卡门2003:百歲老人盤腿而坐的秘密

到網上搜索一下，我們會發現一個奇怪的現象，許多百歲老人，都是喜歡盤腿而坐的。二○○九年四月十六日，我用「百歲老人 盤腿坐」檢索，找到相關網頁四一九篇，列出部分超過百歲老人的例子。

1、「你瞧，一聽有客人，老媽就興奮。」馬大姐急忙起身，記者緊隨而入，一位鶴髮童顔的老人（一○三歲老人肖玉茹）盤腿坐在床上，正悠然自得地撓癢癢，一件深紅色的絲絨上衣，裡面套一件時髦的花邊襯衣，見到記者，笑眯眯地招手，「俺孩兒坐，俺孩兒坐……」

2、百歲老人代喜增爲青山披綠六十年，爲大地奉獻半個多世紀的事蹟通過新聞媒體的宣傳……腰桿挺直的代喜增老人盤腿坐在熱炕上，雖然眼睛略顯渾濁，可眼神裡卻充盈著幸福和滿足……

3、晨報訊（記者陸瑤） 兩天前，大連市第三人民醫院來了一位一○一歲老人要做白內障手術，手術前例行檢查時，老太太的心電圖檢測結果讓檢測醫生瞠目結舌：這位一○一歲的老太太居然擁有一顆四十歲的心臟！

昨日，在三院住院部病房裡，一○一歲的徐振榮盤腿坐在病床上，一隻眼睛蒙著紗布，腰板挺得溜直，朗聲招呼記者坐下……

4、爲了給百歲老人們做精細的檢查，二五四醫院專門成立了一支由多名醫學專家組成的「醫療專家組」……醫護人員走進張樹模奶奶家時，這位正盤腿坐在床上的一○九歲的「老壽星」笑著招呼大家：「我都等你們半天啦！」

5、沖繩人擁有超乎尋常的健康和柔韌性，即使是一百歲的老人，也可以盤腿坐在地板上很長時間……

上面那些喜歡盤腿而坐的百歲老人，都是普通老百姓。在文化人中，喜歡盤腿而坐的長壽老人也有不少…

香港大學的饒宗頤。他一九一七年八月九日生於廣東潮安，今年九十二歲，是當代著名的歷史學家、考古學家、文學家、經學家、教育家和書畫家，是集學術、藝術於一身的大學者，又是傑出的翻譯家。早聽說饒宗頤經常盤腿而坐，我上網搜索，果然找到相關細節：

本報訊（許昌晨報）「饒大師爲何要這樣坐呀？」三月三十日，本報對國學大師饒宗頤被聘爲禹州大宋官窯榮昌鈞瓷坊文化顧問一事進行了報導。不少市民看到照片中饒大師盤腿而坐且腳底朝上的坐姿，感覺不可思議，紛紛致電本報想弄個明白。記者通過調閱相關資料和對禹州大宋官窯榮昌鈞瓷坊董事長苗峰偉進行採訪，才明白此坐法既是饒大師練就了幾十年的功底，也是他的養生之道。

當天，記者瀏覽網頁時發現，饒大師這種奇怪的坐姿已持續了幾十年，雙腳盤在大腿上，腳心向上。在會見朋友和客人時，饒大師還會時不時地表演一番，不少人爲之驚歎。

「當天饒大師就這樣坐了半個多小時，要不是起身給我拿他的新著作，恐怕還會這樣坐下去。」苗峰偉說，三月二十六日，在香港饒大師的家中，見到白髮、白眉、九十二歲高齡的饒大師氣色紅潤，像個小孩兒一樣的他已經很吃驚，沒想到，在談話時，饒大師竟輕而易舉地把雙腳盤在了大腿上，還腳心向上，上身坐得筆直。

「談話時我還擔心饒公是否會扭了腿腳。」他卻笑著說：「沒問題，我已經有六七十年的功夫了。」苗峰偉說，通過與饒大師交談，他瞭解到，饒大師從小信佛，並練了一身氣功，從二十多歲開始就每天打坐，這也是他的養生之道。二十多歲在印度時，他這種獨特的坐法就讓當地人吃驚了。

盤腿而坐　有利於預防和治療關節痛

因爲經常練習盤腿，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療關節痛。實際上，這是將整個下半身的筋拉鬆了——拉筋！另外，久練盤腿，可以放慢下半身的血液迴圈，等於增加了上半身的血液迴圈，特別是胸腔和腦部的血液迴圈。這個姿勢還能使呼吸系統不受阻礙，讓人的呼吸順暢起來。美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質。在日本，許多地方興起做「一日尼姑」的健身潮流，女性健身者到一家寺廟盤腿打坐，齋戒清心，不僅可以消除壓力和煩惱，還可以鍛煉身體。
 

筋縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結果。換句話說，筋縮可以導致衰老，衰老也可以導致筋縮，衰老與筋縮互爲因果。

