偶看新闻神武90副本买还童丹:坚持好习惯，保证健康好生活
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 17:07:50
坚持好习惯，保证健康好生活
一般肥胖者都或多或少会出现如下问题：
1、血糖、血脂增高。
2、血粘稠、血脉粥洋化。
3、血管硬化、变脆。
4、血压增高。心速过快。
5、肺活量减小、气喘。
6、体油增多。
7、头晕、脑胀、眼花。
8、脑梗、心梗易发、提前。
9、肥胖者多是酸性体质，是癌患高发人群。
所以，过于肥胖不是好事情。鉴于此，本人提醒肥胖者坚持如下几点，定能达到满意效果。
生黄瓜、生长茄子：都有刮脂泄肠毒作用。山 楂：味酸、微甘，性平。具有健脾助运，活血化瘀，除脂降压作用。红 枣：味甘性温，红枣可以强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜。含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等多种维生素。还含有益于健康的化学成分如谷氨本酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸，苹果酸、酒后酸等6种有机酸，黄酮类化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种微量元素。不仅营养丰富，最能滋养血脉，润泽肌肤，强健脾胃，还能调合百药，缓和猛药之悍性，使药物不伤脾胃。红枣与山楂相配，在减肥中起温补与均衡营养作用。生 姜：有暖胃、驱寒的功效，菊花则可以明目、清热解毒，所以这款茶饮比较适合干燥的秋冬季节饮用，也适合长期坐在电脑前办公的你；枸杞子：补肝肾，强筋骨——明目、润肺。
山 楂：消食化积、和中、助运——善消肉食油腻之积，活血散瘀。
青 皮：行气除胀——降肝胃之气，疏肝破气、消积化滞。
陈 皮：行气除胀——升脾肺之气，理气健脾、燥湿化痰。
生 姜：发汗解表，解鱼蟹之毒——温中止呕，温肺止咳。
菊 花：疏散风热，平肝、清肝、明目——清热解毒。
蜂 蜜：含果糖和葡萄糖还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等。果糖和葡萄糖均为人体能直接吸收的单糖，具有迅速恢复、解除疲劳的作用。而且，蜂蜜中的B族维生素较多，能使体内脂肪转化为能量而释放，所以，蜂蜜虽比白糖甜却不会使人发胖。是很好的减肥食品。
蜂 蜜：能养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃。中医认为，蜂蜜主要功效有：
1、防治胃肠道疾病：便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、儿童痢疾等。
2、防治神经系统疾病：失眠、头痛。
3、防治感染性创伤、烧伤、冻伤。
4、美容，长期饮用蜂蜜能提高人的免疫能力、防止衰老。
食用蜂蜜不可温度过高，开水会破坏蜂蜜中的营养物质，所以用温水冲泡蜂蜜。注：青皮、陈皮、生姜还有预防感冒之功效。枸杞、红枣还有提高免疫力之功效。原 料：枸杞20颗、干山楂6粒、红枣6粒、生姜3片（或生姜100克）、菊花10粒（或菊花20克）、蜂蜜一匙（或蜂蜜100ml）、青皮或陈皮酌情。做法：
1、枸杞、红枣、山楂各取几粒（视制作量定），枸杞用温水泡发2～3分钟。
2、红枣用刀从中间划一刀。山楂切片。
3、将泡后的枸杞，山楂、红枣放入干净无油的锅中，加入800ml清水，开大火烧开；煮沸后，可酌情下入生姜片、菊花、青皮或陈皮。转小火，盖上锅盖，焖煮5分钟即可。4、汤饮温热后加入蜂蜜搅匀备用或饮用时加入蜂蜜。
注：
1、根据季节和身体适当加减。2、给红枣开刀是为了煮的时候更容易将红枣的味道发挥出来，不喜欢核的也可以在这一步去掉枣核；
3、冬季可下入生姜片、青皮或陈皮。如果喜欢甜甜的口感，可以在放生姜的同时加2小颗冰糖，不必太多，以免影响口感。
4、夏季下入菊花、青皮或陈皮。5、如一次做得多，可大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收浓。剔除生姜片、菊花、青皮或陈皮，用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状。将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存。
6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可。
7、枣皮也留在其中，所以饮用时连枣皮一起吃掉。 另外，可以：一、干红枣150克、冰糖50克（或黄片糖）、蜂蜜200ML、水350ML。熬制茶饮。二、生姜100克、菊花20克、蜂蜜100ml。熬制茶饮。
三、枸杞、山楂、蜂蜜。熬制茶饮。
四、红枣、蜂蜜。熬制茶饮。五、山楂、枸杞、红枣。熬制茶饮。
一般肥胖者都或多或少会出现如下问题：
1、血糖、血脂增高。
2、血粘稠、血脉粥洋化。
3、血管硬化、变脆。
4、血压增高。心速过快。
5、肺活量减小、气喘。
6、体油增多。
7、头晕、脑胀、眼花。
8、脑梗、心梗易发、提前。
9、肥胖者多是酸性体质，是癌患高发人群。
所以，过于肥胖不是好事情。鉴于此，本人提醒肥胖者坚持如下几点，定能达到满意效果。
