竹林风 韩雪:《1日养生法》幸福在上午：享受幸福工作的N件事(下)

【幸福在上午：享受幸福工作的N件事】
幸福在上午：享受幸福工作的N件事(11)
爱空调，不爱空调病
空调病是空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种“疾病”。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。随着全球气候的变暖和旅游事业的大发展，许多宾馆、商店、办公室乃至寻常百姓家，都安装了空调机，它给人们带来了欢乐和清凉，同时也带来了让人困扰的空调病。有人说自己有“空调病”，其实是误解了这个“病”。“空调病”，并不是指自己对空调吃不消，会让身体产生病状反应，而是指过长时间吹空调造成的身体机能衰退。
空调病的预防
1. 使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增加换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每2周清扫空调机一次。
2. 从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
3. 空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5℃为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。
4. 在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。
5. 严禁在室内抽烟。
幸福在上午：享受幸福工作的N件事(12)
6. 应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。
7. 使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。
8. 不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。
9. 工作场所注意衣着，应达到空调环境中的保暖要求。
10. 空调开到26℃以上，节能，不易患病。
空调病的预防主要是上述10条，若出现感冒发热、肺炎、口眼歪斜时，就要及时请医生诊断治疗。养生真言空调病的主要症状因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，严重的还可引起四眼歪斜，原因是耳部局部组织血管神经机能发生紊乱，使位于茎乳孔部的小动脉痉挛，引起面部神经原发性缺血，继之静脉充血、水肿，水肿又压迫面神经，患侧口角歪斜。
高效率意味着好心情
乔敏是报社的编辑，她经常觉得时间过得太快了，还没做什么事，就快下班了，害得她每天都在快下班的时候，匆匆忙忙地把工作做完。所以，她的工作总是不尽人意。
原因在哪呢？经过观察，总编发现乔敏在工作时候，总是不专心。她的抽屉里放着镜子、指甲刀、指甲锉、零食，电脑上挂着QQ，她一会照照镜子，整理整理头发，数一数脸上的痘痘，一会修修指甲，吃点零食，与网友聊天，一会手机短信又来了。就这样，一天下来，她自己觉得也没闲着，可就是不出成绩。
幸福在上午：享受幸福工作的N件事(13)
你是否有过这样的经历：某一天，你雄心勃勃地准备把手底下的事清理干净，可到头来却一事无成？
也许每个人都曾有过这样的经历，但在某些人身上表现得格外明显。时间管理可以帮助你把每一天、每一周甚至每个月的时间进行有效的合理安排。运用这些时间管理技巧帮你统筹时间，对于每个人来说都是非常重要的。
1. 每天清晨把一天要做的事都列出清单。如果你不是按照办事顺序去做事情的话，那么你的时间管理也不会是有效率的。
2. 把接下来要完成的工作也同样记录在你的清单上，在完成了开始计划的工作后，把下来要做的事情记录在你的每日清单上面。如果你清单上的内容已经满了，或是某项工作可以转过天来做，那么你可以把它算作明天或后天的工作计划。
3. 对当天没有完成的工作进行重新安排。
4. 记住应赴的约会。使用你的记事清单来帮你记住应赴的约会，这包括与同事和朋友的约会。如果你不能清楚地记得每件事都做了没有，那么一定要把它记下来，并借助时间管理方法保证它的按时完成。如果你的确因为有事而不能赴约，可以提前打电话通知你的约会对象。
5. 制一个表格，把本月和下月需要优先做的事情记录下来。对一个月的工作进行列表规划是时间管理中更高水平的方法，再次强调，你所列入这个表格的一定是你必须完成不可的工作。在每个月开始的时候，将上个月没有完成而这个月必须完成的工作添加入表。
