全职高手叶修情侣头像:《病由心生》

《病由心生》 
    养身先养心
    一般来说，人生病不外乎内外两方面的原因，内部原因是七情困扰，喜、怒、哀、思、悲、恐、惊，哪样情绪控制不住都会损伤五脏六腑，造成内伤不足的病症，叫做虚症。外部原因是风暑燥热湿寒侵入，属于后天有形的气血之症，叫做实症。

    由于发病的原因不同，治疗的方法也就不同，实症采用打针吃药针灸等方法可以治疗，虚症最好的治疗方法是心病还需心医，需要反思静养。有人大病缠身，一旦看开世态炎凉，抛弃争强好胜之心幡然醒悟，往往会逐渐痊愈康复，就怕执迷不悟，医术再高的人也无能为力。同样是癌症患者，有的精神崩溃，有的坦然面对，结果也肯定不同，快乐疗法被证明是治疗绝症行之有效的方法。下面，我们就介绍一下导致人生病的内外原因的几个具体因素。

    环境因素
    环境这一因素在疾病的产生中是不可轻视的。比如说，南极上空的臭氧层空洞已经对南半球的人们造成了严重的健康威胁。现在全世界都在呼吁和倡导绿色饮食、绿色呼吸等，但我们却都在不自觉地摄入毒素，比如化肥和农药的残留物、工厂废料、汽车尾气等等。至于污染引起的健康问题，最明显的一个例子就是哮喘病发病率的显著提升。无数事实表明，我们将自然改变得越多，付出的代价也就越沉重。在每个病例中，都应考虑到环境因素的影响，疾病与环境污染的关系是我们急需深加研究的课题。我们不能再用化学产品来施肥、喂养家畜，更不能再把化学废料倾入江河，任由它们损害人类的健康。但是，我们也不完全是无计可施，我们可以制定人体摄入毒素的数量，在商业化耕作中谨慎使用化肥，尽量食用绿色食物，精心呵护这个我们赖以生存的地球。

    不要觉得现在为时已晚而自暴自弃，更不能觉得这只是小事一桩，不值得小题大做，漠不关心。我们必须有所行动。

    另外，环境因素也包括社会和文化因素的影响。举个例子，在某个国家发病率奇高的病症很可能与当地风俗和地理环境相关，这种病症可称作“国家性疾病”。比如乳腺癌，在日本和中国的患者较少，但在美国却有1/9的女子受到乳腺癌的困扰。这仅仅是由于饮食结构的差异，还是与两种文化中女性对于自己身体的态度不同呢？这有待于进一步探讨研究和解决。

    再比如，捷克在国家体制转变之前，在过去的很长时间里，他们一直生活在极大的精神压抑下。在很多地区，很多人深受喉部与胸部疾病的困扰。身体的这两个部位与情感压抑紧密相关，尤其是悲伤与恼怒。很长时间，他们无法为了自己呼吸，也无法为了自己说话。他们的情感在心中压制了太长时间，以至于无法接触到真正的“心”——愉悦之心，关爱之心。这就是喉部疾病和心脏疾病发病率较高的原因。

    基因因素
    遗传或者基因是不可否认的另一个致病因素。比如说，有些生理缺陷在每一代人身上都会发生，所以，相比其他病症，父母身上的病症更可能发生在我们身上。不过，单单一个基因并不是决定性的力量，外部的因素对基因的诱导可能更加重要。举个例子，同胞兄弟有完全一样的基因组合，但是他们不一定患一样的病。

    生活态度和情感环境对于身体的健康来说是同等重要的。它们一起决定了我们的饮食方式、锻炼方式和个人习惯。反过来，这些方式和习惯又影响到身体健康和抵抗疾病的能力。当你的身体缺乏照顾、缺少锻炼、营养不足或被恶习（比如吸烟酗酒）所侵蚀后，即便原来的体质并不弱，也无法抵御疾病来袭。如果把病因归结为“我之所以得病是因为我父母也得过这样的病”，只会让宿命论和绝望占了上风，而你的抵抗力愈加脆弱。不管发生什么，都要鼓励自己、爱护自己。你越加关爱你的身体，你的身体就越能对抗发生在你身上的疾病。

    其他因素
    假设一下，当我们患病了，然而却对病因毫无所知，而且其他所有的解释都对不上号的时候，其他一些不可知的因素就成为最后的解释。我们必须承认，有些未知因素是确实存在的，有可知的事情就有未可知的事情，不是所有事情都可以被我们彻底认识和了解的。

    这种所谓的不可知的因素会让我们的心理和精神感到迷惘并深受挫折。虽然如此，我们的态度仍然很重要。如果我们轻易向绝望和无助投降，就会迅速滑向沮丧的深渊。不过，如果我们选择用一种尊重规则的态度，也就得到了这些不可知的尊重。比如说，在死亡面前，我们可以选择放弃生命，也可以用各种方式来体验生活中种种神秘之处，两种不同的态度必然带来两种不同的方式或结果。

    如果大多数病症确实是由生活态度和生活方式引起的，我们就必须严肃认真地想想这个问题了。生活方式涵盖了生活中的方方面面：锻炼身体的频率如何，是否吸烟喝酒，休闲时间和可以支配的个人时间有多少，对待自己的态度是漠然还是尊重。这些因素都会慢慢地削弱或者增强我们对疾病的抵抗力。

    相比而言，自我感觉也是不容忽视的。不过，如果你并不是真的爱自己，如果你感到生活毫无价值，并且经常内疚和羞愧，长此以往，这些负面念头都会在你身上留下伤痕。身随心动，我们的思想和言语就像是种子，我们的健康状况反映了我们的所思所想，就像种子发芽长成大树，思想影响和塑造着我们的实在的身体。举例来说，从自己对自己的健康评估中，我们能够得到相对准确的寿命预期，这会比多数的医学检查都要准确得多。一项权威调查显示：“说自己身体状况‘差’”的人群死亡率是“说自己身体状况‘很好’”的7倍。

    和那些整日郁郁寡欢的病人相比，具有开朗乐观心境的病人痊愈的可能性要高得多。当我们对疾病持悲观、绝望态度时，体内的潜能就无法正常发挥，康复的时间可能就会遥遥无期。当我们对疾病持一种乐观、平淡的态度时，疾病痊愈的可能性就会大得多。

    另外，我们是不是喜欢自己的身体，对自己身体的关注程度的大小也是影响我们心理和身体健康的因素之一。可以这样说，很少有人用爱与尊敬的眼光来看待自己的身体。大多数人都希望自己更苗条一点或者更有线条感，希望自己更高挑些或者脸上的皱纹更少。如果你问一下身边的朋友，哪些人是真心诚意地爱自己的身体，答案很可能是没有。

    比如，你可能不太喜欢自己的大腿。在过去很长的时间里，你一直希望你的大腿更苗条或更壮实（当然这是对男性而言），希望它更细腻、柔滑，充满线条感。所以，每当你照镜子时，都觉得自己的大腿粗糙而又丑陋。别太在意自己的形象，记住，你就是最好的，你的身体当然也是最好的。只有怀着乐观开朗的心情去接受，才是最佳的心理状态。

    力戒大喜与大悲
    老子云：上善若水。几千年前，老子便用水的各种特点来描述圣人谦退不争的品格，他认为，圣人努力学习水的品格，要做到“七善”，其中之一便是要做到“心善渊”，即心胸要善于保持沉静，不可大喜大悲，这样就符合养生之道。诸葛亮在《诫子书》中也曾写道：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。可见古人十分讲究保持平静的心态，不以物喜，不以己悲。平常心是一种恬淡洒脱、气定神闲的心态，它既是“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”的惬意，也是“竹仗芒鞋轻胜马，一蓑烟雨任平生”的超脱。处变不惊、不随物悲喜的超脱人生观，是我们在纷纭变幻的世事中所努力追求的，也是最难得到的。

    《福州晚报》刊登过一则社会新闻，说的是一青年在购买彩票时中了大奖，不幸的是中奖后又破财，结果导致精神失常。一个原来好端端的青年遭此厄运，真的很不幸，着实让人同情。医学专家对此的说法是：买彩票须持一颗平常心。其实，岂止买彩票要有平常心，做其他事也一样需要平常心啊。

    在现实生活中，我们要努力让自己保持内心的平静，无论是取得卓越的成就，还是遭遇了意外的打击，都应当以平常心去面对，去接受。在某些大起大落的情形下，装一装“糊涂”也未尝不可。

    虽然我们从小就接受这样的教育：在大是大非面前绝对不能糊涂！但在心理保健方面，难得糊涂却不失为一剂良方。“难得糊涂”是郑板桥的得志之作，按照现在的理解，是指一个人在非原则问题上不计较，在细小问题上不纠缠，对危害自身的询问假作不知，对不便回答的问题佯作不懂，以理智的“糊涂”化险为夷，以聪明的“糊涂”平息可能发生的矛盾。从某种意义上说，“难得糊涂”可以解除许多心理压力，也可让僵硬的人际关系化干戈为玉帛。然而我们不得不承认，现实生活中的许多人都不能很好地控制情绪，想“糊涂”却难“糊涂”，遇到不顺心的事，要么借酒浇愁，吸烟解闷，要么以牙还牙，破罐子破摔，更有甚者，居然为了一点鸡毛蒜皮的小事就轻生厌世，这简直有些荒谬。

    韩老爷子因为所买的基金涨跌不定，情绪波动较大，结果导致心脏病复发；秦女士为了一些小事与家人发生争执，血压突然升高，出现持续性头疼，胸闷气短的症状；远来奔丧的杨大妈则是在极度悲伤的情况下，最初的受凉感冒发展为支气管炎……医生提醒，情绪不良容易致病，人们要学会控制好自己的情绪。

    英国女作家简·奥斯汀曾经说过：“以理性来领会世界就注定是个喜剧，以感性来领会世界就注定是个悲剧。”这就是说，过于感情用事，容易失之偏颇。其实，这个世界上并不存在完全理性或完全感性的人，每一个人都是理性与感性的复合体。过于理性的人，容易给人一种冷酷无情的感觉，而过于感性的人则太过情绪化，容易被外物所左右，很难做命运的主人。所以，我们要学会在理性与感性之间寻找一种平衡，而不是将自己的情绪极端化。

    我们常常会因为别人的赞扬而过分沾沾自喜，也会不时地为一些芝麻琐事而和别人生气，甚至火冒三丈……如何才能避免自己感情上大起大落的冲动呢？还是那句老话：凡事保持平常心。在成功面前，不要被鲜花和掌声冲昏了头脑，要知道，一时的成功并不等于一世的成功，鲜花不会永开不败，在未来的道路上，你需要再接再厉，而不是成天沾沾自喜。在遇到不如意的情况时，更要懂得调节自己的情绪。一方面，你可以尝试找个没人的地方把内心的愤怒、痛苦等对健康有害的情绪合理释放出来；另一方面，你也要学会控制自己的情感，不要轻易被外物所左右。

    要让理智战胜情感，不妨学学《孙子兵法》中著名的一招：知己知彼，百战不殆。首先，要能察觉到自己当时的情感体验，是喜，是悲，是苦还是乐？如果你在焦躁不安的时候却无法意识到自己正处于情绪失控的状态中，又怎么能冷静地想到处理问题的办法呢？然后，可以冷静分析一下自己为何产生这样的情绪，只要找到问题的根源，对症下药，将问题解决，不良情绪也就自然而然消失了。

    让我们以一种平常淡定的心态去品味和珍惜人生中的酸甜苦辣吧，看透并超越人世间的成败得失，努力进取，于平凡的人生中创出不平凡的业绩，实现梦想，让快乐伴随一生。

    身体各部分与情绪的密切关系
    富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

    富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

    富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

    富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心菜及海藻等。

    富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

    富含微量元素的食物：如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。

    很多神经衰弱患者之所以久治不愈，是他们给自己设置了太多的心理障碍，他们不相信自己的能力和价值，常常在临阵退缩后随即陷入深深的自责。他们否定了生活的丰富性和多变性以及人们之间的差异性等基本事实，其实就是作茧自缚。神经衰弱症的治疗虽然需要很长时间，但合理安排生活，改变不良的生活习惯，加强体育锻炼，与医生积极配合等，都有利于治疗。

    无论什么事，总害怕会出现最坏的结局——焦虑症
    焦虑是一种较为复杂的心理现象，从字面上来理解，焦虑指的就是焦急和忧虑。焦虑情绪的产生始于对某种事物的热烈期盼，由于期盼值太高，同时又十分担心失去或达不到目标，故心存担心和疑虑。焦虑不只停留于内心活动，还常常表现为外显行为，如不能集中精力工作、坐立不安、失眠多梦等，给身心健康带来极大危害。

    焦虑症的全称为焦虑性神经症，以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。作为一种精神症状，焦虑症给患者带来了无尽的痛苦，显著妨碍其心理和社会功能。

    焦虑症患者的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，优柔寡断，无法很快适应新事物及融入新环境。正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，也可能会产生焦虑，但这种焦虑通常并不构成疾病，而是一种正常的心理状态。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时，才构成焦虑症状，这时焦虑就会起到相反的作用，妨碍人处理面前的危机，使人在事情还没有定论时就习惯于想到最坏的后果，严重时妨碍正常生活。

    通常，有以下两方面的症状可被确定为焦虑症。
    1.焦虑心情
    患者成天提心吊胆，惶恐不安，总感到大难就要临头或危险迫在眉睫，但他也知道实际上并不存在什么危险或威胁，却不能解释自己为什么如此心烦意乱。他们似乎时刻在等待不幸的降临，不论什么事，总害怕出现最坏的结局，他们习惯于预知未来岁月中可能发生的一切危害和灾难。比如皮肤划破一个小口子，他们马上会想到破伤风和败血症，想到死亡；排队买菜时，总担心轮到自己菜就卖完了，或者害怕自己因为给错钱而受他人指责……实际上，这些情况发生的几率几乎为零。

    2.客观表现
    焦虑的客观表现主要有两种。一是运动性不安：患者闭眼向前平伸双臂可见其手指对称性轻微震颤；肌肉紧张使病人感到头紧头胀，后颈部发僵甚至疼痛，还常常感觉四肢和腰背酸疼；严重者坐立不安，不时做些小动作，如搓手抖腿等，甚至来回奔走，一刻也无法安静下来。二是植物功能紊乱，尤其是交感功能亢进的各种症状，如口干，出汗，心悸，呼吸紧迫，胸部发闷，食欲不振，便秘或腹泻，尿急尿频，易昏倒等。

    一般认为，只有焦虑心情而没有其他任何客观症状的人，很可能是人格特性或常人在一定处境下出现的正常反应，不能够依此判定此人就是焦虑症患者。同样，单纯根据植物功能紊乱而视为焦虑症，也是不科学的。

    对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同的意见。这些意见并非相互冲突，而是互补的。主要观点有以下几种：

    第一，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不是引起焦虑症的唯一原因，但在某些特殊情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素引发，比如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等。很多研究发现，病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平会发生急剧变化，但是这些变化到底是焦虑症状的原因还是结果，还有待进一步确认。

    第二，认知过程或者思维在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人较一般人而言，更习惯于把模棱两可的、甚至是良性的事件理解成危机的先兆，更习惯于认为?事情会落到他们头上，更习惯于认为失败就在前方等待着他们。

    第三，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。一些专家认为，既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为包括应激准备就可看做是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下（比如信息缺失），会使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，产生紧张、心慌等情绪，影响到后续行为，从而引发焦虑。

    新加坡国大医院于1998年针对约3000名新加坡人所进行的一项调查显示，本地约有10%人口有患上焦虑症的迹象。男女患者的比例是1︰2。一位心理医生在接受记者采访时说道，焦虑症是最常见的精神疾病之一。女性可能基于本身的生理与心理构造，较缺乏安全感，导致她们在这方面的发病率较男性高。他还说，精神疾病可分为轻微和严重两大类。轻微的又统称为神经官能症，常见的包括焦虑症、强迫症和恐惧症。较为严重的精神病则有忧郁症、精神分裂症等。造成精神病的因素包括遗传、性格问题和后天环境因素。

    目前，都市上班族用电子邮件来相互传递信息已是平常事，电邮成为继信件、电话之后的另一交流工具，然而电子邮件在给上班族带来便捷的同时，由电邮引起的焦虑症也正在侵袭着都市白领。

    薇薇大学毕业后一直在一家外企做文案，三年来，她每天早上起床后的第一件事就是打开电脑，趁机器启动的当儿匆匆刷牙洗脸。然后就是坐在电脑前目不转睛地浏览新闻，收发邮件。一只手握鼠标，另一只手胡乱地拿点饼干之类的东西往嘴里填。进入办公室之后，薇薇查看电邮的频率基本上是二十多分钟一次，她不停地刷新页面，鼠标点击屏幕有时竟成了一种无意识的动作……

    这种现象在白领中并不少见，甚至有些白领在非工作时间依旧对电邮、MSN等念念不忘。

    在外贸部工作的林女士说：“我现在基本上夜不能眠，主要原因还是在于电邮。在公司里怕忽略邮件，我设置了电邮声音，如果有新邮件进入，就会出现提示音。晚上回到家里，电脑几乎从不关机，总觉得有新邮件，睡觉很容易惊醒，一醒来就会不自觉地去看看是不是又有邮件来。即使关掉电脑，耳朵里也总会听到办公室那种‘叮咚’的电邮提示音……”

    有专家表示，“电邮焦虑症”的患者大多学历高，工作压力大，他们认为自己必须随时更新最新信息，加以消化利用。记者、广告员、网络从业人员等长时间处于紧张工作状态的人是“电邮焦虑症”的高发人群。这其中女性的比例要远高于男性，且症状严重程度与其收入、职位有很大关系。

    轻松的心情有助于缓解紧张情绪、克服焦虑，从下面的建议中找出适合自己的方式吧。

    深呼吸
    深呼吸有助于舒解压力，消除焦虑与紧张的情绪。当你感到紧张或焦虑时，你的脉搏会加速，呼吸也会紧迫，而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已成为过去。

    活动下颚和四肢
    当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动几下，以松弛肌肉，缓解压力。你还可以做扩胸运动或上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气。如此反复数次，焦虑的情绪会有所缓解。

    保持乐观
    缺乏信心时，不妨回忆一下过去的辉煌，或想象自己成功后的景象。你将很快化解焦虑与不安，恢复自信。

    幻想
    幻想是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在洒满阳光的沙滩上，清凉的海风徐徐吹拂你的面颊。试试看，也许会有意想不到的效果哦。

    转移注意力
    如果眼前的工作让你心烦意乱，你可以暂时转移一下注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

    保持充足睡眠
    多休息，保证睡眠充足是减轻焦虑症状的一剂灵丹妙药。对于被焦虑症困扰的人来说，拥有一个好的睡眠很难，因为紧张常使人辗转反侧，难以入眠。睡眠越少，情绪越容易紧绷，所以试试音乐冥想之类的心灵SPY，或者睡前喝一杯热牛奶，都有助于睡眠。

    被丘吉尔称为“黑狗”的抑郁症
    抑郁症是临床上比较常见的一种精神疾病，主要表现为精神不振、情绪低落、言语减少、行动迟缓、疲乏无力、常自己责怪自己、对环境无兴趣、消极悲观甚至有自杀企图。著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”，而丘吉尔则向民众坦言自己“心中的忧郁像只黑狗，一有机会就咬住我不放”。据统计，世界上大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症，所以，假如你被抑郁所困扰，不必担心，抑郁的又不是你一个！

    一般来说，抑郁症是有阶段性的，就像感冒有发作期一样。在疾病期，患者非常痛苦，但过了这段时间，即便不治疗，情况也会有所好转。抑郁症的复发性很高，治疗的目的在于缩短病程、减轻症状、减少和预防复发，使患者恢复正常、快乐的生活。

    有资料表明，抑郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在我国，随着生活节奏的日益加快，人们固有的生活秩序被打乱，抑郁症也日益增多。可你知道吗，并不是所有的抑郁症都能够及时察觉，有些抑郁症具有“隐形”的特征。

    微笑型抑郁：此类患者通常面带微笑，表面上若无其事，甚至给人以活泼开朗、热情的假象，但内心深处却积满了压抑与忧愁。大多时候，他们的微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作需要”、“面子需要”、“礼节需要”、“尊严和责任的需要”等等。他们可能早上还有说有笑，下午就跳楼自杀，让家人和朋友倍感震惊，难以理解。

    疑病型抑郁：患者常常感到身体肌肉痛、头痛、背痛、胃痛、心慌、神经衰弱、小便频密和睡眠不良等，经过各种检查却没有大的器质性病变。实际上，这类患者是在不自觉地设法以肉体的痛苦来代替精神的折磨，希望借此博取家人、朋友的同情与关注。

    激越型抑郁：此类抑郁症患者的显著特征就是易怒。实际上，容易动怒和激怒是一种内心痛苦和压抑情绪的释放、宣泄，有时也是一种寻求帮助的呼叫，其本质仍然是情绪低落。这种宣泄有时也是一种对忧郁情绪的掩饰，同时反映了抑郁症患者对现状的不满以及力求摆脱的心态。

    嗜睡型抑郁：症状出现时表现为嗜睡，黑夜白天连着睡，怎么睡都睡不够。开始时，睡两三天症状就会消失，但随着时间的推移症状越来越明显，睡眠时间越来越长。这种嗜睡其实是潜意识里对现实的逃避。

    提到罗嘉，每个人熟悉她的人的第一句话都是，“她特别爱笑，笑起来特别甜，特别可爱。”可是罗嘉的丈夫却说，他至少5年没有见过妻子对他开心大笑过了。在家里不但常常冷面孔对人，有时还对他恶语相向。

    罗嘉的丈夫松涛是一位记者，和罗嘉结婚已7年。他说，刚刚结婚的时候，罗嘉的确是一个性格开朗又热情的人。那个时候她刚刚工作不久，在政府部门做财务工作。但是自从离职进了一家外企之后，罗嘉忙得天昏地暗，薪水自然也多起来，但两个人交流的时间少了，罗嘉的脾气变得越来越暴躁，有时为了一些小事就大发雷霆，更多的时候则沉闷不语，“问三句话只答一句”，对谁都是爱搭不理的。但是，一旦松涛的同学、朋友到家里做客，罗嘉就可以在刹那间变成一个笑逐颜开的贤妻良母，即使再累也要亲自下厨，和大家有说有笑，让每位客人都能感觉到她的热情和周到。

    抱着试一试的态度，松涛带着罗嘉来到一家医院看心理医生。心理医生了解、分析了罗嘉的情况后，称罗嘉患了一种舶来病种，叫“微笑抑郁症”。他说，像罗嘉这样的“双面佳人”是典型的“微笑抑郁”患者。表面看来，抑郁和微笑似乎背道而驰，但实际上，有很大一部分抑郁症患者内心深处会感到非常压抑，外在表面却若无其事，面带微笑，看不出丝毫抑郁的痕迹，医学上称之为“微笑抑郁”，尤其以服务行业的职业微笑为典型。

    “微笑抑郁”常见于学历较高、事业有成的白领女性，特别是高级管理和行政工作人员。专家指出，“微笑抑郁症”比一般普通的抑郁症危害更大。一般而言，患“微笑抑郁症”的人一般都比较优秀，他们为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至怀疑自己各方面的能力。这时候，人的神经系统就会受到一定伤害。

    有医生说，体育疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法。如果一个人能坚持每天运动半个小时，那么，即便是有抑郁症，症状也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。其次就是食疗，要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B，能够缓解紧张情绪。此外，平时也可以读读自己喜欢的休闲书籍，读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。

    抑郁症还是导致自杀的“罪魁祸首”。据卫生部报告，我国每年至少有25万人自杀，200万人自杀未遂，自杀成为中国15-34岁人群的第一位死因；70%左右的自杀死亡者和40%的自杀未遂者在自杀前患有严重的精神疾病。另有调查结果显示，抑郁症患者有一半以上有自杀想法，其中有20%最终以自杀结束生命。世界卫生组织的资料显示，到2020年，抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二大杀手。

    由于抑郁症是最常见的自杀原因，因此预防自杀的一个最佳方法就是提高公众对身边发生的抑郁症和自杀问题的认识。有专家表明，治疗抑郁症最有效的不是药物，而是心理。当一个人感到沮丧时，通常会有以下一些想法，其实换个角度想问题，你会发觉所有的不幸其实都来自于自己的想象。

    1.绝对化的思想。把一切事物都看成泾渭分明，一次偶然的失误便全盘否认自己，认为自己是彻底的失败者。这种思想会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总会失败。

    2.过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。

    3.精神过滤。你看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，于是你认为每件事都是消极的。

    4.自我轻视。因周围的佼佼者而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。

    5.武断乱下结论。你设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，你展望未来，尽是灾难。

    6.放大与缩小。习惯于放大自己的缺点，缩小自己的优点，歪曲事实的本来面目。

    7.情感上的推论。“我感到内疚，因此我一定干了坏事。”你的感情成为你思想的根据。

    8.应该论。“我应该这样做”或“我必须那样做”，都是你感到内疚的思想，它们无法让你去踏实地干好任何一件事。

    9.乱戴帽子。如果你选择并为之付出心血的目的没有达到，你就会想“我是个失败的人”，而不是想“我选择错了”。

    10.个人化。你总是在想“无论发生什么事，都是我的过失。”总有“责任问题缠绕着你”。

    如果你更加喜欢自己一些，更自信一些，你的感觉就会好一些。请记住这一格言：“你能自救，上帝才能救你。”不要轻易否定自己，更不能轻易放弃生命！

    抑郁症患者常伴有失眠症状，家人应当给予患者安慰和劝导，经常陪伴在他们身边，让患者产生一定的安全感。在情绪低落的时候，患者常常表现为食欲下降，所以家人应当加强对患者的饮食护理。对病情较轻的患者，家人应当鼓励其多参加一些活动，并及时给予一定鼓励，树立他们对自己、对生活的信心。另外，多听轻松欢快的音乐、到公园散步、外出郊游等，都有利于改善抑郁症状。

    拨开心灵迷惘的云雾
    跳脱虚荣的华丽樊篱
    虚荣心理，一种扭曲的自尊心
    心理学认为，虚荣心理是指一个人借用外在的、表面的或他人的荣光来弥补自己内在的、实质的不足，通过满足自己的自尊，赢得别人和社会的注意与尊重。虚荣心实质上是一种被扭曲了的自尊心，是自尊心的过分表现。法国哲学家柏格森曾经说过：“虚荣心很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕虚荣心而生，都不过是满足虚荣心的手段。”

    生活中的人，没有谁愿意把自己的弱点公布于世，都想把自己最耀眼的部分展示出来，以获得他人的赞扬，让自己渴望被关注、被重视的心理得到满足。但是，偏偏有不少人没有多少可以向他人炫耀的资本，于是虚荣心理者作为在群体中的个体便很自然地凸显出来。

    虚荣心强的人，喜欢在众人面前炫耀自己曾经的辉煌或今日的荣耀，喜欢炫耀有名有地位的亲朋好友，喜欢炫耀自己有多少财富，喜欢看到众人对他露出羡慕的目光。从表面看，虚荣是对某种实际上并不属于自己的事物作为精神目标的追求，用夸大的或者是根本不存在的现象来向他人证明自己的价值，而从本质上说，虚荣是对某种既得利益或期待利益的占有企图。

    与嫉妒心一样，虚荣心也是人类普遍具有的一种性格弱点。生活中，没有谁会愿意和虚荣心强的人打交道，但很多时候我们自己也会不自觉地流露出或多或少的虚荣。要想在世界上寻找一个毫无虚荣心的人，其难度相当于大海捞针。我们对这样的场景一定不陌生：男人信口开河地吹嘘自己根本不值一提的业绩，女人满面笑容地夸耀自己并不优秀的孩子，富人充满优越感地嘲笑穷人生活的俭朴，长相出众的人挖苦别人相貌的缺陷……可以说，虚荣充斥在我们日常生活中的各个角落。

    虚荣如果只停留在表面上，就像鲁迅先生笔下的阿Q常常翘起拇指说：“老子从前比你阔多了”，只能说是自欺欺人，对自己或他人并不造成什么伤害。但倘若虚荣变成了虚伪，以贬低别人来抬高自己，从而达到自己内心的满足，就需要警惕了。

