男生贾里第一章概括:中医按摩宝典（二）

中医按摩宝典（二）

中医按摩神奇指法

　　揉百会：揉百会的种类有拇指揉法，中指揉法。揉百会的功效为安神镇惊、升阳举陷。操作时将拇指或食指放在百会穴上，加一定的压力缓缓揉动，顺时针、逆时针
交替进行。手法柔和，由轻到重，用力不宜过大。用于脱肛、久泄、气血不足等。　
　
　　扯大椎：扯大椎的种类有食中指提捏法。功效为清热解毒、发汗解表。 医者用屈曲的食、中二指蘸清水在穴位上提捏，至局部皮肤出现轻度红紫为止的方法。动作干脆、有力。用于感冒、发热、流涕、咳嗽等。

　　掐十宣：　掐十宣主要用拇指掐法。掐十宣的功效为清热镇静、开窍醒神。医者用拇指指甲掐患儿十指指尖，指甲内赤白肉际处，各掐5次。操作时以掐法为主，轻柔协调。用于小儿发热、惊风。

　　推肾水：推肾水的种类有拇指推法。功效为补肾益脑，温养下元，清利湿热。医者用拇指沿患儿指根推向指尖方向为补，向指根方向直推为清的方法。动作轻柔，速度均匀。用于小儿发育迟缓、消化不良等。　

　 补脾土：医生循患儿拇指桡侧边缘向掌根方向反复直推。补脾土的功效为健脾和胃，补气和血。用力要轻，速度要均匀，频率每分钟100-300次。补脾土常用于小儿消化不良、厌食、贫血、久泄等。　
　　　　
　　提捻法：又称捏积疗法。提捻法的种类有两指提捻法，三指提捻法。患儿俯卧，医者双手抵于小儿骶骨尾椎，双拇指在下，两食指在上，将皮肤提起后，用两拇指沿督脉（后正中线）作滑动性的拿捻，连续操作五六次，以局部出现潮红为宜的方法。双手配合灵活有力，有规律。提捻法的功效为调理脾胃，消积导滞。用于消化不良、食欲不振、腹泻、便干、发育迟缓、毛发稀疏、盗汗自汗等。

　　推上三关：推上三关的种类有拇指推法，食指推法，中指推法。医者以拇指桡侧面或食、中指腹自患儿腕关节桡侧推向肘的方法。推上三关功效为补气行血，温阳散寒。以推法为主，协调柔和，操作100-300次。用于小儿气血虚弱、消瘦肢冷、腹泻日久不愈、关节疼痛。

　　按揉中脘：按揉中脘的种类有指端按揉法，掌根按揉法。医者用指端或掌根按揉中脘穴的方法。按揉结合，和缓有节律，力量适中，操作100-200次。按揉中脘的功效为消食利气、健脾和胃。按揉中脘的适应范围在脐上四寸（胸骨下端至脐连线上）。用于小儿食积、腹胀、厌食、呕吐等。
 
类风湿性关节炎的按摩治疗

　　推拿治疗手法：按、揉、捻、摇、擦等。

　　部位：上肢以双侧手指、掌指、腕关节为重点，下肢以双侧足趾、踝关节为重点。

　　操作要求：

　　上肢部：

　　①患者仰卧势：两手臂自然伸直置于身体两旁。医者可先在右侧用接法掌背面向上沿腕背、前臂至肘关节。往返3-5遍，然后患者翻掌再以揉法施治，并配合肋、腕、掌指关节的被动运动；

　　②接上势，在肘、腕部以按揉法1-2分钟并配合肘关节的伸屈和腕关节的摇动。然后以捻法，捻每一手指关节与掌指关节并配合小关节的摇动，最后再摇肩关节，搓上肢3？5次。左右相同。

　　下肢部：

　　①患者俯卧势：医者先用揉法施于臀部再向下沿大腿后侧、小腿后侧，直至跟腱，往返2-3次。

　　②患者仰俯势：医者站于旁，用揉法施于大腿前部及内外侧，再沿膝关节向下到小腿前外侧、足背，直至趾关节。同时配合踝关节屈伸及内、外翻的被动运动。

　　注意事项：

　　1、本病是全身性的疾患，患者需积极配合锻炼，同时应鼓励患者增强战胜疾病的信心。

　　2、注意保暖，减少反复发作的诱因。

　　3、需加强营养，忌食寒咸性食物。

　　4、急性发作期宜卧床休息，缓减期可酌情采取短期休养。
 
按摩治疗痤疮

　　痤疮俗称“青春痘”，多发生于油脂性皮肤者。正常人皮脂通过皮腺孔排出体外，一旦孔道被堵，就阻碍了皮脂排泄，病菌趁机而入，便发生局部炎症。“膏梁厚味，足生大疔”，中医认为本病与膳食结构有关。如嗜食甘肥、香燥灸之品，肠胃湿热，蕴久成毒，热毒上攻，溢于肌表，发而为病。青年人内分泌功能亢盛，尤其是雌激素分泌亢进，或因情绪受刺激而产生过多的雄激素等，与痤疮也有一定关系。该病对颜面美容影响甚大。