6. 把未来某一时间要完成的工作记录下来，你的记事清单不可能帮助提醒你去完成在未来某一时间要完成的工作。
幸福在上午：享受幸福工作的N件事(14)
7. 保持桌面整洁。一个人的卧室或是办公室一片狼藉，他也不会是一个优秀的时间管理者。因为一个好的时间管理者是不会花很长时间在一堆乱文件中找出所需的材料的。
8. 把做每件事所需要的文件材料放在一个固定的地方。随着时间的过去，你可能会完成很多工作任务，这就要注意保持每件事的有序和完整。
9. 清理你用不着的文件材料。
10. 定期备份并清理计算机。保存在计算机里的95％的文件打印稿可能还会在你的手里放3个月。定期地备份文件到光盘上，并马上删除机器中不再需要的文件。养生真言每个人一天上班时间只有八小时，你如果不能在规定的时间内完成所有的工作，不得不加班。运用我们时间管理技巧，让你远离加班痛苦，工作更加轻松自如。
轻重缓急，要事第一
小李刚出社会的时候，以为是自己能力不够，事情才会堆积如山，为了快速增强能力，小李拼命加班，心想“勤能补拙”嘛！当上主管之后，小李除了要做好自己的工作外，还要管理其他同事的工作，工作量呈倍数增长，为了证明自己是个“勇于负责”的优良主管，只好变成拼命三郎；等到身心不胜负荷，干脆“睁一只眼闭一只眼”，降低对品质的要求。
但现在，小李终于知道，事情之所以会永远做不完，是因为小李太贪心又太用力的缘故。事实上，按照要事第一的原则，有些事情可以选择放弃它不要做了，有些事情可以想办法以别种方式来完成。
工作的时候如果你分不清事情的“轻重缓急”，不但会浪费许多时间，更会让你的努力全部“归零”。
幸福在上午：享受幸福工作的N件事(15)
现在，就请你回想一下，工作时下面这些情景是否经常出现？
你是不是手边永远有一堆琐琐碎碎的小事，怎么都做不完？
你是不是觉得所有的工作都“一样重要”？
你是不是非地先做完手边的工作，才肯再接新的工作？
你是不是经常麻烦上司为你“调整工作进度”？
如果你的答案为“以上皆是”的话，那你可要提高警觉了，说不定自己已经成为别人眼中的“头痛人物”而不自知。
一个人的能力、精力有限，谁也不是超人，不可能一夜之间解决所有难题，做完所有事情。当一大堆工作同时压到你身上时，按“要事第一”的原则来完成，是最合理的解决之道。暂且把那些杂七杂八的小事搁下，集中精力处理棘手的事情，安抚要求苛刻的客户。做好一件事，远比事事都尝试、最终却一事无成要强得多。
实际上，职场上的成功人士都是明白轻重缓急的道理，他们在处理一年或一天的事情之前。总是按分清主次的办法来安排自己的时间。
商业及电脑巨子罗斯·佩罗说：“凡是优秀的、值得称道的东西，每时每刻都处在刀刃上。要不断努力才能保持刀刃的锋利。”罗斯认识到，人们确定了事情的重要性之后，不等于事情自然会办得好。你或许要花大力气才能把这些重要的事情做好，而始终要把它们摆在第一位。你肯定要费很大的劲但这是你必须做的事，但只要你做到这一点、并统筹安排这些事情。你会获得惊人的回报。养生真言若想在职场上取得成功，在工作中干出成绩，你就必须分清所做事情的轻重缓急，明确要事第一的原则。若没有章法，胡子眉毛一把抓，这样即使累死你，也绝不会取得好的业绩。
幸福在上午：享受幸福工作的N件事(16)
把工作当作游戏
刚做旋车工的萨姆尔·沃克莱日复一日的工作就是旋螺丝钉，看着那一大堆等待他去旋车的螺丝钉，萨姆尔·沃克莱满腹牢骚，心想自己干什么不好，为什么偏偏来旋螺丝钉呢？
他想过找老板调换工作，甚至想过辞职，但都行不通，最后寻思能不能找到一个积极的办法，使单调乏味的工作变得有趣起来。于是，他和工友商量开展比赛，把这当成一种赛跑的游戏，看谁做得快，工友答应了。这个办法果然有效，他们工作起来再也不像以前那样乏味了，而且效率也大为提高。不久，他们就被提拔到新的工作岗位。后来，沃克莱成了著名的鲍耳文火车制造厂的厂长。
在职场上，很少有人感到快乐，其实要想得到快乐也并不难。在英语里JOB是“工作”的意思，如果把它分开，你会发现一个全新的解释：JOY(快乐)、O=OFFICE(办公室)、B=BEST(最好)，组合在一起的意思就是，如果我们把工作做到最好，我们就会得到快乐！
如果一个人找不到工作中的快乐，那是因为他不会为自己工作的原因。经常可以听到很多员工这样抱怨：“明天又要上班了！”“又要看老板脸色了！”“为什么我做这些枯燥的事呢？”“为什么我的工作压力这么重呢？”“我是否该换一个工作了？”身为上班族的你，为什么会常陷入这些永无止境的梦魇之中？你可曾想过：难道换一个工作、换一个老板，就可以让你永远摆脱这些梦魇了吗？归根结底你不是在为自己工作，所以总有很多抱怨，有很多不满。
