nba用时最短的绝杀视频:走“一字步”可缓解便秘症状
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 19:46:15
便秘有多种原因引起,饭量和活动量减少,肠蠕动减慢,肠内水分减少,更容易导致便秘。因此,多运动是改善便秘的良好途径,研究表明,如果每天走500米“一字步”,可以缓解便秘症状。 .hzh {display: none; } 走一字步也叫走猫步,类似于T型台上模特的走路方式,行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。具体走法为:左脚朝前迈出,要踩到两脚中线位置,脚掌着地的同时向左侧扭胯,上身保持放松;待左脚踏实后,再提起右脚朝前迈出,方法同上,两腿轮流。这种走路方式会形成一定幅度的扭胯,有助于改善盆腔的血液循环,增强腰部力量,有效刺激内脏,特别是促进肠胃的蠕动,相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩,能够促进营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的疗效。每天走500米一字步,并且长期坚持下去,不仅能促进排便,还可预防直肠癌。
当然,具体的运动量还要视个人身体情况而定。身体虚弱的老人注意不可过力,以身体微微出汗而又不感觉疲乏为度。还要选择地面比较平整的地方,比如广场、体育场等,不要在人多拥挤的场所锻炼。因为走一字步有摆髋扭胯的动作,走步时要心情放松,但也不要心不在焉,避免扭伤脚踝。
需要注意的是,有心脏病、下肢血管病的老人要谨慎锻炼。在锻炼的同时,其他的生活习惯也要注意改善,比如多吃些粗粮、粗纤维的蔬菜等。
您好:欢迎您光临衔的图书馆!
香烟可缓解便秘?
便秘有何症状
怎样缓解鼻塞症状?
神经性痉挛便秘是什么症状?
便秘怎麼办?有哪些症状?
请问吃什么可以缓解便秘
老年人长期便秘有何办法缓解?
求助:有谁知道怎样缓解幼儿便秘
怎样能缓解这种症状?
如何缓解眼睛酸痛症状
如何缓解中暑的症状?
高山反应的症状?如何缓解啊?
请问如何缓解眼干症状?
经常郁闷可以吃什么药缓解症状
请问怎样能缓解这种症状?
哪些单方可以缓解白血病症状?
缓解嘴唇上火的红肿症状
早上喝一杯蜂蜜水可以缓解便秘吗?
我的朋友长期便秘 请问怎么缓解
请问经常便秘,吃哪些食物可以缓解治疗?
把肠子或者胃切除一部分是不是可以缓解便秘??
便秘的人吃什么能够缓解啊
怎样可缓解骨癌痛
怎样可缓解骨癌痛