白发苍苍你是否:防治糖尿病等多种疾病

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/06 01:10:15

防治糖尿病等多种疾病

慢跑堪称“绿色良药”

每次持续20至40分钟为宜

发布日期： 2011-12-24 00:00
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本报讯（记者黄建高）出席昨天“跑向健康”专家推广论坛的天津医大代谢病医院营养科主任靳建鸣指出：慢跑是有氧运动的最佳方式之一，长期坚持慢跑，可对糖尿病、代谢综合征、心脑血管病等疾病起到防治作用。

“要想达到降低血糖的目的，必须要有一定程度的有氧运动，慢跑正好符合这样的要求。慢跑几乎可以调动全身的肌肉活动，降糖效果非常好。”天津医大代谢病医院营养科主任靳建鸣指出，慢跑可降低血糖，改善胰岛素敏感性，增加骨骼肌对葡萄糖的摄取，消耗多余的能量，从而改善血糖情况，是最环保绿色的降糖良方。此外，慢跑通过肌肉运动，令身体产能大幅度增加，加速了脂肪分解，促进脂肪、胆固醇、游离脂肪酸的利用及代谢，从而降低血脂，对防治脑血管疾病、脂代谢紊乱、高血压、动脉硬化、冠心病等疾病非常有益。

靳主任表示，慢跑的持续时间一般在20分钟至40分钟，强度应视个体差异而定。糖尿病患者在慢跑过程中应注意检测血糖，随时调整进食量及药物量，以防低血糖发生。此外，户外慢跑时要注意防寒，宜选择在餐后半小时至两小时内进行，避免餐前及睡前运动。

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