布拉德皮特的女儿:今日冬至养生应多吃啥

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/11 17:43:24

今日冬至养生应多吃啥 我喜欢私藏
核心提示：2011年最后一个节气——冬至将在12月22日13点30分来到。冬至对于中国人来说是极为重要的一个节气，冬至中医养生方法也是极为重要的。

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根据中国历算权威机构——中国科学院紫金山天文台历算室的计算，北京时间12月22日13时30分，我国将迎来农历二十四节气中的“冬至”，开始进入数九寒天。

“冬至”是我国二十四节气中最早制定的节气之一。冬至这天，北半球将迎来一年中白昼最短的一天。过了这天，太阳就会逐渐北移，北半球白天就会一天天变长。因此，我国古代又将冬至称为“日短”或“日短至”。

据中国科学院紫金山天文台历算室专家成灼介绍，每年冬至到来的时间都不一样，今年的准确时间是22日13时30分。

据成灼介绍，自冬至这天开始，我国开始进入数九寒天，也就是人们常说的“进九”。今年“进九”的时间与去年相同。12月22日进入一九之后，12月31日进入二九，明年的1月9日进入三九，1月18日进入四九，1月27日进入五九，2月5日进入六九，2月14日进入七九，2月23日进入八九，3月4日进入九九。“出九”之后，便是春暖花开时节。

十二月养生计划：

中医养生认为，十二月已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人都理解为吃营养价值高的“好吃的”。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地进补”，使其真正达到养生的目的。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体。

首先是养宜适度、动静结合，就是说养生调整不可太过，不可不及。如适当体育锻炼，在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。精神上要积极向上，保持乐观，认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”、“香菇炖狗肉”，还要多吃蔬菜，切忌“过补、急补”。对体质好的人进补要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，对于脑力劳动者，如白领、职业经理人，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸，可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。

宜多食：多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。对于脑力劳动者，如白领、职业经理人，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸，可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。

宜忌：生冷、海鲜如：海鱼、海虾、螃蟹等大寒之品及冷饮。

食疗当归生姜羊肉汤：

用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。

制法：将羊肉洗净切块，同当归、姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟加调味品，饮汤食肉，每周饮用1--2次。

功用说明：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合为补血益肾养颜。

原文链接：http://health.yzdsb.com.cn/system/2011/12/22/011539027.shtml

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