偶看新闻乡村农家乐取名:实用的降压“十法”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 21:34:57
实用的降压“十法”
当今，“三高症”直线上升，高血压已呈低龄化趋势，更是困扰着许多中老年朋友。如何把血压降至正常水平（80——120），是很多人关心的问题，中老年朋友为自己的身体苦恼，身为子女也为长辈的健康担忧。靠西药治疗，治标不治本，摁下葫芦瓢又起，血压降下来了，其它疾病又来了，据说，常吃降压药会引起心脏肥大。而且，有的人把所有减压药吃个遍，每一停药，血压总是反弹。人们疑惑：花了不少的钱，吃了不少的药，效果不明显，为什么出现这种现象？为什么呢(⊙o⊙)？
这是因为：生活方式在造病。所以要想从根本上消除血压高和高血压，就必须改变不良的生活方式，养成良好的生活习惯。
2009年冬天，本人无意中发现，自己的血压有些偏高（低压110，高压160）。当时，就想闯出一条不吃降压药的“绿色通道”来，经过读医学书、上网查资料、咨询医生、问高血压病人、特别是关注老中医的理论著作讲座，借鉴采取了许多简单易行、少花钱或不花钱的办法，经过两三个月的努力，血压降至正常（80——120），一直维持到现在。
周围的人听后非常惊奇，都希望整理出来参考，考虑到这些办法简单易行，也就不推辞了，整理出来与大家分享参考吧！
一、前提，有两个问题一定要注意：必须弄清你是“高血压”还是“血压高”？ 高血压是原发性的还是继发性的？本办法尤其是对血压高和原发性的高血压效果明显，如果是高血压病和继发性的高血压，还得听从医嘱，以药物为主，适当采取这些办法辅助治疗，才能有好的效果。当然，血压略微超出正常值的朋友，适当注意这些办法，对健康也是有好处的。
二、办法：
1、定时睡眠、充足睡眠。良好睡眠，能治疗许多疾病。每晚23：00到次日凌晨6:00的时间段，一定要睡。有特殊情况的，每周至少要有两晚保持。因为人休息，五脏六腑要正常运作。有疑问的，可以参看曲黎敏教授的《中医与养生》视频或文章。
2、每日体育锻炼不低于30分钟。每天必须有30分钟的以上体育锻炼，特别是选取空气新鲜的地方，不拘形式，可以因地制宜，散步、跑步、骑自行车、登山、游泳、打球、体操等等均可，以出微汗为宜。生命在于运动，人是动物就得要“动”。偶见85岁老翁，体格健壮如小伙，酒桌之上饮一斤白酒还吃两个大包子，缘何如此？每日散步20公里。体质好了，可以抗很多病。需要注意的是：运动能代替劳动，而劳动不能代替运动。
3、适量的多喝白开水。每早起床后，先喝一杯温开水，不渴也喝，可补充水分，稀释血液。每天要保证6—8杯水，喜欢喝茶的朋友，以淡茶为宜。限酒一次一两左右，少饮用这样那样的饮料，据说适量饮用葡萄酒还有好处的。
4、饮食要营养均衡，以清淡为主。增加五谷杂粮的食用量，不吃过咸的、过甜的、过辣的（北方人尤其注意）、油腻的。少吃深加工的食品和公布的垃圾食品，这些东东只可充饥，对健康弊大于利。
5、适当生吃蔬菜，野菜最佳。生吃蔬菜、野菜降血压的效果是无容置疑的，过去医生嘱咐少吃生冷，那是过去生的吃得偏多，现代人们以热食为主，适量生吃是有很好地调节作用，呵呵，这也叫与时俱进。肚肠胃口好的，可直接稍微调味生吃，肚肠胃口略差的可以凉拌或热拌。每年春季，有条件的可以采集野菜，象荠菜、青青菜、蒲公英、苦菜、马齿苋、车前草等等食用，草药草药“草”就是药，这种东东不上化肥不喷药，原生态的。而且生吃，蔬菜野菜的营养成分损耗最低，尤其是春季吃，还可以养肝保肝护肝，对肝病有好处，按中医的五行说便是如此，有点跑题了。
6、每天要吃新鲜水果2—3个。
7、简易中药茶。血压突高，想降下来，采取此法。半两金银花、半两菊花，混调在一起，然后分成四份，每日一包，开水冲服，当茶饮。然后，每日再取少量泡茶喝即可维持。这是本草纲目上的方法，两味中药药店均有售。
8、拔罐子、按摩穴位、针灸等也有辅助效果。
9、适量多吃点醋，以老陈醋为佳。若喝醋，取微量以开水稀释，睡前饮用为宜。
10、调整心态，为心脏“减负”。要通过各种方式，做足修心养性的功课，不着急、不生气、心态平和，万事要看得开、拿得起、放得下。象佛家、道家、儒家文化，琴、棋、书、画等等对陶冶性情，愉悦心灵都有裨益。
限于篇幅，不展开说了，其它办法就不累述了。
以上办法，仅供参考。由于人的体质、生活环境等等千差万别，本人不敢保证这是包治的“灵丹妙药”，只是提供参考，要因人而异，适当采用。有的办法或用量若不适合，可以适当调整。另外，不明白的地方可以随时交流，大家可以共同探讨学习交流。