　　按摩方法

　　（1）因肠胃机能失调而引起的痤疮

　　1.用手掌或毛刷沿足部足阳明胃经，由上而下沿经络推擦10遍，并在足三里穴按揉半分钟，以胀为度。

　　2.用手指从腕至指端，沿手大肠经，手三焦经、手小肠经作按揉摩擦5至10遍。用毛刷垂直地刷腔外侧5遍。

　　3.在足太阳膀膀经经线作自上而下的擦法。按揉该经上的肺俞、胃俞、小肠俞、三焦俞。

　　（2）青春期痤疮

　　在足少阴肾经的足部作由下而上轻快的擦法。

　　预防和调理

　　（1）保持情绪稳定，避免过激心理。

　　（2）少食或忌食肥腻，甘甜、油炸、烩灸的食品，对动物类脂肪更需节制。

　　（3）内服清热解素，清利胃肠的中成药，如牛黄解毒片。

　　（4）洗脸选用脱脂药皂，洗毕可在患处涂消火药膏。
 
哪些人不宜做按摩

　　按摩主要用于舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛，所以最常用于伤科疾病和各种痛证。 但也有一些情况不能采用此法，否则会影响病人的身体康复，贻误治疗时机。下面介绍几种不能按摩的病人：

　　1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。

　　2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。

　　3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。

　　4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。

　　5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。

　　6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。

　　7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。
 
“六”字按摩降压法

　　坚持自我按摩有助于降低血压，有人提出六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。

　　擦 用两手掌摩擦头部的两侧各36次。

　　抹 用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。

　　梳 双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。

　　滚 双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。

　　揉 两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。

　　摩 按摩风池穴（枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间）、劳宫穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点）、内关穴（前臂内侧、腕上2寸）等穴位各36次。
 
腿抽筋的足部按摩法

　　有的人腿特别容易抽筋者，这些大部份是缺少钙质所引起的，平日可多吃小鱼干、鱼干油、钙片等含有钙质食物。

　　腿部抽筋要按足部反射区：副甲状腺、膝？神经、腓？神经、泌尿系统。

　　1.副甲状腺（反射区有交叉）：位于双脚底内侧约45度，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的感觉。按摩时找到微凸的颗粒时定点按摩。

　　2.腓神经：在双脚小腿内侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩。

　　3.膝神经： 在双脚小腿外侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩。
 
脚部运动按摩有利长寿

　　医学典籍上记载：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”人的足部有60多个穴位及反射区，被称为人体的第二心脏。所以，脚的运动和按摩对人的健康长寿有着举“足”轻重的作用。

　　俗话说：“健康是走出来的。”通过走路，使脚得以活动和受到锻炼。但走的姿势要端正，行走时注意用脚的大拇指、脚后跟的内侧力着地，这既可以避免左右晃动，使躯体平衡，又能对舒经活络、防治静脉曲张、小腿抽筋有一定作用。

　　老年人容易驼背，如果行走的时候，抬头、挺胸、收腹，两臂前后自然摆动，尽量把两腿之间距离缩小这样不仅使自己显得更精神，而且还能起到足部按摩效果。在众多体育竞赛项目中，就有不少赤足的运动，如：游泳、跳水、摔跤、柔道……这些运动能使脚部按摩效果更佳。

　　运动医学专家惊奇地发现，非洲土著人经常赤足，足部肌肉及韧带结构坚强有力，足底皮肤粗糙耐磨，足弓发育良好且富有弹性。人们在走、跑、跳时，由于足部神经末稍对地面微小凹凸不平都能及时感知，及时反馈到中枢神经系统，使之及时调整身体各种器官，对身体健康大有益处。
 
按摩太冲穴可治感冒

　　感冒初起，有流涕、咽痛、周身不适等感觉时，可通过按摩脚上的太冲穴减轻感冒带来的不适，甚至可以使感冒痊愈。具体方法是：先用温水浸泡双脚10—15分钟，而后用大拇指由涌泉穴向脚后根内踝下方推按，连续推按5分钟，然后，再用大拇指按摩太冲穴（大脚趾与二脚趾缝上1.5分处）由下向上推按，双脚都按摩，每侧按摩5分钟。按摩后，即刻会感到咽痛减轻，其他症状也会随之减轻；甚至痊愈。
 
按摩的功效及禁忌

　　按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进仉体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩长于舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛，所以最常用于伤科疾病和各种痛证。

　　有以下情况时不能按摩：

　　1.流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。

　　2.急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。

　　3.某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。

　　4.有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。

　　5.恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。

　　6.血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。

　　7.大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。
 
如何掌握腹部按摩减肥法

　　消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪，强健身体的一种方法。有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

　　腹部按摩减肥手法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　腹部按摩减肥可选关元穴（脐下3寸）、天枢穴（脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视）。中脘穴（脐上4寸）。

　　进行腹部按摩时，要让病人仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。

　　以上这一方法，也可经过患者本人改编，大致遵照原意，进行自我按摩。选择早晚各一次、每次20—30分钟，亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。
 
常做保健按摩有助老人长寿

　　保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、捏拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健，老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛、延年益寿的目的。

　　1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

　　2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

　　3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

　　4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

　　5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

　　6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

　　7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

　　8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复捏拿肩部肌肉，两侧交替进行。

　　9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧，后外侧，两侧交替进行。

　　10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围从小到大，先顺时针，后逆时针。

　　11.捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

　　12.捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。

　　13.揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。 注意事项：按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床后按摩头面部，晚上休息前按摩全身为好。按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰部稍重。按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松后进行。
 