    女性更易爱虚荣
    人人都有虚荣心，但总的来说，女性的虚荣心要强过男性。因此，虚荣心带给女性的痛苦也远比男性要大得多。一个人虚荣心的背后，往往掩藏着强烈的自卑，具有虚荣心理的人，多存在自卑与心虚等深层心理的缺陷，他们表面的虚荣与内心深处的心虚总是不断地进行斗争：一方面，在没有达到目的之前，他们为自己不尽如人意的现状所折磨；另一方面，即使达到目的之后，也唯恐自己真相败露而心生恐惧。在这样的折磨中，如何会有幸福可言？

    虚荣心在女性中具有普遍的倾向，是众多女性的通病。例如在聚会上，从未谋面的两个女人初次交谈。

    “你好！很高兴认识你，请多指教！”其中一个彬彬有礼地问候道。

    “你太客气了，互相关照。”另一个在说话的同时，眼睛顺势将对方上下打量一番。

    就在这短短几秒钟里，她俩已经彼此从头顶打量到足尖，以确定对方的“价值”。比如服装、饰品等，都是被估计的对象。如果对方有钻戒的话，那就会更为认真地“研究”一下，确定它是否是真品，价钱多少等等。而男性一般不会如此耐心仔细地打量对方，他们甚至不记得对方领带的颜色！

    随后，她们说话的语气和态度也会随着对方的“价值”而发生变化。女人，永远都是如此让人不可捉摸！

    有些虚荣心比较严重的女人，甚至以“虚荣”两字度过一生。例如，到处吹嘘自己的容貌、才能，不招来他人的“惊叹”决不罢休；在感情问题上，虚荣心极强的女性宁可放弃爱情，也要选择“体面”作为衡量未来丈夫的标准；结婚后，她们会到处吹嘘老公的能力、社会地位；有了孩子以后，不管孩子喜不喜欢，都要求他们学钢琴、学绘画，以此来显示自己生活的富足和优越。

    当然，我们不能因此把虚荣心一棍子打死。只要是一个有着正常思维的女人，都会有虚荣心，这不足为奇。女人天性爱美，在经济允许的情况下给自己买昂贵的包、衣服、首饰、化妆品等，看着镜子里靓丽的自己，自然会有一个好心情。嫁个有钱人做老公，当然，前提是夫妻相爱，可以省去白手起家的打拼，不用为生活的每项开支精打细算，可以享受香车豪宅，可以周游世界……这样的日子的确很有吸引力。但凡事都有两面性，如果过于注重外在的东西，为了满足虚荣心而超出自己的能力承受范围，就会走向极端；而在婚姻大事上，如果仅仅把金钱和权利作为择偶的标准，是不可能得到真正的爱情的。

    虚荣心需要正确面对。如果能够让虚荣心成为鞭策自己前进的动力，而不是任其盲目膨胀，未尝不是一件好事。

    实实在在才是真
    刚刚参加工作没多久的晓蓝，工资待遇一般，却是个花钱高手，属于典型的“月光”一族。一个周末，她与同事逛商场，看中了一件名牌连衣裙，虽然这个月她已经买了两条价格不菲的裙子了，可还是爽快地刷了880元钱把它买了下来。看到同事羡慕的目光，她感到特别满足，一时忘却了已经超支的烦恼。第二天上班后，晓蓝穿着新裙子在各办公室到处显摆，听到大家的称赞，她的情绪相当高涨，眉飞色舞，如果有人反应平淡，她立刻变得闷闷不乐，心里还认为是人家嫉妒她。

    晓蓝这样的行为在日常生活中并不少见，它具有相当大的普遍性，代表了不少80后年轻人的共性。我们可以把它看作是年轻人爱美、好胜、追求卓越的缩影，但话说回来，作为一个有理智的人，无论做什么事情都要注重实际，从自身情况出发，不可一味去纵容自己的虚荣心。

    爱美之心人皆有之，但不能因为追求美而忘乎所以。穿着前卫、装扮时尚，本无可厚非，但是不要忘了，在购入奢侈品的同时，要想到自己的经济条件和承受能力，像晓蓝这样不讲实际地透支经济，是不可取的。长此以往，除了一身债务，恐怕自己在别人眼中的形象也很不堪，盲目的消费和四处显摆只能让别人认为自己是一个作风轻浮、内心空虚、不求进取的人。

    爱美、追求美不是生活的全部，它只能作为我们生活的一种装点，一种陪衬。人生的真正意义应该是创造生活，主宰生活，而从来都不是虚度生活。生活，需要一种实实在在的态度；人，需要实实在在地活着。

    虚荣就像一把双刃剑，它不是一种罪过，却能激发人性中恶的源头；它不是一种荣耀，但可以以此为起点，书写自己崭新的人生。我们不必为自己的虚荣而自责，人可以被自己的虚荣压垮，也可以以虚荣作为向前的动力，关键看自己如何把握。

    穿过自私的狭隘空间
    自私心理：不知如何去爱真正的自我
    自私之心是万恶之源，贪婪、嫉妒、报复、吝啬等病态社会心理从根本上讲都是自私的表现。自私心理的产生源于对生命缺乏目标以及不知如何去爱真正的自我，通常情况下，“自我”是属于社会的“自我”，是一个被社会所固定后而不得不依样去扮演的“自我”，毫无自主的余地。因此，人在这种呆滞的社会形态下往往会去找寻漏洞，企图寻求利己的事物，“自私”心理由此产生。自私在程度上有所不同，轻微一点的自私只是计较个人得失、有私心杂念或不讲公德；严重的自私则表现为为达到个人目的不择手段，甚至杀人越货、铤而走险。作为一种较为普遍的病状心理现象，自私有深层次性、下意识性和隐秘性的特点。

    人有诸多需求，如生理需求、物质需求、精神需求、社会需求等等。需求是人的行为的原始推动力，人的许多行为就是为了满足自身不同层次的需求。同时，需求又受到社会规范、道德伦理、法律法令的制约，不顾社会历史条件的要求和客观现实条件的限制，一味想满足自己的各种私欲的人，就是具有自私心理的人。自私之心隐藏在个人的需求结构之中，是一种深层次的心理活动。正因为自私心理潜藏较深，所以它的存在与表现常常不为个人所意识。有自私行为的人并非能够及时意识到他正在干一件自私的事，相反，他在侵占别人利益时往往还会心安理得。所以，自私可以被我们看作是一种病态社会心理。有的人因自私行为而引起公愤，但一时又无法改变这种习惯，为了逃避舆论谴责和社会惩罚，他们便常常口唱高调，故作姿态，将内心自私的本性隐藏于谎言和假象之中。自私是一种羞于见人的病态行为，由于自私的人常常会以各种手段掩饰自己，因而自私又具有隐秘性。

    目前，由于社会制约机制尚不健全，某些自私自利的人确实从中捞到了某些好处，使得自私之风更加盛行不衰。不可否认，自私会导致极端的个人主义，衍生各种社会丑恶现象，它使得社会风气败坏，成为违法乱纪的根源。

    学会给予，把自私踩在脚下
    印度有这样一句古谚：赠人玫瑰之手，经久犹有余香。给予是一种利己行为，在付出的同时，也将收获一份助人后的快乐。给予是一种高尚的品质，在别人需要的时候伸出援助之手，不仅能让接受者走出困境，也能使给予者获得心灵上的洗礼。

    巴勒斯坦有两个海，一个是淡水，名为伽里里海，里面有鱼儿欢快地畅游。从山脉流下来的约旦河带着飞溅的浪花，成就了这个海。它在阳光下歌唱，人们在周围盖房子，鸟儿在茂密的枝叶间筑巢，每种生物都因它而幸福。

    约旦河向南流入另一个海。这里没有鱼儿的欢跃，没有树叶，没有鸟儿的歌唱，也没有儿童的欢笑。除非事情紧急，旅行者总是选择别的路径。这里水面空气凝重，没有哪种动物愿意在此饮水。

    这两个海彼此相邻，何以如此不同？不是因为约旦河，它将同样的淡水注入。不是因为土壤，也不是因为周边的国家。区别在于：伽里里海接受约旦河，但决不把持不放，每流入一滴水，就有另一滴水流出，接受与给予同在。

    另一个海则精明得厉害，它吝啬地收藏每一笔收入，决不向慷慨的冲动让步，每一滴水它都只进不出。

    伽里里海乐善好施，生气勃勃。另外那个则从不付出，它就是死海。

    巴勒斯坦有两个海，世上有两种人。

    世上有两种人，一种乐善好施，一种自私自利，你是哪一种？

    学会给予吧！给予是一门学问，也是一种艺术。给予成功以清醒，给予失败以冷静；给予孤独以思考，给予冷漠以热情；给予朋友以真诚，给予爱人以信任；给予强者以尊重，给予弱者以谦和……学会给予是人生的最高境界。耶稣基督说：给予，是快乐。美国盲人女作家海伦?凯勒说到自己快乐的诀窍，也这样说：“我发现生活很令人兴奋，特别是你为他人而生活”。学会给予，将自私踩在脚下，生活才会更精彩，生命才会更有意义。

    人生需要宽容
    宽容是一种智慧，一种境界，一种零风险高回报的善念。人生如果没有宽容，睚眦必报，必定树敌过多，处处受阻。假如你斤斤计较，对方就会耿耿于怀；假如你绝不放过，对方就会永无饶恕。宽容是理解并接受不同的想法、不同的行为，是对他人的错误不计较，是对伤害自己的行为不萦怀。世界因为有了宽容才五彩缤纷，失败因为有了宽容才走向成功，人生因为有了宽容才远离抱怨。

    林肯对政敌素以宽容著称，一议员有所不满，对他“好言相劝”：“你不应该试图和那些人交朋友，而应该消灭他们。”林肯微笑回答：“当他们变成我的朋友，难道我不正是消灭了我的敌人吗？”林肯的宽容为他赢得了大多数人的支持，也使他成为美国历史上最成功的领袖之一。

    宽容的人，终将收获来自宽容的回报。
    战国时期，楚庄王一次在殿内宴请众将领，酒到酣处，火烛突然灭了，殿内漆黑一片。此时，有一个人因先前一直垂涎于庄王美姬的美貌，便乘机上去抱美姬，美姬大惊，奋力挣脱，情急之下扯落了该人的帽缨，并请求楚庄王惩治那个帽上无缨的人。楚庄王没有照美姬说的去做，而是在未掌灯之前，命令宴席上所有的将领都把帽缨摘去，继续纵情欢饮，直到尽欢而散，维护了那位将领的冒失之举。

    过了三年，楚国与晋国打仗，有一位将领常常冲在前面，奋勇杀敌，屡建奇功。庄王感到惊奇，忍不住问他：“我平时对你并没有特别的恩惠，你为何在打仗时如此卖命？”那人回答：“我就是那天夜里被扯断了帽缨的人。”

    可以看出，楚庄王是驾驭群臣的高手，他用宽容换来了将领为他拼死效力。

    南非首位黑人总统曼德拉在自己的就职典礼上，特意请来曾囚禁自己的监狱里的三名工作人员。来宾感叹于曼德拉宽容他人的非常之举，也有人提出疑问，曼德拉这样回答：“当我走出囚室，走出禁锢自由的监狱大门时，我已经清楚，如果不能将痛苦和仇恨抛到脑后，我就会仍在狱中。”

    人生不能没有宽容，宽容不仅仅给了他人一方空间，更是给自己一方空间。

    抛弃完美的迷人光环
    莫让完美耽误一生
    完美主义是一种凡事追求尽善尽美的极端性格，虽能驱使人奋发向上，努力达到目标，但有时也因为标准过高而徒增负担和压力。完美主义者往往以完美作为为人处事的标准，习惯于给自己和他人设定过高的标准，一旦事与愿违，就会产生不良情绪，甚至对他人充满厌恶。过分追求完美的人，其实内心深处往往有一种不安全感和自卑感，他们十分害怕被别人拒绝或否定。

    哥伦比亚大学的心理学家Hewin曾经把完美主义性格分为三种类型：
    1.要求自我型
    给自己设下完美标准，而且追求完美的动力完全出于自己。

    2.要求他人型
    为别人设下高标准，无法容忍别人犯错误。

    3.被别人要求型
    追求完美的动力完全是为了满足他人的期望，总是感觉自己被期待着，因此时刻都要保持完美。

    心理学研究证明，试图达到完美境界的人与他们可能获得成功的机会，恰恰成反比。追求完美会给人带来莫大的焦虑、沮丧和压抑。完美主义者在做一件事情时，由于担心失败，从事情一开始就辗转不安，这会妨碍他们全力以赴去取得成功。如果真的遭到失败，他们就会异常灰心，想尽一切办法逃避失败。他们没有从失败中获取任何教训，而只是想方设法让自己避免尴尬的场面。

    专家警告，过分追求完美可能会造成心理障碍并有损身体健康。目前，追求完美成为许多职场精英们孜孜以求的目标。相关调查表明，越来越多的白领被对“完美”的过分追求而压得喘不过气来，深受职场完美主义之累，身心俱疲。

    一位心理咨询师说，有完美主义倾向的职场白领，大多有强烈的成功欲。“这本是一个优势，说明他们办事认真，但过犹不及反而引发焦虑、强迫等心理问题。如果白领的上司或者客户是个追求完美的人，那么在苛刻的工作环境中，一些个性内向的女性白领也更容易产生心理问题，产生工作与健康隐忧。”

    其实，追求完美并没有错，应当辨证地看待人类对完美的追求。一个人如果没有对完美的期待，做事情就可能马马虎虎，应付了事。但是，假如过度追求完美，以完美的标准来苛求一切，只会给自己带来无穷无尽的烦恼。过分追求完美的人，为了避免不完美，不惜多花几十倍的时间和精力来做事，大大降低了自己的生活效能。

    世事本不完美
    据美国佛罗里达州大学的心理学家托马斯·乔纳博士估计，全美有一半女性有不同程度的追求完美主义心态。其中，有10%的人正在遭遇由过度追求完美而引发的抑郁、暴饮暴食和企图自杀等状况，且不为外人所察觉，情况十分令人担忧。

    丽莎是一个不折不扣的完美主义者：工作得心应手，一路高升；与上下级关系融洽，在纷繁的人际交往中游刃有余；生活中的大事小事，事前均会做出妥善安排；多年来一直保持苗条身材，体重上下幅度精确到1斤……即使是这样，丽莎却从不觉得自己的生活很成功。她相当在乎别人对自己的评价，有时候甚至一句小小的抱怨，也会让她长时间地感到局促不安；而当别人高度赞扬她时，她却会说，那是因为对手太弱了，等等。甚至有好多次，她因为不满意自己精心准备的衣装和发型，最终取消了与朋友的约会。更加糟糕的是，近期以来，她竟然开始暴饮暴食……

    完美主义者往往非常挑剔，他们不愿意接受自己或他人的缺点和不足。有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，更不能容忍自己紧张时流露出不自然的表情，所以每到发言时，他们就拼命克制自己的紧张情绪，结果越克制反而越紧张，形成恶性循环。

    完美主义者表面上很自负，内心深处却充满了自卑。因为他们很少看到自己的优点，总是关注缺点，很少肯定自己，也很少肯定这个世界。其实，生活中不存在真正完美的人，一个人，即使缺陷再大的，也有其闪光点，正如再完美的人也有缺陷一样。只要能够充分发挥自己的长处，照样可以赢得精彩的人生。

    真正的完美主义者不是要求自己完美，只是每次都尽力而为，正因为不要求完美，所以才能完美。世界并不完美，人生当有不足。留些遗憾，反倒让我们更加清醒。没有皱纹的老祖母是可怕的，同样，没有遗憾的过去，也就无法链接精彩的人生。

    认识自我，跳出完美的迷宫
    曾经有一位国际知名的女影星在接受记者的采访时说，“我长得并不完美，我觉得正因为长相上的某些缺憾，才让观众更能接受我。”一个人能够认识到自己的不足并能坦然待之，可以说是自信的，心态也是健康的。

    过分苛求完美，无异于追求痛苦。如何从追求尽善尽美的诱惑中摆脱出来呢？有专家这样建议完美主义者：

    1.正确估计自己的潜能
    正确认识自己，既不把自己的能力估计得太高，更不必过于自卑。如果你事事要求完美，这种心理本身就会成为你做事的障碍。不要用自己的劣势去与人竞争，而是要在自己的优势上培养起自尊、自豪和对工作的兴趣。苏黎世大学的皮特拉·维尔茨说，完美主义者的处世高标准完全是自我强加的，如果完美主义者能使自身标准更贴近真实情况，那么他们就能增强信心，并减少社会压力带来的影响。

    2.重新认识失败
    偶尔乃至多次的失败并不能完全说明一个人的价值。如果从不经历失败，你能真正品味到成功的喜悦吗？成功可以坚定我们的信念，而失败则给了我们独一无二的宝贵经验。一个人只有经受住失败的打击才能步入成功的殿堂。不要因为一件事未做到尽善尽美而自怨自艾，没有“瑕疵”的事物是不存在的，盲目地追求一个虚幻的境界，只能劳而无功，徒增烦恼。

    3.尽自己所能
    把自己能够做好的事情尽量做得完美，这样你的心情就会轻松自然，也会感到自己有源源不断的创造力，做其他事也将更有成效。实际上，当你不追求出类拔萃而只是希望表现良好时，你会出乎意料地取得最佳的成绩。

    4.学会说“不”
    遇到自己力所不及的事情时，要坦然面对，不要为面子而硬撑着，否则最后受伤的只能是自己。

    完美是一把双刃剑，它在给人不断向上的动力的同时，也给人在心理上留下沉重的压力。只求完美，害怕失败，只能使我们处于瘫痪的境地。给自己一个正确的定位，跳出完美的迷宫吧，你会发现，其实阳光依旧灿烂，外面的世界依旧精彩。

    驾驭情绪的上下起伏
    走出孤独的心理空间
    孤独心理产生的根源
    《圣经·创世纪》中说：“人不应该孤独。”古希腊哲学家亚里士多德也说：“能够忍受孤独的，不是神灵，便是野兽。”这个世界上没有人永远孤独，但却有人长期孤独。孤独犹如一剂隐形的毒药，可以慢慢吞噬一个原本鲜活的生命。孤独很难摆脱，但也并非无药可救。

    孤独是指个体感觉到社交不足或人际关系有缺陷时的一种主观心理体验，是一种令人痛苦的不愉快的负性情绪。心理学家弗洛姆认为，人也许能忍受诸如饥饿或压迫等各种痛苦，然而却难以忍受所有痛苦中的一种，那就是孤独。一位在宇宙飞船上工作过很长时间的宇航员也曾说过，与孤独相比，太空舱生活的种种困难和不便简直算不了什么。可见孤独的确可怕！

    孤独作为人类社会特有的一种心理现象，其形成因素是多方面的。有心理学家认为，孤独的产生和人的性格关系密切。依据人的不同性格，心理专家将容易产生孤独感的人分为如下12种类型：

    1.立即反抗型。这类人比较容易采取利己的方式进行自我防卫，会形成攻击性格，时间一长就会令周围的人感到厌恶，从而走上孤独之路。

    2.情绪易变型。这类人情绪不稳定，忽而大喜，忽而大悲，喜怒无常，容易得罪朋友，最终使自己陷于孤独。

    3.不平不满型。这类人愤世嫉俗，对什么都看不顺眼，始终扮演着受害者一样的角色，结果不幸为孤独所困。

    4.精于计算型。这类人处处考虑个人得失，但斤斤计较难免伤了朋友之间的和气，阻塞自己的路。

    5.固执规则型。这类人不善变通，太拘泥于形式和习惯，了无生趣，基本上令人敬而远之。

    6.溺爱宠物型。这类人无法或不善于在人际关系中得到交往的满足，只能在自养的小动物身上寻找乐趣。

    7.评论家型。这类人对事物一知半解，却喜欢妄加品评，为他人耻笑，悲剧因此而生。

    8.冥想型。这类人离群索居，总是沉溺于自我封闭的思索中，觉得别人不能理解自己，孤独感最为强烈。

    9.寄生型。这类人精于世故，物欲强且不择手段，因人不愿接近而陷入孤独。

    10.独乐型。这类人喜欢卖弄自己，为表现自己不惜伤害他人，最终引起他人的反感，陷自己于孤独。

    11.张狂型。这种人貌似看破红尘，实则自我陶醉，与四周环境形成对立，陷入孤独。

    12.自恋型。这类人因为过于自恋而容易变得自高自大，其孤独心理也就越强，所谓高处不胜寒。

    其实，每个人都有过孤独的体验。只不过有些人能够迅速融入新的集体中，孤独心理可以及时得以消除，而有些人则一时难以适应新环境，孤独心理要持续很长一段时间。在孤独期间，如果不加以合理调适，就有可能发展成孤独症，给学习、生活和身心健康造成严重影响。

    社会学、人类学和心理学的研究表明，人的健康而又完整的精神面貌，是在人际交往中逐步形成的，人也是通过人际交往来认识自己、评价自己和改变自己的。一个长期被孤独感所笼罩的人，由于精神受到压抑，不仅会心理失衡，思想上也会产生一系列变化，以致失去事业的进取心和追求幸福生活的信心。

    如果我们能够对孤独多一些正确的认识，能够把孤独经历看作是个人成熟成长的机会，当孤独袭来时，我们就不会再次陷入迷惘了。当生活环境发生变化，当我们失去往日的依靠时，应当调动自己的一切潜能去解决问题，学会坚强，学会独立。

    超越孤独
    贝尔太太是一位有钱的贵妇人，她在亚特兰大城外修了一座花园。美丽的花园吸引了许多游客，他们毫无顾忌地跑到贝尔太太的花园里游玩。

    年轻人在绿草如茵的草坪上翩然起舞，小孩子扎进花丛中捕捉蝴蝶，老人在池塘边垂钓，甚至有人在花园中支起了帐篷，打算在此度过一个浪漫的盛夏之夜。贝尔太太站在窗前，看着这群快乐得忘乎所以的人们，看着他们在属于她的园子里尽情玩耍，越看越生气，于是就叫仆人在门外挂起一块牌子，上面写着：私人花园，未经允许，请勿入内。可是这一点也不管用，人们还是成群结队地走进花园游玩。贝尔太太只好让她的仆人前去阻拦，结果发生争执，有人竟拆走了花园的篱笆墙。

    贝尔太太想出了一个绝妙的主意，她让仆人把园门外的那块牌子取下来，换上了一块新牌子，写着：欢迎你们来此游玩，为了安全起见，本园的主人特别提醒大家，花园的草丛中有一种毒蛇。如果哪位不慎被蛇咬伤，请在半小时内采取紧急救治措施，否则性命难保。友情提示：离此地最近的一家医院在威尔镇，驱车大约50分钟。

    这个主意太好了，那些贪玩的游客看了牌子后，再也不肯踏入这座美丽的花园半步。

    几年过去了，有人再往贝尔太太的花园去，发现那里因为太空旷，走动的人太少而真的杂草丛生，毒蛇横行。孤独、寂寞的贝尔太太独守着她的大花园，默默地看着远方的日出日落，偶尔也会怀念那些曾经在园子里留下欢笑的人群。

    孤独是每个人都曾有过的心理体验，它并不可怕，重要的是你以何种方式去对待它。要战胜孤独，就要学会为别人着想，只要花一些时间和精力关心、关注别人，相信你会在良好的人际关系中体验到一种自我价值感，而不是孤独感。“温暖别人的火，也会温暖自己。”不是吗？不要像故事中的贝尔太太一样，赶走向你奔跑而来的快乐，把自己关在荒芜的世界里。

    要从根本上超越孤独，需要确立正确的人生目标。一个有所追求、内心有爱的人，孤独是无法接近的。有了明确的人生目标，就会多一些宽容与豁达，就会慢慢拥有一个淡定的心态，就会战胜孤独、超越孤独。

    铲除抱怨的心理
    不要让抱怨成为习惯
    有专家认为，假如一个人的性格里有“消极情感”的倾向，就容易产生抱怨。抱怨心理的产生与完美主义个性不无关系，另外还有30%左右爱抱怨的人和遗传因子有关。爱抱怨的人在遇到不如意的事情时，他们很少反省自己的责任，大多数情况将原因归咎于外部或他人。抱怨较严重，就可能陷入病态。此外，喜欢抱怨的人还会受到更多的不良身体症状的困扰，比如焦虑、失眠等。

    赛利格曼是美国著名的心理学家。一天，他与五岁的女儿尼奇在园子里播种。赛利格曼虽然写过大量的儿童著作，但实际生活中与孩子并不太亲密。他很忙，只想快点把活儿干完。小女儿却兴致很高，开心得手舞足蹈，竟将种子抛向天空。赛利格曼叫她别乱来，女儿却跑过来对他说：“爸爸，你还记得我五岁生日吗？从三岁到五岁我一直都在抱怨，每天都说这个不好那个不好。当我长到五岁时，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。如果我不抱怨了，你可不可以不再像以前那样经常闷闷不乐呢？”听到女儿的话，赛利格曼的内心突然产生了闪电般的震动。他认识到，是女儿尼奇自己矫正了自己的抱怨。这一天彻底改变了赛利格曼。他过去的50年都生活在阴暗的情绪中，而从那天开始，他决定让心灵充满阳光、让积极情绪占据心灵的主导。

    一位半身不遂的老年人，对心理医生滔滔不绝地抱怨：我的病是被别人气出来的，一点都不假。首先是我那老伴，整天啰里啰嗦、唠唠叨叨的，但就是没一句好话，而且也不会关心体贴人，如果我有个病痛什么的，也不知道如何照顾我；说到子女吧，更是气不打一处来，好不容易把他们拉扯大，根本不要提“孝顺”两字，能少给我惹点麻烦，少给我点脸色看就算不错了；单位也是，工作了那么多年，结果还是“人走茶凉”，很少有领导来看望……

    老头子满腹牢骚，看什么都不顺眼。
    通过心理医生的疏导，这位爱抱怨的老先生终于明白了一个道理：自己应当为自己的行为负责。疾病是由于自己过多的不良心理和行为所致，牢骚越多，病情越重。后来经过治疗，老先生的生活可以自理了，也不再成天抱怨。

    一个经常抱怨的人会处处感到不满意，即使有人关心帮助他，他也会抱怨别人关心不够，在遭遇失败的时候，就抱怨命运对自己的不公平，从不检讨自己。怨恨是精神的腐蚀剂，抱怨无济于事，只能使我们在痛苦和烦恼中备受煎熬。生命是属于自己的，命运掌握在自己手中，所以无须去抱怨环境和他人，更不要让抱怨成为习惯。

    化不满为动力
    人生不如意之事十有八九，产生抱怨在所难免。比如去参加婚礼，没有哪位会对酒席表示十分满意，都是挑剔的居多。特别是对写字楼的白领来说，抱怨不仅仅是一种宣泄情感的方式，往往也是一种人生态度，在他们看来，不抱怨才不正常。

    一位年老的印度大师身边有一个总是抱怨的弟子。一天，他派这个弟子去买盐。弟子回来后，大师吩咐他抓一把盐放在一杯水中，然后喝了它。

    “味道如何？”大师问。

    “苦。”弟子龇牙咧嘴地吐了口唾沫。

    大师又吩咐他把剩下的盐都放进附近的湖里，然后对弟子说：“你再尝尝湖水。”

    弟子捧了一口湖水尝了尝。

    大师问道：“什么味道？”

    “很新鲜。”弟子回答。

    “你尝到咸味了吗？”大师问。

    “没有。”弟子不明白大师的意思。

    这时，大师对弟子说道：“生命中的痛苦就像是盐，不多，也不少。我们在生活中遇到的痛苦就这么多。我们体验到的痛苦，取决于将它盛放在多大的容器中。”

    所以，当你处于痛苦时，不要只记得抱怨，而要开阔胸怀，化不满为动力，去充实自己……　

    著名作家福楼拜曾说：“你一生中最光辉的日子，并非是成功的那一天，而是能从悲叹和绝望中涌出对人生挑战的心情和干劲的日子。”

    所有的人都不免在某件事中失败，失败使我们焦躁不安，心生抱怨，有的人甚至沉迷于抱怨之中，成为现代版“祥林嫂”，整日整夜没完没了地怨天尤人。殊不知，有多少成功的机会在我们抱怨的时候悄然滑过，当我们被抱怨所笼罩时，便会背离正常的生活。因为我们忽略了自身具备的珍贵财富，忘记了去重新迎接挑战，信心也在日复一日的抱怨中丧失殆尽。

