反洗钱法律法规,对当日:9种垃圾食品的健康吃法 懒人也能吃出健康
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/02 06:18:32
9种垃圾食品的健康吃法 懒人也能吃出健康
http://msn.life.ynet.com 2011/12/18 12:09:27 来源:人民网
9种垃圾食品的健康吃法 懒人也能吃出健康(1/9张)
1、其实还算营养的速冻食品。
对很多没时间做饭的白领们而言,速冻饺子可是福音。但是,很多人都担心这东西太没营养。营养专家胡小松说:“我去看过速冻饺子正规企业的生产。只要是有品牌的企业,在饺子中配肉非常讲究,臀部和腰部的肉各多少,肥瘦怎样搭配,还要计算饺子馅中蔬菜含量,以保证口感最好。”因此,速冻食品美味和营养并存,如果不是顿顿吃,完全没问题。
2、不要妖魔化方便面。
方便面,可怕啊。从小到大就被叮嘱:不许老吃方便面哈!方便面垃圾么?是的,垃圾,但那是指你光泡面,什么也不加。正确的吃法应该是选择非油炸方便面,然后加上各种蔬菜和配料,像炖菜煮汤那样下锅煮一锅方便面。这样和正常吃饭没有什么区别。当然,考虑到方便面都有一些添加剂防腐剂,是绝不能代替饭的。3、可乐其实适合某些人。 碳酸饮料一向是挨骂最多的。理由是含糖高,坏牙,以及甜味剂使用过多等。的确,我们要避开的是碳酸饮料、汽水、颜色很重的所谓果汁饮料以及非常甜的饮料。不过可乐就要一分为二,跟某些饮料相比,只要你不是脾胃虚寒,适当喝点可乐没什么,特别是低血糖人群,其他的饮料问题也不大,比如一些大麦饮料以及低糖少添加剂的饮料都可以喝点。当然,最好的饮料就是白开水喝适量的茶,以及你自榨的果汁。
4、放心大胆吃火锅吧。 火锅痴迷简直就是一种治不好的病!越爱吃,越担心它是垃圾。不过,主要还是看你怎样吃,如果你一下子干掉几大盘肥牛,那么高的热量和脂肪一定让你不到45岁就早早三高,人的身体本来就是热性和纯阳的体质,是吃不消大量的热性食物的。科学的火锅吃法是少涮肉,多涮菜和豆腐,再吃点主食,用清淡的调味酱,天气不冷的话清锅最好。这样不但不伤身体,反而营养非常丰富,又比较清淡。甚至在家里也可以常吃。
5、改吃铁板烧烤。 吃烧烤最美味,却被认为最垃圾。因为烧烤过程中产生大量致癌物。特别是烤黑烤糊烤得炭烟直冒都那种。不过话也得分两头,一方面烧烤吃多确实有这个问题,一方面朝鲜人吃了多少年烧烤,不见有什么影响。平反的办法是最好改成铁板烧,以及学习朝鲜人的烧烤方法,总之不要让火烟直接接触到肉。
6,吃红肉吧! 只要选肉正确,即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择,因为它富含蛋白质和铁,人体需要较长的时间消化,也就是说,吃瘦的红肉不容易感觉饿,这样就不会在饭后吃太多零食了。
7,冰激凌没有那么害。 每天至少吃一份全脂奶制产品的女性,比不吃的增加的体重反而要小。每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶,其实是减肥最佳选择,它们中含有的维生素D,还能起到抗癌的作用。不管你是不是正在减肥,都应该让奶制品成为你饮食的一部分。但是不要吃太多了,全脂食品中确实含有饱和脂肪。最好每天只吃两份,如果你还想再吃,就要选择低脂的了。
8,来颗煎蛋吧增加饱腹感!
蛋白质能增加饱腹感,减少摄取的卡路里。
又是鸡蛋,又是油煎,热量很高吧!但是,研究发现,体重超标的女性如果早上吃煎蛋当早餐,减掉的体重是那些吃面包圈的两倍。这项研究认为,鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感,早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的卡路里量。除此之外,鸡蛋中还富含八种必需氨基酸,这些都是维持健康必不可少的要素。9,给汉堡添加富含纤维食品 。 快餐,典型的“垃圾食品”。但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量,比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅。再比如,吃一只汉堡,加一盒玉米粒。营养学家们认为,纤维和蛋白质一样,也不容易迅速被人体消化,从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用。
方便面的健康吃法
关于核桃更合理健康的吃法
世界公认的十大健康食品是什么?垃圾食品是什么?
一天三餐,怎么样才说是最有健康的吃法.
哪些时健康食品和哪些是垃圾食品
爆米花究竟是垃圾食品还是健康食品呢?
经常吃垃圾食品对健康有什么危害呢?
经常吃垃圾食品对健康有什么危害呢??
健康!!
!!健康@@
为什么很多人都说正珍珠奶茶是垃圾食品呢? 红茶和牛奶不是都挺健康的么。
我想腊月把腌制的鸭子挂在户外风干做腊鸭,不知道这样吃法是否健康,
喝豆浆应不应该放糖,哪种吃法更健康
啤酒鸭.可乐鸡,这种吃法健康吗?
健康的心灵≥健康的身体?
同是土豆做养料,为什么做菜是健康食品,切片炸了就是垃圾食品了?
手上的健康线越长越健康长寿吗?
健康人的腿有多直?
豆腐的健康添加剂
胸膜炎的健康教育
精神健康的定义
我的健康
肺的健康
怎样才能健康的减肥?