女装上衣无袖:健康重四梢 长寿不衰老

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/08 21:04:54
BTV体育《快乐健身一箩筐》
健康重四梢 长寿不衰老（1）
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四梢反映全身健康状况
中医传统说四梢叫四末或者叫苗或者叫余。舌为心之苗为脾之外候。甲为肝之余 发为血之余。齿为骨之余。
一梢：指甲  指为筋之梢。 锻炼手指活动脚趾健身健脑永不老。
——牛国卫献牛招 锻炼手指
五个手指很紧张，一定要紧张。第三指关节曲.前臂的肌肉都在动。

——专家为您介绍简单实用的手指抻筋操。

俗话说“十指连心”。中医所说的心除了心脏的功能以外，还有脑子的功能。我们经常刺激末梢，就可以产生一个脉冲，对大脑的功能有增强的作用。


吸气时靠近，呼气时放松。


腕关节向背侧伸 吸气 呼气 放松。正中神经支配手指头。



四个手指头把拳头握住，吸气 呼气。抻的是桡神经。
——专家为您介绍锻炼脚趾的方法






锻炼手脚的协调性 刺激脑部的反射区



二梢：舌  舌为肉之梢。舌头功能正常是心脏 脾胃功能正常的表现。
把您的舌头练利索
——专家支招 锻炼舌头
伸舌头，越长越好。中医有“赤龙搅海”。
——中老年人易出现味蕾萎缩
——舌部保健操可生津 增强味蕾功能
津液不足会引起口腔异味还可以舌头重点舔两侧，帮助我们生津液。还起到按摩作用。


——快乐歌唱 锻炼舌头

推荐锻炼舌头的歌曲：《年轻的朋友来相会》《祝酒歌》《草原之夜》

——说绕口令 练舌头
舌头向左转 向右转，往两个方向拧都可以
健康重四梢 长寿不衰老（2）
视频网址：http://space.btv.com.cn/video/VIDE1339031696463909
三梢：发
头发状况与血液息息相关，头发表现的是身体里的血分的状况。

    白发反映的是血内有热。

——中医梳头法 助您乌发
中医的梳头方法叫“五丁开山”。五个手指叫五丁，中指正对人体的后正中线的督脉。其余手指对的还有两侧的膀胱经少阳经。从前往后，不是直接的顺下来，而是扎进去以后，往回收一点指尖，不断的抠-推。最后拇指和食指聚拢于风池穴。一定要有一定的力度。
——缓解脱发也有高招？


——养发时还能锻炼肩关节？
——养护头发有妙招

切几片生姜，放在水中，几分钟后生姜水烧开，就用这个水清洗头部。



生姜切碎 挤汁 烧开，加50毫升水。洗净头发后，将生姜护发水倒在头皮上
——百年老字号 护发有良方


该药主要包括何首乌 枸杞子 当归 茯苓等
还有小药方，如“旱莲草煎剂”，就是用大剂量的旱莲草，长时间的煎煮熬成膏以后，既可以内服，也可以外用。
每天吃几粒就可以达到养生保健 促进毛发生长的作用。
四梢：齿   要固齿先护肾
小便时候紧咬牙齿。早上起来先叩齿。
——中医推荐黑豆可固齿
黑豆入肾。最好的是盐焗黑豆。
黑豆有大颗肾形小颗肾形圆粒的三种。中医入药用小颗肾形的。
——按揉牙龈 固齿防皱纹
从外向内发力揉。
——按摩腮腺 增加唾液分泌

    中药甘松泡水漱口能够清洁口腔


怎样健康长寿，面部不衰老？？ 健康长寿如何解释? 怎样才能健康长寿？ 怎样保持美丽的容颜不衰老 晨跑不利于健康长寿？ 为什么快乐能使人健康长寿? 祝愿天下父母健康、长寿、幸福！！！ 手上的健康线越长越健康长寿吗？ 怎样才能保养眼睛，使眼球不衰老，眼白很白呢。 那些大牌名星是怎样保持老而不衰的？ 健康体质与长寿的关系 人怎么样才能够健康长寿？ 常听音乐有助于健康长寿吗？为什么？ 人如何养生能够健康长寿? 幸福健康长寿老人的要求 人怎样才嫩健康长寿？ 运动员是不是身体都会很健康,都会长寿呢? 你认为实现人类健康长寿的关键是什么？ 爸爸妈妈要怎样吃才能健康长寿? 和尚的长寿与禁欲有损健康怎样统一？ 如何做个健康长寿的百岁老人 愿天下的母亲健康长寿，平安快乐！ 我老爸很不健康,怎么办才能让他更健康,年轻,长寿呢? 经常做白日梦能让人身体更健康更长寿吗？？？？