    没有人喜欢面对困难和不幸，但聪明人善于把它当作成长的机会和前进的动力。心理学家把轻度的挫折比作是“精神补品”，因为每战胜一次挫折，你自身的力量就会得到一次强化，为下一次的成功奠定稳固的基石。

    抛开人生无谓的负担
    一个老和尚带着小和尚出门云游，来到一条大河边上。河上没有桥，只有一块一块的大石头，从河的这头排到了河的对岸。师徒二人正准备过河，从远处来了一位姑娘。姑娘到了岸边，看看河水又看看两个和尚，欲言又止。最后，老和尚答应了姑娘的请求，背她过河，小和尚紧随在师傅后边。过了河，姑娘道过谢离开了，师徒二人继续赶路。一路上，小和尚心里直犯嘀咕：师傅不是说我们不能近女色吗？为什么师傅竟然背一个姑娘过河？他想问又不敢问，就这样走了20里地，最后实在是忍不住了，便向师傅说出了心中的疑惑。师傅笑了笑，说道：“我过了河就把她放下了，而你却背了她20里地。”

    人在世间就是这样，有一些东西，拿得起，却放不下。人生本来就是一个有得有失的过程，也许很多东西会慢慢失去，但不必担忧，因为你必然会得到另外一些东西。过去的就让它成为过去，该放下的就一定要放下。千万不要学习小和尚，背着沉重的包袱赶了20里路。

    中国体操运动员桑兰，在一次比赛中意外受伤，高位截瘫，甚至一度连说话的能力也失去了。但桑兰顽强地战胜了伤痛，重新回到了人们面前。虽然她依然无法站立，更不用提重返赛场，但桑兰没有抱怨生活对她的残酷，她曾说，这次重伤是她人生的转折点，她忽然发现，除了体操，人生还有许多事情可以去做。所以，无需把人生看得多么艰难，带着轻松的心态去面对，你会在人生的旅途中获取更多珍贵的东西。

    其实，生命的过程就像一次旅程，你携带的东西越多，行李越重，旅途便越感吃力。原本轻松的旅途，或许会变成一种难以承受的负担。放下一些包袱，让旅程轻松一点，你会欣赏到沿途一道道美丽的风景。

    修补人格的心理缺陷
    揭开羞怯的红盖头
    解读羞怯心理
    浩伟在一家机械厂做技术员，踏实肯干，聪明好学，精湛的技术使得厂领导对他刮目相看，几次想提拔他，但最终因他自身一些让人无法理解的原因而作罢。到底怎么回事呢？原来，浩伟天生就是一副“羞答答”的模样，用他妈妈的话说：“我家浩伟投错了胎，上辈子肯定是个女孩子。”浩伟从小就异常害羞，家里去了陌生人，他总是羞涩地躲在妈妈身后，到了上学的年纪，这种状况依然没有任何改变。在学校里，别的同学都玩得特别开心，唯独他没有好朋友，因为他跟人一说话就紧张得面红耳赤，甚至连意思都表达不清楚，久而久之，他刻意躲着别人，而别人也渐渐忽略了他。

    鉴于这种不爱交往的性格，父母让他选择了技工这一行，因为这样的工作不需要和人打过多的交道。父母以为，随着年龄的增长，浩伟的这些“毛病”一定会不治而愈。但事与愿违，浩伟在工作时间大部分都在摆弄机器，极少与人交流，这种害怕与人交往的毛病竟然越来越严重。

    到了谈婚论嫁的年龄，同龄人都花前月下，好不浪漫，而浩伟依然过着单调的两点一线生活，从单位到家，再从家到单位。父母渐渐有些急了，托了亲朋好友给浩伟张罗着介绍女朋友。女孩倒是见了不少，但没一个愿意继续与他交往的，因为大家都嫌他太木讷了。

    已近而立之年的浩伟至今仍是孤身一人，他不知道自己究竟是患了什么病，为什么在他人看来是轻而易举的事情，到了自己身上就变得那么艰难。屡次相亲不成功，他变得越发胆怯了——不敢在公共场合讲话、写字，不敢在食堂用餐，甚至不敢去公共厕所。一种明知过分却又无法控制的恐惧感像枷锁一样，紧紧地锁住了他。他总想克制自己的这些情绪表现，可是每次都不奏效，他生怕自己这样下去会变成精神病，于是就越发逃避那些令人紧张的场合。

    其实，浩伟的这种行为是羞怯心理在作祟。羞怯既指害羞，也指胆怯，是心理懦弱的一种表现。人们总以为这种心理特征会随着年龄、阅历的不断增长自然而然地消失，然而事实并非如此。据斯坦福大学的心理学家所做的调查，在抽样调查的一万多名成人中，约40%的人有不同程度的羞怯心理，且男女人数比例基本持平。

    羞涩心理会导致社交恐惧症，浩伟就是最典型的例子。社交恐怖症属于一种恐惧障碍，患者通常害怕与人交往或当众说话，因为担心在别人面前出丑或处于尴尬的境况，他们尽力回避各种社交活动。社交恐怖症因害怕的具体情景不同可分为多种类型：害怕与别人对视或自认为眼睛的余光在窥视别人而惶恐不安，称为“对视恐惧症”或“余光恐惧症”；见人脸红、害怕被别人看到而惴惴不安，称为“赤面恐惧症”；害怕在公共场合遇见陌生或熟悉的人，称为“对人恐惧症”；害怕与异性相遇相处，称为“对异性恐惧症”。

    不做羞答答的“美人”
    哈佛大学的心理学家杰罗姆·卡甘认为：“较之一般的紧张与不安，人们与陌生人相处时感到的羞怯是一种更强烈的情绪。容易害羞的人往往性格内向，但性格内向的人却未必都会害羞。”尽管如此，我们周围还是有许多害羞的人。卡甘还说，即使不去考虑那些拒绝承认自己害羞的人，社会中的害羞人群比例依旧达到了30%这一惊人数字。

    其实，害羞是一种正常反应。对于害羞，俄亥俄州立大学的威廉·加德纳教授说：“它是人类性情表现的一方面。”科学家们通过观察研究对象的行为，对他们进行脑部扫描以及基因测试后发现，羞怯是一种复杂的，从一定角度来说，还是有益的心理行为。调查表明，羞怯的人能体谅人，比较可靠，容易成为知心朋友，他们对爱情比较忠诚，不会三心二意。女性朋友适度的羞怯，更能显出温柔和富有魅力。当然，这里讲的是“适度”，如过度羞怯，那就是一种心理障碍了。　

    事实上，很多人之所以太过害羞，不敢当众讲话，是害怕说错话而成为别人的笑柄，丢面子不说，还可能被人瞧不起。可真实情况是，几乎没有什么人能记得和关心别人丢脸的事，真正在意的只有你自己。因为在任何场合，你表现得好还是不好完全是你自己的事，只要你自己觉得没什么，别人更不会放在心上。相反，如果你自己过分在意别人的眼光，反而会放大你在别人严重的缺陷。

    羞涩往往来自于消极而不客观的心理暗示，很多羞涩的人总认为好的口才和人际交往能力是与生俱来的。其实，这种认识不够全面。天赋因素固然存在，但大多还需要后天的训练和培养。试想一下，如果每天训练自己说同样的话一百遍，坚持说一个月。你会发现，以后每次说这句话时都能像说YES、NO一样流利自如。对于不善于口头表达的人来说，经常性的背诵和朗诵是最好的训练，我们常常看到主持人在台上妙语生花，却不知他们在台下的紧张焦虑。之所以能有那么出色的表现，完全是事前刻苦训练的结果。所以我们要用正确的心态来看待羞涩，不要让自己成为一个“羞答答的美人”。

    鼓足勇气，直面人生
    羞怯是一个人人都能触及的精神茧壳，而人往往又在这种心理的影响下作茧自缚。要想破茧成蝶，就要打开束缚，勇敢面对生活。

    如果你是一个心存羞怯的淑女，那么，不妨从以下几个方面去尝试一下，揭开羞涩的盖头，挣脱胆怯的束缚。

    1.相信自己
    只有自信的人，才不会动不动就咬手指，以至不敢与人交往，难以展露自己的才智。

    2.积极的态度
    只有态度积极，才能争取主动；只有争取主动，才会有足够的自信和机会做自己想做的事。

    3.敢于正视对方
    学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。试想，假如你总是有意无意地回避别人的视线，或总盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方处于不平等的地位？既然回答是否定的，为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

    4.握住一些东西
    与别人在一起时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一个水杯或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服，而且有一种安全感。

    5.增长见识
    有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。如果是这样的话，建议你经常读些课外书籍、报纸杂志，开阔视野，丰富阅历，这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

    只有树立自信心，才能消除来源于羞涩的社交恐惧症。充满信心的你，一定会在社交这个广阔的舞台上，尽情展现自己的非凡魅力。

    永远不要逃避
    逃避什么问题也解决不了
    逃避型人格最大特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无能应付，又叫做回避型人格。产生逃避心理的原因一般有两种，一是由于自己缺乏自信。一个不自信的人，心理承受能力要比正常人脆弱得多；二是因为害怕惩罚。当一个人因为做错事而担心受到指责，而他本身又恰恰不愿意接受这种指责，往往就会找各种借口推卸责任，来逃避惩罚。美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对逃避型人格的特征定义为：

    1.很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。

    2.除了至亲之外，没有好朋友或知心人（或仅有一个）。

    3.除非确信受欢迎，一般不愿卷入他人事务之中。

    4.行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。

    5.心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕回答不出问题。

    6.敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。

    7.在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

    只要满足其中的四项，即可诊断为逃避型人格。

    很多研究心理健康的专家一致认为，适应能力良好的人或心理健康的人，能以“解决问题”的心态和行为去面对挑战，而不是逃避问题，怨天尤人。

    然而，在现实生活中，能够以正确的态度和行为面对挫折与挑战，并非易事。

    今年夏天刚刚大学毕业的苏言，在一家广告公司上班两月有余。经历了刚开始的紧张与新鲜，她很快就对琐碎而繁忙的工作感到疲惫厌倦。

    由于是新人，公司不会让她单独负责一个案子。最初，苏言还会在开会时很积极地发表意见，但每次都被前辈毫无理由地驳回，这对她的自信打击很大。复杂的人际关系和无形的工作压力，让苏言苦恼不已。她开始怀念轻松悠闲的校园生活，渐渐萌生了辞职考研的念头。

    像苏言这样遇到挫折就产生“返校”心理的职场新人并不少见。离开校园踏入社会，新人很容易因工作或人际交往上的挫败而备受打击。其实，一味逃避的学生心态不利于在职场的长久生存，面对挫败，应当积极地适应和尽快建立职业心态，只有这样才能最快地成长为一个有成熟职业心态的职场人。每个人总有离开校园的那一天，逃避，能逃得了多久呢？

    不要推卸应该自己承担的责任

    生活中，你是否经常听到有人在问“这到底是谁的错”？你一定不会陌生这样的情景：错误面前，许多人在抵赖狡辩，或者为了推卸责任而指责别人。或许，你会发现自己也有这样的习惯。

    世界上没有任何一件事情是尽善尽美的。每一天，你都会遇到麻烦。在一大堆麻烦面前，你是不是习惯不停地埋怨“为什么总是我这么倒霉？”有很多人在犯了错误时，总会千方百计给自己找个理由，找个台阶下。诚然，有许多在所难免的错误可以澄清、解释并改正，但是，人们似乎已经习惯了编造借口或寻找漏洞以逃脱惩罚。

    “免罪”理论可以帮助我们理解常见的逃避责任行为的深层原因。免罪理论包括这样一些内容：避免或逃脱责罚是人类的一种强烈本能；多数人在“有利”与“不利”两种形势的抉择中都会选择趋利避害；通过各种“免罪”行为，人们可以暂时逃脱责罚，维持良好的自身形象。

    “这不是我的错”、“我又不是故意的”、“没有人不让我这样做”、“这不关我的事”……你对这样的借口不陌生吧？为什么我们总要找各种各样的借口为自己开脱呢？因为找借口逃避责任的人，往往都能侥幸逃脱。这类“免罪”的借口经常能够获得相当程度的成功，因此得到无数人的“青睐”。

    不要找借口
    据说，“没有任何借口”是美国西点军校200年来奉行的最重要的行为准则，是西点军校传授给每一位新生的第一个理念。它强化的是每一位学员想尽办法去完成任何一项任务，而不是为没有完成任务去寻找借口，哪怕是看似合理的借口。

    犯了错误以后，为了免受谴责，多数人都会选择欺骗手段，尤其当他们是明知故犯的时候。这就是所谓“罪与罚两面性理论”的中心内容，这个论断还揭示了逃避心理的另一方面：当你明知故犯一个错误时，除了编造一个敷衍他人的借口之外，有时你会给自己找出另外一个理由。

    玛丽再一次没有按时完成小组工作计划中属于自己的那一部分任务，这一次她给自己的理由是她需要时间进入状态。而当同事们问起她延误的原因时，她却对他们说自己生病了。

    编造借口可以博取他人的同情，一旦赢得了同情，那些工作拖拉的人们就能免受惩罚并因此自鸣得意。但是，随着编造借口逐渐习惯成自然，撒谎的技巧渐趋熟练，也就积习难改了。一旦一个失败者找出一种“合理”的借口，他就会抓住不放，然后总是拿这个借口对他自己和他人解释：为什么他无法再做下去，为什么他无法成功。

    有一个故事，可以用来嘲笑那些擅长为自己编造借口的人：有一个人，天天到湖边去钓鱼。但不知什么缘故，他总也钓不到大鱼。钓友们讥笑他道：你闯进幼儿园里去了吧？他满脸通红，却梗着脖子讲出一个让人晕倒的理由——你们知道什么？我家只有一口小锅，如何能煮得下大鱼！

    借口把绝大多数的人挡在了成功的大门之外，99%的失败都是因为人们惯于找寻借口。所以，在追求事业成功的过程中，最重要的一个步骤即为：不要给自己找借口。

    勇于担责才能赢得信任
    人们在逃避指责时，经常会含糊其辞、或者故意隐瞒关键问题、或者干脆靠撒谎来逃脱批评与惩罚。比如说，工作拖沓的人多半不会轻易承认：“我的报告交得迟是因为我不喜欢干这个烦人的工作。”或者“我才不在乎我的延误会不会对别人造成影响呢。”等等，相反，他们常常会找这样的借口：“我家里出了一些事情。”或“我身体不舒服。”或是其他一些夸大其词的谎言。

    有些时候，人们在工作时确实会受到种种客观情况的干扰：比如信息不通、缺乏常识、时间紧迫或者精神不够集中等等。但是，人们已经习惯于想各种办法来逃避自己应当承担的那一部分责任。当然，如果你真的无辜，你应当通过事实、证据来驳斥他人对你的指责。如果你真的有责任，就应该诚恳接受别人的批评。人非圣贤，孰能无过？

    有些人为了免受应得的责备，会想尽一切办法来掩盖事情的真相。这些欺骗伎俩并非总能奏效，但目的却很明显：不过是想方设法逃避谴责与惩罚罢了。因为人人都难免犯错，所以大多数人都是宽容的，都能原谅别人的过失。勇于承认自己的错误，可以提高一个人的信誉，并且有助于完善自我。

    要成为一个责任的勇敢承担着，你可以尝试以下做法：
    1.选择并尝试一些新鲜事物
    多接触一些新的环境，结识一些新朋友，尝试一些新的工作，多参加一些新奇的户外活动。在交往过程中，他人的新鲜观点会让你对这个世界产生一些新的看法，开阔视野，提高认识水平。

    2.努力去做
    你可以尝试在家里尽情地唱歌、跳舞，虽然你的歌喉并不是太优美，你的舞姿也不是很专业，尽力了就好。

    3.主动接触那些让你害怕的人
    主动同他们谈话，将你自己的态度以及对一些事情的看法表露出来，看他们有何反应。不用担心自己被怀疑，要正视他们的怀疑态度，在相互交往中摆脱逃避心理的控制。

    4.不要随便找理由
    当别人问你为什么要这么做时，你不一定非要给出一个合理的理由，让别人满意。其实你做任何事情的理由都很简单，只是因为你想这样做而已。

    生活很精彩，实现梦想的道路也不是很漫长，给自己一个勇敢走下去的信念，好过在追求梦想的途中躲躲闪闪，踯躅不前。

    避免掉进贪婪的无底洞
    心灵不能承受太多的沉重
    “贪得无厌”、“人心不足蛇吞象”等等我们司空见惯的成语、俗语，说的都是贪婪心理。贪婪是一种不健康的心理，指对超出自己实际情况之外的东西提出过分的要求，而这种要求往往没有底线。洪应明在《菜根谭》中说：“古人以不贪为宝，所以安度一世。”不贪主要指的是不贪图名位财利。贪婪可以说是产生罪恶的一大根源，古今中外，有多少人因为一个“贪”字而滑进犯罪的深渊。世界上美好的东西数不胜数，欲望太多，反而会成为累赘。

    据说，上帝在创造蜈蚣时并没有为它造脚，因此最开始的蜈蚣可以爬得和蛇一样飞快。有一天，蜈蚣看到羚羊、梅花鹿和其他有脚的动物竟然跑得比它还快，心里很不高兴，便嫉妒地说：“哼!脚愈多，当然跑得愈快。”

    于是，它向上帝祷告说：“上帝啊!我希望拥有比其他动物更多的脚。”

    上帝答应了蜈蚣的请求。他把好多好多的脚放在蜈蚣面前，任凭它自由取用。

    蜈蚣迫不及待地拿起这些脚，一只一只往身体贴，从头一直贴到尾，直到再也没有地方可贴了，它才依依不舍地停下来。

    它心满意足地看着满身是脚的自己，心中暗暗窃喜：“现在我可以像箭一样飞出去啦!”

    但是等它一开始要跑步时，才发觉自己完全无法控制这些脚。这些脚劈里啪啦地各走各的，它非得全神贯注，才能使一大堆脚不致互相绊跌而顺利往前走。

    蜈蚣本来想走得更快，可到头来，它走得比以前慢多了。

    过度的贪欲让蜈蚣再也无法体会曾经健步如飞的感觉，而人的心里一旦产生过分的欲望，终有一天，也会产生超载现象，其结果也是不堪设想的。

    托尔斯泰曾说，欲望越小，人生就越幸福。同样的道理，我们可以说欲望越多，就越容易招来祸害。生活中，有太多的人因为欲壑难填而被“贪婪”置于死地。正如一句话说，欲望像海水，喝的越多，越是口渴。贪婪不是与生俱来的，是个人在后天环境中受病态文化的影响而逐渐形成的。所以在生活中，我们要远离贪婪的诱惑，将心态放平，只有这样才能轻松面对得与失的考验，平静地对待生命的每一次跌宕起伏。

    水能载舟也能覆舟
    “贪”的本义指爱财，“婪”的本义指爱食，“贪”“婪”加起来，指的就是贪得无厌。爱财之心，人皆有之。金钱可以满足我们物质生活的需求，保证我们衣食无忧。但爱钱爱得过头，就可能会带来祸害。

    依依毕业于某高校企业管理专业，硕士研究生。前不久，她在深圳一家大型电子科技公司任职期间因犯职务侵占罪被“请”进了看守所。

    几年前，硕士毕业的依依来到深圳寻梦。她凭借自己的专业知识、学历和口才，很快就被深圳某大型电子科技公司聘为高级秘书。入职后，她很快就进入了角色，几个月下来，她凭借自己的才华为公司创造了不菲的业绩和财富，渐渐引起公司领导的注意。不久，她升任总裁秘书。手中掌管的权力渐渐增大，月薪近万元。可是，依依心里不这么想，她总感觉自己的付出与得到的回报反差太大，一种不平衡的心态渐渐滋生……

    凭着聪明能干，在就任总裁秘书不到半年的时间里，依依就对公司的内部运作了如指掌。由于公司的财务制度存在很大的漏洞，又没有监督机制，公司总裁所有的接待费用中，她有审签或审批权。渐渐地，她起了贪念，疯狂利用手中的权力捞取钱财，最终东窗事发。此后几年，她不得不用青春来弥补自己因贪婪而犯下的罪行。

    贪婪犹如一条在水面上扭曲游动的蛇，搅得人心绪无法平静。如果一个人不能控制自己的欲望，就等于一座城墙已经坍塌的城池，失去了对任何邪恶防御和抵抗的屏障，随时都可能在利益的诱惑下崩溃。

    所以，我们应该明白这样一个最简单的道理：良田千顷不过一日三餐，广厦万间只睡卧榻三尺。谁真正领悟了它的含义，谁就能过得轻松自在，生活中知足常乐，睡梦里安谧宁静，走路踏踏实实，蓦然回首，身后没有遗憾。

    知足常乐，不做欲望的奴隶
    有这样一个故事：
    有一个农夫，每天早出晚归地耕种一小片贫瘠的土地，累死累活，收效甚微。一位天使可怜农夫的境遇，就对农夫说：“只要你能不停地跑一圈，你所跑过的地方就全部归你自己所有。”

    于是，农夫兴奋地朝前跑去。跑累了，想停下来休息一会儿，可一想到家里的妻子儿女们都需要更多的土地来生活，又拼命地再往前跑……有人告诉他，你到了该往回跑的时候了，不然，你会累死的。可农夫根本听不进去，他只想得到更多的土地，更多的金钱，更多的享受。他跑啊跑，最终因为心衰力竭而倒地身亡。

    生命没有了，土地没有了，一切都没有了，毫无止境的欲望使贪婪的农夫失去了一切。

    “往回跑”不是放弃，而是一种智慧和境界，是一种知足常乐的心态。一个人能怀一颗平常善良之心，淡泊名利，富不行无义，贫不起贪心，又怎么会成为欲望的奴隶？

    深海里有一条小鲨鱼长大了，开始和妈妈一起学习觅食，之后便离开妈妈独自生活。妈妈相信，儿子凭借着优秀的捕食本领，一定能生活得很好。几个月后，鲨鱼妈妈在一个小海沟里见到了小鲨鱼，它被儿子吓了一跳，儿子看上去一副营养不良的样子。这个小海沟的食物来源很丰富，它应该变得强壮起来才对呀！

    鲨鱼妈妈正要过去问个究竟，突然看见一群大马哈鱼游了过来，小鲨鱼也来了精神，准备捕食。鲨鱼妈妈只好先在一旁躲了起来。好多马哈鱼从小鲨鱼旁边游过，它可以轻而易举地将它们吃掉，但小鲨鱼却一动都没动。最后，它盯着远处剩下不多的马哈鱼，急躁起来，凶狠地扑过去，可是距离太远了，马哈鱼们轻松地摆脱了小鲨鱼的追击。

    小鲨鱼万分沮丧，鲨鱼妈妈游过来问它：“为什么不在马哈鱼在你嘴边的时候吃掉它们？”小鲨鱼说：“妈妈，你难道没有看到，我也许能得到更多。”鲨鱼妈妈摇摇头说：“不是这样的，欲望是无法满足的，但机会却不是总有。贪婪不会让你得到更多，甚至连原来能得到的也会失去。”

    我们人类又何尝不是这样，有些时候，得不到的原因不是你缺乏能力，而是你的心放得太大，来不及收网。

    每个人都是赤条条地来到这个世界，没有什么是可以永远拥有的，百年之后，你什么都带不走，包括那些处心积虑得到的财富。假如人人都有一颗满足的心，能够在最平凡的生活中自得其乐，自然也就拥有了幸福。人生短暂，即使身处陋室，也应当懂得享受来自每一缕阳光的温暖。

    以布施驱走贪婪的心魔
    慈善是一种崇高的精神和境界，是对他人的同情和关怀，是自我价值的需要和实现。中华民族自古以来就有乐善好施的优良传统，我们的祖先对“善”字的价值判断有三个方面：一是把“善”看作“大”，《孟子》说：“君子莫大乎与人为善。”二是把“善”看作“宝”，孔子曰：“维善为宝。”三是把“善”看作“乐”，宋人罗大经说：“为善最乐。”由此，我们足以体会到从善的高尚。

    善良的人性，正直的品格，常常决定一个人的道德高低与价值取向。时代华纳公司老板泰德·特纳1997年就做出决定，以每年捐一亿美元的速度，分10年捐资10亿美元给联合国用于慈善事业。

    在某一年的美国慈善事业榜上，排名第一的是全球首富比尔·盖茨。当时，他和夫人已经累计为全球医疗卫生捐款34亿美元，其中大部分都按照他们的要求用在了艾滋病研究上。到目前为止，他们为各种慈善事业的捐款高达310亿美元，是他们个人财产总数的三分之二。

    钢铁大亨安德鲁·卡内基一生资助的公益项目不计其数，包括著名的卡耐基音乐中心和卡耐基梅隆大学。这位童工出身的超级富豪最关注文化教育，在世界各地捐助建立的图书馆就达2500座。

    石油大亨约翰·洛克菲洛在生意场上斤斤计较是出了名的，生活也很简朴，午餐永远是35美分一个的烤牛肉三明治。不过他做起善事来却“挥金如土”，一生的捐款总数超过10亿美元。

    在市场经济条件下的今天，倡导发善心，行善举，献爱心，增强人们的慈善意识，对于净化人们的心灵，消除心中的贪欲大有好处。人们在进行慈善活动的过程中，不仅对有困难的同胞提供一种帮助，而且向世人展现出一种对待财富、善用资源的更美好的价值观。对所有人来说，乐善好施都是一次心灵的洗礼和精神的升华。

    突破意志的心理障碍
    怀旧也是一种病
    怀旧是一种心病
    俗话说，“衣不如新，人不如旧。”生活中的每个人，或多或少都有一些怀旧心理，对故土的思念，对亲人的思念，对美好往昔的思念等等，都是怀旧心理的表现。怀旧是一种常见的心理现象，适度的怀旧无可厚非，但是，太过怀旧就不可取了，他们认定今不如昔，如鲁迅先生笔下的九斤老太一样经常念叨一代不如一代。他们虽然生活在现今，而志趣却滞留在昨日，一言一行和现实生活格格不入，这种过度怀旧称为病态怀旧心理现象。

    怀旧起源于个人的失落感。失落导致回首，让人在记忆中寻找昔日的安宁与美好。病态怀旧心理主要表现在以下几个方面：

    １.依恋过去的事
    有些人喜欢保存大量的旧照片、旧服装，甚至旧书、旧报纸；喜欢给孩子取旧时代的名字，有些饭馆酒楼的名字也表现出浓重的怀旧风格，比如“黑土地酒家”、“老三届饭馆”、“北大荒火锅城”等等，无不表现出对过去已久的那个时代的怀念。

    ２.依恋过去的人
    有一部分怀旧的人，十分热衷于搞同乡会或同学联谊会等各种名目繁多的聚会，包括小学校友、中学校友、大学校友等等，甚至幼儿园园友！有的男士女士，过去曾有过一段恋情，因为各种原因终未结成连理，如今再度聚首，往日温情即刻被唤醒，平静的生活从此被扰乱。

    ３.依恋过去的辉煌
    俗话说得好，“好汉不提当年勇”，可有的人偏偏过分看重过去取得的成绩，把曾经获得的奖状、勋章、奖品保存得完好无缺，这倒也无可厚非，但时常追忆当年那点辉煌的经历，动不动就给家人朋友讲那些过去的故事，人家都能倒背如流了他本人还乐此不疲，就有点让人难以忍受了。

    病态的怀旧行为会阻碍个体适应新的环境，过度怀旧的人在人际交往中可以轻松做到“不忘老朋友”，却难以做到“结识新朋友”，他们的个人交际圈往往比较狭窄。有病态怀旧行为的人很难与飞速发展的时代同步，这十分不利于他们自身的发展，应进行适当调节。

    莫让旧辉煌取代新发展
    一个人适当怀旧是正常的，但因为怀旧而否认现在和将来，终日沉浸在对过去的追忆当中，无疑会陷入病态。过多的怀旧和人生的进取是背道而驰的，逃避就更不利于人生之路上的开拓进取。而且对于一般人来说，怀旧的对象往往就是自身目前的弱点和缺陷，是容易被人利用的“死穴”。

    1967年，瑞士研究人员提出了一项新的发明——石英表，遭到了瑞士厂商的嘲笑与拒绝，他们对自己“昨日”的手表十分看好，认为像石英表这样没有滚珠、没有齿轮、没有发条的东西完全不能称之为手表。

