偶看新闻霹雳天命战祸邪神优酷:劈拳初学小窍门
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 23:52:23
对于初学形意拳的朋友来说，劈拳是必经之路，也是最难攻克的关口，相对于其他四拳而言，劈拳势难学，劲难找。所以写了这篇小文，算是给初学者的一份礼物，但是因为自己学力尚浅，所以个中桀误想来难免，还请各位老师方家不吝指正。
一、拧腕：
初学劈拳以定步劈拳为好，一步一钻，一步一劈的练法最为适宜。
垫步钻拳时（以左步左手在前为例，下同），左钻拳要钻至小指朝上，大指拳眼朝下（此时极度拧裹）。手握成正拳更能体会裹钻的劲力（握正拳时，注意小指自然蜷缩即可）
上步劈拳时，右手在经过左拳之前也是极度拧裹（即小指朝上），两拳拳背相擦再翻转成劈拳定式劈下（也要非强求拳背全面积相擦，小指一侧即可）。
练习劈拳的第一步，要能在三尖照、手脚齐到、全身放松自然的状态下先达到拧腕的要求，劈拳的要领就应该不会有很大的差错了。
二、裹肘：
在拧腕练习一段时间后，自然的加入裹肘的练习方法，即在拧腕时，肘部也向自身的中线拧裹，左钻拳定式时，左肘大致正对自己心窝。其实就是拧腕的力度又加大了而已。其余同上。
拧腕和裹肘的练习对应着前贤所说的“明劲在手，暗劲在肘”，拧腕阶段练习时手脚应当尽量放长远，以求开阔，自裹肘之后，自然劲力返缩。前贤孙存周说“我不懂什么缠丝劲，我就知道一个里裹外翻”想来就是这个道理，家师说：“五行拳就是拧小臂”。意思大概也相差不远。
附言：
1、初学者最好每天早晚各一百个劈拳，不宜过少，以免训练量不过，以后逐渐增加，至半年后增至早晚五百个（以我个人总结来看，五百个大致在一个小时多些）。此后可以加学崩拳。
2、不推荐一开始即站三体式，本门也历来不长时间站三体式，只在每个劈拳定式后有大概一分钟的静立，个人看法初学者不必拘泥。
3、不要一开始就思索发什么劲力，只要拧腕裹肘要领作对，自然会体会劈拳劲力，自然可锻炼出劲力。
一、拧腕：
初学劈拳以定步劈拳为好，一步一钻，一步一劈的练法最为适宜。
垫步钻拳时（以左步左手在前为例，下同），左钻拳要钻至小指朝上，大指拳眼朝下（此时极度拧裹）。手握成正拳更能体会裹钻的劲力（握正拳时，注意小指自然蜷缩即可）
上步劈拳时，右手在经过左拳之前也是极度拧裹（即小指朝上），两拳拳背相擦再翻转成劈拳定式劈下（也要非强求拳背全面积相擦，小指一侧即可）。
练习劈拳的第一步，要能在三尖照、手脚齐到、全身放松自然的状态下先达到拧腕的要求，劈拳的要领就应该不会有很大的差错了。
二、裹肘：
在拧腕练习一段时间后，自然的加入裹肘的练习方法，即在拧腕时，肘部也向自身的中线拧裹，左钻拳定式时，左肘大致正对自己心窝。其实就是拧腕的力度又加大了而已。其余同上。
拧腕和裹肘的练习对应着前贤所说的“明劲在手，暗劲在肘”，拧腕阶段练习时手脚应当尽量放长远，以求开阔，自裹肘之后，自然劲力返缩。前贤孙存周说“我不懂什么缠丝劲，我就知道一个里裹外翻”想来就是这个道理，家师说：“五行拳就是拧小臂”。意思大概也相差不远。
附言：
1、初学者最好每天早晚各一百个劈拳，不宜过少，以免训练量不过，以后逐渐增加，至半年后增至早晚五百个（以我个人总结来看，五百个大致在一个小时多些）。此后可以加学崩拳。
2、不推荐一开始即站三体式，本门也历来不长时间站三体式，只在每个劈拳定式后有大概一分钟的静立，个人看法初学者不必拘泥。
3、不要一开始就思索发什么劲力，只要拧腕裹肘要领作对，自然会体会劈拳劲力，自然可锻炼出劲力。