教您两招护肠保胃

教您两招保养肠胃的小功夫。

　　1、腹部按摩法：用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80－100下，再倒回到肚脐，再按摩80－100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。

　　腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。

　　2、腹式呼吸法：我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3－5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。

　　腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。
 
脚心按摩能够美容

　　足疗的保健功效已被科学证实。如今，脚底按摩能够美容这一新的论断也得到了证实。专家研究发现，脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比，根本区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。

　　按摩脚心能够美容，其原因在于：脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。

　　由此看来，爱美的女性更应该加入浴足行列，这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为？

　　一直以来，进浴足房享受足疗按摩似乎只是男士们的特权，女性从不问津。

　　现如今，越来越多中、高档正规浴足保健中心的开设，吸引了众多时尚女性，她们大多结伴而去，既可以“解放”每天受累的双足，也可以消除疲劳，当然，最主要还是为了美体健身。

　　置身于洁净雅致、明窗净几、绿色植物环绕的环境中，把一双白如莲藕似的嫩足放进漂满花瓣、温度适中的药水里，一边享受足疗师的按摩，一边与朋友聊天或翻阅休闲杂志，浑身紧绷的神经刹那间得以放松，生活积聚的压力得以释放，心情也变得愉悦起来。长期坚持，不知不觉中肌肤远离了晦涩无光，自然透出美丽光泽，人也因此变得自信起来。

　　越来越多的白领女性加入浴足行列，她们已消除了长久以来的偏见，喜欢上了足疗。看来，足疗这种美容方式已进入都市女性的生活，成为一种时尚消费。

　　足疗又称足部反射推拿法，可以治疗多种疾病，尤其对于各种功能性疾病疗效显著，如：神经系统的头痛、失眠；内分泌系统的更年期综合征、肥胖；消化系统的便秘、腹泻以及糖尿病、高血压、冠心病、前列腺肥大、遗尿、关节炎、月经不调、痛经、性功能不全等。

　　但是，足反射推拿疗法并非人人适合，其禁忌有：各种传染病、皮肤病；各种严重出血患者；妇女妊娠期；急性心肌梗塞、心衰、肾衰等；特别病症须经医师诊断后方可施行。

　　据了解，足疗最适宜在入睡前1～2小时之内施行，效果最佳。根据这种消费需要，目前在我国的一些大城市，一些家政服务公司已经推出了上门足疗服务。
 
手臂酸麻的足部按摩法

　　手臂酸痳在当今社会里为数不少，患者除了手臂酸痳以外，颈部都会比较僵硬，这是由于很多的手臂酸麻都是由于颈椎病、颈肩综合症、肩周炎等引起的。原发病的治疗再配合上足部按摩法，会起到意想不到的疗效！

　　发生手臂酸痳要按反射区：颈椎、颈项、斜方肌、肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节、泌尿系统，此外，还要对整只手以及颈肩部进行拍打、按摩。

　　手臂酸痳还要加强按摩部位：肩关节、肘关节、腕关节。

　　1.颈椎（反射区有交叉）：位于双脚底内侧，在脚大拇指骨头约45度下方。按摩5～1颈椎要由下往上按摩，按摩7～5颈椎时要从上往下按摩。

　　2.颈项（反射区有交叉）：位双脚大拇指与脚掌相交处有条横纹下方的肉球就是颈项。按摩时方向要从外往内扣按。

　　3.斜方肌：在双脚脚底脚趾头二三四五趾往下，脚掌四个关节上方即是斜方肌反射区。按摩时要扣住关节上方由外往内按摩。

　　4.肩胛骨：在双脚脚背四五脚趾往下延伸凹陷处，要到脚背前三分一处，往第四趾方向扣，用手扣按有颗粒凸起的现象，为肩胛骨反射区。按摩时按住凸起的地方后定点扣揉。

　　5.肩关节：在双脚外侧靠小趾下方，按摩时要由下往上扣后左右滑动。

　　6.肘关节：在双脚外侧，肩关节下方有一小颗粒凸起的感觉，按摩时要按住后左右滑动。

　　7.腕关节：在双脚外侧约中央处有一半圆骨头前端为腕关节，按摩时要扣住后左右滑动。
 
去除额纹按摩术

　　面部按摩是恢复皮肤容貌最好的方法。要使额头光洁如初，使面部恢复昔日的美丽，下列按摩法可向您提供帮助。1.两手合成“祈祷状”，将合掌后的大拇指头并拢紧贴额头中部，一手拇指按住不动，另一手拇指稍微上下移动，两手互换按摩前额中部的肌肉。按摩时不要太用力。同时手在皮肤上不要滑动或少滑动，是运动皮下的肌肉，而尽量不要使皮肤受到拉扯。前额正中少许按摩后，两只手掌来回搓动，并移动摩擦着的双掌，从前额中部通过眉的上部移向太阳穴，接着横过来到另一边，用1～2分钟时间让“祈祷状”的手在前额往返各3～4次。2.在前额两侧各按上一只手掌，手指向上，用一只手紧紧按住一侧皮肤，另一只手做圆周运动按摩肌肉。同样不要让手滑动。按摩要从额中向太阳穴方向缓缓移动，然后换手做同样按摩动作，每次1～2分钟，各做2～3次。3.把你的双手四指指肚按于前额中部呈拱形，按压5秒钟。然后指间缓慢扩开，间隔1厘米时按压前额5秒钟。再扩开指间直到两手指移到太阳穴再按压5秒钟。最后，呈拱形的手指横放在眉毛上，按压5秒种。再以同上间隔距离朝上的向发际处移动，每变动一次间隔仍按压5秒钟。

　　以上做1～2遍就可以了。如果你额上涂有按摩膏，那最好再用双手四指由前额中央向两侧太阳穴滑动15次，并横过来由眉毛向发际推捺15次。 .
 
