周萍萍事件来龙去脉:彭祖导引术

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 21:42:49

彭祖导引术

彭祖导引术是以导引为主的道家功法。原载《太清导引养生经》，作者不详，成书年代早于宋代。宋代《云笈七籤》转录本法，其文字略有出入。“彭祖”传说为殷商时人，据称寿800余岁。本法是否传自彭祖已无从考证，但观其内容，与“玄鉴导引法”、“宁先生导引法”、“赤松子导引法”等功法似同出一源。

具体练法：

①仰卧式。松解衣带，伸腰，腹式呼吸法，吸气后闭气，使小腹饱满，共闭息5次。

功效：可壮腰健肾，改善性功能，防治消渴。

②接上式。右腿屈膝压于左腿上，闭息5次。

功效：可健脾胃，防治心腹寒热，胸臆邪胀。

③接上式。两脚十趾跖屈，闭息5次。

功效：可理气通滞，通利九窍，防治疝瘕。

④接上式。两脚十趾背伸，闭息5次。

功效：可防治腰脊痹痛，半身不遂，并能改善听力。

⑤接上式。两脚掌相对，闭息5次。

功效：可防治咳逆上气。

⑥接上式。两足跟相对，闭息5次。

功效：可通利肠胃，祛除邪气。

⑦接上式。左手挽左小腿，右腿屈膝压于左腿上，闭息5次。

功效：可除风虚，增进视力。

⑧仰卧式。张开双脚十趾，闭息5次。

功效：可防治转筋。

⑨接上式。两腿屈膝竖起，两手抱膝下，闭息5次。

功效：可防治腰痛。

⑩接上式。两脚外旋、内旋各10次。

功效：可防治五劳七伤。

注意：

①应食后1小时进行。

②操习前后半小时不可沐浴或接触冷水。

③操习中闭气持续时间须由短渐长，不可强忍；高血压、青光眼、肝硬化、脑动脉硬化者尤宜注意。

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