    研究人员遭到拒绝之后，没有灰心，而是把手表拿到博览会上参加展览。同去参加博览会的一位日本商人一下子就看中了这款手表，回国后马上生产出批量的石英手表，由于它物美价廉，很快就得到世人的青睐，销路非常好。

    以前，单单瑞士一个国家就占据了全世界手表市场65%的份额，可在今天，在世界手表业中占据统治地位的则是日本。瑞士商人由于过度留恋昨天辉煌，盲目自大、不思进取，最终失去了一次很好的发展契机，同时也失去了对整个手表业的统治权。

    人不应当过分地留恋昨天的辉煌，喜欢留恋的人往往沾沾自喜、自以为是，笼罩在昔日荣耀的光环中不思进取、裹足不前，终将一无所获。人必须向前看，不要让昨日的成功挡住明天成功的步伐。

    转移自己的注意力
    怀旧是人的普遍心态，尤其年老的人，更容易怀旧。通过怀旧，他们可以弥补对现实生活的不满。在对往日好时光的回忆中，得到心灵的安慰与发泄，有利于心身健康。

    但是，人不能仅仅活在回忆当中，而要积极参与现实生活。如认真地读书、看报，了解并接受新事物，积极参与各种实践活动，顺应时代潮流，不断充实完善自己。被不良情绪困扰时，要懂得及时转移注意力，不要总是沉湎在过去的辉煌中。当然，如果能在怀旧中找会昔日的自信与勇气，拿出以前直面问题的心态来解决当前的难题，更是最好不过了。

    治疗病态怀旧心理的关键在于增强自信和心理承受力，消除不适应。其中，转移注意力是一种不错的治疗方法。

    你可以试着培养一些业余爱好，多参加户外活动，不要一天到晚老想着过去的事情。有的时候，越是回忆，越是对现实感到不满，这样无疑会形成一种恶性循环。应该强迫自己参加一些文体活动，有事情可做，自然就没有时间胡思乱想了。

    另外，你要增强自信心，不要认为自己风光不再。其实，活着的每一天都有无限希望，你凭什么就能肯定今天一定不如昨天呢？俗话说，知足者常乐。有很多事情，只要尽力了就好，不一定只有成功才能让你露出笑脸，学会体验过程的美丽，不必去在意每一个结果。当你能够以一颗平常心来看待成功与失败，自然就不会从过去的辉煌中去寻找心理的平衡了。

    人可以记忆，而不必回忆
    一位女孩在结婚的前夕出了车祸，她失忆了，可不知道这对她来说究竟是福还是祸。因为在她出事的当天，一场意外的空难夺去了她未婚夫的生命。妹妹认为姐姐的失忆是上天对她的一种恩惠，如果没有失忆，姐姐该如何接受这样残酷的事实？

    在医院治疗了一段时间，除了失忆，女孩其他的伤都已经痊愈。为了女孩，全家人搬了新家，换了新的环境。女孩以前的工作也辞掉了，重新换了家公司，做的得心应手。

    新公司里一位同事很喜欢女孩，对女孩百般照顾。妹妹问姐姐：“感觉怎么样？是不是考虑一下？”

    姐姐满脸笑容地回答：“小丫头，你知道什么？”

    “我当然不知道了。不过我知道，你再不嫁，当心成为老女人，哈哈。”

    姐姐翻了个白眼：“什么跟什么呀，我会成为老女人，我看你倒是有可能。我这叫宁缺毋滥，挑爱人是一辈子的事，你以为可以随便了事？”

    妹妹和妈妈相视一笑，女孩真的完全失忆了，她已经完全不记得那葬身海底的准丈夫。失忆是可怜的，但是对于女孩来说，也许这是老天对她的最好补偿。

    一天，妹妹无意间看到姐姐的日记本没有上锁，好奇中打开看了起来，那是她前天写的：“失忆是我唯一不再让我的家人为我担心的方法。老公，你走了，我的心也走了，我的一切都已经和你一起埋葬在海底。但是为了爱我的妈妈和小妹，我会快乐地活下去。原谅我，我不能遵守你我同生共死的诺言。”

    妹妹惊呆了，原来姐姐什么都知道，“失忆”只是姐姐表达她爱情和亲情的独特方式。

    一位先哲说过：“一切的回忆都有毒，不论这回忆是痛苦还是甜蜜。”人可以“记忆”，而不必“回忆”。过去的已经成为历史，明天也难以预测，你所能把握的只有今天。如果我们能减少对过去的不停回忆，好好地活在“当下”，用心享受每一天，又何尝不是一种幸福。

    放弃并不代表丢弃
    法国少年皮尔从小就喜欢舞蹈，他的理想是当一名出色的舞蹈演员。可是因为家境贫寒，父母根本拿不出多余的钱来送皮尔上舞蹈学校。父母将他送到一家缝纫店当学徒，希望他学一门手艺后能帮助家里减轻点负担。皮尔讨厌极了这份工作，不但工作繁重，更重要的是，他为自己的理想无法实现而苦闷。曾经一度，皮尔都想到了自杀。就在准备跳河结束生命的当晚，他突然想起了自己从小就崇拜的有着“芭蕾音乐之父”美誉的布德里，皮尔觉得只有布德里才能明白他这种为艺术献身的精神。他决定给布德里写一封信，希望布德里能收下他这个学生。

    很快，皮尔收到了布德里的回信。信里并没提及收他做学生的事，也没有被他要为艺术献身的精神所感动，而是讲了他自己的人生经历。布德里说他小时候很想当科学家，同样因为家境贫穷，无法上学，他只得跟一个街头艺人跑江湖卖艺……信的最后，布德里说，人生在世，现实与理想总是有一定的距离。在理想与现实生活中，首先要选择生存。只有好好地活下来，才能让理想之星闪闪发光。一个连自己的生命都不珍惜的人，是不配谈艺术的。

    布德里的回信让皮尔猛然省悟。后来，他努力学习缝纫技术。23岁那年，他在巴黎开始了自己的时装事业。很快，他便建立了自己的公司和服装品牌。他就是鼎鼎有名的服装设计大师——皮尔·卡丹。

    最近一直热播的电视连续剧《士兵突击》里有一句让人难以忘记的台词，也是剧中钢七连的“灵魂”——不抛弃，不放弃。简短的六个字，包含了无数的人生智慧。当一个人的意志受到极限挑战时，唯一能使他继续坚持下去的，恐怕只有信念了。“不抛弃，不放弃”，剧中的主人公就是靠着这六个字，书写了他生命中钢铁一般的军旅生涯。一个人的成功，离不开坚强的意志，关键时刻的不放弃，才能最终成就梦想。但是有些时候，学会放弃也是人生的一大智慧。放弃一个根本无法实现的梦想，是一种理智。但放弃并不代表丢弃，你可以试着在其他领域展露你的才华，让生命萌发勃勃生机。　

    扔掉拐杖，独立自主
    依赖心理:心里断乳期的最大障碍
    依赖心理是生活中较为常见的一种心理表现，主要特征是在自立、自信、自主方面发展不成熟，过分依赖他人，遇事犹豫不决，缺乏自信，很难单独进行自己的计划或做自己的事，总是依赖他人为自己作出决策或指出方向。依赖别人，意味着放弃对自我的主宰，这不利于形成自己独立的人格。依赖性太强的人容易失去自我，往往人云亦云，易产生从众心理。

    据心理学专家研究，产生依赖心理的原因主要有两个方面：
    1.教育不当引起的心理依赖
    有的人从小受到父母的过度溺爱和娇纵惯养，自己的衣食住行均由父母包揽，生活中从没有为自己的事情考虑过，全部听从父母的摆布。这样的人容易养成做事靠父母的依赖心理，自己不懂生活的艰难，缺乏独立生活和处理问题的能力。

    2.自卑衍生出来的心理依赖
    有的人自卑心理很严重，认为自己不如他人，如知识贫乏、能力不强、笨嘴拙舌等，因此在日常交往中不自觉地把自己放在配角的位置，心甘情愿受他人支配。

    做个小测试吧，测测你的依赖心理有多严重。
    全世界在五月的第二个星期日庆祝母亲节，如果不以康乃馨作为代表母亲的花，你会以下列何种花代替？
    A.百合花
    B.桔梗花
    C.向日葵
    D.紫罗兰

    选择A：百合的花语是纯洁高尚，你的独立性很强，但却一直无法脱离家庭，因为你老是认为时机未到。家对你而言，如同百合花语的感觉，无论在外边做了什么，只要回到家，你永远觉得自己是单纯的。

    选择B：桔梗的花语是羞怯，意味着你想展翅高飞，不再依赖父母。你的心里已经有离家的打算，对你而言，若是成年还未独立，是一件羞愧的事。你的责任心和自尊心都很强，能够独当一面。

    选择C：即使从小颠沛流离，你仍眷恋曾有过的短暂安定的日子，所以纵然事业有成，你最渴望的还是童年的老家。向日葵的花语是爱慕崇拜，你就像棵大树，即使枝繁叶茂，也不忘根源。

    选择D：你对家的依赖性很高，若不到必要，你是不会离家独居的。即使迫于无奈，你仍会和家人保持密切联系。你是个很顾家的人，紫罗兰的花语是永恒，正是你心目中家的功能。

    独立自主的人最可爱
    有国外学者曾对325名诺贝科学奖获得者进行过分析，他们具有如下共同素质：选准目标，坚定不移；特殊勇敢，不顾一切；思路开阔，高度敏感；注意实践，认真探索；富于思想，大胆思考；坚韧顽强，勤奋努力；注意力集中，抓住机遇；强烈的兴趣，无休止的好奇心等等。

    美国心理学家洛埃曾用5年的时间研究过5000多名科学家，认为这些科学家的共同特点是：具有极强的创造力，喜欢独立思考，不喜欢思想束缚，永不满足的好奇心，任何事情都要追根寻底，强烈的自我意识，能严格要求自己，有很多文明习惯，有对社会做贡献的责任感，喜欢挑毛病，好批评等等。

    这些研究使我们看到了一名成功者所具有的基本素质，也就是他们在立身处世、做人行事方面的一些共同特征，我们可以看到，在这些科学家取得成功不可或缺的因素中，其中之一就是独立自主。

    莎莎是一位生性娇弱的女孩，有很强的依赖性，从出生一直到高中毕业，一直生活在父母的呵护之中。考上大学之后，环境迫使她开始独立思考和处理自己的一些事情。但是，莎莎很不习惯，她还是希望能有一个人可以为她分担一些责任。后来，她交了男朋友，觉得自己在异乡总算有了一个可以依靠的人，心里很高兴。

    转眼就到了毕业，巨大的就业压力让她胆怯了，她希望男朋友能帮她找一份工作，可屡次都没有结果。后来，莎莎在急切之中不再恳求男友，自己四处奔走搜集信息，最后竟然顺利地找到一份令她十分满意的工作。

    在生活中，我们要信奉“自己做自己的靠山”，不要凡事都习惯于依赖他人，要做一个自信、独立、坚强、能干的年轻人。只有这样，才能处变不惊，对生活中突如其来的变故应付自如，不再是他人避之不及的拖油瓶。

    勇于挖掘自身潜力
    要想从根本上克服依赖性，必须勇于挖掘自身潜力，把自己最优秀的一面展现出来。下面几条建议有助于你发现一个完全崭新的自己！

    1.“大格局”思考
    目标再大，也总有切实可行的办法。这不是要你去做根本不可能完成的事情，而是要你敢于想象。大格局思考的关键就是运用你最强的欲望、可靠的精力，大幅改变人生的方向。

    2.做好创业的心理准备
    如果你的职业一直都不理想，那么，你就要问自己是否愿意自己创业。这有一个好处，可以帮你搞清楚自己到底想干什么？如果已经有了周密的计划，还犹豫什么，立即行动吧！

    3.开发“意象”的潜力
    从报纸杂志里剪辑各种图片，把它们拼成一大幅描绘你理想工作或人生的图画。当然你也可以选择自己画，这不是把你培养成大画家，而是要你创作出自己的梦境，朝着梦想的方向前进！

    4.列出你“最珍视的价值标准”
    最简单的方法是回忆你曾有过的最快乐的时光——当你做了你想做的事，内心会充满快乐，仿佛整个宇宙都与你融为一体，你会有深深的满足感和成就感。

    5.每天对照“人生最珍贵的价值表”
    时常体会一下“我最喜欢做又最值得做”的每一个内容，与你平常的所作所为比较，努力避免那些本来可以不犯的错误。

    6.保持平静的心态
    照常上班，沉着应对同事，并且尽量服务于他们，即使一时无法跳槽，你也可以将压力减到最低程度，并保留可贵的精力。

    7.给自己一个坚定的承诺
    《自辟蹊径》一书的作者洛尔说，“仅仅想要，甚至极想要，什么结果都不会有。除非你矢志要完成某事，并且做到实现它的必要步骤，你的志向才可能不致落空”。

    不去试试，你永远都不知道自己到底有多大能耐。不要害怕失败，或许，下一个成功的就是你！

    拖延是毁掉前程的恶魔
    拖延造就平庸
    每个人对未来都有美好的憧憬，都有过远大的理想或宏伟的计划。如果这些憧憬、理想、计划都能够迅速地付诸实施，我们不知道会有一个多么辉煌的人生。但现实情况是，人们有了好的计划后，却不去迅速执行，而是一味地拖延，以致让一开始充满热情的事情随着时间的推移而冷淡下去，幻想逐渐消失，计划最后破灭。

    美国的成功学家格林演讲时，曾对观众开玩笑地说，美国最大的快递公司——联邦快递，其实是他发明的。他没有说谎，他的确有过这个想法。同样我们相信，这世界上至少还有一万个和他一样的创业家，也想到过同样的主意，但可惜的是都没有付诸实施。

    上个世纪60年代，格林刚刚起步，在全美为公司间做撮合工作，他每天都生活在赶截止日期，并且必须在限时内将文件从美国的一端送到另外一端的时间缝隙中。当时格林就想到，如果有人能够开办一个能够将重要文件在24小时之内送到任何目的地的服务，那就太好了！这想法在他脑海中驻留了好几年……一直到有一个名叫弗列德·史密斯的人真的把这个主意转换为实际行动。

    我们经常会听到这样的说辞：“等我有空再做。”其实这句话真正的意思是：“等手上没什么重要的事情时再做”。事实上，你可能有休闲时间，却永远没有“空”的时间。在休闲的时候，你也许会躺在沙滩上尽情玩乐，但这绝不是“空”的时间。

    想到了，就去做，你会离成功更近一步。成功地将一个好主意付诸实践，比在家空想出一千个好主意要有从价值得多。日复一日的拖延，只会让你逐步走向平庸。一个有能力并且意志坚强的人，往往能在热情最高的时候积极展开行动，把理想付诸实践，用智慧浇灌理想之花。

    拖延抹杀激情
    拖延是一种恶习，它往往让人失去生命中所追求的东西，并使人的时间、精力、热情在无谓的浪费中变得一文不名。

    比尔·盖茨说：“想做的事情，立刻去做！当‘立刻去做’从潜意识中浮现时，立即付诸行动。”

    二战时，肯尼斯在日军登陆马尼拉时被俘，随后被送往一处集中营。肯尼斯看到室友的枕头下放着一本书，书名是《人生的优点》。他爱不释手，便向室友借来看。这本书给肯尼斯带来极大的鼓舞和启示，他渴望拥有它，但是书的主人却不愿割爱。

    “借给我抄！”他说，室友爽快地答应了。

    肯尼斯开始逐字逐页誊录，由于书随时会被要回去，所以他夜以继日地抄录。抄完最后一页仅仅一个小时之后，他的室友就被带到了另外一处集中营。

    在被俘的３年里，肯尼斯一直带着那份手稿，一读再读。那本书给了他太多的勇气，他决心按照书上所讲的那样去做，用行动来实现自己的梦想。他说：“我必须立即去行动，否则行动就会长翅膀飞走。”

    立即行动吧，燃烧的激情可以实现你人生最大的梦想！不要给自己找一些冠冕堂皇的理由去拖延，你拖延得了一时，拖延不了一世。更何况，在你拖延的时间里，会有多少机会从你身边溜走，你将永远都无法估计！今天你利用拖延避免了危险和失败，但同时，你也失去了获得成功的机会。

    史威兹的业余爱好是打猎和钓鱼。他一生中最大的快乐就是带着钓鱼竿和来复枪进入森林宿营，几天之后再带着满身的疲惫和泥泞心满意足地回来。他唯一的困扰是，这项嗜好会花去太多的时间。

    有一天，他再一次依依不舍地离开宿营的湖边，准备回到现实的保险业务工作中。这时他突然产生了一个想法，荒野之中，也许有人会买保险呢。如果真是这样，岂不是在外出狩猎时，也一样可以工作了吗？

    他立刻做好计划，搭船前往阿拉斯加。他沿着铁路来回数次，“步行的曼利”成为那些与世隔绝的人们对他的昵称。他受到当地人热烈的欢迎，他不但是唯一和他们接触的保险业务员，更被看作是外面世界的象征。工作之余，他还免费教他们理发和烹饪，经常受邀成为座上宾，享受各种美味佳肴。

    短短一年之内，史威兹的业绩突破了百万美元，同时还享受了登山、打猎和钓鱼的无限乐趣，把工作和生活做到了最完美的结合！

    灵感往往转瞬即逝，它不会光顾懒惰的人。试想，如果史威兹在梦想产生时没有立即行动，而仅仅是想了一想，他还能获得如此的成功吗？

    马上行动可以应用在人生的每一阶段，督促自己去做应该做而没有做的事情。对不愉快的工作不再拖延，像史威兹一样，抓住稍纵即逝的奇思妙想，并把它付诸实践，成功不会离你太远。

    克服拖延有法可循
    对于渴望成功的人，比尔·盖茨先生提示：停止拖延，立即去提高自己的成功素质。缺什么，补什么。

    以下是比尔·盖茨对克服拖延、立即行动的对策探讨，想成为下一个比尔·盖茨吗？那就虚心学习一下吧！

    1.做个主动的人。要勇于实践，做个真正在做事的人；不要让自己成为不做事的人。

    2.不要等到万事俱备以后才去做，永远没有绝对完美的事。预期将来一定有困难，一旦发生，就立刻解决。

    3.创意本身不能带来成功，只有付诸实施时，创意才有价值。

    4.用行动来克服恐惧，同时增强你的自信。怕什么就去做什么，你的恐惧自然会立刻消失。

    5.自己推动你的精神，不要坐等精神来推动你去做事。主动一点，自然会精神百倍。

    6.不要时刻想到“现在”、“明天”、“下礼拜”、“将来”之类的句子，它跟“永远不可能做到”的意义相同。想成功，就要变成“我现在就去做”的那种人。

    7.立刻开始工作。不要把时间浪费在无谓的准备工作上，要立刻开始行动才好。

    8.态度要主动积极，做一个改革者。要自告奋勇去改善现状，要自动担任义务工作，向大家证明你有成功的能力与雄心。

    其实，由于拖延的不良习惯，我们的梦想之舟无数次遭遇搁浅，生活也因此少了成功之花的点缀。人生在世，要活得精彩，就意味着你需要克服拖延。记住：今日事，今日毕。

    走出不良行为的心理桎梏
    不做嗜酒如命的“酒君子”
    “瘾君子”为何嗜酒如命
    这几年来，志刚因为事业不顺，经常借酒消愁，渐渐染上了酗酒的恶习，沦为一个不折不扣的“酒君子”。如今的他嗜酒如命，几乎顿顿离不开酒，有时候甚至出现酒后精神异常的现象。经检查，志刚被确诊为“酒精中毒精神狂想症”，系智力三级残疾，属于精神类疾病的一种。

    因日夜酗酒，导致夫妻关系恶化，吵架打架成为家常便饭，要不就是经常分居，很多时候，志刚都是住在父母家，由年迈的爸妈来照顾。后经多方求医，他嗜酒的情况有所好转。

    春节期间，志刚回到自己家中，又向妻子提出喝酒的要求，妻子没有劝阻，并陪他一起共进晚餐。没想到这一喝又喝高了，志刚昏昏沉沉睡了过去，谁也未曾想到，他这一觉睡过去就再也没有醒来。

    经法医鉴定，结论为：志刚因酒精中毒而死亡。

    酒是一种麻醉剂，长期饮用可使人产生酒依赖。酒依赖者中有部分在中断饮酒后会出现震颤、幻觉、意识障碍、肌肉抽搐、植物神经功能紊乱等表现，称为戒断综合征或酒精依赖综合征。

    世界各地都有为数众多的像志刚这样的“酒鬼”。要想解决“酒鬼”问题，我们首先要弄清楚“酒鬼”为什么嗜酒如命？

    因为人和动物的饥饿感、渴感都是由大脑皮层下的下丘脑控制的，科学家们据此猜想“酒鬼”的贪杯，可能也和下丘脑有关。为了证实这一猜想，科学家用老鼠做了一个实验：先让一群老鼠连续一个月喝一种含酒精20%的酒，把这群老鼠培养成鼠中“醉仙”。然后，破坏其中一部分鼠下丘脑的“渴中枢”。这样，参加实验的老鼠就被分为了三组：甲组是没被破坏“渴中枢”的“醉鼠”；乙组是破坏了“渴中枢”的“醉鼠”；丙组是既没喝酒又没被破坏掉“渴中枢”的老鼠。接下来，他们让这3组老鼠连续几天滴水不沾。之后，将清水和酒精放在它们面前，听凭它们各取所需。结果发现，甲组老鼠毫无例外地选择了酒精；乙组和丙组老鼠都对酒精不屑一顾。

    由此，科学家们认为，“酒鬼”的“嗜酒中枢”很可能是“渴中枢”长期受到酒精刺激后转化而来的，“嗜酒中枢”形成后便不断发出“索取”酒精的指令，驱使“酒鬼”狂饮不止，这也许可以作为解释“酒鬼”嗜酒如命的原因。当然，这种解释还需要更为深入的科学论证。

    此外，嗜酒的成因还受民族习惯和风俗习惯的影响。有些国家和民族把饮酒当作社交和礼仪的需要，逢年过节或亲朋聚会时，多需要饮酒来增添喜庆的气氛。嗜酒行为受心理因素的影响也较大，有些人因为生活枯燥、精神空虚、前途渺茫等，通常“借酒消愁”，以此来麻痹神经，减轻精神上的苦恼。

    嗜酒往往具有家族性，如果家族成员中曾有酒精中毒的先例，其他成员也容易发生酒精中毒，且发生的时间较早，症状相对严重。

    饮酒过多肯定是有危害的
    大量的临床试验证实：酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接，也是最大的，它能使肝细胞发生变性和坏死。一次大量饮酒会杀伤大量的肝细胞，引起转氨酶急剧升高；如果长期饮酒，则容易导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。据上海环境经济研究所灾害预防研究室的一项科研报告披露：在上海，近7年间，因长期大量饮烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍，死亡人数上升30.6倍。

    大量饮酒会对身体造成巨大的危害：
    1.酒精中毒
    据测定，饮下白酒约5分钟后，酒精就会进入血液，并且随血液在全身流动，人的组织器官和各个系统都要受到酒精的毒害。短时间大量饮酒可导致酒精中毒，中毒后，首先影响大脑皮质，神经出现一个短暂的兴奋期，表现为胡言乱语；随后大脑皮质处于麻醉状态，导致人言行失常，昏昏沉沉不省人事。若进一步发展，出现生命中枢麻痹，则会导致心跳呼吸停止以致死亡。

    2.损害食管和胃黏膜
    酒精对食管和胃黏膜损害很大，大量饮酒会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、溃疡病。众所周知，酒精主要在肝内代谢，因此它对肝脏的损害特别大，肝癌的发病与长期酗酒有直接关系。据研究表明，平均每天饮白酒160克，有75%的人在15年内会出现严重的肝脏损害。长期饮酒还会使心脏发生脂肪变性，严重影响心脏的正常功能。

    3.酒精中毒性精神病
    当血液中的酒精浓度达到0.1%时，会使人感情冲动；达到0.2%-0.3%时，会使人行为失常；长期酗酒，会形成酒精滥用或酒精依赖，导致酒精中毒性精神病。

    4.营养失调
    酗酒会造成身体中营养失调，引起多种维生素缺乏症。因为酒精中不含营养素，因此经常饮酒会导致食欲下降，进食减少，势必造成多种营养素的缺乏。特别是维生素B1、B2、B12的缺乏，过度饮酒还影响叶酸的吸收。

    5.危害胎儿
    研究发现，对酒精产生依赖后，女性的大脑萎缩进程比男性要快。酒精对精子和卵子也有毒副作用，不管父亲还是母亲酗酒，都会造成下一代发育畸形、智力低下等不良后果。女性酗酒对胎儿的危害性更大！酒精会损害生殖细胞，从而使受精卵发育不健全、胎儿发育缓慢，容易引起流产、早产或死胎。即使足月产，受酒精毒害的婴儿在身长、体重和头围等方面也会小于正常婴儿，他们大多智力低下、头面部畸形，比如前额突起、短眼裂、眼角向下、眼睑下垂、鼻梁短、鼻孔朝天、上唇内收等。严重者甚至同时合并有先天性白内障和视网膜色素异常。

    6.影响家庭稳定
    长期酗酒的男性，可引起性功能障碍，表现为性欲低下甚至阳痿。由此，他们会产生嫉妒妄想，怀疑妻子对其不忠，进而无故谩骂殴打，严重影响家庭的和谐。由酗酒而导致家庭破裂，在日常生活中不足为奇。

    另外，酗酒也是造成社会不稳定的主要因素之一。如果全社会对酗酒现象熟视无睹，不采取有效措施加以规劝，嗜酒者就可能对社会造成极大的危害。据统计，我国每年因酗酒肇事立案就高达400万起；全国每年有10万人死于车祸，而三分之一以上交通事故的发生与酗酒及酒后驾车有关。

    端正饮酒的态度
    不同国家对饮酒有不同的态度。
    在爱尔兰，人们把饮酒的多少作为男性的象征，即使酩酊大醉也会不成为责难的对象。爱尔兰人工作时间以外在酒吧度过成为一种习惯，因此爱尔兰的酒精依赖者相对来说比较多。

    在浪漫的法国，节酒受到尊敬，醉酒成为禁忌，他们从不认为多饮酒是男性的象征，因此法国人的酒精依赖者相对较少。在一些饮用葡萄酒的国家中，比如荷兰、西班牙、意大利等，酒精依赖者极为少见。

    英国上流社会有频繁的少量饮酒的倾向；而在劳动者阶层，则有每逢周末便饮酒的习惯。因此，这两大人群中酒精依赖症的发病率较高；与此相比，中流社会没有这样的饮酒习惯，酒精依赖症发病就少。

    在我国和日本，都有晚餐饮酒和无酒不成筵席的风俗。即使每晚持续饮酒的量很少，但时间长了必然会陷于依赖状态，一到每日饮酒的时间就嗓子发干，产生想饮酒的条件反射。随着近年来生活的富裕和晚餐饮酒的普遍化，人们的饮酒量逐渐增加，因而酒精依赖者的比例也在不断上升。

    为了身体的健康，我们要有一个正确的饮酒态度。假如你也有饮酒的习惯，请参考以下十条合理的饮酒原则：

    1.在愉快的氛围中饮酒
    和亲人朋友边谈笑边愉快地饮酒，适量的开心酒能转换心情，给第二天带来活力。

    2.按自己的速度饮酒，不要劝酒
    不要去迎合别人的速度，按自己的速度来饮酒。要考虑肝脏的处理能力，不要为了所谓的礼节去强行劝人喝酒。

    3.不要空腹喝酒
    喝酒切忌空腹喝，一定要搭配营养价值高的下酒菜，例如豆腐、鱼类等优质蛋白质食品，另外蔬菜和海藻类也是不错的选择。

    4.不要直接喝烈酒
    不要直接喝酒精度数很高的酒，稀释后再喝，对身体的伤害会少一些。

    5.喝酒时不要吸烟
    烟与酒碰到一起，危害更大。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担。应遵守“喝酒不吸烟，吸烟不喝酒”的原则。

