ed2k 香港校花:感冒的健康食疗方_感冒食疗_天府饮食网

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 07:41:04

姜糖水:

先用红糖加适量水，煮沸后加入生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。不过风热感冒不宜喝姜糖水。

运动饮料加热:

运动饮料含有大量的钾和钙，可以补充体内大量流失的矿物质，迅速恢复体力。

萝卜:

萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲人开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

酸奶:

最新研究发现，每天喝一杯酸奶能有效预防流感。

坚果:

一颗小小坚果的含硒量高达100毫克，硒有助于预防呼吸道感染，而体内缺硒会导致人体免疫功能的下降。

维生素c片剂:

在感冒征兆期服用或以维生素c制剂滴鼻来预防感冒，也能取得较好效果。因此，富含维生素C的各种蔬菜水果可以说是预防感冒的“天然药物”。

健康小贴士

感冒者在饮食方面需要注意，最好选择比较容易消化的食物，如碳水化合物类的食品，蛋白质类食品如肉、蛋则不宜过多食用。另外，蔬菜水果等维生素、矿物质含量较高的食品，也应多吃一些，以此来提高身体的免疫力。

感冒时多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。

感冒病人宜食粥、藕粉、面条等稀软的食物。风寒型者宜多吃葱、生姜、大蒜等发汗散寒食品；风热型者宜多食有助于散热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜等。

在感冒后期，比较适宜多用健脾开胃、调补正气的食品，如银耳、芝麻、大枣、黑木耳、龙眼肉、海参等。

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