神武120装备模具项链:冬季护阳气 百病不可侵

导语：冬季，最易损人阳气。冬者，天地闭藏，水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。所以，此时的养生要特别重视阳气潜藏、敛阴护阳，从而减少疾病的发生。

晒晒后背补阳气
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
生活中常见到有些人，不论天气冷热都会手脚冰凉，在中医看来，这是人体阳气虚弱或气血不足的表现。针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，说明晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。
晒太阳是有方法的
上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异，一般婴幼儿每次15～30分钟左右，中青年人每次1～2小时，老年人每次20～30分钟即可。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。
阳气是人身上最好的治病良药。《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病之本。
如果在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。
很多时候，这些细节容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我们事先改变一下自己的生活习惯，那么大部分疾病也就很难找上门了。
冬天锻炼可补阳气
对于正常人来说，经常的体育锻炼是保存阳气的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。锻炼御寒能力可先从凉水洗脸开始，而且也不是一下子就用凉水洗，而是循序渐进，今天使热水，明天稍凉一点，直到完全适应凉水，才能达到锻炼的效果。
巧用补阳药膳
在中医补阳药里，虽分别具有助肾阳，强心阳、温脾阳的不同，但祖国医学认为，“肾为先天之本”，因此，补阳药主要用于温补肾阳。补阳类药膳是选用助阳温性药物，配合一定食物，经烹调而成的药膳食品，具有温肾壮阳、增强体质、提高性功能和生殖力的功效。
●壮阳狗肉汤。
配料：狗肉250克，附片15克，菟丝子10克，食盐、味精、生姜、葱、料酒各适量。
制作：狗肉洗净，整块放入开水锅内氽透，放入凉水，洗净血沫后捞出，切成3厘米见方的块；姜、葱切好备用。狗肉放入锅内，同姜片煸炒，加入料酒，然后将狗肉、姜片一起倒入砂锅内；同时将菟丝子、附片用纱布装好扎紧，与食盐、葱一起放入砂锅，加清汤适量，用大火烧开，文火煨炖，煮至肉熟烂。
用法：服用时，拣去药包不用，加入味精，吃肉喝汤。每日2次，作餐食。
功效：温肾助阳，补益精髓。适用于阳气虚衰、精神不振、腰膝酸软等症。

●核桃仁炒韭菜。
配料：核桃仁50克，韭菜、香油、食盐各适量。
制作：核桃仁用香油炸黄。将韭菜洗净，切成段后，放入锅内与核桃仁翻炒，加入食盐调味即可。
用法：作餐食。
功效：补肾助阳。适用于阳萎。
●雀儿粥。
配料：雀儿5只，小米50克，葱白、料酒适量。
制作：将雀洗净细切；葱白切段。将雀儿肉煸炒，然后加入料酒，稍煮，加适量水，下米煮粥，粥将熟时，下葱白及调料，煮一二沸即成。
用法：空腹食用。
功效：益气壮阳，强筋壮骨。治神疲乏力、腰膝无力、阳萎、早泄等虚损病症。
10个绝招，让你的冬天舒服度过
冬天很漫长？冬天很痛苦？冬天一来你就愁眉苦脸的吗？穿厚厚的衣服，天天备着感冒药？抱着热水袋？还不停的发烧？看看以下10个绝招吧，让你舒舒服服过冬天！
一、冬天戴围巾，别捂嘴
在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
二、冬季戴棉帽，如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60％，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”
冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽子。
三、18℃，理想温度
冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。
若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会打破人体的生理平衡，引起生理变化，引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。
若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等。
四、45％～60％RH，健康湿度
冬季室内的湿度也要适宜，45％RH～60％RH被称为“健康湿度”。
室内湿度过高，人体散热就比较困难。当室内温度过高时，就会令人憋闷难耐；室内温度低时，湿度高于’80％RH，会使人体散热过快，增加寒冷感。
室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，会造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地区冬季降水量少，风大，气候干燥，室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子、暖气取暖，室内空气更是干燥，常常需在炉子上放置水壶，让壶内的水蒸腾，向室内排放蒸气，或向地面喷水增加空气湿度。为了更好地控制空气湿度，可选用加湿器。
五、天气寒，脚要暖
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。
中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。
冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人，应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。
常生冻疮的人应及早穿棉鞋；有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤干，棉鞋内也应常烘晒。
六、营造理想“衣服气候”
所谓“衣服气候”，是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。
营造理想“衣服气候”的具体措施是：老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩减弱，加上代谢水平低，衣着应以质轻暖和为宜；青年人代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不可过厚；婴幼儿则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖，但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康，所以衣服要勤加减。
七、勤开窗，常通风
寒凝大地，冷气袭人，有些人为了防寒保暧，不注意打开门窗通风，致使室内长期得不到新鲜空气。有些家庭甚至把煤炉也搬进了卧室，一边取暖，一边做饭炒菜，这种做法很不好。有资料显示，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫，能飘浮长达30余小时。人频频吸入带毒、带菌的空气后，很容易感染疾病。
从卫生角度来说，冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，而且让阳光照进室内，还可以借紫外线杀菌。这对在密闭的会议室里开长会，并且吸烟的人又很多时，尤其重要。
具体办法是轮换打开门窗通风换气。由于冷空气比热空气重，故宜将进风口置于低处，出风口置于稍高处。为此，北边窗户高度应比南边窗户高度略低一些，这样有利于空气的对流交换。而对那些自然通风条件差的房间，可用电风扇机械通风。
八、不要蒙头睡觉
冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。第二天会感到疲劳。
九、不要夜间憋尿
冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。
此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如此则后果很严重。
十、性生活要节制
中医养生学特别强调，冬季要节制性生活，如明代养生家高濂在《遵生八笺》中指出：“冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”并引《五经通义》说：“冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄。”古人还主张房事应“春一、夏二、秋一、冬无”，这充分说明古人认识到，冬季节房事、护阴精，对养生具有重要意义。《黄帝内经》里说：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。”亦说明了冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有很大作用。
夏季易伤阳 护阳气少碰5类寒凉食物
中医认为，夏季养生保健要从保护人体的阳气入手。俗话说“病从口入”，饮食不当，是导致人体阳气损伤的第一因素。阳气是温热之气，凡属性质寒凉食物，均会伤阳气。下面为您盘点了5类易伤阳的寒凉食物，请尽量少碰。 晨起一杯凉开水：易伤人体下焦阳气
不知从何时开始，开始流传这种保健方法：早晨一杯凉白开，称可以调节内分泌，还有润肠通便的作用。一时间大家纷纷效仿。但是专家提醒，晨起空腹时，直接饮用凉开水，会大伤人体下焦阳气，这种保健习惯，对健康不利。正确的方法应该喝温开水。
绿茶：饮用有度
同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。这种饮茶方式，弊大于利的。
同时还要注意，茶水不能空腹饮用，空腹饮用茶水，茶的寒凉之性会直逼下焦，损人真阳。很多人空腹饮茶后都有心悸、头晕的症状，就是体内阳虚水泛的表现。正确的饮茶方法，应该是在饭后饮用，这样既有助于消化，又可以清解火热，且对人体没有损伤。
海鲜：食有节制
很多食品、饮品，虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。
冷饮：敬而远之
到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。
水果：并非越多越好
水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的缘故。没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列的月经失调的病症。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。
79岁退休老人钻研性学 自创“护阳秘笈”走红