    6.药、酒不同喝
    部分镇痛药等强力药剂和酒一起喝下之后，会破坏胃黏膜，引起胃溃疡。酒和糖尿病药一起喝时会引发低血糖。

    7.不要喝到深夜
    酒精在肝脏中完全分解约需6小时，因此即使少量饮酒，深夜12点之后也应当停下，否则会妨碍第二天的工作和生活。

    8.不要每天喝酒
    长期每天都喝，可能会发展成酒精性脂肪肝。为了保护肝脏功能，应养成一周内至少两天不喝酒的习惯。

    9.一日之内不要喝两次以上
    白天晚上连着喝，肝脏就没有休息时间了。

    10.定期接受肝功能检查
    为了安心享用美酒，经常喝酒的人一定要定期接受肝功能检查，以免耽误治疗的最佳时机。

    只有当嗜酒者认识到该病的危险性才能进行治疗

    1935年，美国两位曾是严重酒依赖者的股票经纪人和外科医生发起了一个叫做“戒酒互助会”或称“戒酒匿名会”（简称AA）的组织，参加组织的人互相讨论戒酒方法，介绍戒酒经验，互相勉励，以达到戒酒目的。通过这样的组织对嗜酒者进行治疗，在国际上非常流行。目前，世界上已经有很多国家建立了这样的组织，成千上万的酒成瘾者通过这种互助式的戒酒方式得到康复。

    在接受这种治疗时，嗜酒者首先要承认自己存在不能节制饮酒的问题，并希望戒酒。在互助会里，嗜酒者们相互讨论酒给自身带来的问题和如何戒酒，并由戒酒成功者为希望戒酒者提供帮助，他们彼此提醒和辅导，多方面了解酒对自身和他人的影响，分析自己在心理和行为方式上存在的问题，最终达到完全戒酒的目的。

    嗜酒者的常规治疗
    只有当嗜酒者认识到该病的危险性并同意戒酒时治疗才能开始。常规治疗一般分为两个阶段：一是戒酒阶段，二是康复治疗阶段。对酒精中毒早期阶段的患者来说，戒酒会引起焦虑和失眠；而对长期依赖酒精的患者来说，戒酒则会引起不能控制的颤抖、惊慌和震颤谵妄(delirumtremens，DT)。患DT的病人如果没有专业人员治疗，死亡率会超过10%。因此，晚期阶段酒精中毒的患者，必须住院接受治疗。

    嗜酒者有可能再次对酒精产生依赖性，因此康复阶段的关键是彻底戒酒。康复阶段可采取多种治疗措施，包括教育计划、分类治疗、家庭治疗和参加自助小组等。

    嗜酒者的辅助治疗
    一旦嗜酒者认识到自己的疾病并要求戒酒，除了常规治疗外，许多其他治疗方法同样有助于他们康复。

    针灸治疗
    针灸能减轻嗜酒者的戒酒症状，据报道，针灸治疗可以预防癫痫发作，并可有效预防复发，增加病人完成恢复治疗计划的可能性。

    水疗
    温和的盐水浴对从体内排出药物和毒素很有作用。将半杯海盐或烘过的苏打溶解在浴盆的温水中，每天浸泡10至20分钟，可以有效帮助嗜酒者缓解焦躁的心情。

    体疗
    按摩是体疗治疗计划的一部分。按摩能够放松身体，易于解除行为病态下的心理障碍。

    营养及饮食
    严重酗酒常伴有营养不良，这是因为酒精当中仅有热量，却没有营养价值的缘故。吸收大量的酒精，意味着人体不再需要更多的食物。嗜酒患者一般缺乏维生素A、复合维生素B和维生素C、肉碱、镁、硒、锌，以及必要的脂肪酸和抗氧化剂。补充营养成分，特别是维生素B1有助于戒酒和康复治疗。

    有些治疗学家认为稳定血糖在一定程度上有助于治疗。比如避免食用糖，减少单糖含量高的饮食，增加植物蛋白和多糖的食用等。

    家庭治疗
    家庭治疗对康复戒酒最关键，但也可能最为困难。嗜酒者必须做到以下几点：
    1.避免与饮酒的人接触，避免到饮酒的地方去，要结交不饮酒的朋友。

    2.参加自助小组，取得家庭和朋友的帮助。

    3.培养积极向上的兴趣爱好，通过参加自愿劳动等来代替对酒精的依赖。

    4.参加锻炼。锻炼可以使脑释放化学物质达到“自然高度”，即使是饭后散步，也可以使人得到平静。

    刹住疯狂购物的快车
    现代人因为生活节奏快，工作压力大，情绪极易趋向不稳定。于是有很多人尤其是女性朋友选择“购物”来排解心中的烦闷，缓解压力。不可否认，大多数女性都有购物的嗜好，但有的人却是不折不扣的“购物狂”。所谓“购物狂”，是指人对商品有一种病态的占有欲，面对琳琅满目的商品，哪怕对自己来说毫无用处，也会不假思索地大掏腰包，甚至一天不买几样东西，就觉得心里堵得慌。专家称，“购物狂”是一种心理疾病，也是心理亚健康的早期信号。

    疯狂购物的背后“秘密”
    27岁的凌子在一家外企工作，虽然忙碌，但收入颇丰。最近，她一直很苦恼，原因是她越来越无法控制自己要去购物的欲望。无论走到哪条街上，只要一看到商场、饰品店等，就忍不住想去逛一逛。进去之后，看到那些前卫时尚的衣服、琳琅满目的小饰品，她就觉得整个人都不属于自己了。整个商场里，仿佛每一件商品都在向她招手，到处都是诱惑。看到中意的，凌子就忍不住要买下来，完全不管实不实用，甚至有时还会重复购买。在四处闲逛和刷卡的过程中，凌子完全没有自控能力，充斥内心的只有疯狂购物的兴奋和快乐。常常从店里出来，凌子的信用卡里就少了几千块，这时她的头脑才渐渐清醒了一点。而最让她头疼的是，虽然自己买衣服像吃饭睡觉一样平常，但还是感觉没有合适的衣服穿，那些因为一时冲动而买回家的衣服，有些只穿了几次，有些根本就没穿过，一拿回家就遭到了“冷藏”的待遇。凌子就是这样的人，她的购物欲望一旦被满足，就对那些东西失去所有的兴趣。

    像凌子这样的年轻白领，很大一部分都有过疯狂购物的经历，繁重的工作压力使得她们只有这样才能释放心中的压抑。然而这种放松只是暂时的，疯狂“败家”之后，忙碌依旧，心情依旧……

    近年来，“购物狂”逐渐成为一种流行的心理疾病。心理学家认为，诱发“购物狂”的原因主要有以下几方面：

    1.购物狂患者主要是一些精神孤独或妄自菲薄的人，企图依靠疯狂采购来填补内心的空虚。信用卡的结算方式更加助长了这一病情的发展，在购物的时候，刷卡一族因为不能及时发现卡里余额不足而买下更多不必要买的东西。

    2.疯狂购物与她们感情脆弱、性格浪漫、富于幻想有一定关系，更何况一些商品对于展示女性的魅力具有重要意义，比如服装、化妆品、首饰、香水、名包等。因此，很多女性经常为参加一些社交活动而展开疯狂采购。

    3.设置在购物大厅中的广告及播放的画面音响会给消费者造成强烈的感官冲击，女性往往经不起商家精心策划的这些“诱惑”而乖乖刷卡。

    4.受一些错误观念的影响，如“购物是享受”、“购物有益健康”等，甚至有些人把购物作为一种治疗心理疾病、精神抑郁症的疏导方法，这样在潜意识里加重了疯狂购物的实践性尝试。

    5.缺乏健康的压力宣泄渠道。女性由于心理补偿与发泄的渠道较窄，购物往往成为她们首选的平衡情绪、舒缓压力与宣泄情绪的方式。　

    大部分消费者都有这样的购物心理，只要是名牌，只要是打折的，都要统统买回家去。但是在消费的时候请你不要忘记一点：买到的不一定就是适合自己的。购物不光是图心里痛快，更要合理消费。

    不要把“购物”当“心药”
    有这么一个笑话：天上掉下一个外星人，北京人说搞个研究，上海人说开个展览，广东人说煲个汤！商人们说：卖给白领吧！

    在北京、大连、上海、厦门、深圳五地进行的白领消费专题调查显示，白领生活消费将发生根本性的变化，白领逐渐成为时尚消费的主力军。随着购物环境越来越好，美轮美奂的商品越来越多，商场里到处游荡着白领“购物狂”。

    大多白领因为难以承受来自各方面的压力而用疯狂购物的方式来宣泄内心的压抑，如果仅仅是为了平衡情绪或缓解压力去大肆购物，或许能在买东西的过程中感到快乐，但事实却是，疯狂购物并不是宣泄无奈的最佳方式，更不要拿购物当作包治百病的“灵丹妙药”。

    有过疯狂购物经历的人都有这样的感受，每次买完东西都会感到非常后悔，他们悲哀地发现，物品一旦到手就失去了曾有的魅力。久而久之，这些疯狂购物的贪购狂就会掉入自卑的恶性循环中。他们除了用疯狂购物来宣泄不良情绪外，实在找不到其他方式来让自己的情绪得以平缓。

    患有疯狂购物症的人往往在面对生活或工作的压力时产生逃避心理，因为他们的心理素质较一般人更加脆弱。他们只有在商场购物的时候才能感觉到个人魅力的展现，面对服务员的关注和他人羡慕的目光，他们的心理得到极大满足。一旦离开商场这个特定的环境，他们对生活的热情就无法被激起，而且会有更多的烦恼。

    疯狂购物是一种非理性的表达，偶尔一次情有可原，但如果形成恶性循环，后果将不堪设想。当心中空虚、无聊、压抑时，最好的解决方式是去做一些较为激烈的体育运动，跳有氧操或练跆拳道，随便你选，反正不要去逛街购物。

    为它“疯狂”耗费金钱又受累
    患上疯狂购物的人，并非个个都是大款富婆，相反，绝大多数人的经济条件不是十分优越。因此，疯狂购物不但使他们浪费了大量的金钱，更有甚者，因为盲目消费导致负债累累，破坏了原本幸福的生活，可谓“劳民伤财”。心理学家通过研究和分析，将“购物狂”大体分为五类。针对这些不同类型的患者，专家给出了相应的建议。参考一下，让自己在购物的时候不再疯狂，不再让金钱都打了水漂。

    1.踌躇不决型——“我对自己买的东西总是不满意。”
    这一类人买东西时很难自己拿主意，总是摇摆不定，直到导购小姐忍无可忍几乎要失去耐心时，才会犹豫不决地做出决定。但过不了多久，甚至还没有回到家，他们就开始后悔自己的选择。

    心理学家认为，这种不满情绪往往来源于内心的“完美情节综合症”，这类患者总想找到只为她而存在的那件衣服，而事实上这根本是不可能的，而只是一种青春期的幻想。

    专家建议这类患者最好不要去大百货公司和专卖店，因为那里的品牌太具诱惑力。他们需要做的是重新构筑自己的购物观，学会认可自己的选择。

    2.购物上瘾型——“我一刻不停地想要买东西，而且越贵越好。”
    这类购物狂一般薪水颇丰，一个月的收入有一大半会被用来买衣服，每周至少花一天时间来购物。他们熟悉各类品牌，会在第一时间买到最新的款式。每年他们的衣橱里都会有大批的衣服被淘汰，或送去二手店。

    据心理学家分析，这类患者对时尚的“食欲过盛”与瘾君子对药物的依赖相差无几。对他们而言，对物质的拥有只是为了填补空虚感和，只有消费才能让他们感觉到自己的存在。

    专家建议：首先，为所有准备送去二手店的衣服设立一个特别账户，每次去购物的钱都只能从这个账户中取，不能超支。其次，定期“节食”。不要频繁出入商场，减少盲目消费的次数。

    3.盲目拷贝型——“我总是不自觉地模仿别人。”　
    这类患者不清楚自己的喜好，盲目模仿别人，看人家穿得得体大方就买同样的衣服给自己，殊不知由于气质、体形等差异，同样的衣服会有不同的效果。这类患者的衣橱差不多被失败的购物填得满满的。

    心理学家分析，个人风格的建立来自于对自身的清醒认识，一旦把这看成是自我欲望和虚荣心的满足，就会觉得别人的东西更好，所以这类人以一个与自己完全不同的人为榜样的举动也就不足为奇了。

    专家建议：选一个与自己有些相像的时尚偶像，并坚信到底。同时，要学会多听朋友的意见。

    4.痴迷高跟鞋型——“我买了数不清的高跟鞋，却从来不穿。”
    这类人对鞋子有特殊的癖好，特别钟情于收藏各式各样的高跟鞋！每个月都会带一两双新鞋子回家，虽然自己从来不穿。

    心理学家分析说，我们的脚其实是一个特殊的情欲部位，只要巧花心思，鞋子就能成为展示女性魅力的绝佳道具。对喜欢收藏鞋子的人来说，各种各样的鞋子可以满足她的诸多梦想：想象自己像公主般优雅，像明星般迷人……美好的想象令她获得心理上的巨大满足。

    专家建议：当一个人沉浸在想象中无法自拔时，不要忘了自己还生活在现实世界。你最好每周花一天去好好感受现实生活，穿上心爱的高跟鞋，自信地走进地铁和办公室。

    5.深陷绝望型——“我没什么可穿的了！”
    这类人一打开衣橱就陷入深深的恐惧中，因为她完全不能找到一件能穿的衣服！尤其是在不冷不热的春秋两季，感觉所有的衣服都过时了，穿什么都不好看，越看越觉得丑。

    据心理学家分析，这是一种常见的心理状态，来源于对自我的深深厌倦。患者渴望能打破陈旧的过去，获得全新的精神和生活尝试。　

    专家建议：通常抱怨自己没衣服可穿的人往往是因为有太多的选择。不要让自己穿得一成不变，逼迫自己在衣橱里找出灵感，换一种搭配，就可以看到一个全新的自我。

    疯狂购物的人，金钱花了无数，结果还给自己带来如此多的麻烦，真有点得不偿失。真正理性的消费，是买到适合自己的物品，而不是将所有的名牌都收进自己的衣橱。

    不做网络的“蜘蛛侠”
    网络作为一种特殊媒体，以其迅速、互动、内容多样、选择自由等特点，吸引了越来越多的青少年。据联合国贸易和发展会议的一份报告显示，2001年我国有网民5600万，其中近60%是18-24岁的青年学生。

    网络犹如一把双刃剑，它在给这个世界带来发展的同时，也夹杂着污泥浊水，有的专家甚至将它称之为“电子海洛因”。自控能力差的青少年一旦沉溺于虚拟的网络世界中，就很难自拔，荒废学业，虚度青春，有的甚至经不住网络的各种诱惑而走上犯罪道路。

    陷入“电网”，不只是青少年的错
    有调查数据显示，在大学生网民中有6%左右的人已成为心理状况堪忧的“网络瘾君子”。参加这次调查的对象基本是大学一二年级的学生。其中，66.7%的学生认为网络已经成为自己生活的重要组成部分，不能缺少它，22.2%的学生不上网就会觉得空虚，5.6%的学生不上网就会觉得烦躁。

    网络成瘾，究竟是谁之过？

    客观说来，青少年沉迷于网络是多种因素作用的结果。

    1.网络本身的因素
    网络具有无政府主义、资源丰富、超时空、方便快捷等特点，网络世界里没有地理的界线，没有人世间的距离，它为每个上网者提供一个属于自己的时空，他们在这里能找到适合自己的位置，可以体会到现实生活当中不能享受到的乐趣；可以获得虚拟奖励，得到自我肯定，从而宣泄成绩不好所带来的压抑。

    2.教育方面的因素
    如果学校、家庭对那些有沉迷网络迹象的孩子以及时正确的引导，让他们对网络有一个正确的认识，学会自我控制，完全可以避免形成“网瘾”。

    3.管理层面的因素
    目前，无论是网吧的管理体制还是管理方式，都相对滞后于形势发展需要。网吧管理漏洞百出，为违规网吧和无证经营的“黑网吧”提供了生存的空隙。有些网吧不惜违反相关规定，专门设立在学校周围，为了留住上网的孩子，他们提供吃住，通宵经营，甚至帮助孩子逃避学校管理和家长追查。

    4.青少年自身的因素
    青少年时期是人生的一个特殊阶段。在这一时期，他们的身体和心理都发生了巨大的变化。具体表现为：第二性征出现、自我意识增强、对新事物敏感、渴望友谊、自制力相对较弱等。由此，他们产生了多方面的需求。当这些需求在现实生活中无法实现时，他们便会想方设法地去寻求别的补偿途径，而网络无疑为青少年提供了发泄和实现自身需求的平台。

    沉迷于上网的孩子通常有三类：一是兴趣和爱好很单一，或没有其他兴趣爱好的孩子；二是学习成绩较差的孩子；三是人际关系不好的孩子。他们希望在一个虚拟的世界中找到自己的人生坐标，实现自己的人生价值，没想到却在错误的道路上越走越远。

    成瘾的并不是网络
    畅先生原本有一个美满的家庭，一份稳定的工作，然而自从他12岁的儿子阿文迷上了上网后，宁静的生活被打乱了。自从阿文迷上网络游戏后，学习成绩从班级前5名下落到倒数第一。畅先生为挽救儿子，想了好多办法，但根本不管用。儿子为了上网，偷家里的钱，甚至将学校刚刚发的新书当废纸卖掉换钱上网。

    阿文的网瘾越来越大，经常泡在网吧里彻夜不归。畅先生为找儿子几乎跑遍他所居住城市的100多家网吧。“为了找儿子，我当时还画了一张XX市XX区所有网吧的分布地图。”畅先生说。

    最后，畅先生辞掉了工作，专门帮儿子戒除网瘾。发现儿子喜欢学英语后，他专门给儿子请了外教，并买书给外教，再让外教以自己的名义送给儿子。“通过各种小技巧，儿子渐渐喜欢上学英语。”畅先生高兴地说。经过长达4年的努力，畅先生终于帮儿子成功戒掉网瘾。

    客观地说，罪魁祸首不是网络，而是使用网络的人。尤其是青少年，由于他们在网络中投入了太多的热情，把网络变成了自己的发泄对象或是满足自己欲望的载体，才会沉迷在虚拟的世界中不肯醒悟。面对网络的诱惑，青少年究竟该何去何从？

    有专家分析，网络游戏本身具有很强的成瘾性，网游的升级制度让人有成就感，青春期的孩子渴望得到别人的认可，如果他们在生活中受挫，就希望在网游中得到满足，在一个虚拟的世界找到一种强烈的归属感。另外，有些网游的情节设置很吸引人，就像看一部情节精彩的连续剧一样，很难自控。而网游中的团体作战、划分帮派把孩子们组织到了一起，一些级别高的玩家在游戏中有身份、有地位，他们充当领导的角色，离开他游戏无法继续，吸引着他们无法不玩游戏。

    当青少年在生活中遇到压力时，他们自然而然就会产生一种逃避心理，网络就成为他们首选的“避难所”。沉迷网游的人，往往在现实生活中缺乏成就感，那些网络游戏正好能够补偿性地满足他们的心理需求，从而使他们对游戏产生强烈的依赖感。他们之所以愿意呆在虚拟的世界中，或许只是留恋那种叱咤风云指点江山的豪迈，那种振臂一呼万众响应的荣光。

    “网”住人不能让其“网”住心
    良子玩网络游戏《梦幻西游》已经有一年的时间，他在游戏中所练的角色已经是所在区的第一名。他练这个号已经花掉了5万多元，最开始玩的时候是自己上网练号，曾经几天几夜不睡觉，饿了就吃泡面。“功夫不负有心人”，夜以继日地练号，让他在网络游戏中的角色排名越来越靠前。

    为了保住自己的“江湖地位”，他开始委托代练公司替自己练号，“玩游戏不仅是寻求在网上玩的乐趣，更大的快感是自己在网游世界中得到别人的承认。我委托代练公司帮我练号，每天给他们100元钱，这样我不用自己上线玩，我的角色也可以升级。”良子在一次接受记者采访时这样说。为提升角色的能力，良子还在网上花钱买装备，现在他的游戏角色的装备价值近万元。

    据一位资深网络游戏玩家估算，在《梦幻西游》玩一个155级的顶级角色，按每天在线10个小时算，需要练半年左右。而游戏中的开销、买点卡和在网络上购买装备等费用，总计高达1.2万元左右。

    对于青少年来说，网络游戏在一定程度上能缓解学习带来的压力，能开阔思维、锻炼能力。但每天沉浸在网游中，终究是弊大于利。有资料表明，沉迷网络游戏不但会危害青少年身体健康，而且心理和精神健康的危害更甚。

    在青少年常玩的游戏中，有的告诉青少年的是尔虞我诈、弱肉强食和勾心斗角，这些内容容易使他们模糊道德认知，淡化虚拟世界与现实生活的差异。而且现在的游戏中，对人体改造等内容似乎非常热衷，这更应该引起我们的重视。如日本游戏《生化危机》中的生化武器，不能不让我们想到抗日战争时期可怕的细菌部队，不能不想到那些被用来做实验的中国人是如何受到生化武器的毒害。

    青少年的人生观、世界观尚未成熟，容易受周围环境的左右，所以应规范网络市场，加强家庭对他们的教育指导，增加对未成年人的教育投入。青少年是祖国的明天，莫让网络游戏网住青少年的心。

    搬走工作压力的重石
    学会忙中偷闲
    近年来，随着社会的发展和竞争的不断加剧，都市人需要面对来自各方面的压力。快节奏、高强度的紧张生活已经使部分青壮年出现隐性更年期的症状，随之而来的还有各种各样的心理问题。有资料显示，目前全球每天因心理问题而自杀的人数已经超过了车祸死亡人数。在经济发达的大城市，这种情况尤为突出，心理亚健康人数比例占到30%。

    难以承受的工作之重
    阿威以前的工作很轻松，丝毫没感受过什么工作“压力”，每天一张报纸一杯茶，轻轻松松就是一天。这样的日子过烦了，阿威便想换个环境，于是他南下深圳，准备大干一番。事情没他想得那么简单，到了深圳之后，他费尽周折才找到工作，但每天一进写字楼就有一种喘不过气的感觉。繁重的工作、同事之间的竞争与摩擦，使原本性格开朗的阿威连笑也变得陌生了。每天在办公室里面对着冰冷的电脑屏幕，看上司的脸色，还夹杂着一些同事冷不丁地误解和暗伤，让他越来越吃不消。

    灵儿曾在一家私企担任过2年多的部门经理，对“精神压力大”深有体会。她主管的部门主要负责公司产品的宣传、策划工作，都是又累又细的活儿不说，工作当中的“变数”还很大，日攻夜战赶出来的方案，常常要面临推翻重来的命运。天长日久，导致她一接到任务，就条件反射地想到“肯定又砸了”，来自工作的压力让她寝食难安，彻夜难眠。

    快速多变的现代都市生活节奏，一方面激发了人们的进取心，让人们不断去充实自己，挖掘自己的潜能，另一方面也必然使人们付出高昂的生理代价和心理代价。在一次调查中，有97%的上班族都觉得工作给自己带来了压力，只是每个人承受压力的程度不同而已。

    近几年，有很多名人和企业家都死于高压之下：
    2003年8月25日，戴尔中国公司员工郑杰在加班时腹痛昏迷，10月18日在大连医科大学第一附属医院死亡，去世时刚满25岁。

    2004年11月，均瑶集团董事长王均瑶因患肠癌医治无效在上海去世，年仅38岁。

    2005年4月10日，前麦当劳全球总裁查理·贝尔因患癌症在澳大利亚去世，年仅44岁。

    2005年9月18日，网易公司代理CEO孙德棣身患癌症，还坚持带病工作，去世时年仅38岁。

    ……
    许多研究已经证明，压力与疾病有着直接或间接的关系，许多疾病的产生或蔓延，受压力的影响很大。显而易见，当个人的心理机能与生理功能无法对外在或内在的压力适时应变，就会给个人的工作效率、健康状况带来巨大影响。商界精英的早逝，与工作的巨大压力不无关系。

    其实，压力是现代社会的必然产物，它表现在我们生活的方方面面，来自工作的压力，来自生活的压力，来自责任的压力，来自复杂的人际关系的压力等等。没有人能够全然逃避压力的阴影，因此我们要学会正确面对压力，这是我们改善工作和提高生活质量的重要环节。

    忙中偷闲，轻松应对压力
    很多心理咨询师认为，上班族压力过大是由于平时不善自我调节而积累出来的。因此，面对无处不在的压力，我们要学会给自己“降压”，学会忙中偷闲。

    1.认识压力的积极方面
    在充满竞争的社会里，每个人都或多或少地承受着各种压力。不要总是抱怨压力让你无所适从，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看你如何去面对。压力有时就像一根弹簧，在你强硬起来的社会，它便被压下去了，在你稍微放松的社会，它就会再次弹起来。所以，当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。有压力的生活可以让人更有斗志，日子也就更有滋味。实在承受不了的时候，不要让自己陷入其中，可以通过看书、听音乐、外出旅游等，让心情放松下来，再重新去面对。这时，你会发现压力其实远没有自己想象中的那么大。

    生活中，有些老年人因为离开了工作一辈子的单位，总有些不适应，原来忙碌的生活规律被打破了，工作压力也没有了，反而有些不习惯。出现这样的情况，是因为适当的压力能够调动人的生理和心理各系统的积极性来应付各种事件，一旦压力突然消失，人的身体各系统处于放松状态，当然就不习惯了。

    因此，压力也并非一无是处。特别是当你在压力下战胜困难达到目标的时候，那种成就感是任何东西都无法取代的。

    2.减压先要解心结
    有这样一则小寓言：
    有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，什么都不肯丢下。最后，小虫子积攒的东西越来越多，终于有一天，它被身上重物压死了。

    人当然不会像小虫子那样笨，那样贪婪，但好多人在社会生活中的所作所为却又像极了小虫子，只不过背上的东西被“名、利、权”所取代。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。如果一个人懂得取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，学会适时地倾诉、发泄、释放自己内心的压抑，他还会被生活压趴下吗？

    3.适度转移和释放压力
    转移是面对压力最好的办法之一。压力太重，让你不堪重负，那就索性放下来，不去想它，把注意力转移到让你轻松快乐的事情上来，比如和久违的朋友叙叙旧，喝喝茶，你的心情会因此而轻松许多。心态调整平和以后，坚强乐观的你，还会害怕面前的压力吗？体育运动也是一种不错的发泄方式，酣畅淋漓之后，你会感到很轻松。这样，就把压力如同汗水一样释放出去了。

    4.学会感激压力
    生活不可没有压力。有的时候，我们甚至需要压力来激发工作积极性。当然，这并不是说我们需要每时每刻都生活在压力当中。压力在一定程度上能激发一个人的工作热情，巴尔扎克在债主威逼之时惊人的文学创作就是一个很好的例子，然而这不是说他总是在压力之下才能写出伟大的作品。还清债务之后，巴尔扎克总要停笔一段时间，进行一次奢侈的狂欢，来犒劳自己，放松自己。我们不提倡这样的放松方式，但是我们可以学习他面对压力时的态度。工作之余，每一个人需要呼吸一番属于自己的新鲜空气。感谢压力，让我们不断挖掘自己的潜能，品尝成功的喜悦。当我们尽情享受生活乐趣的时候，应该对当初让我们头疼不已的压力心存一份感激。

    生活原本就是丰富多彩的。我们需要一帆风顺的快乐，也要接受挑战和压力带来的磨炼。没有压力，我们的生活可能会少一些缤纷的色彩。

    不要把工作带回家
    工作在左，生活在右
    西方有一句俗话说：“工作可以使一个人高贵，但也可能把他变成禽兽。”我们总是既想在工作上做出一番卓越的成就，又想过自在惬意的生活。可是，正所谓“鱼和熊掌不可得兼”，结果往往是得到这个的同时，也失去了那个。

    我们之所以总感觉疲惫，是因为忽略了一个简单的道理：工作就是工作，生活就是生活。假如你错把谋生的工具当成人生的目标，而且太把它当成一回事，无疑会让自己陷入不能自拔的压力之中，把自己弄得一团乱。

    “工作”与“生活”是两回事，应该用两种不同的态度来看待。工作上，不管你是医生、律师、教授还是司机，你所扮演的角色只是“职务”，回到繁忙的生活中，你要演的才是“自己”。因此，每个人都要学会将工作与生活区分开来，倘若混淆界限，让工作占去大部分的生活时间，绝对弊大于利。只要你愿意，工作是永远都做不完的，难道你真要把自己累死在工作岗位上？