人老了，有什麽特徵？眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁。相反，你看見一個高齡老人，眼不花，耳不聾，腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕鬆，你一定會相信他還能活很長時間。從中醫角度看，衰老與精氣虛衰，氣血失常有關。

而十二經筋，不僅連綴百骸，還分佈於眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位， 對這些器官功能活動起著維繫作用。所謂「骨正筋柔，氣血自流」，自然會讓人的五官等減緩衰老。

人爲什麽會衰老，西方有許多理論說明。如果將人體的筋，當成一種間質纖維，那麽，西醫有關「間質纖維衰老說」可以作爲參考：纖維，在老人的機體中，形成纖維細胞的氧供應不足，影響到需氧的脯氨酸羥化過程，因而造成老人的膠原組成成分脯氨酸含量低下，膠原纖維形成不良，不但膠原纖維數目減少，而且韌性差，溶解度低；彈力纖維合成減少，更新遲緩，存留者逐漸老化。

老年人的一些主要臟器，如肝、腎等細胞衰老萎縮、消失，器官因之縮小變形，其支撐承托的網狀纖維失去支撐承托的內容，並受張力的影響發生合併，黏著、膠原化，使萎縮的器官質地變硬。

許多俗語也能說明衰老的本質和次序。比如，人老腿先衰。人老了，雙腿往往會彎曲、僵硬，行動不便，這說明衰老的次序是從腿開始的。我們腿上的筋腱，生在皮膚之內，肌肉之間，骨骼之外，有連接肌肉和骨骼的作用。古人有言：「竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。」說明人要想健康長壽，必須勤於動腿動腳，要經常活動，使腿腳的經絡暢通，經筋舒展。

北京市科學健身講師團秘書長趙之心說得好：有句老話叫「老筋太短，壽命難長」，一語概括了筋對人體健康的重要性。筋其實就是指人體的柔韌性，如果人體的柔韌性很差，那麽與之相對應的，人的關節、血管、肌肉、韌帶、骨骼等狀況也不好，人又怎麽能健康呢？

南懷瑾老先生在關於太極拳與道功論述中，也提到筋長與壽命的關係：

太極拳主要的重點，還有腰的運動，即注重身體下半截的生命力，道家講任督兩脈是人體的主要生命線，尤以督脈爲陽，自後腦腦下垂體區延伸，到下頸項部位，開始分支散爲兩支經脈於脊椎兩側，至腰下尾閭又合而爲一，至會陰復再分支，行於兩足，下達足底，故練拳的人，久久練至兩腿足筋越練越柔，則自然長壽，一般人年紀越老，因體內石灰質增加，膠質減少，經絡萎縮，兩腿愈來愈蜷縮，走路老態龍鍾，連頭頸都沒有彈性，倦態畢露。

練拳的人，則鍛煉筋骨，使之柔韌，隱伏有病痛的部位，亦可由麻木而漸知酸痛，而漸復正常。練拳打坐能知覺腰酸背痛，亦是好現象的開始，以後即恢復自然，萎縮的筋脈亦拉長，每拉長一分，即有年輕一歲左右之妙用，當然這是假說的數位。

筋長一寸 壽延十年，也是一種假設的數位，是用來說明「筋長」與「壽命」的緊密關係。其實在民間，有許多俗語，也能說明「筋長」與「健康」和「壽命」的緊密關係：

「筋長一寸，力大千斤！」

「常練筋長三分，不練肉厚一寸。」

「鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病。」

「經常曬太陽，筋骨強如鋼。」

「運動強筋骨，吐納肺腑良。」

「久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣。」

「老人多搖扇，筋骨更舒展。」

「老筋長，壽命長！」

防治筋縮症的最好辦法——拉筋

老人筋縮，基本上是一種自然的衰老現象，但現在許多人年紀輕輕，就已經筋縮了。對於筋縮症，中醫目前唯一的治療方法就是拉筋。雖然服中藥、針灸、推拿等也有幫助，卻不能解決根本問題。

在替患者拉筋的過程中，一般醫師認爲，當患者有輕微拉緊的感覺時，便要立即停止增加幅度，以免拉傷筋肌。但朱增祥卻認爲，就是因爲這筋縮了，所以不易拉開，愈是緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊，而當筋被拉過痛點後，自然就會鬆多了。這當然要由有豐富經驗的醫者施行，絕不是不顧一切拼命地拉筋！當筋拉鬆後，它會反彈，然後又收縮了，所以必須勤加練習。

部分病人回家後疼痛加劇，要看西醫服止痛藥、打止痛針，有些人甚至住院，但幾天後，痛楚又減輕了，這都是筋太緊的反應。朱增祥主張慢慢增加拉筋的時間和角度，千萬不要放棄。很多病人經拉筋後，步履輕快了，腰背酸痛亦減輕、舒緩，甚至消失，這是因爲他們回家後堅持每天拉筋。

沒病痛的人想避免筋縮，亦可以每天勤做拉筋運動。只要平日堅持拉筋，全身會感覺輕鬆多了。