偶看新闻波士顿128公路:久坐族单腿后踢有助缓解疲劳
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 23:10:01
动作要领：左腿控制身体，右腿向后撤一小步，脚尖点地。保持膝关节伸直，由脚后跟带动右腿向后上方抬起5厘米，完成30次换另一侧重复。如果平衡稍差可利用墙等支撑。
练习作用：是对髋部及大腿肌肉群的一种综合锻炼，对腰肌劳损、椎间盘突出等有明显的康复作用。
内八字走法有助缓解肌肉酸痛
很多久坐办公室或走路太多的人都有过双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛等感觉，这种疲劳感会持续很长时间。这虽说称不上病，却让人头疼不已。要缓解腿部肌肉疲劳，可以试试走“内八字”的方法。偶尔“内八字”走路，能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。因为变换走路姿势，会使不同的肌肉均衡受力，避免所有力量集中在同一肌群上，这就分散了同一肌群所受的刺激，从而起到缓解腿疲劳的作用。