savour school:孕妇实用手册（5）

禁忌

四种饮食禁忌

妊娠期间，孕妇应注意营养的摄入，但同时也该注意到有些饮食会对自己或

者胎儿会产生不良影响。在此，我们介绍四种孕妇不宜吃的食物以供大家参考：

1、         螃蟹：

它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；

2、         甲鱼：

虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强；

3、         薏米：

是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能；

4、         马齿苋：

它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

孕妇不宜吃桂圆

桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效。但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症侯。

我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇食用桂圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

因此，孕妇是不宜吃桂圆的。

四种鱼孕妇不宜吃

鱼类被广泛公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。

最近，美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制订汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不得超过198 克。

汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的认知能力低下，有人认为每年受汞影响的儿童约有六万名。美国食品和药物管理局提出的警告主要是针对孕妇的，但这也提醒了母亲和幼儿注意不要过多食用前面提到的四种鱼类。

孕妇每周可以放心吃罐装金枪鱼、贝类及小海鱼。尽量吃不同种的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃鱼量不超340 克就不用担心汞摄入过多。如果鱼中每一百万单位含一单位以下的甲基汞(汞在鱼体内

的存在形式)，那就是安全的。

孕妇禁忌的中草药

毒性药：

马钱子、生南星、生半夏、乌头、天雄、斑蟊、地胆、

水银、轻粉、铅粉、砒石、硫磺、雄黄、蜈蚣等。

破血药：

如水蛭、干漆、蟹爪、瞿表、三棱、莪术、益母草等。

攻遂药：

如巴豆、芦荟、番泻叶、牵牛子、葵子、藜芦、甘遂、

鞠花、大戟等。

通窍走窜药：

如麝香、蟾酥、穿山甲、皂英等。

此外，还有下泻的大黄、芒硝，活血祛瘀的桃仁、红花；

破滞的枳实；辛热的干姜、附子、肉桂等药。

妊娠晚期不宜长时间坐车

妊娠晚期，孕妇生理变化很大，对环境的适应能力也降低，长时间坐车会给孕妇带来诸多不便。长时间坐车，车里的汽油味会使孕妇感到恶心、呕吐、食欲降低；长时间颠簸使孕妇休息不好、睡眠少、精神烦躁；

疲劳也影响食欲；长时间坐车，下肢静脉血液回流减少会引起或加重下肢浮肿，行动更加不便；乘车人多一般较拥挤，晚期妊娠腹部膨隆，容易受到挤压或颠簸而致流产、早产；车内空气污浊，各种致病菌较多，增加了孕妇感染疾病的机会。万一在车上发生流产、早产等意外，将会给孕妇及胎儿带来生命危险。

因此，孕妇在妊娠晚期应尽量避免长时间坐车。

孕妇六忌

临床上常遇到一些患者，由于孕期马虎不“忌”，造成母、胎不可挽回的健康损害。那么，需要禁忌些什么呢？

一、既然怀孕了，就应限制性生活

这就需要男方高姿态，妇方要自爱。为了母婴健全，全家幸福，最忌房室的道理各处都明白。

二、孕妇忌饮可口可乐。

因可口可乐含有相当多的咖啡因。据分析每瓶约含50～80 毫克。这对正常人来说没什么影响，但胎儿对咖啡因特别敏感。孕妇常饮可口可乐，咖啡因能通过胎盘作于胎儿，使胎儿发生中毒反应，诱发胎儿畸形发育。例如兔唇、缺趾、少指，甚至导致流产、死胎。所以，孕妇不宜饮可口可乐。哺乳期间也以不饮为好。

三、忌食木薯。

木薯中淀粉的含量很高，蛋白质含量很低，营养价值较差。木薯中还含有不等量的氢氰酸，这种物质对人畜有毒害作用。实验证实，怀孕动物食用一定量的木薯后，会引起一尘不染胎畸形。在木薯产地的产妇也有较多的畸形胎儿出生。可见这与进食木薯引起中毒有关

