偶看新闻蓝色卫衣外套搭配图片:女性养生秘方：让女人从头养到脚的食物地图
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 11:46:23
女性的健康保健一直是养生的重点话题，而且身体的不同部位有不同的养护方法。下面就为大家介绍一张女人的“食物地图”，告诉女人从头到脚的养生秘方，以在日常饮食中，就能够轻松吃出美丽，吃出健康。
护脑→“还原食物”→菠菜
拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。在“还原食物”中，菠菜居首，其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都可以作为补脑的选择。
护眼→维生素A→红薯
维生素A 素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。
维生素A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
护发→全能冠军→海带
护发的食物有很多，如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但食物护发的全能冠军却是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润和亮泽也都具有特殊功效。
护肺→番茄红素→番茄
每星期吃番茄3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
护腿→钾元素→香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
护心→好脂肪→深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明，坚持每日吃鱼50克 ，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
护肾→肾之谷→黑豆
自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
护胃→“胃菜”→甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
护甲→高蛋白饮食→鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
护肤→抗癌战士→西兰花
它不仅营养丰富、口感绝佳，还是着名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A 、维生素C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
以上食物对于女性有很好的保健养生作用，但是在食用时应该均衡分布，不要一次食用过多，如不要猛吃香蕉为美腿，或者狂吃海带以养发，这样不仅给消化吸收带来困难，而且不利于人体的营养均衡与分布，也就难以铸就身体的健康防护盾。