，多休息睡眠，在演出前绝不吃热的食物。”
钟镇涛——最喜欢饮花旗参茶，平日的食物则减少油腻、甜食，尽量清淡。他还有一个古怪的中药秘方——用蛤蚧、藿山、百合煲水喝。
赵传——在每一次演出开始前，一定会要求工作人员到某家他指定的店里买甜、咸杨桃汁各一大杯，喝完后才能一口气唱完全场。
吴奇隆——把酸梅视为“生津止渴”的良药。在录唱片较为忙碌的时期，吴奇隆一定随身携带梅或含有甘草味的蜜饯。
张学友－－并没有特别护嗓秘方，反之更不会特别保养，煎炸、油腻、辛辣食品照吃如故，他的道理是：“平日不要特别护声，以免宠坏。”遇上喉咙不适，他便喝上一杯蜜糖水。张学友平时特别喜欢吃苹果，他表示，多吃苹果可以增强抵抗力，预防感冒，进而也让自己的声带不会因感冒受影响，效益良多。遇上演唱会，他一天喝三瓶水，演出前则不沾糖水，否则一唱歌就起痰。
范晓萱－－常以水果代茶，尤以西瓜为嗜好，故而嗓音特别润。
苏有朋 同样对水果有偏好，他每天一定要吃到水果。他还特别喜欢吃麻辣火锅，每回吃完会立刻服枇杷膏，然后再吃下不少寒性水果，如水梨等、以达到“平衡”作用。
庾澄庆 无论是做主持还是歌唱都要大量使用嗓子，为了不“破声”，他也相当重视护嗓。他常用枇杷膏冲水喝，每次开演唱会一定准备一罐枇杷膏在身边，随时滋润喉咙，维持最好的声音状态。
郭富城 同属“麻辣族”的郭富城则早练就了一身“百毒不侵”的好功夫，郭富城自言声底不算厚：“拍电影问题不大，但电视要大声说话，不护理会影响唱歌演出。平日大多是饮蜜糖水，临唱歌时则喝清水。”
陈盈洁 台语歌手的她说：“我吃麻辣，但是不熬夜，因为要睡眠充足了，声音也会好。”
刘德华 没有特别的护嗓方法：“当然我也会饮些中国最传统的汤水、燕窝。”
林子祥 不吸烟，有充足的睡眠。演出前他不喝冷饮，只喝温暖的饮品。
叶倩文 为了保护嗓子，平日多喝蜜糖水，少饮冰水，录音前她不会吃油炸类食物。演唱会前，她尽量不吃东西，若真的太饿，也会选择汤面、面包或只是喝汤，绝不吃硬的食物。平时她穿高领衣服、戴颈巾，以免受寒影响喉咙。
玛丽亚．凯亚 她中气十足，声称从不护嗓上下工夫，她说：“烟照抽、酒照饮，我还爱吃辣。要开声嘛，大叫几次便可以了。”她的唯一禁忌是唱歌前不可喝香槟及吃得太饱。
吴奇隆 把酸梅视为“生津止渴”的良药。在录唱片较为忙碌的时期，吴奇隆一定随身携带酸梅或含有甘草口味的蜜饯。
赵传和周华健 推荐纯杨桃汁，特别是赵传在每一次演唱会开始前，一定会要求工作人员到某家他指名的店买下甜、咸杨桃汁各一大杯，喝完后才能一口气唱完全场。而周华健有时还以炖中药护嗓。
郑中基的秘方出乎人们的意料——是看漫画及佛书，前者能开怀大笑调节心境，后者能平心静气修养身性，一动一静笑口常开能让他把歌越唱越好。如此说来，良好的心境也是护嗓的诀窍了。
每天喝水800CC
昨日，台湾歌手林志炫作客新浪，透露了自己保持高音的秘诀———喝水
王力宏：
“其实酸的饮料是碱性食物，可以中和身体酸碱质，对身体很好，此外，还是很好的护嗓、开嗓饮料”，他表示，如果觉得喉咙不舒服时，他就会喝醋，苹果醋、水果醋都可以，他强调：“不要不相信，连艾尔顿强也是喝醋护嗓哦！”之前王力宏在唱片公司安排下，从纽约飞往亚特兰大采访英国歌坛巨星艾尔顿强，两人聊到护嗓秘方，艾大叔说：“我都靠喝醋保养我的喉咙！”艾大叔透露，“若嗓子不舒服，我会将醋加热，再加入蜂蜜，好喝又护嗓”，听得王力宏极有共鸣，至今仍用这个方法在保养嗓子。