武汉退休油料专家赵合句“火”了！本报11月7日5版刊登了他《每天2次“养梨操”，79岁也“性”福》的养生秘诀后，编辑部接到数百个电话，其中近百位老年人，全是询问如何“养梨”的。据悉，目前已有十多位读者上门取了经，北京一家养老服务公司武汉分公司将报纸复印了几十份发给员工学习。
11月27日，赵合句接受采访很兴奋，“大家对性保健的接纳和渴求很出乎意料。”
把养梨操当成工间操 冬天午睡醒了做最好
很多人问，每天做2次操，时间上有什么特别讲究吗？赵合句说，“养梨操”时间自由灵活，只要方便，随时都可以做。“上午看书，下午写文章，一般坐1个多小时就需要休息，这时候做操，既是放松，也能起到保健作用，一举两得。我是把它当成'工间操’在做，这样容易坚持。”
他建议，冬天不妨把下午的操改到午睡醒了后做。一来搭着被子比较方便，也保暖；二来刚刚休息好，精力充沛，身体更放松。这时候做操，保健效果更好。
“男练珠，女练乳”
很多古代养生书籍中都提到“男练珠，女练乳”，赵合句解释，“男练珠”就是经常按摩睾丸，跟“养梨操”是一回事。男人“养梨”，女人怎么办呢？女人也能练，不过要“练乳，就是经常按摩乳房，不仅能让乳房丰盈有弹性，而且能刺激性激素分泌，保持身体年轻态。“我老伴经常会做，有时我还会帮她做。”
专家点评
“养梨”经验值得推广
武汉市性学会常务副理事长戚玉才：“养梨操”是一个很适合中老年人性保健的方法，它操作简单，效果明显，很值得推广。赵合句79岁身体还如此健康，除了他平时注意养生外，很重要的原因是他坚持按摩“梨”。
睾丸是男性重要的性器官，经常按摩促进局部的血液循环，同时也刺激了雄性激素的分泌，确实有增强性功能的作用。乳房同样也是重要的性器官，多按摩能保持其形态挺拔，刺激雌激素的分泌。
建议
老两口别分床睡
独身老人要找“另一半”
在赵合句撰写的万字《性学革命》中，除了建议对青少年加强性教育外，特别提到老人要维护自己的性权利。
现在很多人50多岁就分了床，这很不利于感情。赵合句认为，即便没有性生活，睡在一起有肢体的接触和抚摸，对增进感情也很有利。还有很多独身老人，在性方面很压抑，最好能尽快找到“另一半”，追求“性福”。
注意：无论是按揉睾丸还是乳房，动作都要轻柔，这些部位娇嫩，容易受伤。
“养梨操”(节选)
转揉腹 双手搓热，重叠放在气海穴，逆顺时针各揉50次；
捻精索 用拇、食指轻捻生殖器根部左右精索各50次；
兜睾丸 一手兜睾丸，一手放在小腹阴毛处，双手同时向上兜擦睾丸100次；
擦睾丸 双手搓热，一手抓起生殖器和睾丸，另一只手轻擦睾丸50次；换另一侧做50次；
提拉生殖器 用手轻轻提拉生殖器100次；
通背 双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手揉左肾俞穴，然后换右手，交替捶揉10-20次。
“练乳操”
左右拍打 用左手拍打右乳，再用右手拍打左乳，各50次；
捻乳头 用左手拇指、食指轻捏右乳头，捻转50次，再换右手；
左右揉搓 双手搓热后，用左手掌轻揉右乳房，左转50次，右转50次，再换右手；
上下摩擦 左手掌上下摩擦右乳50次，再换右手；
提乳 左手拇指和食指捏住乳头，抖动50次，再换右手。（记者 刘璇）
老年人护阳过寒冬
所谓“虚阳”并非“阳虚”，是一个生理的概念，而并非病理的状态，它是相对应于小儿时期的“稚阳”、青年期的“成阳”、成年期的“盛阳”而言。
宋代养生家陈直认为，有些老人虽已高龄，却面色红润，（天下养生网）思辨清晰，举步轻捷，这种情况不是真阳血海气壮，而是缘于“虚阳”。“得虚阳气盛，充于肌肤。”“常得虚阳气存，自然饮食得进，此天假其寿也。”如果缺少虚阳之气，就要酌进汤剂，调停膳粥，常加温补。陈直在中医史上第一次提出了“虚阳”的概念。