    同样的道理，家庭从来都不是一个人的世界。本来是非工作时间，你非得把成堆的工作带回家，好端端的休息日，你却在家里埋头工作，把家人晾在一边，如何尽到为夫为妻为父为母为子女的义务？

    一直以来，人们都在谈论一个话题——回归生活，而赵先生却不屑一顾。他认为他有自己的生活方式。他很少把自己留在办公室，周末也不怎么加班，但他却不能否认：他经常把工作拿回家做。每天一回到家，他便开始为尚未完成的工作发愁，如果孩子问他一些问题或者缠着让他讲故事，他就特别不耐烦，甚至忍不住要发脾气。晚餐之后，他总是板着面孔独自坐在书房里完成一些案头的文字工作，此时的他已经疲惫不堪，工作效率自然很低，但他无法停下手中的活儿，就算脑子一片空白，他也不愿意离开电脑，去陪陪家人。久而久之，妻子对他熟视无睹，早已懒得同他唠叨了，孩子见了他也躲得远远的。他开始害怕回家，因为家里的一切都无法使他得到放松和休息。渐渐地，他开始意识到，工作和工作习惯已经把自己几乎压垮。对着深夜里依旧闪烁的显示屏，他发出一声长叹：是该回归生活了！

    一份心理学杂志的一项研究显示，习惯将工作带回家的人，无论是在生理上还是心理上，他们比一般人在下班后更容易感到疲惫，情绪也变得更加暴躁。这项研究显示，作为一种选择，将你的工作留在上班时间完成，可以为你提供必需的心理恢复的时间。人的工作量、压力越大，时间越长，就越会在心理上想逃离工作。

    有很多经常把工作带回家的人都有这样的感觉：连续不断地考虑工作，但效率远不是自己期望的那样。所以，你应当学会从工作中解脱出来，将工作和生活分开，在下班后参与一些自己爱好的活动、运动等。有调查中报告显示：那些自己感觉良好及白天更少感到疲乏的人，通常都乐意参加一些体育活动。

    工作在左，生活在右。会生活，才能更好地工作。

    你的家庭不是战场
    一名老将军在建国前曾立下赫赫战功，建国后，他把“战场”转移到了家里。以前用的地图、望远镜等物品是家里最为引人注目的陈设，闲着的时候，老将军就和这些事物打交道，还时不时地对妻子儿女颐指气使。吵不过时，就以老将军的身份压制他们。经常能听到他这样说：“这是组织的命令，我是军人，就以军人的标准做事，你们是军人的妻子和儿女，所以只有服从！服从！再服从！”

    将军的儿子是个脾气倔强的人，从小就和父亲一样喜欢控制和影响别人。高中毕业后，将军坚决不让他参加高考，而是让他去参军，成了一名军人。儿子到部队后，将军又给他安排最低最差最累的岗位，并严格考核他，让他吃尽了苦头。将军这样做的初衷是想磨炼儿子钢铁般的意志，结果适得其反，儿子最终恨起了老爸，最后与父亲断绝了关系。

    一个好端端的家成了将军战场的补充和延续，他在家里执行战场上的规则，最终把亲密的家人关系搞得一塌糊涂。

    “家不是工作的延续，也不是工作的补充，”一位心理咨询师这样说，“家是一个完全不同的地方，需要特别对待。如果你工作处理得很好，千万不要想当然以为，运用工作的那一套方法，你在家中一样会处理得很好。如果你这样以为，如果你这样去做，你就会把权力规则带回家。”

    那么，我们如何避免在家里开辟“第二战场”呢？

    1.要有明确的意识，将工作和家分开。
    告诉自己，工作和家是两个完全不同的世界，需要用不同的方式去对待。

    2.不要把工作作风带回家。
    你当然可以在家继续工作，但请不要将工作的气氛也同时带回家。

    3.保持家庭成员的平等。
    就像在工作中必然会有领导一样，现代家庭在解决问题、做出决策时，也需要有“一家之主”。但在沟通中，家庭成员应该彼此相互尊重。

    4.懂得珍惜。
    在工作中，我们所处理的主要是彼此的利益，目标是解决问题，使自己的利益得到最大限度的实现；在家庭中，我们所处理的主要是内心的感受，目的是相互理解与接受。假如能多一分理解，多一分接受，就会多一分温暖，多一分舒心。

    “必须把家和工作分开。”这是工作的艺术，更是生活的艺术。

    降低工作压力的窍门
    认清压力的真面目
    美国《时代》杂志1983年6月提出，在八十年代，职业压力已经成为一种流行病，成为美国民众一个主要的健康问题。当时有多少美国人正在遭受着压力的折磨呢？据估计约有2300万，在中国，数目可能更加庞大。进入21世纪，这个数目一路飙升。

    我们都知道，压力，不管是工作压力还是生活压力，都会对人的身体和心理造成很大的损害。研究发现，有50-80%的疾病都和压力有关。压力是一种非特定的反映，在不同的人身上有不同的表现。除了对身体的伤害以外，过多的工作压力对于一个组织的影响也是非常消极的。压力过大，就会引起工作者不满、消极的工作态度，继而会出现缺勤或离职等问题。人员的快速流动不利于一个公司的长久发展，而频繁的跳槽对于个人来说，也是弊大于利的。

    压力无处不在，可究竟什么是压力呢？在许多书籍、报刊、医学报告的有关压力的论文或文献中，我们很难找到一个对“压力”比较严格的定义。关于压力，一般性的定义主要有两种倾向：一种倾向于生物体的适应力与其所承受的压力之间的关系，另一种倾向于压力刺激的反映或其本身的建立与缓解。

    心理学上认为，压力也叫应激，加拿大著名生理学家汉斯·薛利于1936年提出，压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是生理系统中因对刺激的反映所引发的非特定性变化所组成的。美国哈佛大学的班森博士则将压力定义为“会使行为做连续性适应的一种状态”。

    日常生活中的很多因素都会引起人们忧郁、烦恼等生理变化，因此严格地说，压力并不是由任何单一的原因诱发的，任何刺激都有可能引发压力。对于很多人来说，压力主要来三个方面：工作、生活、个人性格。

    在工作中，当来自环境的要求高于人所能应付的能力范围，压力也就随之产生。假如一个人正处于一个需要负起重大责任的位置，但事实上他并没有足够的权力去执行这些责任时，他就会感到巨大的压力。不良的人际关系是导致工作压力的另一重要因素。当一个人无法与团队中的其他成员愉快相处时，会直接导致工作无法顺利进行，情绪受到影响，压力也就随之而来。

    生活中的一些事情也会给人带来压力：结婚、离婚、换工作、亲友去世等，都可能成为人的压力来源。当然，假如一些不起眼的小事同时发生，也会给一个人造成压力，比如下雨天，堵车，车子抛锚……当这些事件一连串发生时，很少有人还能心平气和。

    很多人由于自身的性格因素，也可能产生这样或那样的压力。比如，缺乏冒险精神的人，一旦遇上富有挑战性的职业，就会感觉到非常重的压力；一个缺乏自信的人，假如听到别人的窃窃私语，就会被不良情绪所笼罩，自然令自己处于一种压力之下。此外，过分关注自我形象、过分自责以及男女的性别差异等，都是造成压力的主要因素。

    给自己减压，快乐生活
    压力并非不可战胜，只要适时地打出自己的对策牌，你会发现，攻克突如其来的压力简直易如反掌！

    1.良好的睡眠
    据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然，这6个小时是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里11点到凌晨3点。算算看，你每天睡几个小时？忙碌着的人似乎永远都停不下来，劝你不要让自己成为一台“永动机”，该放松的时候，一定要好好休息。

    建议：睡觉是养生的头等大事，晚上11点到深夜3点之间睡眠质量最好。良好的睡眠还有利于美容，所以一定不能忽视哦！同时，为自己选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。

    警惕：睡前切忌喝太多水，更不要在睡觉前3小时内进食。喝水容易让你的眼睛发肿，而吃了“夜宵”，你就该为高居不下的体重发愁了。

    2.理性购物
    眼花缭乱的商品会不断把你的注意力集中在上面，如果恰好买到了很中意的东西，你一定会产生一种欣喜感，弥补内心莫名的缺憾。

    建议：淘碟、淘衣服、淘小饰品，逛到腿软时还可以用美食来犒劳自己。

    警惕：在消费时千万别忽略了自己的实际支付能力，避免疯狂采购。

    3.听音乐
    有没有音乐细胞都不重要，又不是让你去开演唱会。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的歌曲，在以后任何的时候听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。

    建议：选择那些平时喜欢的、百听不厌、越听越有味道的专辑，会让你很放松。

    警惕：不要在伤心的时候听曾经让你悲痛欲绝的歌，我们的目的是解决压力，而并非“火上浇油”。

    4.户外活动
    徒步、骑行、羽毛球、健身操、高尔夫、篮球、足球、游泳、潜水、瑜伽……总有一项是你喜欢的吧？在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。玩户外不仅能使心情更开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，加速新陈代谢，让你不断焕发青春的光彩。

    建议：要想选择适合自己的种类，不妨考虑一些经营类的户外运动，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到“生命在于运动”的真理。

    警惕：在户外风靡的同时，运动伤害也屡见不鲜。无论选择哪种方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。

    5.激活情感
    调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞，对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。甜蜜的爱情生活可以使你每天脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信你就试试。

    建议：爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的幸福是任何其他方式都取代不了的。将爱情“冰冻”已久的朋友，你是不是该行动了？

    警惕：处理好爱情与事业的关系，切勿因儿女情长而荒废事业。当然，最好的局面是爱情与事业齐头并进！

    掀掉家庭压力的牢笼
    处理好子女的问题
    孩子需要父母双方的爱
    夫妻不能共同抚养子女是家庭中最常见的问题之一。特别是做丈夫的，常常为了工作而忽视家庭，把养育子女的责任全部交给妻子去承担。一些人因为工作需要而常常出差，或者夫妻分居两地，这样养育子女的事情就完全变成了母亲一个人的任务。还有一些男人，因为不喜欢照顾孩子，于是就以工作繁忙为借口，将抚养孩子的责任推给妻子。

    从心理学的立场上来说，子女的健康成长需要父母两方的关爱，这并不是分配劳力与精力的问题，而是需要父母共同协商，互相弥补功能的问题。

    在日本，不把一切都扔给妻子、积极参与孩子教育的“教育爸爸”正在悄然增加。有些男人甚至宣称，参与孩子教育比跟同事交往更有乐趣。

    “要培养他们不服输的精神。”木村先生注视着15岁的大儿子和8岁的小儿子，微笑着说道。只要平日里有空闲的时间，他基本上都来空手道场看儿子练习。当他感到儿子练习不够投入时，回家后还会给他补补课，充当一下陪练。木村说：“与工作相比，家庭更重要，看自己的孩子一点点成长，比任何事情都有乐趣。”

    “在下次考试前一定要掌握好这一部分内容。”一位40多岁的父亲正在为小学6年级的女儿补习功课，准备升初中的考试。在考试前的一个星期内，他没有安排与客户的任何约会，一下班就回到家中，帮助女儿复习。在两个多小时的时间里，爸爸朗读复习资料，女儿则根据爸爸读的内容来“填空”，父女俩互相配合，复习效率很高。

    孩子的健康成长离不开父母任何一方，特别是孩子到了三四岁以后，进入所谓的“性蕾期”，就更加需要同性和不同性的父母，来帮助他们对性角色产生正确的认识。更何况到了青春期，女孩更需要妈妈，而男孩更需要有爸爸来作为模仿对象，因此缺少了哪一方，都不利于孩子的成长。

    工作忙的父母，要想办法争取出多的时间和孩子进行接触和交流，注重夫妻双双养育子女的基本职责。

    赏识教育助子女成才
    第一次参加儿子的家长会，幼儿园的老师对她说：“你的儿子有多动症，在板凳上连三分钟都坐不了，你最好带他去医院看一看。”回家的路上，儿子问妈妈：“老师都说了些什么？”她鼻子一酸，泪水就要落下来。全班30多个小朋友，儿子表现最差，老师不屑一顾的表情深深伤害了她。但她还是平静地告诉儿子：“老师表扬你了，说宝宝原来在板凳上坐不了一分钟，现在能坐三分钟了。其他的妈妈都好羡慕妈妈，因为全班只有宝宝一人进步了。”那天晚上，儿子破天荒吃了两碗米饭，并且没让她喂。

    儿子上小学了。家长会上，老师说：“这次数学考试，你儿子排倒数几名，我们怀疑他智力上有些障碍，你最好带他去查一查。”走出教室，她忍了好久的眼泪终于无声落下。然而她回到家里，却对儿子说：“老师对你充满了信心。他说你只要能细心些，就会超过你的同桌，这次你的同桌排第21名。”儿子听到妈妈的话，黯淡的眼神充满了光亮，沮丧的脸也渐渐舒展开来。

    儿子初中的家长会上，妈妈等着老师点儿子的名字，因为儿子的名字总是在差生的行列中被念到。然而直到家长会结束，都没听到儿子的名字。她有些不习惯，去问老师，老师告诉她：“按你儿子现在的成绩，考重点高中有点危险。”这次家长会，她没有再落泪，内心充满了欣喜。出了校门，她发现儿子在等她。她轻轻告诉儿子：“老师对你非常满意，他说了，只要你努力，很有希望考上重点高中。”

    高中毕业了。第一批大学录取通知书下达，儿子从学校回来，把一封印有清华大学招生办公室的特快专递交到她的手里，转身跑到自己的房间里大哭起来。她听到儿子边哭边说：“妈妈，我知道我不是个聪明的孩子，可是，这个世界上只有你能欣赏我……”

    如果没有妈妈的赏识和鼓励，男孩能否读完小学都令人怀疑。他是幸运的，因为有一个从内心里赏识他的好妈妈。美国心理学家威谱·詹姆斯有句名言：“人性最深刻的原则就是希望别人对自己的加以赏识”，他还发现，一个没有受过激励的人仅能发挥其能力的20%-30%，而当他受过激励后，其能力是激励前的3-4倍。因而，赏识从本质上说就是一种激励，它具有无穷的魅力，能使青草长成青草，进而覆盖大地；能让玫瑰长成玫瑰，进而带来芬芳。在成长的路上，父母的赏识是孩子走向成功不可或缺的动力源泉。

    保持良好的婚姻状况
    一般来说，“婚姻”指的是一对成年男女决定结为夫妻，以伴侣的关系终生一起生活，保持密切的情感与关系，养育子女，经历人生的不同阶段。婚姻不仅仅是男女的结合，还要维持长久的伴侣关系。为了两人能够长久相处，夫妻要能相互认识彼此的脾气与性格，沟通彼此的心理需要，并且相互协调，建立共同的生活规约与遵守的习惯。夫妇要能够同甘共苦，否则，婚姻就会出现问题。

    有人说，婚姻是爱情的坟墓，不全对，也不全错。对于懂得经营爱情的人来说，婚姻不是他们爱情的终点，而是一个新的起点。而对于另一部分不懂得珍惜的人来说，即使因为爱情而走向婚姻，也会随着岁月的流逝失去曾经所有的激情。

    幸福的婚姻，不能透支爱情
    一天，一个男孩对一个女孩说:“如果我只有一碗粥，我会把一半给我的母亲，另一半给你。”小女孩喜欢上了小男孩。

    那一年，他l2岁，她10岁。

    10年之后，他们的村子遭遇洪水，他不停地救人，唯独没有亲自去救她。当她被别人救出后，有人问他：“你既然喜欢她，为什么不救她？”他轻轻地回答：“正是因为我爱她，我才先去救别人。她死了，我也不会独活。”于是，他们在那一年走进婚姻的殿堂。

    那一年，他22岁，她20岁。

    后来，全国闹饥荒，他们同样穷得揭不开锅，她用最后的一点点面做了一碗汤面。他舍不得吃，让她吃；她舍不得吃，让他吃！三天后，那碗汤面发霉了。

    那一年，他42岁，她40岁。

    因为祖父曾是地主，他受到了批斗。在那段非常的年月里，“组织上”让她“划清界限、分清是非”，她说：“我不知道谁是人民内部的敌人，但是我知道，他是好人，他爱我，我也爱他，这就足够了！”于是，她陪着他挨批、挂牌游行，夫妻二人在苦难的岁月里接受了相同的命运！

    那一年，他52岁，她50岁。

    许多年过去了，他和她为了锻炼身体一起学习气功。这时他们住到了城里，每天早上乘公共汽车去市中心的公园。当一个青年人给他们让座时，他们都不愿坐下而让对方站着。于是两人靠在一起，手里抓着扶手，脸上带着满足的微笑，车上的人竟不由自主地全都站了起来。

    那一年，他72岁，她70岁。

    她说：“10年后如果我们都死了，我一定变成他，他一定变成我，然后他再来喝我送他的半碗粥！”

    70年的风尘岁月，这就是爱情。

    真正的爱情，不是花前月下的浪漫，也不是海誓山盟的忠诚，而是艰难岁月的不离不弃，是人生之旅的相偎相依。没有婚姻的爱情，是一种遗憾，让人扼腕叹息；没有爱情的婚姻，是一种残酷，让人生不如死。幸福的婚姻不能没有爱情，透支了爱情，婚姻只能走向末路。

    他和她都是从事教育工作的知识分子。俩人是大学同学，毕业后分在一个学校里，经历了5年的恋爱，终于喜结连理。认识的人都说他们是天造地设的一对。

    年轻的时候，他们的事业很平淡，那是一个重政治、轻知识的年代，学校工作很轻松。他们用大部分精力来经营自己的小家庭，婚姻充满了浪漫与幸福。

    步入中年，随着知识在社会上的地位日益提高，他们也成了学校的教学骨干。事业上付出的血汗，渐渐冲淡了他们感情的投入，婚姻成了无人经营的真空地带，两个人感觉陌生了，最终导致了悲剧的发生。

    他们离婚了，没有长年冷战的艰辛，也没有爆发激战的残酷。平和中，一个家庭的围城悄然倒塌，犹如千年古墓出土的文物，在阳光和空气中，转瞬间面目全非。浪漫的开始带给他们的，恰恰是并不浪漫的结局。

    “我不怨恨他，在我们的婚姻存续期间，他尽到了做一个丈夫和父亲的职责，不论对我，还是对孩子，都十分称职。”她平和地对别人说。

    “她是一个贤妻良母，素质高，品位也挺好……”他也给予她很高的评价。

    认识他们的人无不惊诧，他们为什么不能白头偕老？

    婚姻就是这么怪，爱情在的时候，吃糠咽菜都不觉得苦。一旦爱情不在了，即使再坚固的城墙，也经不起日久天长的风吹雨打。

    幸福婚姻需要用心经营
    影响婚姻的因素有很多，比如夫妻间的相互反应关系，个人因素，家庭背景，环境因素等。当然，最重要的就是夫妻间的相互反应关系，其中包括夫妻对彼此的感情，夫妻间的相互沟通，夫妻间的相配情况，夫妻间的角色扮演等。一个成功的婚姻，必然要求夫妻有健全的背景与条件，不仅能相互适应，能愉快地相处，栽培彼此的感情与关系，还能相互协助彼此的心理发展，双双成熟。

    “婚姻的经营和创意”课上，教授掀开一副挂图，上面写着几行字：婚姻的成功取决于两点：

    1.找个好人；

    2.自己做个好人。

    一个学生问道：“如果这两条都没有做到呢？”

    教授翻开挂图的第二张，说：“那就变成四条了。”

    1.容忍、帮助，帮助不好仍容忍；

    2.使容忍变成一种习惯；

    3.在习惯中养成傻瓜的品性；

    4.做傻瓜，并永远做下去。

    学生看完之后议论纷纷，都说这根本做不到。教授说：“如果这四条做不到，而你又想有一个稳固的婚姻，那你就得做到以下十六条。”接着，教授翻开第三张挂图。

    1.不同时发脾气；

    2.除有紧急事，否则不要大声吼叫；

    3.争执时让对方赢；

    4.当天的争执当天化解；

    5.争吵后回娘家或外出的时间不要超过八小时；

    6.批评的话要出于爱；

    7.随时准备认错道歉；

    8.不要带着气上床；

    9.他或她回家时，你一定要在家；

    10.对方不让你打扰时，坚决不去打扰；

    11.电话铃响的时候，让对方去接；

    12.口袋里有多少钱要随时报账；

    13.消灭没有钱的日子；

    14.给你父母的钱一定要比给对方父母的钱少。

    教室里好像炸了锅，“嗡嗡嗡”的议论声此起彼伏。教授说：“如果大家对这十四条感到失望的话，那你只有做好下面的二百五十六条了。”

    其实，想维持良好的婚姻关系很简单，满足教授第一次挂图上写的那两条就好了。但是，如何找个好人，如何做个好人，里边的学问就大了。它可以无限制地展开，直到让你成为一个宽容的人，一个充满爱心的人，一个懂得付出与珍惜的人……

    每个人都奢望拥有良好的婚姻关系，因为它会给你带来意想不到的好处。英国国家统计局公布的权威证据表明，与离异者、寡妇或鳏夫、单身者、同居者相比，已婚夫妇更长寿，更健康，年老后得到家人的照顾也更多。

    另外，死亡率也深受婚姻状况的影响。据调查，34岁以下单身男性的死亡率比年轻的已婚男性高2.5倍左右。80岁以上丧偶或离异男性的死亡率比已婚男性高1/3。单身、丧夫和离异老年女性的死亡率都要比已婚女性高。

    英国前保守党领袖伊恩·邓肯·史密斯也曾说：“婚姻能给成人、孩子带来很大的好处，有低龄孩子的同居伴侣的分手率高于有低龄孩子的已婚夫妇。在破裂的家庭中，犯罪、吸毒和欠债率更高。”

    美好的婚姻需要爱的呵护，需要用心去经营。能够保持良好的婚姻状况，的确是人生一大幸事。

    大胆地与人交往
    去和不同性格的人交往
    和谐的关系，从自我做起
    每个人都希望拥有和谐的人际关系，然而事情远非想象的那么简单。生活中，你会发现众多的不和谐，有的人性情沉稳，做事踏实认真，对那些乍乍呼呼，毛毛草草的人就很看不惯；有的人果断泼辣，与优柔寡断的人可能就合不来；同事之间，因性格不同、观念不一而影响工作进度的事并非特例；谈判桌上，因为遇到一个慢性子对手而失去耐心、黄了一笔生意的人也为数不少……许多事实都说明，一个人能否和不同性格的人相处融洽，对他的生活、工作和事业都会有重大影响。因此，我们必须要学会和不同性格的人相处。与不同性格的人相处并非易事，你可以试着从以下几方面做起。

    1.承认差别
    人与人之间的差别，不仅仅体现在生理上，更重要的是体现在心理上，比如性格、气质、兴趣、能力等差异。性格是心理差异的核心特征，世界上找不到性格完全相同的两个人，正所谓“人心不同，各如其面”。正因为人与人之间存在着性格差异，因此你不必强求别人处处和自己一样，这样就可能消除由于性格差别而产生的“不习惯”、“合不来”等抵触情绪。不要把自己的意志强加在他人身上，多站在对方的角度想一想，你会发现原本难以解决的矛盾已经在不知不觉中化为无形。

    2.多了解别人
    心理学研究表明，一个人性格的形成受环境、教育、实践等因素的影响。人的性格之所以不同，正是由于所处的环境、所受的教育以及人生经历的不同而造成的。因此，当你与一个和自己性格不同的人打交道时，你应当试着多了解一下他的性格形成的原因。假如你是一个开朗、乐观的人，而对方恰恰是一个沉默、孤僻的人，不要认为你们没有任何共同语言，你应该多和他交谈，随着双方了解越来越多，很容易在彼此间产生一种亲近感，说不定你和他因此而成为朋友呢。

    3.善于发现别人的优点
    性格迥然不同的人在一起，很快就能发现对方的缺点和不足。俗话说，人无完人。每个人的性格都有不足的一面，只是表现不同而已。与人沟通，正确的态度不是以己之长比人之短，而是以人之长补己之短，要善于发现别人的优点。比如，性情急躁的人，不要看不惯性子慢的人，而要看到他们考虑问题可能会很周密，处理事务谨慎而稳重。性子慢的人也不要讨厌性子急的人，要看到他们做事热火朝天、麻利痛快、高效率的优点。与性格不同的人相处，要学会取长补短，这样，不但大家可以融洽相处，而且还会在交往中不断学习，不断完善自己。

    4.要有宽容的心
    “宰相肚里能撑船”，这不仅是一个人的修养，也是与他人和睦相处的条件。当然，这里所说的宽容，不是不讲原则，而是指在一些非原则的小事上不要斤斤计较。每个人都应当尊重他人的兴趣和爱好，对别人生活中的一些细枝末节，要能容得下。只有这样，不同性格的人才能和平共处。

    5.要严于律己
    一个人能不能与人相处融洽，不是单方面的问题。有时，问题可能在对方，而有时候问题恰恰就在自己身上。因此，要严于律己，注意克服自身的缺点。俗话说，一个巴掌拍不响。与他人合不来，不能只怪罪别人如何如何，有修养的人总是先检查自己，严格要求自己，找出自身的缺点并加以改正。这样不仅可以不断完善自己的性格，也会消除误会，使对方愿意与你相处。

    与人交往，“对症下药”
    有句老话说，一把钥匙开一把锁。跟不同性格的人交往，要有不同的交往方式。这并非指那种见人说人话，见鬼说鬼话的圆滑世故，也不是指那种逢场作戏、八面玲珑的玩世不恭。这里所说的待人有别，是指要看到不同性格的人，都有其自身的特点，我们要针对这些特点而采取不同的态度，因人而异。

    1.与死板的人交往
    与这样的人交往，要有热情和耐心，不能操之过急。这样的人天生一副冷面孔，一般兴趣爱好也比较单一。细致耐心地观察他的言行举止，找到他感兴趣的话题和比较关心的事情，然后寻机与他聊天。只要你和他能有共同的话题，他的死板就会在你们的谈笑中荡然无存你，而且还可能表现出少有的热情。

    2.与傲慢无礼的人交往
    与这样的人交往，适当的时候你可以反击。有些人会因为自己取得一点成绩就心生傲气，举止无礼，出言不逊。和这种人打交道，说话应该简明有力，开门见山，使他有架子也没机会摆。如果可能，尽量减少与他相处的时间，不给他表现傲慢的机会。或者，你可以找他的“软肋”，和他谈一些对于他而言比较不精通的话题，比如邀他一同欣赏西洋古典音乐，和他大谈施特劳斯、莫扎特、贝多芬，当他沉默的时候，也就是你成功的时候，以后你再和他交往，他的傲气会收敛很多。

    3.与城府很深的人交往
    和这样的人交往，要有防范之心。这种人一般都工于心计，在和别人交往时，他们往往把自己真实的一面隐藏起来，希望多了解对方，从而使自己占据主动地位。他们对事不缺乏见解，因此不到万不得已的时候，是不会轻易表达自己的意见的。交往中遇到这样的人，切记不要让他们完全掌握你的秘密和底细，更不要为他们所利用，或一不小心陷入他们的圈套之中。

    4.与争强好胜的人交往
    这种类型的人往往狂妄自大，喜欢夸耀，总是表现出高人一等的样子，对这样的人，忍让要有度。因为在有些情况下，你的忍让在他的眼中是一种软弱的表现，他会因此而更加不尊重你，或者瞧不起你。所以对这样的人，要在适当时机挫其锐气，让他知道，山外青山楼外楼，不要总是目中无人，不可一世。

    5.与口蜜腹剑的人交往
    对这样的人，基本上要敬而远之。这种人“明是一把火，暗是一把刀”，又被称为“笑面虎”。如果你遇到这样的上司，不管做什么事情，都要多点头，少摇头，少发表看法是你的最佳选择。碰到这样的同事，最好的办法就是能躲就躲，能避就避，做事尽量避免和他搭伴儿。

    6.和刁钻刻薄的人交往
    这一类人的特点是和人发生争执时喜欢揭人短处，而且丝毫不留情面和余地，往往使对方丢尽了面子，很不受人欢迎。因此要和这样的人保持一定距离，尽量不去招惹他，吃一点小亏，听一两句闲话，就当作什么都没发生，不要因为他的无理取闹而坏了自己的好心情。

