驻马店喜盈门超市招工:简单的床头瑜伽
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 08:17:14
简单的床头瑜珈
早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。床头瑜珈,正是运用这种活动来为
你全天定调。
床头瑜珈的四个步骤:
一:唤醒肌肉做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。
益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。获得平静安宁的精神状态。
二:平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右
臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。活跃神经系统,提高警觉性。
三:平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺
着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。
益处:刺激循环和呼吸系统;改善姿势。提高自信,建立对内在力量的感觉。提高注意 力
四:平躺于床,双手胸前合掌。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内
侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒,再换方向。
益处:伸展和强壮肩、臂和背部。建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。
评论:这是一组微量运动,如果你觉得不够劲,请参阅本网页的《专为不爱起床的懒猫们-----》
转摘并编辑 ------saliy
早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。床头瑜珈,正是运用这种活动来为
你全天定调。
床头瑜珈的四个步骤:
一:唤醒肌肉做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。
益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。获得平静安宁的精神状态。
二:平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右
臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。活跃神经系统,提高警觉性。
三:平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺
着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。
益处:刺激循环和呼吸系统;改善姿势。提高自信,建立对内在力量的感觉。提高注意 力
四:平躺于床,双手胸前合掌。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内
侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒,再换方向。
益处:伸展和强壮肩、臂和背部。建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。
评论:这是一组微量运动,如果你觉得不够劲,请参阅本网页的《专为不爱起床的懒猫们-----》
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床头的困惑
在家就能练习的简单瑜伽有哪些?
有最简单的瑜伽练习方法吗
求些简单的瑜伽动作,(注:附图)
住院时的床头卡
我想在家练简单瑜伽,谁可以告诉我简单的图啊
谁能告诉我一些简单的瑜伽动作,网页也可以
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