偶看新闻穿了紧身裤里面穿什么:太极散手歌诀
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 03:12:56
太极散手歌诀：
一意在心头，身便四海游，形随日月转，力达幽山后。形散如花雨，气聚似磐丘，来往无定式，意气造千秋。梦悟得天机，静松通空求，逍遥神仙体，丹海一叶舟。
太极散手拳经；
丹炉初起三层天：
五花云手过中原：
左右切腹走两翼
进步缠打上下翻
凌虚退跨横渡掌
沾粘连随十八圈
一波三折游四方
佛云手中演八仙
请有意学此拳者，先解太极散手歌诀，与太极散手拳经之意。既做太极修为的衡定，也为以武会友。
太极散打之一正手桩
我师六岁出家，为少林武僧。太极散打拳是先师于文革前期传授给我的，师说：太极拳是武术之首，太极散打又是首顶之冠。。师说；练太极而不演散打，如学僧不向佛。光练散打而不练太极，如在水中捞月。
太极散打拳共85式，32动桩。第一桩即为正手桩。正手桩的基础形体有如太极拳中的云手，但是演练起来区别很大。拳谱说；双手如云走。一走三，六，九，一气连三式，一式左右抖。
正手桩的掌法一平步单弹功。动作要领；意气走下丹田，气走尾闾，后背中分双臂，入双掌。右手顺缠向内，向左，向上，向外。左手顺缠向右，向上，向外。正手桩的技击要领，在于向外弹击的过程。（当臂由下至上云到最高点时，将掌迅击出去，）要求意气膨胀，内外相合。
演练；左右各走九动。
正手桩的掌法二跟步单弹功。动作要领，内息要领，同上。变化在于跟步。跟步打破了太极的常规的形体和内息的关系。以意领气，以气领身是太极的基本原则，习惯的内外结合为一意一式，即一圈一意。如打云手时，无论顺缠还是逆缠，走完一圈，掌运下盘时，意气一般都要回丹田。从而形成一意一式，一圈一意。而太极散打的正手动桩的跟步单弹，可以做到一意多式，进而打出一意三式。演练；左右演练，皆要打出三，六，九的动数。
正手桩的掌法三虚实相兼，所洲虚缠实弹。动作要领；在跟步单弹演练纯熟的基础之上来进行演练的。分为左虚而右实，右虚而左实两种。
太极散打的根基是太极五花合手桩，（我将专题论述）它是由太极的正手桩和太极的反手桩结合起来演变而来。所以要演练太极散打拳必须练好第一桩――正手桩。
打好太极散打拳，对演练者的内路要求很严。这是因为太极散打拳本身的特点所决定的。太极的技击与传统的外家拳的技击有很大的区别。要求在松柔之中制服强敌，凭借的是深厚的太极内劲。
太极拳散打拳之四――转推桩（风转子）
太极散打拳的第四桩子叫转推桩，也叫风转子.
转推桩练时由慢到快，对身体的正劲合力，螺旋劲要求很高。
小时师傅用大棉衣将我上身缠裹起来，双臂双手也一起裹起，然后就地旋转，在旋转中用肩冲撞沙袋。再以后松开双臂，却又链上双腿，然后就地旋转，（靠腰胯来旋转）在旋转360度后用手推按沙袋。
太极拳的圆活有赖于腰胯的灵活旋转。太极散打第四桩；转推桩演练的就是这方面的功力。也在这方面体现出太极技击的腰胯力和臂力的组合。内三合与外三合的组合。
转推桩做为动功趟子。由外棚，转靠，前推，直切，后扫五式所组成。
外棚；单掌逆缠折叠转外缠外棚，腰间横击一圈。步法为前脚外扣，后脚里扣旋转360度。
转靠；借腰力将身体转回后单掌在胸前划弧折叠，单掌逆缠自腰间横击。
前推；前脚上步，后腿跟步，后掌发力推出。
直切；左脚上步右手撩绕上挑，左掌斜下方直切。（反向相同）
后扫；可以高扫。也可以底扫。
要领；一意完成。一气呵成。中间意气不回丹田。意走s形的全身螺旋；由单掌逆缠折叠转外缠外棚开始内劲（神意于气力）便从脚拔起，经脚，膝，胯，腰,背，肩，臂s形由底到高，由左到右带动身形来完成外棚，转靠，一直到前推的整套动作。
桩经；
大风起兮云飞扬
一棚二靠三推掌
四切敌腑快如箭
五扫梅花?刚强
太极散手拳的转推桩的易学之理；推陈出新