阴阳之要，阳密乃固
阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的，它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。中医阴阳学说中，阳常居于主导方面，《黄帝内经》说，“阴阳之要，阳密乃固”，失其阳气，则折寿不彰。药王孙思邈认为：“人年五十以上，阳气日衰，损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗，但阳残不尽，生命仍然可以延续，若阳气绝亡，则为生命的结束。陈直用“虚阳”来概括老年生理特点，并阐明“常得虚阳气存”在养生防病中的重要性，实是一大创见。
所谓“虚阳”并非“阳虚”，是一个生理的概念，而并非病理的状态，它是相对应于小儿时期的“稚阳”、青年期的“成阳”、成年期的“盛阳”而言。清代著名医家陈修园也曾经提出过“老人为衰阳”，后世大加赞赏。实际上陈直提出的“虚阳”学说要远早于陈修园，这是值得注意的。
阳气是生命的根本
正因为老年“虚阳”这一生理特点，在病理上也就有“血气已衰”、“百疾易攻”、“宿疾时发”的表现。老年人正值人生的“寒季”，冬天寒冷时节，两寒相交，各种老年病，如心脑血管疾病、呼吸道疾病等，更容易进入多发期。俗话说老年人“熬年关”，就是说熬过冬天最冷的时节。陈直认为，老人天癸数穷，精血耗竭，神气浮弱，不可乱投汤药，妄行针灸，老年人服药宜用温平顺气之药，进食宜温中补虚，“大体老人药饵，止是扶持之法”。陈直于书中收集了老年人调摄食治233首方子，如二黄丸、三仙丹、八仙丹、旱莲散等，用于保养阳气、补益精气、补虚抗老、延年益寿并兼治诸疾，并一一详细叙述方药、剂量、服法、适应证，博采旁搜，给我们留下宝贵的资料。
老年护阳首选“当归生姜羊肉汤”
这是一张沿用两千多年的中医名方，（天下养生网）由汉代医圣张仲景创制，记载于中医经典《金匮要略》。当归有活血、养血、补血的功效；生姜既是厨房不可缺少的调料，还可以温中散寒、发汗解表；羊肉是老少皆宜的美味食物，性质温热，能温中补虚。羊肉、生姜、当归三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。还可以加入适量白萝卜，以补中有通，以免阳气阻滞。
当归生姜羊肉汤的具体做法：将羊肉洗净，除去筋膜，切成小块，生姜切成薄片，当归（约20克，中药房有售）洗净，纱布松松地包住捆扎好，一同放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。食用前可以适当加一点盐和其他调料，吃肉喝汤。

专辑:名称:【俄罗斯风情】
专辑歌手：黑鸭子合唱组
发行日期：2006-11-13   专辑语种：国语
唱片公司：广州俏佳人
压缩比率：320KBps
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无论怎样，一首歌曲、一类歌曲可以流传久远必定是因为歌曲背后所深含的意义。正如前苏联歌曲一样，在那个不敢“放肆”爱情、恣意青春的岁月，人们对青春对生活的热爱就只好从歌曲中抒发了。黑鸭子演唱组清澈润泽的音色 优美简洁的和声 绵长有致的气息，给经典老歌平添了时空感和层次感，使旋律更加富有张力和穿透力，听来既有新意又不失亲切。一曲曲动情的倾诉像徐徐的清风，飞越世纪的分水岭，营造出唯美的音乐意境。这使得前苏联歌曲具有了不可抵挡的魅力和诱惑力……

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