四、忌烫发。

妇女怀孕以后，身体各组织器官都会发生变化，头发亦不例外。一般来说，怀孕三个月后，头发就开始变化，至九个月时，孕妇的头发变脆，缺乏弹力，头发脱落比平时多，若再烫发，就会使头发脱落得列多。所以，怀孕期间不宜烫发。

五、忌玩猫。

猫及其粪便常有寄生虫或其它传染病菌，多数的猫都感染有弓型属寄生虫，猫被感染后头两个星期内，粪便中便含有大量的虫卵囊，孕妇接触猫粪后，有强能受到感染而使胎儿得弓型属病，造成死胎或产下畸形胎儿。

六、忌热水泡浴和高温。

高温对胎儿的发育有明显的影响，孕妇经常用热水泡浴，水温过高可能造成胎儿畸形。怀孕的第10—14 周，胎儿的中枢神经系统发育迅速，这一期间，遇到高热会使分裂中的细胞受到损伤。严重时又可能造成胎儿神经系统发育不全，或造成关节损伤。因此，孕妇在怀孕早期避免热水泡浴或在高热环境中工作。

临产十忌

一忌怕：

不少孕妇由于缺乏常识对分娩有程度不同的恐惧心理。这种不良心理，不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠，而且还会妨碍全身的应激能力，使身体不能尽快地进入待产的最佳状态，因而影响正常分娩。事实上，在现代医学条件下，只要认真进行产前检查，分娩的安全性几乎接近百分之百。

二忌急：

有些孕妇在分娩上也是一个“急性子”没到预产期就焦急的地盼望能早日分娩，到了预产期，更是终日寝食不安。她们不懂得预产期有一个活动范围，提前10 天或错后10 年左右，都是正常现象。俗话说“瓜熟蒂落”，不必着急。

三忌粗心：

一些孕妇大大咧咧，到了妊娠末期仍不以为然。结果临产时常常由于准备不充分，而弄得手忙脚乱，这种很容易出差错。

四忌累：

是指身体或精神上的过度劳累。到了妊娠期，活动量应该适当减少，工作强度应适当减低，特别是要注意休息好，睡眠充足。只有这样才能养精蓄锐，使分娩时精力充沛。

五忌懒：

有些妇女怀孕早期担心流产，怀孕晚期害怕早产，因而整个孕期都不敢活动。有些孕妇是因为懒惰而不愿意多活动。实际上，孕期活动量过少的产妇，更容易出现分娩困难。所以，孕妇在妊娠末期不宜生活得过于懒散，也不宜长时间地卧床休息。

六忌忧：

孕妇在生活、工作上遇到较大的困惑，或者是发生了意外的不幸事件，都可使孕妇产前精神不振、忧愁、苦闷。这种消极的情绪可以影响顺利分娩。特别应该指出的是，有些丈夫或公婆，强烈盼望生育男孩，在产妇的心理上造成了无形的压力，也是出现难产的重要诱因之一。

七忌孤独：

一般情况下，孕妇临产前都会出现一定程度的紧张心理，此时她们非常希望能有来自亲人尤其是丈夫的鼓励和支持。所以，作为丈夫在妻子临产前应该尽可能拿出较多的时间陪伴妻子，亲自照顾她的饮食起居，使她们感到你在和她一起迎接着考验。这是丈夫对于妻子生产的最好帮助。