太极散打之折挑桩（五）
桩谱；
你擒换我擒，
折梅两送人，
金丝缠捋跻
左右都出门。
太极散打中的折梅手，也就是折挑桩，内含太极拳中的六封四闭和拉单鞭，但是内容大不一样，可以视为六封四闭，单鞭的一种技击用法。
是太极拳的精巧之招与雄厚之式相结合的招术。
折挑桩是由三段功所组成
基本演练
1两掌掌心向前平推对手。为双阴掌，
2借敌下按欲擒之力，双掌内反变双阳掌将对手的双臂反压制在掌下。为阴阳双折掌。
3步伐为自然跟进。
4双推掌（折梅送人）双手由掌心向上内引，后变为掌心向外向身体一侧推出。
5推到位时气从丹田重出灌如双掌，使双掌二次推出。震颤，吐气。步法为跟步。
6勾手外弹（金丝缠腕）两掌旋腕向右做小捧球后，立即双掌迅速回旋，转到右手在上时
向内缠捋至胸前后向外（右）棚击。
7左手向左拉单鞭。
要点提示
1这一桩精细，微妙，而后又气势勃发。是太极近身搏击的功法。
2练习时加开式，收式
3可以一式打左右，也要走三，六，九的定数。
太极散打拳之崩炮桩（六）
太极拳的散打有一个很深的含意，那就是说和对手的结合。对手的进攻和防守与自己的拳式在动态中高度组合。这是太极拳的特点所决定的。
所谓太极无定式就是这个道理。是一般外家拳做不到的。外家拳也讲招式与敌相合，不同的是外家拳以进攻为主。而太极以防守为主，外家拳以拳脚招式为主，而太极以内息驭身，引进落空为主。演练崩炮桩时要刻意增加这方面的能力。
崩炮桩的拳谱
一拳化三头
护崩叠都有
震脚追跟步
左走右也走
这是一套组合拳。因为它具有三个特征，所谓一拳打三式，一式为三手。在实战中，按照实际情况进行选择。也可能一式两式。也可能三式四式。
基本演练：，
1第一式为护心锤，
2在护心锤回环的过程中，双拳同时逆缠发劲，前后双崩。
3这里的要点是护心锤回环的过程的高低长短取决于对手的手式和身形。
4在自己锻炼当中，只是在护心拳前拳的基点上，以走旋为中心，以肘回为依据，迅速翻腕崩
5崩拳到极点后仍然依据对手的手式和身形，拳顺缠以肘为依据回还，绕过对手的格击，迅速向外方靠打。
6护心锤―崩锤―向外靠打，都是环绕着一个圈进行的，这个圈是在自己斜前方完成的。这个动桩对人的腰胯、胸臂的顺和，柔顺要求很高，尤
其是在前拳回还的距离很短的情况下，要求的是人体的整力和合力。
要点提示
1练时要慢，找劲为主，用时要快，以发劲为主。
2左右都练，打三六九。也就是一边或连打三式，或六次，或九次。
太极散打拳之切腹桩（七）
桩谱；
佛爷出殿堂
一跌二踉跄
旋转左右切
夜叉探海洋
太极散打的切腹掌是掌中之本，掌中之掌。师说一身修为在一掌，武术之魂之精，在于反朴归真。练功一生，追技逐奇。老来晃悟；一生太极功却在如来神妙一掌中。
切腹掌功的演练；
一；单掌直切；身体向正前方，迈右腿，双掌与开式相结合气沉丹田，走会阴，顶向后背，意气从后背走肩又从肩重入丹田。提右臂向上划立圆，同时左臂向前向上提起。两臂成环绕状右掌聚全身的祥和之气，在左臂的掩护下右掌掌心向下向前方击出。这一掌缓缓击出。为何缓慢？因为全身意气如强大的后援，不遇强敌发而无功。一遇即发。这第一掌为以后各掌的基础。演练向左向右各打九趟。
二；变步切掌；步法，身形变换。击掌的方法无大变。
变化之一；跌跳掌；（踉跄掌）起左腿提右掌，右掌击出的同时右腿跳越。反向同理
变化之二；反身掌；左脚前跨，身体右旋转180度，右脚前插，右掌于脚同时发出。掌后发而至。 变化之三；后插步切腹掌（夜叉探海）；右行趟时，右腿右跨，右掌向前向上撩圆环回胸前，同时 左腿从右腿后向右插出，右掌从胸前向右下方插切。左行趟时，反向同理。
要点提示；
1此掌即所谓点石成金，即所谓四两拨千斤，是太极的真缔，多少人忙忙碌碌追求，不知掌中有宝。2切腹掌是太极拳中之拳，掌中之宝。此桩
要求内路与外路和谐顺邃，高度相合，
