偶看新闻胃和肠子的位置图:面对压力
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/09/21 08:53:35
看人看优点，对事不对人。
有一天，四十岁出头的女强人苦恼无助地出现在心理医生面前
「我不喜欢我的工作， 对同仁没耐性，我也不关心他们，我对我的工作感觉没什麽意义，我每天都觉得很沮丧，早上爬不起来，晚上睡不著，还会无缘无故的掉眼泪。我想把工作辞掉，而且我也不缺钱。』
心理医师问：「你不工作，那你准备做什麽？」 「我只是不想做了！」这位女主管回答。
心理医师听完她的情况，立刻劝她打消辞职的念头。
『你不能这麽做。你如果把工作辞掉，你就会马上成了一个专职的鬱症患者。你一定是遭遇到某些问题，你必须去缓解这些问题，而不是把工作辞掉。』 心理医生劝她。
当时，这位心绪烦乱的女主管正计划把工作辞掉，准备到偏僻的乡下买一栋房子，一个人住在那裡。心理医师一听，「那就更危险了！因为你会更寂寞、更难过。我希望您先就自己的环境调适一下。」
这位及时为女主管踩煞车的谘商师，就是著名的作家郑石岩。
【 如何解决现代焦虑？】
要解决现代人的烦恼、焦虑，需要改变我们面对压力的方式。减轻垃圾负载对于这些人来讲，郑石岩教授并不主张马上把他们原来的主题负载减少，要减少的是他们的垃圾负载。
根据这个压力公式来分析，郑石岩 教授为那位女主管开了三个处方。
第一个处方是运动。 因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人的心情变好。
第二个处方是儘量表现出开心的样子。郑石岩告诉那位女主管每天进办公室前，就深深吸一口气，装一装，假装高兴，感觉自己的胸口鬆开，把眉毛扬一扬，很高兴，振作起来，再走进办公室，并且要记得跟人打招呼。郑石岩解释，一旦你经常这样作，行为影响情绪，人真得会变得比较快乐。
第三样处方是笑。 因为笑的时候可以产生内脏按摩。而且笑的时候通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。
几个星期下来，这位女主管真的有很好的转变，她保持运动，心情也变好了，也不再有辞职的念头了。
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【化解压力 20招】
· 早起15分钟→让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。
· 改善外表→使自己看起来更美，心情也会更开朗。
· 把家裡或工作的环境整理一番，如此才能免去找不到东西的困扰。
· 家电、器具损坏马上修理或换新→不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。
· 和乐天派的人做朋友→杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。
· 凡事事先计划 ，别等到用完最后一滴油才赶著去加油。
· 做事一件一件来→尚未完成眼前的工作时，别去想下一个任务。
· 讨厌的工作儘早做完→免得令你心烦。
· 要懂得变通，有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥协、折衷。
· 把问题说出来和朋友讨论 →别闷在心裡。
· 每天做一、两件你最喜欢的事情→愉悦心情。
· 每天留给自己片刻宁静，一方面休息，一方面整理思绪。
· 不能依赖「记忆」→重要的约会、工作应该用笔记下来，才不会耽误。
· 当你感到愈来愈紧张时→试著放鬆肌肉，做几个深呼吸。
· 懂得拒绝→学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说「不」。
· 碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦。 →因为这就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果预期必须等候一段时间，应该带本杂志去打发时间。
· 避开吵杂→感到四周声音过于嘈杂时，可戴上耳塞。
· 洗个热水澡鬆弛情绪→夏季可改採冷水浴。就寝前，先将第二天的生活做一计划→包括进餐、衣著。
· 睡眠要充足→缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。