学霸与学渣:想排毒——就坚持喝五天“菠菜鸭血豆腐汤”

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 18:34:05

                导语： 只要注意培养健康的生活习惯和恰当饮食就可以帮助清除宿便。下面，为你介绍一种理想的治疗便秘的排毒减肥法——菠菜鸭血豆腐汤，想要清除宿便的MM们快点来试试哦，5天就可以让你跟便秘毒素bye-bye。

　　菠菜鸭血豆腐汤的排毒优势

　　1、菠菜是理想的的防便秘食品，要是吃的时候加点芝麻油，排毒作用会更好。但是对于肠胃虚弱的人，单独吃菠菜并不能获得很好的排毒治疗便秘的效果。

　　2、鸭血含有丰富的铁，蛋白质的含量也很高。最让人惊喜的是鸭血有强大的结合污染物质的能力。与菠菜强强结合，效果会更好。

　　3、豆腐营养丰富，钙和蛋白质的含量都很高，还具有清火的作用。

　　菠菜、鸭血和豆腐三者配合做汤，不仅能够排毒防便秘，还能提供充足的营养物质，色泽和口感也很好，堪称经典的排毒减肥食谱。

　　菠菜鸭血豆腐汤的做法

　　材料：菠菜100克，鸭血100克，豆腐100克，盐、味精和香油各适量。

　　做法：

　　①将菠菜洗净，切段，放入锅中焯水；鸭血、豆腐切成条状。

　　②在锅中放入适量的清水，将鸭血、豆腐和枸杞放入炖煮。

　　③最后放入菠菜和调味品，再煮片刻即可。

　　注意：                菠菜在煮之前要先放入开水中焯1分钟，以便出去草酸，从而不影响钙的吸收。          菠菜鸭血豆腐汤排毒减肥餐单

　　第一天

　　早餐：菠菜鸭血豆腐汤。

　　午餐：水煮蔬菜（蔬菜可以根据喜好选择，但水煮时不要放油）。

　　晚餐：菠菜鸭血豆腐汤，苹果1个。

　　若觉得饿，可以喝一些无糖咖啡和自己鲜榨的果汁。
        第二天

　　早餐：菠菜鸭血豆腐汤。

　　午餐：水煮蔬菜。

　　晚餐：菠菜鸭血豆腐汤。

　　若觉得饿，可以吃一些红薯或者土豆来填饱肚子。

　　第三天

　　早餐：菠菜鸭血豆腐汤。

　　午餐：水煮蔬菜，枇杷几颗。

　　晚餐：菠菜鸭血豆腐汤，苹果1个。

　　水煮蔬菜和菠菜鸭血豆腐汤可以随意谨慎。

　　第四天

　　早餐：菠菜鸭血豆腐汤。

　　午餐：水煮蔬菜，番茄1个，牛奶1杯。

　　晚餐：菠菜鸭血豆腐汤，香蕉1根，牛奶1杯。

　　要多喝水。

　　第五天

　　早餐：菠菜鸭血豆腐汤。

　　午餐：鸡肉300克，番茄1个。

　　晚餐：鱼肉300克，番茄1个。

　　鸡肉和鱼肉尽量用水煮，烹调的时候不要放油。

　　注意：

　　1、为了更好地排毒出宿便，每天多喝汤的同时，还要喝足够的开水，至少要1500ml以上。

　　2、在早餐是只喝菠菜鸭血豆腐汤，目的是使前一天吃进去的食物更好地排泄出来。

  
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