3内意领丹气走掌，臂，腰，腿，脚的立圆环绕。意气体外旋转，以掌载之。
太极散打之弹阳功桩（八）
桩谱；
神掌发当央，
踏波又追浪
敌压我臂腕，
借力反弹阳
弹阳是太极正面击敌的散打手法。作为武术的技击招式可以单式运用，也可以和其他掌法结合使用，在这里介绍的弹阳手法主要是作为单式时
的练法和用法。当此式与其他式结合运用的法门我将在其它动桩功中解释，这里的桩功只指武术之中单式的反复练习，意在理解拳意，加深功力。太极的桩功有静桩和动桩。动桩之中亦分阴阳功。弹阳掌可为太极动桩中的至阳掌。
基本演练
1弹阳是反手弹掌，击打的主要部位是对方面部，和头顶百会穴。
2单臂反弹――右掌前探，遇对手以臂封压我，我右腿不退而进，以肩臂前靠，以身型罩住对手同时右掌回臂回绕划圆，在胸前向上用手背弹击。弹击时为攻防一体。
3跟步环弹――（踏波追浪）单臂反弹的连环使用。当一掌弹后，对手退后避开我掌，要迅速调整身形，把落空的反手弹阳掌变成防守靠挤，仍然以身罩势，以势罩人，让对手发不出攻击之式。重复回臂回绕划圆手臂反弹。脚步自然跟进。
易理；层出不穷
要点提示；一内意如浪如水，催动掌力。二跟步连环弹时要做到意不断掌相连。三功防合一。
少时得遇机缘，学得太极散打拳。
现年近花甲，一世之中竟没见有人演练此拳，可见少有人会。现身重体弱，常念师嘱：必传拳于世。然传人难觅，不得所求。忽得一悟；祖先心血，中华国学，何不如公于天下，让有缘有悟者自得。岂不算一件功德善事。
一意在心头，身便四海游，形随日月转，力达幽山后。形散如花雨，气聚似磐丘，来往无定式，意气造千秋。梦悟得天机，静松通空求，逍遥神仙体，丹海一叶舟。
太极散手拳经；
丹炉初起三层天：
五花云手过中原：
左右切腹走两翼
进步缠打上下翻
凌虚退跨横渡掌
沾粘连随十八圈
一波三折游四方
佛云手中演八仙
请有意学此拳者，先解太极散手歌诀，与太极散手拳经之意。既做太极修为的衡定，也为以武会友。
太极散打之一正手桩
我师六岁出家，为少林武僧。太极散打拳是先师于文革前期传授给我的，师说：太极拳是武术之首，太极散打又是首顶之冠。。师说；练太极而不演散打，如学僧不向佛。光练散打而不练太极，如在水中捞月。
太极散打拳共85式，32动桩。第一桩即为正手桩。正手桩的基础形体有如太极拳中的云手，但是演练起来区别很大。拳谱说；双手如云走。一走三，六，九，一气连三式，一式左右抖。
正手桩的掌法一平步单弹功。动作要领；意气走下丹田，气走尾闾，后背中分双臂，入双掌。右手顺缠向内，向左，向上，向外。左手顺缠向右，向上，向外。正手桩的技击要领，在于向外弹击的过程。（当臂由下至上云到最高点时，将掌迅击出去，）要求意气膨胀，内外相合。
演练；左右各走九动。
正手桩的掌法二跟步单弹功。动作要领，内息要领，同上。变化在于跟步。跟步打破了太极的常规的形体和内息的关系。以意领气，以气领身是太极的基本原则，习惯的内外结合为一意一式，即一圈一意。如打云手时，无论顺缠还是逆缠，走完一圈，掌运下盘时，意气一般都要回丹田。从而形成一意一式，一圈一意。而太极散打的正手动桩的跟步单弹，可以做到一意多式，进而打出一意三式。演练；左右演练，皆要打出三，六，九的动数。
正手桩的掌法三虚实相兼，所洲虚缠实弹。动作要领；在跟步单弹演练纯熟的基础之上来进行演练的。分为左虚而右实，右虚而左实两种。
太极散打的根基是太极五花合手桩，（我将专题论述）它是由太极的正手桩和太极的反手桩结合起来演变而来。所以要演练太极散打拳必须练好第一桩――正手桩。
打好太极散打拳，对演练者的内路要求很严。这是因为太极散打拳本身的特点所决定的。太极的技击与传统的外家拳的技击有很大的区别。要求在松柔之中制服强敌，凭借的是深厚的太极内劲。
太极拳散打拳之四――转推桩（风转子）
太极散打拳的第四桩子叫转推桩，也叫风转子.