治疗小儿营养不良的妙方

　　应用捏背疗法治疗小儿营养不良，一般20—30天即可收到明显效果，比之药物治疗经济、简便，而且儿童乐于接受。此法易学易做，家长即可自行为患儿治疗。现将其操作方法简介如下：让小儿伏在大人的怀抱里或大腿上，也可趴在床上，松解或脱去上衣，暴露整个背部。操作者沿背椎两旁二指处，用两手食指和拇指从尾骶骨（长强穴）开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿。就这样一边捏一边拿，一直推到颈下最高的背椎部位（即大椎穴）算作一遍。由下而上连续捏拿3～5遍，便算作一次。第二或第三遍时，每捏三下须将皮肤斜向上方提起。如提法得当，可在第二至第五腰椎处听到轻微的响声。推捏最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾腧穴（在第二、三腰椎棘突之间旁开1.5寸）上揉按一会儿。此法最好在晨起进行，每日一次。

　　捏背疗法为何能治小儿营养不良呢？这是因为捏背疗法可以疏通经络，流畅气血，调和脏腑。通过捏背，可使脾胃功能在正常的气血运转中恢复正常，使人胃口转好，体重增加，面色也逐渐红润起来，其他症状也会随之而去。
 
女性常见病症的按摩疗法

　　胸闷。用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外；两手交替进行。按摩时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。

　　乳胀。多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。

　　痛经。按摩部位在脐下至耻骨间小腹部，用手掌上下、左右来回按摩；轻重快慢以自己能忍受为度。

　　便秘。围绕脐周，用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩100次。再顺着肠子走向用手掌按摩，即先在右外腹自下向上按推，再在中上腹自右向左按推，最后在左外腹自上向下按推。

　　头痛。根据头痛的部位，选择相应的按摩部位，用拇指呈圆状按摩。

　　前额痛。按摩两眉之间。用拇指取上下、左右方向按摩。

　　头顶痛。按摩头顶正中处。用拇指前后、左右按摩。
 
按摩足部治闭经

　　足部按摩是治疗闭经的方法之一，其特点是简单易学无副作用。足部按摩可改善血液循环，促进新陈代谢，调整内分泌，平衡阴阳，从而达到保健和治疗的作用。中医将闭经分为气滞血瘀和血枯经闭两种。对于气滞血瘀的患者应重点按摩侠溪穴（在四、五趾缝间，在趾蹼缘的上方纹头处）。按揉太冲穴（足背 第一、二趾骨结合部之间凹陷中取穴）、行间穴（足背第一、二趾 间的缝纹端）。血枯经闭的患者则重点按摩太白穴（在第一跖趾 关节后缘，赤白肉际处）、公孙穴（第一跖骨底的前下缘，赤白肉 际处）、太溪穴（内踝与足腱之间凹陷中），照海穴（内踝下缘凹陷 处）。此按摩方法应从左脚开始按摩。只要能坚持此法治疗，必能收到很好的效果。
 
按摩手部反射点可止痛

　　如果你按摩手上的某个“反射点”，就可以影响身上的某个器官，可以止住一些轻微的疼痛。

　　1.眼睛过度疲劳。你可先在自己手部的无名指和中指下面的手掌上转圈按摩，然后朝这两个手指的方向移动，还要在这两个手指之间按摩。

　　2.耳鸣。当自己的耳朵出现耳鸣时，可以按摩自己掌上无名指和小指下面的点，同时按摩手背上与它相应的点。

　　3.感冒。自上而下转圈按摩除大拇指以外的所有四个手指，这会使鼻黏膜放松。

　　4.痛经。按摩卵巢反射点。它在手掌内侧，紧挨着手关节的外骨。然后按摩两个大拇指尖，最后按摩肾上腺反射点（在手掌中间）。

　　5.头痛。如果你出现头痛，可按摩拇指上端有肉的部位（就在指甲背后），再按摩颈部反射点（拇指和手掌的连接部位）。先按摩手掌的内侧，再在拇指关节周围按摩。

　　6.鼻塞。在紧挨着右手关节的手掌内侧先按摩。朝小指方向按摩，直至掌心—始终在水平线上，从右向左。然后在左手做同样的按摩。
 
推背法可治胃肠痉挛

　　令患者俯卧床上，头偏向一侧，上肢贴身伸开，全身放松。操作者立于床头，面向患者头部，两腿拉开小弓宇步，两手五指展伸，并列平正于患者背上部，手掌与背贴紧，然后将腰腿部的力量运至前臂和掌上，力量适中，向前暴发性推出，使背部皮肤肌肉在一瞬间随手掌迅速推移。自上而下，顺推至腰部。推3—4遍后，再令患者头侧向另一侧，仍按上法推3—4遍。然后，操作者右手半握拳，用腕力捶背，力量仍要适中，自上而下捶 3—5遍，一般疼痛即止。

　　胃肠痉挛症多为寒凝气滞，通过推背可疏通俞穴经气而振奋脏腑阳气，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
 
