偶看新闻炖块白条鸡怎么做好吃:裸睡，一种重要的养生方式（已用）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 03:43:41
人的一生，有@Je(m三分之一的时间是在睡眠中度过的。仅次于饮4IqXXWmJzmdasyWMhy-9ImLB rWV%y1cv6Ek+1+@aw6 QxncHX1R6#&nsX食，睡眠是人们养生的重要方面，也是最完整2nx0AleS*&WrfWpid!Z#44oQ^S$pboGt412JyCPNHOIV97S7rVD、最系统、最有效的休息方法。睡眠好，可有Laok8PdNgd)-NgqFQPuLG9qz!$kfV助于身体解除疲劳，排除毒素，养护容颜，使r0YM-MMQQ^#rfhBfN&e7l1JTqzK-$Io!)#GxfXJJa16WP9ez肌肤更加健美。
怎样睡眠才有助于健P!09lBPD(CRhfFjy7ncy康？睡眠要注意什么？下面，就给大家具体介绍有益Ll7&q0于睡眠养生、健美的小贴士。2Qaok%BJbHCQeqxjiY#9u%PvvJT
1 尽量裸睡UOhoFK0zZv2HWyD)%)4xnk!K0W
k4qvgFy& 裸睡，即不穿内衣的睡眠，对于紧张性)(Ye1NxdBWh6zr3Zf2PP3twiGw3I!^的疾病有较好的促进作用，特别是腹部内脏神oh+0VLG(8PN经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促pO!ET@Z%5进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛2TBPZpKyiNQ0GHSbUVc +HS)*Lo)、头痛等疾病得到较大程度的改善。裸睡还有PZiijaGYcZ$FH6G0fkSf3ICTjtU6(E2*13助于快速入眠，睡得沉稳，保证睡眠质量。
特别要提醒的是，女性不要戴胸罩睡觉。因IYBm&DanSN9SvZY8MQClQ!SBG+zLznQjz+@PZPQjxPii6AAt9^2为戴着胸罩睡觉，胸罩紧挨着身体，会不利于M8jv12XE5%Q@N8Z8ZLlcJ+WOAbBXnuoyTUPwKt(nriJ(a人的血液循环，而且，还会使人生病。美国夏eU$Y30l2WVA+mr)S(mz3Fq-eR#ahK7r0威夷文明病研究所通过调查5000多位女性keCA@%+9Q-@NL27kwFq)$$$ks&$B*5BY3DI)ZUrvXVI^sGM@ A(发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，罹NS&BL0C患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人V#^htd*w L@qSyUPlgW(VCLLaofu%kxPJJqbAD6CT--Zl&7akG^el高出20倍以上。戴胸罩是为了展示美或保护Uz3N@-o%w#lQRSSl*jj1OVR#+35tn1Q)sU9kIvd%24W7E3m6j0o乳房，但晚上睡觉就用不着了。因此，晚上入^hIQnJj%sp^UID9-^qH$$RQA0yRS7O&VS睡前，要摘掉胸罩，以轻松入睡。因此，尽量X-IY+(SMZXLUBUzw$v8F%4Q*9q$!LYWxhtUrmxomhA脱掉内衣内裤，裸身安睡。
除了不要穿戴c45$%%yl$N!m衣物外，在睡眠时身上最好不要佩戴任何饰物qL)zWQQi7z&9AM-Jxw6$$mC)RJCdcc$vg4，身边也不要放手机等物品，否则会对身体健q0yt+康有害。
2 不要戴手表睡x^W9mFs#-dSoLIRrx(txD vf0GdLg!DzEWmFPXDu^o5kgpSDJz soxh觉
有的人喜欢戴着手^MQbLJn(^nY#O22ZOZ)表睡觉，但这不仅会缩短手表的使用寿命，而cPadCi5NW*@3idAuYX5oiGVI且更不利于人的健康。因为手表，特别是夜光(BuD表有镭辐射，其量虽微小，但专家认为，长年Wtx%55t*O&r5k累月积累下来可导致不良后果。因此，晚上入v+hxCm^7V2whL2BKwP8Xgeg-X0v7(睡时，不要将手表放在枕头旁边。
3 不要戴项链睡觉Nd0S(uYIwN9sU7$$$aoIdfJ^bUXc&^f1fXzQLbhh^^-O
有的人习惯戴着项链睡觉。P2J 但金属物品压着人的身体，容易影响人的入睡D%%D，而且翻身动来动去，项链随着移动，弄不好nI!gwzRH1uuK也容易伤住身体。因此，睡觉前，要摘下项链EmaC&sT9^j@Gno3I1$Ct6m2Zc#l^k5KSt)d-y6W。
4 ri*ddgfZHHV6HJqX#xFW3%&$R不要带残妆睡觉
B^EuCedBC@!有些女性尤其是青年白领女性，由于工作繁忙c*70Xr&@hqGiY，她们往往在睡觉前懒得卸妆，打车回家，头M3-W1(uVxex^g9kl- *O7+HDDf(rRn9&pr@GgI!xE一歪，就入睡了。要知道，带着残妆睡觉，会2#2D%J8xIOTu0pW@YF369x a@FBwk(nMC!fILtk*堵塞人的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍@8vZdBqZSZ2*cThe-FRUTfcjJT细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤皮BxMJI6Lv&hoEH6vR^肤容颜。所以，睡前一定要洗脸卸妆，以及时Pmw@zMMgFyd2KR2VaYMdZwwAA33eX@8U8WHE5#FhrGVmW清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸 Bp3bMxVaz)II@$v%Q555SALfdw2*w&eA9。这样，既能保持皮肤的润泽，还有助于早日BPpfYtrqoIIG^+pc^WllPz$XJoaE@XX%4ag511 Ofui#u RizGQv^AU进入梦乡。
nFLE uTshIfgM$V@px!BUO)^U+9*lmj8) 5 不要带手机睡觉