八忌饥饿：

产妇分娩时消耗很大的体力。因此产妇临产前一定要吃报、吃好。此时家属应想办法让产妇多吃些营养丰富又易于消化的食物，切忌什么东西都不吃就进产房。

九忌远行：

一般在接近预产期的前半个月后，就不宜远行了，尤其不宜乘车、船远行。因为旅途中各种条件都受到限制，一旦分娩出现难产是很危险的事情，它有可能威胁到母子安全。

十忌滥用药物 

分娩是正常的生理活动，一般不需要用药。因此，产妇及亲属万不可自行其是，滥用药物，更不可随便注射催产剂，以免造成严重后果。

产后饮食禁忌

不宜滋补过量

分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，妈妈一般都非常重视进行滋补。常是鸡蛋成筐、水果成箱吃，天天不离鸡蛋，餐餐有鱼肉，其实这样做，既浪费钱财，又引发麻烦。而引起各种疾病。此外，产后妈妈营养太丰富，必须使奶汁中的脂肪含量增多，如果宝宝胃肠消化能力较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，如果是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。

不宜马上禁食

妈妈在产后体重会增加，因此，为了恢复生产前的苗条体型，很多妈妈产后即马上节食。这样做非常有损身体，尤其是给宝宝喂奶的妈妈更不可取。因为，产后妈妈所增的体重，主要是水分和脂肪，如果给宝宝授乳，势必要消耗体内的节食，而且还要多吃营养丰富的食物，每天至少要保证2800 千卡的热量的摄入。

不宜过量吃鸡蛋

在产后吃鸡蛋是滋补身体的传统习惯，因为鸡蛋的蛋白质在所有的食物蛋白质中是生物学价值最高的，为了94％，牛奶次之，为85％，而且，鸡蛋中的赖氨酸含量很高，因此可以提高母乳的质量。然而并不是说多多益善，如果产妇过量食用，则会加重肝肾的负担，而且有碍由于妊娠所致的血液高胆固醇的排泄，反而加重胆固醇持续升高以及血管硬化，诱发心血管疾病。因此，产妇吃鸡蛋要限量，以每天4—6 只为宜，并且分两餐食用。

不宜久喝红糖水

产后适量喝红糖水，对妈妈和宝宝都有好处。因为妈妈在分娩时及精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，所以需要补充碳水化合物和大量的铁质。红糖水既能补血，又能提供热量，是产后妈妈的补益佳品。但有些妈妈以为喝得越多越好，所以饮用长时间，甚至长达1 月殊不知，久喝红糖水对妈妈的子宫复原不利。一般在产后10 天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩也基本恢复正常，但如果喝红糖水时候过场，就会使恶露的血量增多，造成妈妈继续失血，反而引起贫血。

因此，产后喝红糖水的时间，应以7—10 天为宜。

不宜多喝浓汤

产后多喝高脂肪浓汤，既影响食欲，还使人身体发胖，体态变形。同时使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。应该喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

不宜吃辛辣温燥食物

因辛辣温燥食物可使妈妈体内生热，因此上火，出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等。授乳的妈妈如果有内热，会通过乳汁影响宝宝，使宝宝的体内也生热。所以，饮食宜清淡温和，尤其在产后5—7 天之内。应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等刺激性食品，同时也不要饮酒。

不宜多食味精

味精中的主要成分是谷氨酸纳，喂奶的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又多食入味精，大量谷氨酸纳便会从乳汁中进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。而锌是人体必须的微量元素，能改善食欲并促进消化功能，如果缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，以致对食物不能引起味觉而导致厌食。此外，缺锌还会使宝宝发生弱智，暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢性等病。因此，分娩3 个月内，喂奶的妈妈食用的菜肴最好不要多加味精。

不宜立即服人参

有些妈妈为使自己迅速恢复体力，在产后立即服用人参滋补，这样做对妈妈的健康十分有害。因为人参中含有人参皂甙，对中枢神经系统和心脏及血管有兴奋作用，使用后会使妈妈出现失眠，烦燥、心神不宁等症状，严重地影响妈妈休息，反而影响了身体恢复。人参还会使血液循环加速，刚刚分娩后的妈妈内外生殖器的血管多有损伤，所以会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。通常在产后2—3 周，如果产伤已愈合、恶露明显减少时才可服

用人参。

产后2 个月，如果有气虚症状，可每天服人参3—5 克，连续一个月即可。