欧美噶:女性月经期间吃什么比较好

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 05:40:21

女性在月经期间是身体免疫力最低的时候，如果没有注意保养，许多妇科疾病就会趁虚而入。所以女性在月经期间的饮食也需要多加注意，那么女性月经期间吃什么比较好呢？下面我们请妇科专家为大家介绍下女性在月经期间吃什么比较好。

　　一、对女性的健康是很有帮助的几种食物

　　1、红糖

　　红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。

　　2、红枣桂圆糖水汤

　　红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血。

　　3、茶油炒葱头

　　这也是个好方子，葱头通阳宜痹，有益于身体健康。

　　4、乌骨鸡汤

　　乌骨鸡汤既可以去火，又可以滋补，对女性的身体健康是有很帮助的。

　　5、艾叶炒鸡蛋

　　艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，并能预防某些流行疾病。

　　6、黄酒炒蛋

　　这个是治疗痛经的土方子，对于女性来说也是很有益处的。

　　二、月经期间的饮食注意

　　1、补充流失的营养，吃一些核桃、腰果、干豆等，富含维生素B群的食物。白色肉类、蛋;多些豆腐、黄豆植物蛋白，补充经期所流失的营养素。

　　2、饮食宜清淡，易消化，富营养。多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜，水的摄取，多饮水，保持大便通畅，减少骨盆的充血。

　　3、避免食用含咖啡因的饮料如咖啡、茶等，会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。同时注意避免吃太热、太凉的食物。

　　4、不要刻意吃甜食如红糖、饮料、蛋糕、糖果。多吃高纤维食物如全谷类、全麦面、糙米、疏菜、水果、燕麦等食物，可促进动情激素排出，调整月经和镇静神经。

　　5、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　专家提醒广大女性朋友，如果长期有月经不正常现象的话，就一定要到医院进行诊断和治疗，如果不及时治疗的话，很容易给女性朋友带来很大的影响。

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