梅兰芳－－1.喊嗓：每日清晨到树木茂盛、空气新鲜的地方去喊嗓，用“噫、啊”两个字练习闭口音及张口音，由低到高练习20遍，然后提嗓子练一段道白。觉得哪些音不够圆润，就多加练习。2.吊嗓：如当晚有戏，下午必定吊几段，目的是试试嗓音。做一种练习，但不要过于吃力。在休息的日子也要坚持吊嗓，并可多吊几段。3.遛弯：遛弯时要沉着，缓步徐行，内行称走路为“练之祖”，不必选择时间、地点，想到就遛。这对丹田及气海的锻炼有较大帮助，是一种养气的功夫，内行是非常重视的。梅兰芳指出唱热了的嗓子不能马上吃生冷的食物，以免变哑；适当节制食物中过于油腻及有刺激的东西；以不用烟酒为好；含有维生素C的果品，如橘子等对嗓子很有好处；登台前不宜吃得太饱，住的房间不宜太暖，如火炉等温度太高，也会把嗓子烤干；寒冷季节由外面走进温暖的室内化妆，衣服不要脱得太快；离开化妆室时要戴上口罩，裹着围巾以保护喉和肺部。他认为一个演员如果没有充足的睡眠，到台上就不能唱到酣畅淋漓、神气充足的程度；可是睡得太多也能造成嗓子发闷的现象。梅氏又指出演员的修养对保护嗓子也有关系，遇到不如意的事情或大发脾气，嗓子就会上火，气都浮在上面，虽有本领也唱不了。因此，走进后台，把一天的烦恼都丢在脑后，等唱完后再说。嗓子有病要及时治疗、休息，等病好后再演出。
首先不知道你是不是靠唱歌为主！如果是：
1、发声方法不正确是毁坏嗓子的祸首。的以积极学习和掌握科学的发声方法是一项最有效、最重要的保护嗓子的方法，否则，声带的病即使治好了，还会再度患病。
2、练功后大汗淋漓时，声带正充血状态，此时不要马上练嗓子，最少要等半小时以后再练嗓。 3、洗澡以后，血液循环加快，血管膨胀、变溥，声带也会充血，所以不要边洗澡边练唱。
4、感冒时或女性经期都不宜练嗓，因为声带正呈充血或水肿状态。
5、旧社会老艺人为适应经常要在“野台子”上唱戏的需要，故主张清早迎着西北风练嗓，这种作法是不科学的。人的身体突然遇到冷风刺激易患感冒，何况对于声带！
6、练功以后或一场戏演员以后，满头大汗，此时却忌大量吃冷饮。天很热时却忌用凉水冲澡。 7、气管发炎引起嗽时不能掉以轻心，必须及时采取治疗措施和注意平时有效预防。
8、接新戏后，对唱腔不熟悉时切忌急于大声唱或应付响排，因为声带运动还不能适应新的唱腔，所以一定要先小声哼哼，哼到对唱腔熟悉了再大声放开唱。 9、心情特别不好时最好不要练唱，因为歌唱状态的好坏和心情如何有很大的联系，心情不好时，笑肌懈怠，横隔膜也不听调动，精气神儿也没有了，只能靠声带单独支撑，实在非唱不可时，最好借助小半杯葡萄酒，合自己尽量兴奋起来再唱。 10、酗酒者，易形成鼻粘膜和咽腔长期充血，声带状态当然不能保持正常。睡眠不足时，血液多酸性，肌肉就不听调动，声带负担必然加重。
11、发怒时的喊叫，嗓音完全是挤卡的，喉头急剧上提，气急败坏，过后嗓子马上就哑了。 12、超负荷的使用嗓子，即使发声方法正确也难免出问题。一些声带患运动性创伤症的人，主要是声带的负荷能量大大超过而引起的，应注意防止。
13、性格和声带得病也有直接关系。爱激动的人，不仅说话多，而且越说说嗓门越大，对保护声带不利。性格内向者，坏嗓子的较少。因此要改变自己易暴燥的性格.