    容易人缘不好的几种人
    美国著名成功学家安东尼·罗宾曾对2000多人进行了长达十年的跟踪研究，最后得出一个惊人的结论：一个人的成就大小，往往和他拥有的支持者、帮助者的数目成正比。由此，安东尼指出：影响人生成功的最重要的因素不是人的才华、家庭背景等，而是人的社会关系或好人缘。

    人缘，说到底就是个人与众人的关系。当你孤单一人闯入社会这个大舞台时，首先需要获得的便是一个良好的公共关系。好人缘，将是你走向成功的最大资本。

    谁最容易成为孤家寡人？
    有些人生来就有好人缘，他们对人对己都非常自然，不费力就能拥有良好的人际关系，生活、事业顺风顺水。而有些人却很难受到他人的欢迎，朋友对他们来说，简直如天外来物般珍稀，更有甚者，闯荡“江湖”数十年，不仅没交到一个好朋友，反而将同学同事都得罪了个遍，将自己“打造”成真正的孤家寡人。究竟哪些人容易成为孤家寡人呢？

    1.自以为是的人
    这种人不大瞧得起别人，眼睛犹如长到了头顶上，总觉得自己高高在上。看人的时候一般都斜着眼睛，表现出一副不屑一顾的样子。在回答别人问话时，他们往往容易显出不耐烦的神情，即使在向别人求教时，也要摆出一副胸有成竹的架势，仿佛他只是在考考人家而已。这些表现虽然并非完全是有意识的，却必然会引起周围人的反感。

    2.心胸狭窄的人
    这种人通常妒忌心特别重，遇上能力比他强的，心里全是不服气；那些受领导器重的同事，他也看不顺眼，怀疑人家靠拍马溜须才步步高升；看到别人的关系比较密切，他则悻悻然，有时还会在中间搬弄点儿是非；在日常生活中，就连谁讲了一句俏皮话，他也会若有所思。这样的表现，无形中会在他与别人之间构筑了一道厚厚的、无形的墙，将好人缘拒之门外。

    3.疑神疑鬼的人
    疑心太重也是人缘不好者的一大弱点。如有的人快40岁还没结婚，而自己并非独身主义者。这样的人只要一听到别人谈论情感问题，他就怀疑人家含沙射影，是针对他的；看到几个人在窃窃私语，便怀疑在说他的闲言碎语；甚至别人无意中瞟了他一眼，他也觉得是人家对他有意见。凡此种种，使自己终日处于惶惶然之中，使别人对他避之不及。疑神疑鬼的人在人际关系中缺乏信任，当然也不可能与别人沟通感情，甚至连正常的信息沟通也受到了严重阻碍，自然沦落为孤家寡人。

    好人缘造就好人生
    好人缘是一个人的巨大财富。拥有好人缘，事业上会顺利，生活上会如意。但好人缘并非人人天生就有，它更需要你的后天努力。

    1.尊重他人
    一个人要想得到他人的尊重，首先要学会尊重他人。“己所不欲，勿施于人”，你不喜欢别人的横眉冷对、颐指气使，难道别人喜欢吗？

    有这样一个故事：一个小孩很不懂礼貌，既不会主动向长辈问好，也不会和小伙伴们搞好团结。聪明的妈妈为了纠正他这个缺点，就把他领到一个山谷中，让他对着周围的群山喊：“你好，你好……”小孩听到山谷回应：“你好，你好……”妈妈又领着他喊：“我爱你，我爱你。”山谷也喊道：“我爱你，我爱你。”小孩惊奇地问妈妈这是为什么，妈妈告诉他：“只有尊敬别人的人，别人才会尊敬他。不管是时常见面，还是远隔千里，都要处处尊敬别人。”小孩听完妈妈的话，懂事地点了点头。

    2.乐于助人
    每一个人都需要来自亲人、朋友的关怀和帮助，尤其要珍惜自己在困境中得到的关怀和帮助。一个懂得珍惜的人，才会懂得付出，才会在他人需要帮助的时候，伸出援助之手。

    帮助别人，不一定是物质上的帮助，简单的举手之劳或关怀的话语，就能让别人产生久久的激动。如果你能帮助曾经伤害过自己的人，不但能显示出你的宽容，而且还有助于“化敌为友”，为自己营造一个更为宽松的人际环境。

    3.心存感激
    接受过他人无私的帮助后，不要做“马大哈”，应当在心中常存一份感激，这会使你的人际关系更加和谐。情感的纽带因为有了感激才会更加坚韧，友谊之树必须靠感激来滋养，才会枝繁叶茂。

    古人说，“滴水之恩，当以涌泉相报”，并不是每一个人都能做到，但你至少可以坚持“投之以桃，报之以李”，时时处处想着别人，感激别人。因为有了感激，你才会成为一个好家人、好朋友、好同事。

    4.同频共振
    同频共振，指的是一处声波在遇到另一处频率相同的声波时，会发出更强的声波振荡，而遇到频率不同的声波则不然。人与人之间，如果能主动寻找共鸣点，使自己的“固有频率”与别人的“固有频率”相一致，就能够使人们之间增进友谊，结成朋友，正所谓“两人一般心，有钱堪买金；一人一般心，无钱堪买针。”

    5.真诚赞美
    “每个人都喜欢赞美。”林肯如是说。人类行为学家约翰·杜威也说过，人类本质里最深远的驱策力就是希望具有重要性，希望被赞美。因此，当别人有值得褒奖之处时，你应毫不吝啬地给予诚挚的赞许，以使得与他人的交往更加和谐而温馨。赞美，好比是友谊的源泉，它像一种理想的黏合剂，不但会把老朋友团结得更加紧密，而且还可以让互不相识的人因此而成为朋友。

    6.诙谐幽默
    在人际交往中，机智风趣、谈吐幽默的人往往拥有更多的朋友，大多数人不愿同动辄与人争吵，或者郁郁寡欢、言语乏味的人交往。幽默可以说是一种润滑剂，它使烦恼变为欢畅，使痛苦变成愉快，将尴尬转为融洽。

    马克·吐温就是一个幽默的人。有一次，他要去一个小城，临行前别人告诉他，那里的蚊子特别厉害。到了之后，正当他在旅店登记房间时，一只蚊子在马克·吐温眼前盘旋，这使得职员尴尬万分。马克·温却满不在乎地说：“贵地蚊子比传说中的不知聪明多少倍，它竟会预先看好我的房间号码，以便夜晚光顾、饱餐一顿。”一句话逗得服务员不禁哈哈大笑。结果，这一夜马克·吐温睡得十分香甜。原来，当天晚上旅馆全体职员一齐出动，驱赶蚊子，免得这位受人欢迎的大作家遭受蚊虫叮咬。幽默，不仅使马克·吐温拥有一群诚挚的朋友，也因此得到陌生人的“特别关照”。

    7.宽容大度
    人与人交往，难免会出现磕磕碰碰的现象。在这种情况下，多一分宽容，就会使你赢得一个绿色的人际环境。“人非圣贤，孰能无过”，不要对别人的过错耿耿于怀、念念不忘。生活的路，正是因为有了宽容才会越走越宽，否则只会把自己逼进死胡同。

    8.诚恳道歉
    如果你不小心得罪了别人，应当真诚地向对方道歉，这样不仅可以化解矛盾，而且还能促进双方心理上的沟通，缓解彼此的关系。

    解放战争时期，彭德怀元帅有一次错怪了洪学智将军，后来彭德怀拿了一个梨，笑着对洪学智说：“来，吃梨吧！我赔礼（梨）了。”说完两人一起哈哈大笑起来，误会就此消除。

    英国首相丘吉尔起初对美国总统杜鲁门印象很坏，但是后来他很坦诚地告诉杜鲁门，说以前低估了他，这是以赞许的方式表示道歉。这种道歉方式，效果很不错哦。

    千余年前，曾子就讲过：吾日三省吾身。因此，一个人应当不断检讨自己的过失、努力提高个人修养，才能拥有“好人缘”这张闯荡江湖的“无敌通行证”。

    尽量避免误解与偏见
    误解与偏见可以说是人际交往中的死敌，它会一点一滴地腐蚀掉一个人的独立判断能力，为他的人际交往旅程套上一副沉重的枷锁。

    交往中的误解和偏见往往难以避免，它给我们带来了很多麻烦，很多苦恼。在发生误解的时候，不要光记得埋怨，因为它不能解决任何问题。面对误解，你需要做的，应该是好好想一想它产生的原因，以及如何才能避免误解。

    误解的产生和消除
    现代社会纷繁复杂，每个人都有不同的立场，工作性质也不尽相同，在众人聚集的工作场所，难免会发生一些让人意想不到的误会，甚至是摸不着头脑的纠纷。遭人误解时，无论你干什么都会觉得困难重重，因此，与人交往，必须学会如何应付误会。误会的产生，主要有下列几种原因。

    1.言词不足
    有的人可能口才不太好，在表达信息或者说明某些事情时，常常会在言词上有所欠缺，说了一大通之后，只有自己明白，而别人仍然一头雾水。这样的人缺乏“让别人明白”的意识，容易招来对方的误解。

    2.自以为是
    有的人因为头脑聪明，任何事情都能处理得恰到好处，因此办事时经常我行我素，自以为是。即使面对从来都没有做过的新工作时，也不愿和别人商量，而是自作主张。这么一来，难免会让其他同事产生误解，即使任务最终完成，也难以受到周围同事和领导的肯定。

    3.过分小心
    有些人天生顾虑太多，做什么事都前怕狼后怕虎，做事小心翼翼，从不发表意见。他们的存在感相当薄弱，容易成为他人误会的对象。这样的人缺乏积极表达自己意见的魄力，总希望对方不必听太多说明就能明白自己的想法。这类人的含蓄并不是美德，自己需要好好反省一下。

    4.缺乏体贴
    有的时候，纵然是一句玩笑，也可能造成他人的误解。即使是一句安慰、感激的话，如果对方的接收方式不同，也可能变成误解。因此，在说话之前，一定要考虑到对方的状况以及他的接受态度，以免引起不必要的误解。

    5.外观印象不好
    虽然“以貌取人”不可取，但不可否认，第一印象在人际交往中的确很重要。人们往往把亲眼所见的形象作为评判个人的标准，这个印象可能成为造成误解的原因。假如你在公共场合衣冠不整，言谈举止不拘小节，就会给周围的人留下不好的印象，并且会造成一定程度的误解。

    那么，误解如何消除呢？

    1.心地坦然
    有道是：“平生不做亏心事，半夜敲门心不惊。”发生误会后，不妨坦然处之。如果感到自己受了莫大冤屈而气急败坏地四处辩白，不但得不到同情，反而有可能让人家看笑话。

    2.气量恢弘
    对于错怪自己的人，不要怀有怨恨。应该看到，在多数情况下，误会的双方可能早已有某种隔阂，只是这种隔阂平时你没有注意。误解发生后，需要你作一些“修补”工作。反之，如果意气用事，以其人之道还治其人之身，很可能导致双方关系进一步恶化。

    3.分析原因
    让自己头脑冷静，客观地分析误会产生的根源。如果责任在自己，不妨“有则改之”；如果不是，那也不必着急，“时间是澄清误会的明镜。”相信时间会让一切都真相大白的。

    4.对症下药
    你可以试着与对你产生误会的人平心静气地谈一谈，也可以转托其他人作解释。实际上，有些误会很容易消除，只要事实摆出来，误会就会烟消云散。

    人际交往中的偏见
    当你遇见一个人时，不可避免会对他产生一些印象，而“偏见”的产生首先来自于“第一印象”，第一印象对人们互相间的关系可以产生巨大影响。譬如谈朋友时，第一印象不好，往往就没了下文。但是第一印象往往又不很准确，因为在短暂的接触中，你得出的结论所依据的材料十分有限，因此准确度很低，甚至还会产生某种偏见。尽管如此，人际交往中还是很难避免第一印象的左右，因此偏见也在所难免。

    其次，“刻板印象”也是产生偏见的原因之一。刻板印象指的是人们对某一类人或事物产生的比较固定、概括而笼统的看法，是认识他人时经常出现的一种现象。我们经常听人说的东北姑娘“宁可饿着，也要靓着”，“长沙妹子不可交，面如桃花心似刀”等，实际上都是“刻板印象”。刻板印象一旦形成，你对他人的判断十有八九要出偏差。另外，偏见的产生还受环境的影响，比如一个人的生活境遇、情绪状况等。俗话说“人逢喜事精神爽”，当一个人处于这种情绪状态时，他眼里的一切事物都是美好的，其实这也是一种偏见。

    产生偏见的一个更为普遍的原因，是错误的逻辑推理。人们往往习惯于从一个人存在的某种品质为出发点，然后推断出他究竟是一个怎么样的人，这种推理容易产生“以偏概全”的偏见，在交往中，必须注意这一点，不能因为某一缺点而将整个人都一票否决。

    当别人对自己存有偏见时，要用豁达的心态去对待。假如斤斤计较，甚至以牙还牙，就不利于消除偏见。尽管误解和偏见会挫伤你的积极性，但人的情绪应当为理智所控制，否则就很难成为生活的强者。而且，在误会、偏见面前表现出消极、退却的情绪，反而会授人以柄，徒增自己的烦恼。

    健康理智地追求“性福”
    更年期的性健康
    更年期的男性性健康
    更年期是人生旅途必经的驿站，男性约在50～60岁。无论是从生理、心理还是社会性能角度来说，这一年龄阶段的人都比较成熟和干练，但由于此时体内内分泌扭转以及生理性能的老化，再加上肩负着社会及家庭的责任，从而导致性心理方面也发生一系列变化。最近，男性更年期的问题越来越引起全世界的关切，在2000年于日内瓦召开的老年男子坚硬大会上，中老年男子雄激素章节欠妥症（PADAM）引起许多人的重视。

    随着年龄逐步增大，男性睾丸的性能逐步衰退，血清中游离睾酮的含量日趋贬值，从而使中老年男性在精神生理上出现一系列症状，主要有三类：1.精神神经系统症状；2.循环系统和全身症状；3.性功能和生殖器官等方面的症状。其中第三类症状最根本，主要表现为性功能减弱、性欲降低或淡漠、勃起硬度减弱或不能勃起、性交次数明显减少、射精强度减弱或不射精等。

    性功能减弱，既有躯体和生理上的原因，也有精神心理上的原因。传统观念认为，人到了一定年龄，在伦理上就不应该再有性行为，或者自认年老而有意抑制性行为。这样，随着时间的推移，性要求及性活动就处于报废抑制的状态。事实上，男性如果有良好的心理状态，即使过了70岁仍可能有良好的性功能。保持一定的性活动，对其健康，特别是维持一定的活力是有益的。

    更年期的女性性健康
    更年期综合征是困扰全世界中年女性的重要问题。目前，中国的更年期女性人数约有一亿两千万人，居世界首位，占全球的23%。随着我国人口老龄化进程的加快，更年期女性人口的增长速度也在进一步加快。

    有调查报告显示：目前90%以上的更年期妇女遭受着各种更年期症状困扰，其中有超过一半的女性认为更年期症状影响了她们的生活质量，并由此带来诸多烦恼。值得引起注意的是，当更年期女性面临性健康困扰时，极少数人会主动寻求治疗。在我国，大概只有17%的更年期妇女会主动寻求治疗，而其中只有3%表示会与医生探讨性方面的问题。

    之所以如此，是因为有一种认识误区存在已久。在她们看来，更年期出现的性功能降低是衰老的自然结果，大多数妇女不知道针对性功能问题有良好的治疗方式，所以一般不和他人谈论有关性生活的话题。

    由于传统观念的影响，中国更年期妇女尤其不会向他人谈及个人的性生活问题，即使遇到麻烦，也会选择独自忍受。比如反复发作的老年性阴道炎，绝大多数人在就诊时，对她们性方面的问题只字不提。

    更年期女性就医率低下的问题，让专家们颇感忧虑。但实际上，医务工作者在解决女性更年期性健康困扰中，有着不可或缺的重要性。调查结果还指出，如果医生主动提及有关性生活问题的话题，73%的中国大陆妇女愿意参与讨论，并接受治疗。所以医生应该主动与更年期女性交流这一话题，引导患者突破心理防线，主动讲出自己的症状和困惑，从而配合医生接受治疗。

    医生在面对更年期女性前来就诊时，要从心理治疗入手，缓解她们因为更年期症状带来的紧张、焦虑的情绪；打消她们的顾虑，促使她们积极主动地配合治疗。对于主动接受治疗的患者，还要悉心指导她们的理疗方法和药物服用注意事项，指导她们按照正确的方法接受治疗，以取得良好的疗效。

    关爱更年期妇女的性健康，是每个人的责任。被忽视和压抑着的更年期妇女性健康问题，应当早日得到重视和解决。

    男性慎用壮阳药
    壮阳药并非救命稻草
    “壮阳药”指的是那些能促进男性性欲和性功能的药物，主要是雄激素、动物的某些器官和中草药。动物性的“壮阳药”主要是牛、羊的睾丸等生殖器，这类药物的主要有效成分就是雄激素。鹿茸也是常用的“壮阳药”，其性温味咸，是一种名贵的滋补强壮药品，适用于中医辨证属于肾阳虚型的男子性功能低下。中草药的“壮阳药”主要有淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、仙茅等。药性均较温热，只适用于肾阳虚型的性能力低下。

    在我国古代，就有男性竭尽全力想维持自己的性功能，只是一般来说，普通老百姓没有这样的力量，通常只有那些身居皇宫、每天只知道寻欢作乐的皇帝才有精力和能力琢磨这样的事。可以说，中国古代帝王个个喜欢服食壮阳药，据统计，中国历史上的400多位皇帝，平均年龄不到40岁，大多在三四十岁的青壮年时期就去世了。虽然死因不一，但有不少与过量服食性药有直接关系，有的甚至依赖成瘾。如汉成帝刘骜、南朝齐明帝萧鸾、唐高宗李治等，都是服用壮阳药出了名的皇帝，最后也因此命丧黄泉。

    很多男性朋友都把各种各样的壮阳药看成让自己再振雄风的救命稻草，他们认为只要遵医嘱，必能药到病除。但据新加坡《联合早报》报道指出，性学专家估计，有三成ED（勃起功能障碍）男性在服用药物的同时，需要加服抗氧化剂，才能获得更多的“性福”。

    西班牙马德里性科学研究院院长特加达教授说：“目前市面上并没有很好的抗氧化药物，人们如今仍主要靠服用大量的维生素C和维生素E来抵消氧化疲劳，但我认为单靠服用这两种药物还是不够的。”他希望在配合运动的前提下，再加上一种更安全、有效的抗氧化药物，才能帮助此类男性彻底摆脱性障碍问题。可见，单纯服用壮阳药并不能解决男性朋友开不了口的难言之隐，甚至还有些人因为滥用壮阳药而引起身体其他不适。

    林先生经朋友推荐，了解到某药厂生产的一种壮阳药——“男用阳刚喷剂”。该喷剂是外敷的，据说可以起到消毒和增强性功能的作用。试用之后，觉得效果不错，就买回了家。可没想到用了几次以后，身体状况反而大不如前，出现了以前从没有过的腰肌酸痛的现象。半年以后，这种不适症状使得他体力开始下降，而且还出现脊柱、颈部酸痛的症状。目前，36岁的林先生已经有半年时间无法从事繁重的体力工作。

    经过初步检查，医生给了林先生这样的解释：有些性药的确能够促成延长性交时间的作用，但是毒副作用也存在，它们一般会对人体的中枢神经系统造成损伤。不过假如没有对药物成分进行鉴定，那么就很难断定他的身体状况变化是由使用药物造成的。

    而此时，林先生买药的那家药店已经将该药退给了供货的经销商，他的身体问题还有待医生做出进一步的诊断。

    有专家介绍，对于那些人体雄激素分泌不足的男性来说，用雄激素治疗可使其性欲和性功能恢复到正常水平。如果患者不是由于雄激素分泌不足而引起性功能低下，雄激素就不会祈祷增强其性功能的作用。相反，如果长期盲目使用雄激素，会抑制自身分泌雄激素的能力，使睾丸萎缩，反而降低了性功能。

    可见，“壮阳药”有其严格的使用范围，性功能低下者应在医生指导下使用，不可随意滥服。

    滥用壮阳药反成“痿哥”
    某医院中医科一位教授日前接诊了一位40多岁的男性患者，该患者自认为肾脏比较虚弱，但没有到正规的专科医院确诊，而是自作主张地使用一种号称“超级伟哥”的补肾壮阳药品，希望能够雄风再现，结果服用了一个月左右，发现药品的效果适得其反，自己反而变成了十足的“痿哥”。

    据医疗界人士介绍，近年来，一些胃肠不适的就医人群有很多因长期服用保健类中成药而导致药物性肠炎的病人。这些中药大都含有大黄等主要配方，而大黄性味苦寒，久服损伤脾胃，还可引发黑肠病、肾结石、膀胱结石等病症。某药品监督机构曾经做过的抽样调查显示，市场上很多所谓的壮阳药实际都添加了激素成分，对心脑血管患者可能会引发生命危险。

    那么，壮阳药到底有没有效呢？多数学者认为，所谓的壮阳药只不过是含雄激素或者类激素的药物而已，服用此类药物在短期内的确能够改善性功能，但如果长期大量服用，就会导致血液中激素浓度升高，出现“反馈性抑制”，睾丸就会停止制造雄激素，结果就出现了性功能障碍进一步加重的情况。

    如此说来，男性朋友该对壮阳药采取一种谨慎的态度。比如，对壮阳药的使用应当避开对生殖器的直接刺激，而着眼于恢复身心的全面平衡。注意休息、避免过度疲劳、克服焦躁忧郁的情绪、戒除吸烟酗酒的习惯等，都有利于身体保持良好的状态，从而避免难言之隐的尴尬。

    如果需要用药物进行调整，要选用那些强壮补精的药物，如人参、何首乌、枸杞子等，而不是直接“壮阳”或催欲药物。强壮补精的药物对人的勃起中枢有刺激作用，对人的机体也有强健的作用。而催欲药物则直接作用于人的生殖器官，使其充血肿胀，异常勃起，这种暂时的快乐是以牺牲健康为代价的，希望能引起男性朋友的足够重视。

    性保健套餐：性欲、情欲和爱欲
    当前，性生活在夫妻关系中的作用越来越引起人们的重视，科学、健康、高质量的性生活已经成为现代婚姻追求的热点。在这里提出所谓的“性保健套餐”，其实是让大家明白一个事实：夫妻之间的性生活，绝不仅仅只有一个“性”字。

    灵与肉的完美结合
    性学家卡斯特勒曼认为，人们在性交时应注意全身的感觉，不要只把注意力专注在局部感受上，而是需要从各方面“全方位”地享受性的愉悦。性欲、情欲和爱欲是“性保健套餐”的主要内容。人们在做爱的时候，只有把生物性的性欲、心理的情欲和社会性的爱欲糅合起来，才能从身体和心灵两方面体验到爱的缠绵与永恒。

    性欲是爱的最低级、最基本也是最原始的欲望，是一种以满足自我需要、以自我为中心、以自己的利益、感受为出发点的占有欲。有人说爱是自私的，说的就是这种层次的欲望。

    性欲的激发是一个伴有许多兴奋变化的复杂过程，而形体的诱惑是激起性欲的最好刺激物。另外，麝香的体味、洁白整齐的牙齿、迷人的形体线条、在衣服后边隐约而现的身体敏感部位等，都可以激发人的性欲。人体最重要的性欲器官是大脑，男性阴茎的勃起、女性阴道的肿胀和湿滑，都是在大脑中形成的有意识和非意识相互复杂作用的结果。

    比性欲高级一点的是情欲。情欲是一种对精神需求的欲望，人们除了有对肉体的欲望之外，还有对精神的交流欲和占有欲。世界上的每一个人都需要情感的交流与心灵的沟通。情欲除了受大脑的影响之外，还受自己情绪变化的影响。即使一个人当时有非常强烈的性欲，但当他听到一些突如其来的坏消息时，总会产生一些忧虑或恐惧的情绪，澎湃的性欲往往会因此而受到压抑，原来紧绷的性张力此刻便犹如泄了气的皮球，顿时软瘫如泥。

    以爱为基础的情欲，会令人更加销魂。当你真正爱上一个人时，就会从内心深处想要拥有他，希望得到他的亲吻、拥抱、爱抚、身体甚至一生。人的欲望在爱意最浓时，会从最原始的需求直接延伸到社会层面，于是男人会暗暗发誓：我一定要娶你，我会尽力让你过上幸福的生活；女人则会在心里呼唤，牵我的手吧，我将一生都陪伴在你的左右。

    爱欲是爱的最高境界的欲望。它以对方为中心、以对方的感受、利益为出发点，能设身处地为对方着想，爱到深处甚至可以为对方牺牲自己的利益。在相爱的人看来，任何牺牲和付出都是幸福的。正如一位性学家所说：“如果性欲不能和爱欲的翅膀一起飞翔，那么性的欢娱之后，势必会让人感到无尽的空虚，因为缺少感情的性就好像没有灵魂的身体运动。”能够在性欲基础之上升华到情欲和爱欲的结合，才是真正的爱情。只有真正拥有爱情的夫妻，才能体会到“性保健套餐”的丰富与美妙。

    善于经营婚姻
    性和谐对于保持婚姻的美满和谐是很重要的，因为我们尽管已经变成了一个社会人，但总还有其自然的一部分。从这一点而言，我们不能忽视婚姻当中关于性的问题。婚姻也有疲惫的时候，难免出现危机。为什么会失去往日的激情？夫妻双方对此应当认真对待，也应该客观地面对，应当彼此进行及时的沟通，用爱换回曾经的缠绵。

    对于性的认识，我们还存在很大的欠缺。在传统的教育中，我们都是依靠那种自然的动物本能来认识性在家庭与婚姻的问题。由于没经过对性问题的完善教育，我们对自己的性的认识就不充分，有的时候直接靠感觉，这在很大程度上直接关系着我们的婚姻生活是否和谐。

    性对于相爱的男女犹如锦上添花。但同时不得不承认，性也是一个变化莫测的东西，任凭怎样恩爱的夫妻，也会有“性低潮”的时期。当然，性并不足以衡量一段婚姻是否稳定，也不是婚姻幸福的唯一标志。幸福的婚姻，并非托尔斯泰所言都是相同的。

    对于善于经营婚姻的聪明男女来说，他们有无穷的方式来保持婚姻的新鲜和稳定。虽然没有了最初的花前月下、浪漫的爱情宣言，爱情也在岁月的流逝中渐渐揭开朦胧的面纱，但和谐的性生活却让他们的爱情愈酵愈浓。当轰轰烈烈的爱情慢慢转化为平淡的亲情，他的右手握着她的左手，在爱的道路上越牵越紧。

    正确认识老年的到来
    老年心理保健的要领
    心理保健是关键
    心理因素是影响老年人健康的主要因素。现代医学表明，消极不健康的心理极易破坏身体免疫系统，是导致老年人身心疾病的重大凶手。比较长寿的老人，一般都是那些情绪愉快、性格开朗、乐观豁达的，在我国有名的长寿地区广西马瑶族自治县的长寿老人中，60%以上都开朗乐观、温和从容，性格孤僻忧郁的根本没有。有人曾对100名白血病人和淋巴病人患病前后的生活经历进行过调查，发现患者患病前，大部分都有过愁肠百结的个人经历或不幸的家庭遭遇。大量事实都表明，恶劣的心理状况是诱发各种疾病的重要原因，在医院门诊中，有60%的发病原因直接和心理因素有关。

    老年人的心理健康由许多因素决定，比如生理因素、环境因素、生活因素、文化因素等。人到老年，大脑和其他生理机能开始退化，如果此时能有效延缓大脑衰老，无疑有利于人的心理健康。环境与人的心理健康有直接的关系，如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个良好的外部环境，反之就有可能产生不良心理，甚至心理变态。此外，良好的生活习惯十分有益于人的心理健康，而一些不良活动，如赌博、酗酒等，对人的心理健康损害非常大。假如一个人有较高的文化素养，有正确的人生态度，就能正确处理生活中遇到的一切挫折和不幸，不会因意外情况而导致心理失常。