转推桩练时由慢到快，对身体的正劲合力，螺旋劲要求很高。
小时师傅用大棉衣将我上身缠裹起来，双臂双手也一起裹起，然后就地旋转，在旋转中用肩冲撞沙袋。再以后松开双臂，却又链上双腿，然后就地旋转，（靠腰胯来旋转）在旋转360度后用手推按沙袋。
太极拳的圆活有赖于腰胯的灵活旋转。太极散打第四桩；转推桩演练的就是这方面的功力。也在这方面体现出太极技击的腰胯力和臂力的组合。内三合与外三合的组合。
转推桩做为动功趟子。由外棚，转靠，前推，直切，后扫五式所组成。
外棚；单掌逆缠折叠转外缠外棚，腰间横击一圈。步法为前脚外扣，后脚里扣旋转360度。
转靠；借腰力将身体转回后单掌在胸前划弧折叠，单掌逆缠自腰间横击。
前推；前脚上步，后腿跟步，后掌发力推出。
直切；左脚上步右手撩绕上挑，左掌斜下方直切。（反向相同）
后扫；可以高扫。也可以底扫。
要领；一意完成。一气呵成。中间意气不回丹田。意走s形的全身螺旋；由单掌逆缠折叠转外缠外棚开始内劲（神意于气力）便从脚拔起，经脚，膝，胯，腰,背，肩，臂s形由底到高，由左到右带动身形来完成外棚，转靠，一直到前推的整套动作。
桩经；
大风起兮云飞扬
一棚二靠三推掌
四切敌腑快如箭
五扫梅花?刚强
太极散手拳的转推桩的易学之理；推陈出新
太极散打之折挑桩（五）
桩谱；
你擒换我擒，
折梅两送人，
金丝缠捋跻
左右都出门。
太极散打中的折梅手，也就是折挑桩，内含太极拳中的六封四闭和拉单鞭，但是内容大不一样，可以视为六封四闭，单鞭的一种技击用法。
是太极拳的精巧之招与雄厚之式相结合的招术。
折挑桩是由三段功所组成
基本演练
1两掌掌心向前平推对手。为双阴掌，
2借敌下按欲擒之力，双掌内反变双阳掌将对手的双臂反压制在掌下。为阴阳双折掌。
3步伐为自然跟进。
4双推掌（折梅送人）双手由掌心向上内引，后变为掌心向外向身体一侧推出。
5推到位时气从丹田重出灌如双掌，使双掌二次推出。震颤，吐气。步法为跟步。
6勾手外弹（金丝缠腕）两掌旋腕向右做小捧球后，立即双掌迅速回旋，转到右手在上时
向内缠捋至胸前后向外（右）棚击。
7左手向左拉单鞭。
要点提示
1这一桩精细，微妙，而后又气势勃发。是太极近身搏击的功法。
2练习时加开式，收式
3可以一式打左右，也要走三，六，九的定数。
太极散打拳之崩炮桩（六）
太极拳的散打有一个很深的含意，那就是说和对手的结合。对手的进攻和防守与自己的拳式在动态中高度组合。这是太极拳的特点所决定的。
所谓太极无定式就是这个道理。是一般外家拳做不到的。外家拳也讲招式与敌相合，不同的是外家拳以进攻为主。而太极以防守为主，外家拳以拳脚招式为主，而太极以内息驭身，引进落空为主。演练崩炮桩时要刻意增加这方面的能力。
崩炮桩的拳谱
一拳化三头
护崩叠都有
震脚追跟步
左走右也走
这是一套组合拳。因为它具有三个特征，所谓一拳打三式，一式为三手。在实战中，按照实际情况进行选择。也可能一式两式。也可能三式四式。
基本演练：，
1第一式为护心锤，
2在护心锤回环的过程中，双拳同时逆缠发劲，前后双崩。
3这里的要点是护心锤回环的过程的高低长短取决于对手的手式和身形。
4在自己锻炼当中，只是在护心拳前拳的基点上，以走旋为中心，以肘回为依据，迅速翻腕崩
5崩拳到极点后仍然依据对手的手式和身形，拳顺缠以肘为依据回还，绕过对手的格击，迅速向外方靠打。