按压天枢穴治疗腹泻

　　让患者先排去大便，仰卧于床上，或坐在椅子上、沙发上，解开腰带，露出肚脐部，全身尽量放松，医者取肚脐旁6厘米处的天枢穴，分别用拇指指腹压在两侧穴位上，力度由轻渐重，缓缓下压（指力已患者能耐受为度），持续4—6分钟，将手指慢慢抬起（但不要离开皮肤），再在原处按揉片刻。整个治疗过程仅需数分钟，腹中即感舒适，腹痛、腹泻停止。绝大多数能一次治疗见效。
 
捏指疗法

　　最近日本正在流行一种捏指疗法，这是根据中医的经络理论和现代医学的脊髓神经理论而开发出来的。这是刺激来自指尖的经络的疗法，因为身体末端的经络，同身体中其他经络相比，其治疗效果更大。另一方面，过去的神经反射疗法，一般是直接刺激称为脊髓神经主干的脊髓。但是，最近医学家们发现， 刺激神经末端的方法更有效果。捏指疗法可以治疗下列10种疾病。

　　肝病：揿捏右手拇指两个关节；耳鸣：揿捏双手无名指的三个关节；膝痛：揿捏左手小指三个关节的外侧；糖尿病：揿捏右手拇指的两个关节；高血压：揿捏右手小指根部；心脏病：揿捏右手小指三个关节的内侧；皮炎：揿捏双手食指根部；月经痛：揿捏双手食指的三个关节；眼睛疲劳：揿捏右手中指的三个关节；增强体力：揿捏右手中指的三个关节。

　　每次操作3分钟每天一两次。如发热或手指受伤时应暂停操作。
 
按摩手背治目眩

　　手背的第四掌骨上方有个叫“中诸”的穴位，在离小拇指和无名指指根约2厘米处。把另一只手的大拇指和食指分上下用力揉按此穴，先吸一口气，然后慢慢呼出，约按压5至7秒。

　　做完之后，再换另一只手，按同样程序做一遍。每只手做5 次，可以治疗目眩昏晕症。一般地说，如站起来即有昏眩感，可马上揉按此穴，能立刻见效。
 
敲打足三里腿脚不衰老

　　常言道“未老腿先衰”。人上了年纪时，多走些路难免腿脚拖沓，下肢酸痛。我防治这种现象的方法是：每晚洗脚时，用热 水浸足，同时，用双手握空拳，用掌侧从大鱼际穴位轮流轻轻地敲打至小腿前外侧，以两侧足三里穴位为主，持续十多分钟即可。民间有：“针刺足三里，好比吃上鱼和鸡”的说法。拳击足三里，不仅能疏经通络，能调和气血，还可以和胃益脾，起保健强身作用。
 
补肾壮腰按摩法

1.摩擦足心法：每天晚上临睡前，用温水连洗带泡，边洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干。然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，擦至发热为止，然后换脚。本法有滋肾阴降虚火之效。

2.按揉腰眼法：两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴（在第四腰椎旁约2寸的凹陷中）。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。

3.刺激腰椎法：取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次。本法有促进性腺的内分泌功能，提高性反应能力。

4.捶腰背：通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。
 
摩擦心窝止恶心

　　有人乘车时因恶心、紧张而感到不舒服时，酒喝多想吐时，人们通常是抚摩他的后背。其实，这种作法并无效果，只是给予精神安慰罢了。止恶心的经穴并不在后背，而是在心窝到腹部的位置。因此，感到不舒服时，主要用手指用力地上下摩擦心窝，二至三分钟后，恶心一定制止。如果已呕吐，也可由摩擦心窝消除胃痛等不适感。
 
按摩头皮治白发

　　治疗白头发，除了用药物以外，还可利用一种简便易行的 “按摩头皮”法来治疗。

　　按摩头皮随时都可进行，不受时间地点的限制。你可以采取每日睡觉前和次日起床后，用双手十指揉搓头皮，从前额经头顶到后脑每次2—4分钟，每分钟来回揉搓30—40次，以后逐步延长到每次5—10分钟，只要持之以恒，待二三年以后，完全满头黑发。