有的人业务繁忙，为了通话方便，晚x9-!F*pJ上睡觉时将手机放在枕头边，以便随时接听电bbpoFFt7fbU2FyTr)N0+YMwdEyCsHsmKBg@话。但是，美国专家詹姆斯·库克指出，各种DGr6+VWczoFhw4ISJnVSueyPg7(P!lFMpplK$$电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作(T!Ve1cRQyzh9z86d8Gsxr6UbRQeEEAAFY*KF5Su08AEvb过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释K放出来，这些电磁辐射会形成一种电子雾，影Fdj+nnboBvyJEo)yFv9*JFvTOn0PxDUE响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放Tn9TXxzFxhtEZz2X9c30othAAsYGB5gvu+E(0XsxxNY+HO)jOU4qZ4Sgvx0量不高，但积累下来，对人体的害处是难免的lwbzCPHeWJ42!YG!qYYSc&&mK89NLIB0jkeb*w)hLZ8^Z，我们不得不防。
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6 不要戴假牙睡觉gbNS@NDxrWLPGjj+9EPA
21)csw(4k++hRMHgoRax6hT$一些人习惯戴着假牙睡觉，这样容易在睡梦中u2hPgOyD0Z(PAXbCyoF&K&QF+X2)@FQ55xo*G将假牙吞入食道，导致假牙的铁钩可能会刺破qQV!SBshM3kpcU$L5zNv$g8TTi&*jYVB)74)Ig!食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命wd+ThB7%Vx8DZi5。
因此，戴假牙的人，在入睡W1A^LfZJPNaNI^w98O-前最好取下假牙，清洗干净，然后再睡觉。这fvLc3oh$-GYfOGNj0JKX+r#3样，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
此外，睡眠^Y$jB)Z-^wjwF@c^Cv8hrjoYum02prRhfAmYB养生，要注意保证充足的时间，睡前用热水泡W3$lrULaHNFwE5jS6J PsTO QMiThMeSRd)泡脚，喝点牛奶，可以使身体充分放松，安然crkrFtrBeIxV 0-6++$1V5#j#V*)bhPBY*@c(m)@Lt睡眠。晚饭不要吃难于消化的食物，不要过饱eS PjdMeeVWEl!^!PgtjS5fs#fsTO83dGUJAIR，不要过晚，以免影响睡眠。l$wjtnjehDHY40cp)E7M+ F0S@CnCyUXP3m^VfKo&pcqH
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特别要提醒的是，女性不要戴胸罩睡觉。因IYBm&DanSN9SvZY8MQClQ!SBG+zLznQjz+@PZPQjxPii6AAt9^2为戴着胸罩睡觉，胸罩紧挨着身体，会不利于M8jv12XE5%Q@N8Z8ZLlcJ+WOAbBXnuoyTUPwKt(nriJ(a人的血液循环，而且，还会使人生病。美国夏eU$Y30l2WVA+mr)S(mz3Fq-eR#ahK7r0威夷文明病研究所通过调查5000多位女性keCA@%+9Q-@NL27kwFq)$$$ks&$B*5BY3DI)ZUrvXVI^sGM@ A(发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，罹NS&BL0C患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人V#^htd*w L@qSyUPlgW(VCLLaofu%kxPJJqbAD6CT--Zl&7akG^el高出20倍以上。戴胸罩是为了展示美或保护Uz3N@-o%w#lQRSSl*jj1OVR#+35tn1Q)sU9kIvd%24W7E3m6j0o乳房，但晚上睡觉就用不着了。因此，晚上入^hIQnJj%sp^UID9-^qH$$RQA0yRS7O&VS睡前，要摘掉胸罩，以轻松入睡。因此，尽量X-IY+(SMZXLUBUzw$v8F%4Q*9q$!LYWxhtUrmxomhA脱掉内衣内裤，裸身安睡。
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有的人喜欢戴着手^MQbLJn(^nY#O22ZOZ)表睡觉，但这不仅会缩短手表的使用寿命，而cPadCi5NW*@3idAuYX5oiGVI且更不利于人的健康。因为手表，特别是夜光(BuD表有镭辐射，其量虽微小，但专家认为，长年Wtx%55t*O&r5k累月积累下来可导致不良后果。因此，晚上入v+hxCm^7V2whL2BKwP8Xgeg-X0v7(睡时，不要将手表放在枕头旁边。
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因此，戴假牙的人，在入睡W1A^LfZJPNaNI^w98O-前最好取下假牙，清洗干净，然后再睡觉。这fvLc3oh$-GYfOGNj0JKX+r#3样，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
此外，睡眠^Y$jB)Z-^wjwF@c^Cv8hrjoYum02prRhfAmYB养生，要注意保证充足的时间，睡前用热水泡W3$lrULaHNFwE5jS6J PsTO QMiThMeSRd)泡脚，喝点牛奶，可以使身体充分放松，安然crkrFtrBeIxV 0-6++$1V5#j#V*)bhPBY*@c(m)@Lt睡眠。晚饭不要吃难于消化的食物，不要过饱eS PjdMeeVWEl!^!PgtjS5fs#fsTO83dGUJAIR，不要过晚，以免影响睡眠。l$wjtnjehDHY40cp)E7M+ F0S@CnCyUXP3m^VfKo&pcqH
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