1、早睡早起，不熬夜、不赖床。早起多运动，最好全身做抖动，肥处要多做，出汗、麻、痒是效果。
2、多吃蔬菜加水果，少吃主食少吃肉。不贪食不贪杯，顿顿保持七分饱。少食甜、辛、辣。杜绝晚餐喝肉汤。饭后喝茶多动莫贪睡。
3、平时常吃：绿色生黄瓜、绿色生长茄子、绿色生土豆，生土豆不可多吃，每日拳头大半个即可。
4、平时常饮：“山楂、枸杞、红枣、生姜、菊花、蜂蜜”饮。“山楂、枸杞、红枣”是主料，夏季加“菊花”；冬季加“生姜”；润燥加“蜂蜜”。此方饮：减脂、养颜、抗衰老。可当茶饮。
生黄瓜、生长茄子：都有刮脂泄肠毒作用。山 楂：味酸、微甘，性平。具有健脾助运，活血化瘀，除脂降压作用。红 枣：味甘性温，红枣可以强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜。含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等多种维生素。还含有益于健康的化学成分如谷氨本酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸，苹果酸、酒后酸等6种有机酸，黄酮类化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种微量元素。不仅营养丰富，最能滋养血脉，润泽肌肤，强健脾胃，还能调合百药，缓和猛药之悍性，使药物不伤脾胃。红枣与山楂相配，在减肥中起温补与均衡营养作用。生 姜：有暖胃、驱寒的功效，菊花则可以明目、清热解毒，所以这款茶饮比较适合干燥的秋冬季节饮用，也适合长期坐在电脑前办公的你；枸杞子：补肝肾，强筋骨——明目、润肺。
山 楂：消食化积、和中、助运——善消肉食油腻之积，活血散瘀。
青 皮：行气除胀——降肝胃之气，疏肝破气、消积化滞。
陈 皮：行气除胀——升脾肺之气，理气健脾、燥湿化痰。
生 姜：发汗解表，解鱼蟹之毒——温中止呕，温肺止咳。
菊 花：疏散风热，平肝、清肝、明目——清热解毒。
蜂 蜜：含果糖和葡萄糖还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等。果糖和葡萄糖均为人体能直接吸收的单糖，具有迅速恢复、解除疲劳的作用。而且，蜂蜜中的B族维生素较多，能使体内脂肪转化为能量而释放，所以，蜂蜜虽比白糖甜却不会使人发胖。是很好的减肥食品。
蜂 蜜：能养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃。中医认为，蜂蜜主要功效有：
1、防治胃肠道疾病：便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、儿童痢疾等。
2、防治神经系统疾病：失眠、头痛。
3、防治感染性创伤、烧伤、冻伤。
4、美容，长期饮用蜂蜜能提高人的免疫能力、防止衰老。
食用蜂蜜不可温度过高，开水会破坏蜂蜜中的营养物质，所以用温水冲泡蜂蜜。注：青皮、陈皮、生姜还有预防感冒之功效。枸杞、红枣还有提高免疫力之功效。原 料：枸杞20颗、干山楂6粒、红枣6粒、生姜3片（或生姜100克）、菊花10粒（或菊花20克）、蜂蜜一匙（或蜂蜜100ml）、青皮或陈皮酌情。做法：
1、枸杞、红枣、山楂各取几粒（视制作量定），枸杞用温水泡发2～3分钟。
2、红枣用刀从中间划一刀。山楂切片。
3、将泡后的枸杞，山楂、红枣放入干净无油的锅中，加入800ml清水，开大火烧开；煮沸后，可酌情下入生姜片、菊花、青皮或陈皮。转小火，盖上锅盖，焖煮5分钟即可。4、汤饮温热后加入蜂蜜搅匀备用或饮用时加入蜂蜜。
注：
1、根据季节和身体适当加减。2、给红枣开刀是为了煮的时候更容易将红枣的味道发挥出来，不喜欢核的也可以在这一步去掉枣核；
3、冬季可下入生姜片、青皮或陈皮。如果喜欢甜甜的口感，可以在放生姜的同时加2小颗冰糖，不必太多，以免影响口感。
4、夏季下入菊花、青皮或陈皮。5、如一次做得多，可大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收浓。剔除生姜片、菊花、青皮或陈皮，用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状。将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存。
6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可。
7、枣皮也留在其中，所以饮用时连枣皮一起吃掉。 另外，可以：一、干红枣150克、冰糖50克（或黄片糖）、蜂蜜200ML、水350ML。熬制茶饮。二、生姜100克、菊花20克、蜂蜜100ml。熬制茶饮。
三、枸杞、山楂、蜂蜜。熬制茶饮。
四、红枣、蜂蜜。熬制茶饮。五、山楂、枸杞、红枣。熬制茶饮。
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日常生活中有那些利于健康的好习惯及不良习惯？
要保持一个健康的身体每天应该养成哪些好习惯 吃哪些东西呢
有什么对健康有利的生活小习惯吗？
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生活中,有哪些好习惯??要详细的,拜托了!!!!!!!!!
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