偶看新闻2k18挡拆战术:長壽秘訣：心率越慢壽命越長
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長壽秘訣：心率越慢壽命越長
馆友“摩羯天尘”：您好！您的文章“長壽秘訣：心率越慢壽命越長”深受广大馆友的喜爱，于2011年12月23日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“心脏/血液”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！
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有研究顯示，心率越慢越長壽，例如在所有哺乳 動物 中都可發現這一規律，倉鼠每分鐘心跳約500-600次，是鯨的20-30倍，然而它的體重只是鯨的50萬之一;還有一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達177年，它每分鐘心跳僅為6次，一生心臟共跳動約5.6億次。令人驚奇的是，所有哺乳動物，除了人以外，一生的心跳次數基本一樣，大約是7.3億次左右。
每種動物大小雖然不同，但心臟重量與體重的比例大致相同，都是體重的0.5%-0.6%。目前，這些現象的確切原因尚未完全闡明，但人們提出了一種解釋：心率由機體能量代謝需求決定，遵守生物物理學規律，機體能量耗盡，生命也就終結，而心率正是反映機體能量代謝的有效指標。
心率是預測男子壽命的有效指標
人類與哺乳動物有很大區別。國內研究發現， 健康 成人的靜息心率，其範圍為51-94次/分，平均數為67次/分。人類的心跳次數明顯受自主神經與體液因素的影響，如人激動時心率會加快，完全安靜時心率會減慢。在排除各種疾病的干擾下，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達80歲。
人一生總心跳次數約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。因此靜息心率偏慢的壽命延長，相反，靜息心率大於80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。有研究對老年人心率與壽命的關係，結果發現，在男性，心率大於80次/分比心率小于60次/分，活到85歲的比率下降了近一半，心率是預測男性長壽的有效指標，但在老年女性中無明顯差異。
心率放緩更長壽
為了長壽人們總是想方設法，有什麼辦法能使靜息心率能保持在60次左右呢?
1、常做運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢。因為運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛鍊，從而使靜息心率減慢。靜息心率能在50-65次(睡眠中的心跳次數可以為38-50次/分)是健康心臟的標誌，也是長壽的標誌。
2、其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
3、此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應戒煙與限酒。
老人心率慢不是壞事
身體健康的老年人心率慢是一件好事，因為靜息心率快會數倍地加速心血管病的進展，所以，應該採取措施控制過快的心率。醫生常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑，其目的之一就是使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。