　　“按摩头皮”法，既可促进头皮的血液循环，又可加速头皮的新陈代谢，同时对老年人的保健也是大有裨益的。
 
提动耳角治喉痛

　　根据祖国医学人体经络线路，轻提两耳尖，可以促进颌下腺、腮下腺、舌下腺腺体的分泌并可使耳朵部分充血减轻喉部的压力，使喉咙由于燥转为湿润，从而缓解嗓子的疼痛。

　　具体方法为：用双手提起两耳朵的耳尖部分，有节奏地连续提动100下，提完后，喝口白开水或橘子水，一天连做三次，便会使嗓子的疼痛减轻以至消失。
 
促进微循环的按摩手法

　　你会相信吗？只需四个程序，你的肌肤将从根本上缔造出红润光泽。媛媛为你记录了她的美肤全部过程，帮你营造红润的好肤色。

　　激活肌肤的微循环能力是改善肤色至关重要的一步。

　　你可以按照以下方法激活细胞微循环。

　　第1步：头部按摩用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩。

　　第2步：脸颊按摩由上至下，以螺旋式方法按摩脸颊。

　　第3步：下颌按摩以同样方式，轻轻按摩下颌部位。
 
除皱的按摩手法

　　按摩可以改善及增加皮肤的血液循环，使皮肤重新绷紧，延缓皱纹的生成。下面介绍一套消除皱纹的面部保健操：

　　1.准备工作：把润肤膏或乳剂均匀地抹在脸和脖子上。用手请请揉一分钟，直至产生微热感。

　　2.消除额上皱纹：用一只手的大拇指和中指放在两侧太阳穴上，轻按两分钟，直到你可以感觉到脉搏。然后轻轻地上下按摩，向上不要超过发际。这样可以消除额上皱纹。

　　3.减轻面颊松弛：两手的无名指从嘴角向上在面颊上柔和地滑动，直到颧骨。然后手指在颧骨和上颌之间移动。这时两个中指向颌关节移动，直至耳垂。

　　4.增强嘴唇弹性：两手小拇指放在嘴角上，无名指放在颧骨下，食指或中指伸向耳朵。用手施压两分钟。这个动作可以活动你的嘴部肌肉，使肌肉具有弹性。

　　5.消除双下巴：把双手无名指放在离下唇一厘米的下巴尖上，中指伸至嘴角，食指向上滑动，直到面颊。所有手轻轻施压两分钟。这时请不要挤压嘴唇。

　　6.延缓眼睛皱纹：双手掩面以专圈的动作在眼睛上下非常轻地按摩，总是从内向外、持续两分钟。另一种方法是，用指尖上下来回轻轻抚摸，可以缓和眼睛皱纹和疲劳。

　　7.抬眼皮：把双手无名指放在眉毛离鼻子最近的部位，同时把中指放在眉毛的最高点，轻轻地下压以刺激这个点。接着用中指指尖摩擦鼻尖。这个动作可以防止鼻根部和鼻子上出现皱纹。

　　8.鼻子：把右手无名指放在两眉中间的鼻根处，中指放在额中部，食指放在无名指旁，用这些指尖轻轻压10次，然后用转圈动作轻轻按摩眉心部位，由上而下，再由下而上，共两分钟。这个动作可以太膏和舒展眉毛，减少鼻根部和额上皱纹。
 
足底按摩巧治颈椎病

　　颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。

　　最近脚底研究专家发现。脚底集合了身体的全部器官司的反射区。通过治疗足底反射区即可产生令人惊奇的疗效。

　　颈椎在足部的反射区是：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部），颈部肌肉反射区是：双足底肢趾后方的2cm宽区域。

　　按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自选抽空进行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。
 
 
肾虚阳痿自我按摩保健

　　①仰卧位，以双手食指同时按压阴茎的左右根部，旋揉按摩200次。

　　②以一手食指旋揉会阴穴200次。

　　③以右手掌横放于脐下的石门穴上，左手叠放在右手背上，向下推至毛际处，反复200次。

　　④用两手的拇指、食指、中指分别捏住同侧的睾丸，并同时揉搓200次。

　　⑤用两手握住两睾丸，向下反复牵拉阴囊200次。
 
怎样迅速美足？

　　比起双手，我们的脚往往较受冷落，因为我们没有常常见到自己的光脚丫。在冬天，大部分时间都包裹在长袜与硬鞋中，注 意它们的机会就更少了。然而，酸疼疲劳的脚，永远不应该被忽 视，因为它们是一连串健康问题的先兆。如果你想要给双足一点 它们应得的保养，这套美足术再理想不过了。

　　最好的时机是刚洗完澡的时候，那时的脚已经充分浸泡而较柔软。脚趾甲的甲根肉 跟手指上的甲根肉功能相同，所以也应该获得问样的重视：用橡胶尖端的蹄形棒或裹着棉花的橙木棒来将它们向后推。也可以在擦干双脚时，用毛巾轻轻推它们。擦润肤霜时，要避开脚趾之间 的区域，这些区域府该尽量保持干燥，才不会滋生细菌。
 
按摩合谷穴治疗神经性头痛

　　中老年患神经性头痛是常见病。患病后一日发作数次，同时出现失眠、健忘、记忆力减退、办事精神不集中等症状，痛苦难忍。若采用按摩疗法，可获良好效果，供中老年患者一试。

　　合谷穴配内庭穴：合谷穴位于双手大拇指与食指分叉处向尺骨侧一市寸。内庭穴：位于双足第二、三趾之间。按摩该两穴位可治疗神经性头痛、失眠性头痛、颈后疼痛等疾病。

　　按摩方法。按摩合谷穴时，可用双手拇指以顺时针方向交替按摩。内庭穴位用双手拇指直接点压双足二、三趾之间，可起到立即止痛效果，坚持每日2—3次，每次10分钟。按摩该两穴位后一般3—5日可起到治愈效果。

　　禁忌：患者在治疗期间，严禁饮酒和吸烟。同时，可多吃海产品和豆制品。如：鱼、虾、蛋、海带；海藻、豆腐、豆腐脑等食品。还可吃各种新鲜蔬菜和水果，坚持在每晚临睡前用热水烫双足 20分钟，可促进全身血液循环，促进早日恢复健康。
 
通过按摩可收紧小腹

　　通过按摩内脏，打败难缠的便秘

　　多余的水分在腹部不断积聚，引发胀满，形成便秘，这也是减肥的大敌。按摩内脏、改善便秘以收紧小腹。

　　两脚分开与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，刺激穴位的同时向前挺出腹部，并缓慢吸气，然后呼气，同时上身缓慢向前倾。反复做5次。