6护心锤―崩锤―向外靠打，都是环绕着一个圈进行的，这个圈是在自己斜前方完成的。这个动桩对人的腰胯、胸臂的顺和，柔顺要求很高，尤
其是在前拳回还的距离很短的情况下，要求的是人体的整力和合力。
要点提示
1练时要慢，找劲为主，用时要快，以发劲为主。
2左右都练，打三六九。也就是一边或连打三式，或六次，或九次。
太极散打拳之切腹桩（七）
桩谱；
佛爷出殿堂
一跌二踉跄
旋转左右切
夜叉探海洋
太极散打的切腹掌是掌中之本，掌中之掌。师说一身修为在一掌，武术之魂之精，在于反朴归真。练功一生，追技逐奇。老来晃悟；一生太极功却在如来神妙一掌中。
切腹掌功的演练；
一；单掌直切；身体向正前方，迈右腿，双掌与开式相结合气沉丹田，走会阴，顶向后背，意气从后背走肩又从肩重入丹田。提右臂向上划立圆，同时左臂向前向上提起。两臂成环绕状右掌聚全身的祥和之气，在左臂的掩护下右掌掌心向下向前方击出。这一掌缓缓击出。为何缓慢？因为全身意气如强大的后援，不遇强敌发而无功。一遇即发。这第一掌为以后各掌的基础。演练向左向右各打九趟。
二；变步切掌；步法，身形变换。击掌的方法无大变。
变化之一；跌跳掌；（踉跄掌）起左腿提右掌，右掌击出的同时右腿跳越。反向同理
变化之二；反身掌；左脚前跨，身体右旋转180度，右脚前插，右掌于脚同时发出。掌后发而至。 变化之三；后插步切腹掌（夜叉探海）；右行趟时，右腿右跨，右掌向前向上撩圆环回胸前，同时 左腿从右腿后向右插出，右掌从胸前向右下方插切。左行趟时，反向同理。
要点提示；
1此掌即所谓点石成金，即所谓四两拨千斤，是太极的真缔，多少人忙忙碌碌追求，不知掌中有宝。2切腹掌是太极拳中之拳，掌中之宝。此桩
要求内路与外路和谐顺邃，高度相合，
3内意领丹气走掌，臂，腰，腿，脚的立圆环绕。意气体外旋转，以掌载之。
太极散打之弹阳功桩（八）
桩谱；
神掌发当央，
踏波又追浪
敌压我臂腕，
借力反弹阳
弹阳是太极正面击敌的散打手法。作为武术的技击招式可以单式运用，也可以和其他掌法结合使用，在这里介绍的弹阳手法主要是作为单式时
的练法和用法。当此式与其他式结合运用的法门我将在其它动桩功中解释，这里的桩功只指武术之中单式的反复练习，意在理解拳意，加深功力。太极的桩功有静桩和动桩。动桩之中亦分阴阳功。弹阳掌可为太极动桩中的至阳掌。
基本演练
1弹阳是反手弹掌，击打的主要部位是对方面部，和头顶百会穴。
2单臂反弹――右掌前探，遇对手以臂封压我，我右腿不退而进，以肩臂前靠，以身型罩住对手同时右掌回臂回绕划圆，在胸前向上用手背弹击。弹击时为攻防一体。
3跟步环弹――（踏波追浪）单臂反弹的连环使用。当一掌弹后，对手退后避开我掌，要迅速调整身形，把落空的反手弹阳掌变成防守靠挤，仍然以身罩势，以势罩人，让对手发不出攻击之式。重复回臂回绕划圆手臂反弹。脚步自然跟进。
易理；层出不穷
要点提示；一内意如浪如水，催动掌力。二跟步连环弹时要做到意不断掌相连。三功防合一。
少时得遇机缘，学得太极散打拳。
现年近花甲，一世之中竟没见有人演练此拳，可见少有人会。现身重体弱，常念师嘱：必传拳于世。然传人难觅，不得所求。忽得一悟；祖先心血，中华国学，何不如公于天下，让有缘有悟者自得。岂不算一件功德善事。