    老年人如何进行心理保健
    加强老年人的心理健康，需要社会、家庭以及老年人自身的共同努力。老年心理保健，要从以下几方面做起：

    1.保持乐观精神，培养健康心理。
    每个人都要对生活充满信心，老年人更是如此。不是有句话说“最美不过夕阳红”嘛，经历过人生风雨的洗礼之后，更应该做到性情豪爽，心胸开阔，以乐观的情绪对待周围的人和事，尽量发挥自己在知识、经验、智力上的优势，让晚年生活充满乐趣。

    2.善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。
    生活中免不了会遇到一些烦恼，不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而是要学会通过各种途径把坏情绪及时释放出来。看淡外界的名利之争，不要操劳过度，让自己保持一份好心情。

    3.注意饮食营养，加强体育锻炼。
    只有拥有身体的健康，才能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等。另外还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳等，避免剧烈运动，以感觉舒适为宜。

    4.拓展丰富多彩的生活空间。
    充实的生活有利于心理保健。老年人应当根据自身条件和兴趣爱好，让晚年生活更加充实，如练书法、种花草、养禽鸟、读书报等。这样既可放松心灵，又能学习新知识，使生活更有意义。

    5.重视人际关系和心理交流。
    老年人同样需要友谊的滋润。要经常联系老朋友，善于交一些新朋友，通过和好友聊天谈心来交流思想感情，做到在生活上互相关心，在思想上沟通交流，在人际交往中取长补短，使自己心情舒畅，有一个好的心态来安享晚年。

    人老体老心不老
    最美不过夕阳红
    有这么一句话：“只要精神不滑坡，笑容总比皱纹多。”的确如此！虽然自然规律不会对任何一个人例外，随着岁月的流逝，人人都会变老，但只要拥有一个良好的心态，你就可以“人老体老心不老”。

    美国华盛顿州101岁的老人奥尔登·库什就是一个典型的“人老心不老”的例子。前不久，他通过了华盛顿区的驾照考试，有可能是世界上最老的“驾照考生”。他一生拥有过十多辆车，但由于年事已高，他已经有10年没开过车了。在百岁高龄之际，他却突然想要再体验一把驾驶的乐趣，但这必须要通过考试。在得到华盛顿州有关方面允许后，库什开始了练习。他说自己的驾照考试相当顺利，唯一的疏忽就是忘记开转弯灯。不过他还是成功地通过了考试，再次拿到驾照。

    不要以为晒晒太阳、弄弄花草、散散步、喝喝茶就是最合理的老年生活，英国的退休老人们可不这么想。在他们看来，上网，游戏、聊天、购物、交朋友、展示自己……一个也不能少，而且所有这些都是在互联网上。他们感慨：如果没有电脑，那生活将会怎样？

    “书桌两头，二老各据一方，一人一台电脑，一连数小时不知疲倦地在网上冲浪----发邮件，与朋友聊天，搜索最新的笑话，下载喜欢的歌曲，看看专栏作家的文章，瞧瞧网上超市有什么便宜货……他们每天都在显示器前，幸福地打发晚年时光。”

    英国《泰晤士报》记者贾尔斯·哈特斯利如此描述他父母的晚年生活。

    最新一项调查报告显示，在英国退休人群中，有41%的人认为“上网”是他们最喜欢的消磨时间方式。从前一直居于首位的“园艺”已经退居第二，为39%，而“从事个人爱好”和“旅游、散步”分别下滑至36%和28%。

    过去，人们心目中典型的退休生活是穿着拖鞋，抽着烟袋，和朋友聊聊天，散散步，晒晒太阳。现在，老年人乐于尝试各种新鲜事物，虽然岁月在他们脸上刻下了难以磨灭的痕迹，但他们的心依然如春天一般，充满了勃勃生机。

    不老的心态最重要
    心理学家认为，心理衰老是人们自己加快走向死亡的“催化剂”，老年人想要健康长寿，就得拥有一个年轻的心态，以此延缓心理衰老。比如：

    1.增加营养
    大脑的生理状态与营养关系密切，要避免过早心理衰老，就必须保证良好的营养。老年人可经常服食牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等，以补充身体所需维生素和蛋白质。

    2.起居有常
    规律的生活可以使大脑的活动也越来越规律，进而保证心理活动的健康发展。因此，老年人的日常生活必须有规律。

    3.锻炼身体
    锻炼身体有助于维持生理活动的一定水平。在环境优美的地方散散步或打打太极，都是不错的选择。

    4.交忘年交
    经常和一些年轻人交往，会有效延缓心理衰老。

    5.不要服老
    一个人如果一直认为自己老了，他将越来越明显地出现衰老症状，因为许多心理衰老现象，其实都是由本人的心理状态造成的。如果他一直认为自己不老，那他的心理衰老速度将会缓慢得多。

    合情合理的老年再婚
    晚来的爱情也美丽
    老年人的婚姻状况与健康有密切关系。配偶是老年期生活的主要照顾者，失去配偶对于老年人来说是一种无法承受的悲伤和孤独，会给老年人带来严重的心理创伤。心理学研究表明，老年人最怕孤独，严重的孤独心理会影响健康和长寿，甚至会引起老年心理变态。因此，老年人“独身”有害无益。如果能够再次点燃爱情之火，对老年人身心健康是非常有益的，甚至还会使老年人奇迹般地出现“返老还童”的现象。

    据美国对100余名65岁以上的丧偶老年人进行为期10年的追踪调查发现，再婚者大多心情舒畅，疾病减少，衰老延缓。而一直孤身生活的老年人却闷闷不乐，郁郁寡欢，其发病率与死亡率都远远高于再婚老年人。

    丧偶老人的再婚率在西方国家是很高的，尤其在美国、英国、法国、荷兰等欧美国家。在我国，虽然近几年来丧偶老人的再婚率有所提高，但与欧美国家比起来，还有很大差距。

    再婚是夫妻生活的失而复得。和谐的婚姻关系不但顺应了自然，而且使人摆脱精神压力，性爱也得到满足。因此，无论从生理还是从心理的角度来讲，再婚对老年人的健康是有益的，尤其对老年人的心理有着积极的调节作用。

    再婚时必要的心理调适
    再婚老年人应从以下几个方面进行自我心理调适：
    1.矫正再婚动机
    老年人再婚，同样需要以“爱”为主线，其次才是安全需要和生理需要。不少老年人再婚后并不幸福或速配速离，原因就是缺乏爱情基础，草草从事，结果再次受到伤害。因此，老年人再婚前必须矫正不良的再婚心理动机，只有从爱的需要出发，才能在再婚后得到真正的幸福。

    2.适应对方心理
    每个人都有比较稳定的性格、兴趣和爱好，进入更年期后，老年人的生理及心理特征都产生了一些变化，这就要求老年人再婚应尽快了解对方的心理特点，注意互相尊重对方的性格、习惯等，做到互相谅解。

    3.克服回归心理
    每个人都喜欢回忆曾经的美好时光，老年人尤其如此，他们总喜欢沉湎于对过去的回忆之中，在心理学上称为回归心理。老年人再婚后，往往不自觉地把先后两个家庭加以比较，尤其当遇到不顺心的事或发生矛盾时，就会追忆过去爱情的甜美，从而产生后悔和怨恨情绪，这无疑会影响再婚夫妇的和睦相处。老年人要注意克服这种心理，严于律己，宽以待人，努力化解矛盾，不断对自己进行心理调适，保证双方能够和谐相处。

    4.自我安慰，避免自责。
    失去老伴是令人悲伤的事情，但也是无法更改的事实。因此，不妨理智地提醒自己：每个人都无法避免死亡，这个自然法则谁也逃脱不了，让自己以积极的心态面对现实。

    5.追求积极的生活方式，克服“排他”心理。
    老伴过世后，难免有孤独凄凉的感觉，积极的生活方式可减轻这种孤独感。新的家庭组成后，应与新配偶及子女建立和谐的关系，以减轻悲痛情绪。再婚夫妇应克服“排他”心理，把双方子女都看成自己的孩子，在衣食起居等生活小事上要做到一视同仁，努力尽到父母的职责。

    总之，老年人再婚是社会文明、进步的表现，老年人自己更应该勇敢地追求婚姻幸福。儿女在孝敬老人的同时，也要关注他们的情感生活，支持他们再婚。让所有的老年人健康快乐，是社会的责任，更是我们每一个人的责任。

    百病不患的心理训练法
    社交能力训练——被他人拒绝的人很多是因为不懂得交往的规则
    一位哲人说：“没有交际能力的人，就像陆地上的船，永远到不了人生的大海。”交往，是我们生存在这个世界上必不可少的活动之一，它既可以给人带来幸福和欢乐，也可以给人带来烦恼和忧伤。善于交往的人，往往能够体会朋友遍天下的幸福，而不善交际的人，却只能在深夜一个人品味孤独的滋味。

    人际交往是一门艺术，有的人无法交到真正的朋友，并不是他心地不够善良，也不是他不够真诚，而只是没有掌握一定的交际技巧。数次挫折后，他可能已经害怕被别人再次拒绝，害怕再次失望而归。其实，人和人的关系，说复杂也复杂，说简单也简单，全看你用什么样的心态来对待。

    与人交往害怕被拒绝，是人际交往中以不安全感为主要感受的一种人际交往模式。这是一种幼稚的、不成熟的人际交往模式。具有这种内心感受的人，通常有很强的自我保护意识。他们并不是不愿意与人交往，而是担心自己主动与人交往时，遭到别人的不理睬甚至拒绝。当他们鼓足勇气、小心翼翼地与人接触时，如果对方大方热情地回应，尚能鼓舞他继续交往的信心，如果对方是同样拘谨的人，他就可能揣测别人是不是讨厌自己？如果真如此，那就先封闭自己吧。于是，他会采取一种妥协的处理方式，让自己在惴惴不安中更加退缩，人际关系也会越来越糟糕。

    其实，人际交往没有你想象的那么可怕，如果掌握了一定的人际交往规则，相信你一定能收获一个良好的人际关系圈子。

    1.以诚相待
    自古以来，“诚”一向备受人们的崇尚，交往中能做到一个“诚”字，必能赢得真诚的回报。而那些世故圆滑的人，往往永远都无法得到对方的真诚相待，也不可能拥有真正的朋友。

    2.言而有信
    古语云：“言必信，行必果”，做人要言而有信，不要轻易做出承诺。我们如果答应帮朋友做某一件事情，就要认真履行自己的诺言。一个言而无信的人，到头来不仅得不到真正的友谊，还有可能落得个众叛亲离、孤家寡人的可怜下场。

    3.保持距离
    人际关系本是人与人之间的心理上的关系，因此，在交往中要适当保持彼此心理上的距离。不分亲疏地靠近对方，难免引起他人的不快。每个人都需要有自己独立的空间，彼此之间保持适度的距离，可以更好地维持友谊。

    4.自尊自爱
    好朋友相互赠送一些小礼物，以联络感情，增进友谊，这是人之常情。但假如你们仅有一面之交或交往不深，最好当面谢绝对方的好意，尤其是异性间的馈赠。收到他人的礼物，你需要保持头脑清醒，了解对方的用意，如果来者不拒，可能会受制于人，使自己处于被动地位。

    5.平等待人
    在与人交往的过程中，切记彼此在人格上是平等的，一定要平等待人，盛气凌人的人一般不讨人喜欢，而动辄以恩人、救星或老大自居，则更会让人感到反感。

    6.善始善终
    朋友之间也有发生误会的时候，此时应设身处地地替对方多加考虑，即使错在对方，也应豁达大度，原谅对方的过失，不必斤斤计较，更不能睚眦必报。

    7.戒骄戒躁
    真正的友谊能够经得起时间的考验。每个人都要注意，当你的身份、地位发生变化、步步高升时，千万不要给老朋友造成“一阔脸就变”的印象。

    8.宽以待人
    “严以对人、宽以对己”有悖于公平原则的双重标准，它只会导致对方反感。相反，如果我们能做到严于律己，宽以待人，不苛求他人，不放纵自己，必能赢得对方的敬重。

    下面我们来做一个小小的测验，看看你的人际关系如何。

    假如你走向一个熟睡的婴儿时，他忽然睁开眼睛，你认为接着他会有什么反应？
    Ａ.哭
    Ｂ.笑
    Ｃ.闭上眼睛继续睡觉
    Ｄ.咳嗽

    【分析】
    选Ａ的人，你是个相当没有自信的人，因此很害怕与他人相处，深恐泄露自己的缺点，因此常缩在自己的壳中裹足不前。如果你能再自信一点，积极与他人接触，相信你会发现外面的世界非常美好。

    选Ｂ的人，你是个自信满满面的人，交际手腕相当不错，很容易和他人打成一片；但要注意的是，不要过度自信，只陶醉在自己的世界中，忽略了别人的感受、想法。

    选Ｃ的人，你是个相当孤僻的人，与其和别人在一起，还不如一个人来得快乐自由，所以根本不愿、也觉得没必要踏入别人的世界；但工作是重注团队合作的，绝不可独来独往，所以要好好调整自己。

    选Ｄ的人，你是一个相当神经质的人，非常在乎人际关系，也小心翼翼地去维护；但太过于在意别人的感觉、想法，会弄得自己精疲力竭，最好放松一下自己，以平常心来面对人际关系。

    人生规划训练——对自己的人生有个宏观的把握
    人生从来都不是一个轻松的过程，假如你盲目、散漫、毫无规划与目标地生活，只会让你的人生一败涂地。有位哲人说过：“一个人的幸运，不是因为他手中拿到了一副好牌，而是因为他知道用最好的方法把牌打出去。”幸福的人生也是如此，你不知道未来会发生什么，但你可以用心去规划。只有对自己的人生有个宏观的把握，才能在未来的路上走得精彩，走得从容。

    有的人生活毫无规划，任人支配，很容易在心中滋生一种空虚感和无助感，甚至对生活失去信心。合理的人生规划，能战胜空虚和寂寞，激发你的无限潜能，显示你的真正价值。

    确定一个目标
    几年前，美国作家盖尔·希伊出版了一部名叫《开拓者们》的畅销书，为了撰写这部书，他做了一份内容十分广泛的“人生历程调查问卷”，间接访问了6万多名各行各业的人士，发现那些最成功和对自己生活最满意的人至少有两个共同的特点：首先，他们喜欢有更多的亲密朋友；其次，他们都致力于实现一个其实际能力难于达到的目标。

    西方有一句谚语说，“如果你不知道你要到哪儿去，那通常你哪儿也去不了”。人生不能没有目标，否则你将无法前进。

    哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的调查。调查对象是一群智力、学历、生活环境等条件都差不多的年轻人。结果发现：27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有清晰但比较短期的目标；只有3%的人有清晰且长期的目标。25年的跟踪研究表明：那些占3%的有清晰且长期目标的人，在25年来从来不曾动摇过自己的人生目标，并朝着同一个方向努力，几乎都成为社会各界的顶尖成功人士。那些占10%的有短期目标的人，大都生活在社会的中上层。他们的那些短期目标不断实现，生活状态稳步上升，成为各行各业的不可缺少的专业人士。剩下27%的是那些25年来都没有确定目标的人，他们几乎都生活在社会的最底层，生活不如意，且常常抱怨他人、抱怨社会。

    罗斯福总统夫人在本宁顿学院念书时，要找一份工作，修几个学分。父亲为她约好了当时担任美国无线电公司董事长的萨尔洛夫将军。将军问她想做什么工作，她回答说：“随便吧。”将军说：“没有一类工作叫随便，”他目光逼人地提醒她，“成功的道路是目标铺出来的”。

    想要有一个成功的人生，首先你要做的就是确定一个目标。

    坚持自己的方式
    有的人没有自我，他们活在别人的世界里，感到压抑却又无法逃脱。就好比有人穿鞋，为了美观可以舍弃舒服，为了得到他人的赞扬，可以让自己的脚肿得几乎无法走路，在他人的目光中“痛并快乐”地活着。

    从前，有一只九头鸟学人说话，它很聪明，学了不久能讲两三句。有一天，它听到有只蝉在树上快乐地唱着歌，便嘲笑起来：“你的歌声太刺耳了，与其听你唱，倒不如听我说人话。”然后就自顾自地讲了几句。蝉听完九头鸟的“人话”后，说：“我的歌声虽然不好听，但这是我自己的歌。你讲的话固然悦耳，但不是你自己的而是别人的语言。”九头鸟听了蝉的话，无言以对。

    人生在世，一定要记住：你就是你自己。成功是多元的，宁可用嘶哑的声音唱歌，也不要带着盲目崇拜的目光去模仿别人。

    坚定自己的价值
    人的价值，不在于躯壳，而在于大脑，在于智慧。真正能让你闪光的是生命价值，它永远都不会贬值。一次讨论会上，一位演说家高举一张20美元的钞票，问：“谁要这20美元？”一只只手举了起来。他将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。他将钞票扔到地上，又踏上一脚，再问：“现在谁还要？”还是有人举起手来。这说明了什么？那张钞票不会因为泥土和脚印贬值，正如“只要是金子，总是要发光的。”

    不管发生什么，只要我们还能发现自己的内在价值，我们的生命就会熠熠发光。

    发挥自己的优势
    美国哈佛大学心理学家加登纳提出多元智能理论。他认为，人类的智慧至少应包括7种不同的能力，即语言智能、数理逻辑智能、空间智能、音乐智能、体态智能、内省智能、人际智能。人的智能发展具有不均衡性，有强点和弱点，人一旦找到自己智能的最佳点，智能潜力就能得到充分的发挥，从而取得惊人成绩。

    瓦拉赫是诺贝尔化学奖获得者，可是最初他选择了一条文学之路，老师对他说：“你很用功，但文风过分拘泥，不适合在文学领域继续发展。”后来他又改学油画。但他既不善于构图，又不会润色，绝大部分老师都认为他成才无望。只有化学老师认为他做事一丝不苟，具备做好化学实验应有的品格，于是就建议他试学化学。多亏这位老师的建议，瓦拉赫智慧的火花一下子被点着了。文学艺术的“不可造就之才”最终变成了公认的化学方面的“前程远大的高材生”。

    每个人都有属于自己的人生轨迹，要想在人生路上走得顺畅，走出辉煌，就要及时确立生命目标，坚定自己的人生信仰，发挥自己的优势长处。用心经营人生，你才会拥有充实和快乐。

    健康人生靠自己
    让自己的容貌永远单纯
    有一首歌这样唱到：“谁能够保证心不变，看得清沧海桑田，别哭着别哭着对我说，没有不老的红颜……”不管你愿不愿意承认，这个世界上的确没有不老的红颜，随着岁月的流逝，即使是国色天香倾国倾城，也只能在回忆中去追寻。

    岁月会在不知不觉中留下很多痕迹，有的人随着时间的推移有了一双悲伤的眼睛，有的人有了冷酷的嘴角，有的人一脸喜悦，有的人一脸风霜。留心观察，你会发现，原来岁月并不曾真的逝去，桌上的日历一页页翻过，但岁月却转过来悄悄躲在我们的心里，然后再慢慢地改变我们的容貌，让我们的眼睛将一切变化都表露出来。

    岁月可以改变很多东西，在岁月里，我们经历着人生的喜怒哀乐；在岁月里，我们努力为自己划一个圆满的圈；在岁月里，我们无法让美好的一切永远停留；在岁月里，我们唯一可以保持的是一颗年轻的心。

    容颜会老，这是不争的事实，我们从来没有足够的能力与岁月抗衡，我们从来无法阻挡岁月在曾经年轻、美丽的面孔上写写画画。任何人都敌不过岁月的无情，但假如你拥有一颗宁静的心，它可以保证你的容貌永远单纯。

    单纯，来自于内心的宁静。

    滚滚红尘，已经很少有人能够固守一方，独享一份宁静了。更多的人脚步匆匆，奔向人声鼎沸的地方，殊不知，喧闹之后却更加寂寞，更加荒凉。如果你能在热闹中独饮那杯名叫寂寞的清茶，也不失为人生的另类选择。毕竟，宁静并不是每个人都会享受的。

    宁静是一种难得的感觉，只有在拥有宁静的时候，你才能真正静下心来梳理自己烦乱的思绪，只有在拥有宁静的时候，你才能让自己真正走向成熟。宁静是一种感受，是心灵的避难所，它可以给你足够的时间来舔舐伤口，重新以从容的微笑面对人生。

    懂得享受宁静，便能从容地面对纷繁的世事，将世界化作一盏清茗，在轻啜深酌中渐渐体悟人生的哲理。并不是所有的生长都能成熟，并不是所有的欢歌都是幸福，并不是所有的故事都会真实，并不是所有的谎言都是罪恶。当你拥有一颗宁静的心，你可以用自己的理解去解读人世间风起云涌的悲欢离合，思考人生历程中的欢悦和痛苦。爱恨情仇，恩怨得失，虽无法忘记，但可以宽容，把沧桑隐藏在心底，让一切慢慢沉淀在记忆之中，远离刻薄和庸俗，让自己有一颗单纯的心。

    当你真正感悟到人生的丰富与美好时，就不会让心灵的天平因为贪图而倾斜，不会因为欢喜而忘形，不会因为危难而逃避。当你真正读懂宁静，理解宁静，宁静就成为你人生的享受。享受宁静，是一次心灵的净化，让人感动，美丽而又真实。

    宁静是一种心境，氤氲出淡淡的清幽和秀逸，让你的心灵逃离城市的喧嚣，保持着神圣的单纯。你的人生因为单纯而晶莹透亮，你的容貌因为单纯而永远迷人。

    所以，无论未来的路上有多少风雨，请务必保持一颗属于自己的年轻、宁静的心。这样，无论是十年，二十年，抑或更久，当我们久别重逢，也能容易地将你从人群中辨认。

    把快乐当成自己的一种心理性格
    阿伯拉罕·林肯说：“只要心里想快乐，绝大部分人都能如愿以偿。”的确如此，快乐来自于一个人的内心，而不是存在于外在。快乐是人类特有的一种心理感受，一个精神充实、对生活充满信心的人，必定是一个心理健康的人。现代人总是觉得自己经常不快乐，可究竟为什么不快乐呢？是压力太大，还是自己想要的太多？如何保持生命的最佳状态？怎样拥有乐观的态度和散发着春天般活力的心灵？美国心理学家赛利格曼为我们揭示出一个与传统心理学完全不一样的心灵世界——积极心理学。

    积极心理学表明，要想快乐，首先必须有一颗宽恕的心。快乐的人，家人与朋友总会围绕在他身边，他不会去盲目攀比，在意自己是否能跟上邻居富裕的脚步，因为他有着一颗宽恕而善良的心。让快乐成为自己的一种心理性格吧，正如积极的心态能够加快一个人成功的步伐，快乐的心理性格可以让你拥有一个无悔的人生，让你生命中的每一天都能够坦然微笑。

    想要拥有快乐，不要忘了感激。感激自己还健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有美好的未来可以期待，感激他人给予你的一切帮助。心理学研究显示，把自己感激的事物表达出来，能扩大一个成年人的快乐！多给自己注入一些“积极基因”，做一个从内心拥有快乐的人！

    没有人能随时都感到快乐，但也没有人会永远痛苦。养成快乐的心理性格，你会发现这个世界上的快乐原本就多于悲伤。正如肖伯纳所说的那样，“如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。”同样的道理，如果我们觉得快乐，那快乐一定伴随我们左右。

    一个快乐的人，通常更容易取得成功。托马斯·A·爱迪生有一间价值几百万美元的实验室，一次意外，实验室被火烧掉了，更让人痛心的是实验室根本就没买保险。有人问他：“你该怎么办呢？”爱迪生回答：“我们明天就开始重建。”乐观的态度帮助爱迪生战胜了绝望，开始了科学探索新的征程。心理学家H·L·霍林沃兹也说过：“快乐需要有困难来衬托，同时需要有面对困难的心理准备”。

    美国畅销书《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”假如你想培养快乐的性格，首先要让自己拥有快乐的习惯。

    1.每天拍几张照片
    心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，将一些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是一种美好的回忆，人会因此而变得快乐起来。

    2.偶尔做个白日梦
    你不必在周末一大早起床就开始马不停蹄地做家务活，这样的习惯常常会让人在晚上疲惫不堪，并影响到第二天的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应心安理得地对自己说：“我平时工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，根本无可厚非。”

    3.亲近大自然
    有研究指出，由于在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效让你的身心得到放松。即使有再多的烦恼，在绿树环绕、潺潺流水的环境中，你也能暂时抛开一切，让自己的心灵得到来自大自然的抚慰。

    4.参加集体活动
    虽然独处是调节心情的好方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中让自己体会快乐的强大力量。

    5.一边喝咖啡，一边读小说
    挑一家优雅的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……你肯定不陌生这样的画面，不错，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中的浪漫，你会收获意想不到的快乐心情。

    心理学家爱德华·迪纳认为，快乐是一种心情，但更是一种性格。快乐的心情时有时无，因为生活中有太多的因素左右我们的心情，但快乐的性格却是可以相伴我们一生的。拥有它，你的一生都将与快乐同行。

    珍惜自己的生命
    有一天，阿峰和曾经留德的老师谈起了老师在德国的留学生活。

    老师漫不经心地说：“在德国，因为学制还有一些适应的问题，有些人要待上十年才拿到博士学位。”

    “那么久啊！”阿峰惊叹道，“对于才二十岁的我而言，十年不就是生命的一半吗？”

    老师笑了笑：“你为什么会觉得十年很‘久’呢？”

    “等我拿到学位回国工作，都已经三、四十岁了。”阿峰回答道。

    老师问他：“就算不出国，总有一天，你还是会变成‘三、四十岁’，不是吗？”

    “那倒是。”阿峰点了点头。

    老师又问：“你想透了我这个问题的涵义了吗？”

    阿峰不解地看着老师。

    “生命没有过渡、不能等待，在德国度过的那十年，也是一个人生命中的一部分啊！”老师语重心长地说。

    老师的话对阿峰产生了很大影响。从此，他对生命有了一个全新的认识。

    “生命没有过渡、不能等待。”每当阿峰在忙碌的生活中疲惫不堪想要放弃时，老师的话就会清晰地回响在他耳边。因此，他总是很努力地喜欢自己生命中的每一个阶段，体验每一个生命过程。因为，那些过程的本身就是生命，不能重来的生命。

    我们经常说“人生苦短，如白驹过隙”，的确，和人类绵延几千年的历史相比，每一个个体的生命都是昙花一现。即使曾经万人瞩目的辉煌，也会随着生命的消失而渐渐沉溺于历史沧桑的长河中。生命对于每个人来说只有一次，它永远都无法重来，这也正是生命的宝贵之处。

    生命中有很多的美好，但是悲观的人不这么认为，他们觉得生命中只有痛苦和烦恼，快乐犹如天边闪烁的群星，是永远都无法触及的一个梦想。于是，有很多人在遭遇挫折的时候选择了放弃生命，他们用结束生命的“壮举”来成全自己的悲伤，却完全不顾这种不负责任的举动会给亲人和朋友带来多么大的伤害。

    珍惜生命，并不是要你去寻求长生不老的仙丹让自己长命百岁。珍惜生命，是让自己在有生之年好好度过每一天，宽容别人，理解别人，忘记不快，把快乐带给身边的人，用心去爱这个世界。

    虽然，漫漫人生路上，你会遇到来自学业、工作、感情、婚姻等众多的不如意，这些烦恼曾让你焦头烂额，甚至痛不欲生，但即便如此，你也没有任何理由轻易放弃生命。当你选择离开的时候，你有没有想过，痛苦会永远离你而去，但随之而去的还有幸福。你不应当因为一朵花的凋谢，就忘却了整个春天的美好。只要用心去观察，你会发现身边有很多值得你去做的事情，它们会让你的生命更加精彩。

    生命的意义，在于让一个亥己不晓的人懂得自己的生命是最宝贵的，自己的存在是有意义的；在于让他学会用生命去爱那些曾经给予他爱的亲人和朋友，甚至敌人；在于让他爱上这个曾经让他迷惑、无奈而又欣慰的世界。

    珍惜生命，应该从各个方面来关注自己，比如身体状况、精神状况、生活质量等等，使自己经常处于一种快乐的环境中。

    许多的事，败了之后还可以重来，许多的花，谢了之后还可以盛开。唯有鲜活的生命，一出生就约定无法更改！人生如戏，既然拉开了幕布，你就得勇敢面对舞台。生命，是一场没有彩排的演出，无论过程是喜是悲，是苦是乐，它只有一次精彩！学会珍惜生命，不要带着遗憾离开！