　　两腿并拢坐于椅上。双手食指、中指的指腹刺激穴位，同时左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿完成1次。反复做5次。
 
按摩的作用及原理

　　按摩是通过手法作用于人体的肌表，以调整人体的生理、病理状态，从而达到治病和保健的作用。其作用原理与各种手法有密切关系，是依据祖国医学中的经络学说，经络贯通于人体内外、上下联络脏腑，贯通九窍，是气血运行的途径，也是津液输布的网络。经络壅阻，人体气血不畅，阴阳失调，就会产生疲劳和病变。祖国医学典籍认为：按摩能调解阴阳平衡，疏通气血经络，而且还能够活血化瘀、强身壮骨、调整脏腑、增强人体抗病能力等。西医认为按摩不但可以调整内分泌、加强胃肠蠕动、拨离组织粘连、缓拿复位等作用，而且具有调节大脑皮层、皮质功能，使大脑神经产生冲动，进而达到兴奋或抑制神经作用；我国传统中医认为，按摩能够平衡阴阳、调和脏腑、疏通经络、加强盈卫气血功能，从而达到复正祛邪的作用。大量科学研究实践证明，各种按摩手法是由各种动作所产生的力在机体上引起的一系列反应，人体接受按摩以后，能使大小循环系统畅通，血流丰富，改善血液循环，加速人体各器官组织的新陈代谢，消除疲劳，解除病痛，具有延年益寿之功效。
 
按摩“三脖”健身防病

　　人体的腕、踝、颈（俗称手脖、脚脖、脖子）三个部位称为三脖。

　　中医经络学记载，腕踝颈部分别通行着手三阴经、手三阳 经、足三阴经、足三陌经，合称十二经络，并有与人体诸阳经相联系的督脉；与诸阴经相联系的任脉循行于颈部，起于躁止于颈的阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉沟通着人体上下，三脖部位囊括了人体二十条经络中的十八条，而且三脖处穴位众多。中医认为，经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部位的通路，通过经络系统的联系，使人体成为一个有机的整体。进行经络腧穴按摩，疏通经络，活运气血，调理阴阳，可达到无病健身，有病治疗之目的。

　　三脖按摩区分别位于腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横指宽的环形带。在三脖按摩区运用传统的推、拿、搓、揉等手法， 由表及里，先轻后重进行自我按摩，日间随时可做，持之以恒，每 区每次按摩5—10分钟，大多一个月即见成效。一般健身强体三脖都要按摩，治疗疾病则各有侧重：凡心、肺、大肠、小肠之病应重点按摩手脖，胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病以按摩脚脖为主， 头、胸、腹；四肢之病则重点按摩脖子。

　　此法简便易行，效果理想，能够有效地调节和改善人体的亚健康状态。
 
按摩手足防治扁桃体炎

　　扁桃体发炎了，采用手、足部健康法，坚持每天按摩有关反射区，就能起到防治此病的作用。

　　1.反射区位置手部，位于双手背拇指第一节上，肌腱的左右两边；足部，位于双足足背拇趾第一节上，肌腱的左右两边。

　　2.按摩方法：1.手法：以拇指指端或以食指第一指间关节顶点施力，一侧一侧地按摩。2.力度：以患者能承受为宜，病重者应用重力度。3.次数：用于预防保健每日1～2次，每次5下用于治疗时可增加次数。手、足部可轮换按摩。
 
摩擦尾骨可治痔疮

　　中老年人患痔疮，多因静脉壁弹性减弱，加之胃肠蠕动减慢，大便在肠道中停留时间较长，或因饮食不节，燥热内生，致使血行不畅，血热郁结，积滞而成。防治方法是：每晚上床入睡前或早晨起床时，盘腿坐于床上，或者大便后，并拢食指和中指，一上一下按摩尾骨及周围50—100次，按摩时用力适度，以指下皮肤有灼热感为宜。轻者早、晚在床上按摩2次，重者须增加按摩次数，连续按摩5—7天即可。若加揉百会、会阴、长强、委中、承山穴等，疗效更佳。
 
按摩心俞穴治疗心肌炎

　　中老年人身体虚弱、免疫功能下降，患感冒后病毒侵入心肌，导致心肌炎，甚至出现心绞痛、心衰。急救不及时，就会危及生命。若急速按摩心俞穴，可起到良好疗效，供中老年人一试。心俞穴：位于胸椎第4、5节棘突旁开双侧一市寸即是心俞穴位。按摩该穴主治心肌炎、冠心病引起心绞痛、心内膜炎、心膜积液、心包炎、胸痛等疾病。

　　按摩方法：令患者脱掉上衣后，伏卧在平板床上，双下肢并拢，双上肢放入肩平横线上。术者或家属可利用双手大拇指直接点压该穴位，患者自觉局部有酸、麻、胀感觉时，术者开始以顺时针方向按摩，坚持每分钟按摩80次，坚持每日按摩2—3次、 一般按摩5次左右，可起到明显疗效，再按摩2—3天可起到治愈效果。

　　禁忌患者严禁饮各类酒和吃有刺激性辛辣食物。可以多吃些新鲜蔬菜和水果及豆制品和海产品。患者可坚持每晚用热水烫双足25分钟，可促进身体早日康复。
 
按摩腋窝可健身

　　医学家认为，人体有三大保健“特区”，即背部、腋部、脐部。 腋部是一个位于肩、背和胸壁之间的空隙，蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结。按摩此处可促进神经调节功能和体液循环，有益人体健康。经常按摩腋窝可增强食欲，提高消化能力；可增加肺活量，增强呼吸系统的功能；可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水分顺利地排出。刺激腋窝可引发大笑，这可使人体所有的器官甚至细胞都运动起来，于脑、心、肺最为有益。

　　具体按摩方法如下：洗净双手，左手手指置于右腋窝，右手手指置于左腋窝，先顺时针旋转六次，再逆时针旋转六次，反复进行三到五分钟。用力要适度，莫抓伤腋窝内皮肤。
 
捏拽十指可调节五脏六腑

　　按照中医“五行”之原理，大拇指为土，主脾胃；食指为木，主肝胆；中指为火，主心脏和小肠；无名指为金，主肺和大肠；小指为水，主肾。常捏拽十指，可起到调节五脏六腑之作用。

　　具体操作方法是，先用右手的拇指和食指反复揉捏左手五个指头各15—20下，然后用左手的拇指和食指反复揉捏右手五个指头各15—20下。接着，用右手的拇指和食指反复拽左手五个指头各9下，然后用左手的拇指和食指反复拽右手的五个指头各9下。每天捏拽3—4次，休息、散步、坐车等都可进行。
 
捏小拇指关节可通尿

　　我患有老年前列腺肥大症，发作时小便不畅，甚至闭尿。我从实践中摸索出一个办法：每逢小便困难时，我就用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅了，而且医院检查尿流量时发现，残留尿也大大减少。
 
鼻部按摩防肺病

　　鼻为肺之窍，肺部有病，会反映到鼻部，如鼻塞、流涕等。反过来，鼻部的按摩，也可以疏通脉络，通宣肺气，增加肺及呼吸道功能，同时对鼻炎、鼻息肉、副鼻窦炎及多种肺病有预防和治疗 的功效。

　　鼻部按摩的具体方法落实在“点、揉、擦”三字上。所谓点即点按迎香穴：全身放松、舌尖抵上腭，凝神调息，气归丹田。双手慢慢托气上行，将双手中指指尖点于迎香穴（鼻孔两旁），待有酸胀感后，再顺逆各按6—12次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度；然后用同样方法按揉鼻梁两翼旁。所谓揉即揉捏鼻梁：用拇指、食指和中指指腹自上睛明穴（目内眦角上方一分处）循鼻梁向下揉捏至迎香穴处，双手交替各做6—18次。所谓擦即上下擦鼻：中指指腹贴于鼻粱，其他手指贴于面部，中指着力，上下揉擦双 侧鼻梁部，上至印堂穴（两眉头中心），下至地仓穴（嘴角旁开四 分处），揉擦次数多少以局部发热为度。
 
 
咽喉炎的自我按摩疗法

　　1.分别用左手掌捂住神庭穴、上星穴，右手掌捂住百会穴、通天穴，先顺时针按摩72次，再两手换位逆时针按摩72次。转速应稍快有力。

　　2.两拇指分别置于枕骨两大筋外侧凹陷处（风池穴），食指、中指置于两大筋中沟里，两拇指与食中指分别捏住两条大筋，从枕骨跟部推下去拉上来，一上一下为一次，共做72次；再用两拇指从外侧往里挤，食、中指往外掰，一挤一掰为一次共做36次。推拉要柔和，挤、掰要重。

　　3.用右手中指指腹按摩天突穴72次，同时用左手拇指顶舌根部的廉泉穴按摩72次，再两手换位做反向动作。

　　4.两手轻握拳，拇指微曲，用拇指背侧沿鼻翼沟向上推，经鼻通穴、晴明穴直抵眉骨，推上拉下为一次共做36次。动作不要过重。

　　5.用两手拇指指腹按摩印堂穴、太阳穴，每穴正反各按摩36次。印堂穴宜重，太阳穴宜轻。

　　6.用两手中指指腹按摩中府穴、云门穴，每穴正反各按摩 72次。大人宜重，小孩宜轻。

　　上法对急性咽炎和慢性咽炎，不论老者还是儿童均有较好疗效，患者不妨一试。
 
头皮按摩可保持健康

　　长时间紧张的脑力劳动，会使人精神疲惫，头昏脑胀，记忆力下降，注意力分散而工作效率大大降低。这时进行一下头皮按摩，常常可以收到精神振奋，思路敏捷的效果。按摩头皮能刺激头皮的毛细血管使之扩张，从而头部的血液循环旺盛，能够供给大脑组织更多的养分，保证大脑的正常工作。若经常按摩头皮，可使大脑皮层的工作效率得到加强，兴奋和抑制过程互相平衡，精力就会更加充沛。大脑是身体的主宰，大脑功能正常和健康，身体各器官的功能才能得到增强，才会使全身更好地适应外界环境，人体才会更健康。

　　头部有很多穴位，像百会、脑户、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治许多疾病，按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩面积较大，动作较轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰 弱、头痛、失眠、健忘的作用。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。

　　头皮按摩方法简便易行，立位、坐位均可，将左右手五指分开，用指肚在头皮上轻轻按摩，先从前发际到后发际，轻推30 次。再从双耳尖到巅顶轻推30次，最后用十指肚轻叩头皮各部位5分钟，每日早晚各一次，持之以恒，收效甚佳。