在工作中，每个人都会遇到一些不如意甚至是极其不幸的事情，对待这些事有两种不同的态度：一种是面对现实想办法适应，从而得到快乐，另一种是让忧郁与悲哀来毁灭自己。工作，虽然对不少人来说，是心神俱疲却不得不做的事情，与其对它唉声叹气，为什么不换一种愉快的心情来体会呢？
幸福在上午：享受幸福工作的N件事(17)
那么，怎样把“毫无意思”的工作变得有意思呢？做到这一点，并不难。
不妨这样想，把工作当成游戏一样，那样会轻松有趣得多。游戏对于大家而言并不陌生，它是非常有趣的，我们可以从中得到很多乐趣。
那么，为什么我们不能把工作想象成一种游戏呢？
对一个上班族来说，每天大约有1/3的时间花在跟工作有关的事情上，例如：准备上班、前往办公室、上班、为工作忙个不停等。既然一天要花这么多时间在跟工作有关的事情上，如果我们能乐在其中、因工作而生龙活虎、做一个快乐工作者，那不是很好吗？
可是现实世界里，许多人却并非如此，就像上面那些人的抱怨一样，有很多人工作了大半天，只是觉得很枯燥疲惫。其实，只要改变一下你的心态，如果你是在为自己工作，那么一切就可以变得不一样！
仔细观察和分析一下快乐的人们，不难发现，他们有一个共同的特点，那就是善于接受并适应那些无法避免的困境，善于解脱，善于苦中求乐。
从快乐的意义来看，真正的快乐是从自己所做的有意义的活动中产生的。做游戏时，可以让人得到快乐和乐趣，为什么工作不能像游戏呢？
对于自己所从事的工作，爱与厌，苦与乐，也是自己选择的。有人成天郁郁寡欢，抱怨自己的工作不好；有人天天心情舒畅，把工作当成享受。事实上，对于员工来说，只有把工作看成是自己的，才能体会到工作中的快乐。能把工作当作游戏，就是工作的最高境界了。
爱迪生曾经说过：“我这一辈子从来没有工作过，我只是在玩而已。”爱迪生深信，工作的乐趣应该是乐趣以及满足感。而爱迪生一生所成就的事业，更足以说明完全可以把工作当成一种玩的游戏。
幸福在上午：享受幸福工作的N件事(18)
把工作当作游戏的理念能够使我们的整个生活充满乐趣，虽然它不能调动我们百分之百的积极性，但它却会给我们提供向正确航线前进的可能性。
年轻时的卡腾堡穷困潦倒，好不容易找到一份推销立体观测镜的差事。立体观测镜就是用两张相同的照片，透过观测镜的两个镜头，叠合成一张立体照片。卡腾堡开始在巴黎推销这个玩意儿的时候，觉得一点儿意思也没有。
可是，慢慢地，他却成了一个十分出色的推销专家。他的秘诀只有一点，就是决心使它变成有意思的工作。
他每天出门前，总是对着镜子给自己打气说：“既然你非做不可。干吗不做得高兴一些呢？当你按人家的门铃时，为什么不假想自己是一名出色的演员，很多观众都饶有兴趣地看着你呢？”
正如高尔基所说，工作是一种乐趣时，生活就是一种享受；工作是一种义务时，生活则是一种苦役。
与其日复一日地被工作牵着鼻子走，不如把工作当成有趣的游戏，从夜以继日的工作中发现乐趣。所谓“态度决定一切”，无论你喜欢还是不喜欢眼前的工作，既然必须做，那就好好做！养生真言从今天起，尝试成为工作的主人，尊重眼前的工作，带着积极的心态迎接每一天，你将发现工作开始有所不同。稍稍花些心思，你会发现原来工作居然也会和游戏一样有意思。
应对职场冷暴力的小绝招
冷暴力以一种无法言说的压力将我们孤立起来，让人感觉不寒而栗，上班如同坐牢。职场中的你是否遭遇过冷暴力？你是如何化解的？是横眉冷对还是以暴制暴？甚至一走了之？现在就让我们一起来交流经验，为你支招！
幸福在上午：享受幸福工作的N件事(19)
据印度亚洲通讯社报道，一项最新研究结果表明，如果在办公室中受到类似持续的贬低性评论、同事互相排挤之类的冷暴力，会使员工心理失衡，愤怒和忧虑的程度变得更高。此前智联招聘也曾做过职场冷暴力调查，近七成(67%)被调查的白领表示曾遭遇过冷暴力，而主要实施者是上司。有近两成的受害者则选择了黯然离职。
被老员工拒之千里
刚刚进入职场的新人总会抱怨公司里的前辈给自己脸色看，明明一起搭档做事，可前辈总是不把自己的意见和建议当回事。时间久了，两代职员之间也有了鸿沟，都只跟自己同时进来的员工一起，形成两个独立的圈子。
专家解惑：这种现象在职场冷暴力中非常常见。冷暴力的源头源于老员工，他们对于新人有两种态度，一个是新人没经验，于是老员工对新人视而不见，还有一种原因是老员工的不自信，老员工害怕新人的风头盖过自己，因而采取不合作、不理睬的态度。
如果不能正确应对，新人的挫败感会越来越强烈，而老员工也失去了新人的尊重。如果新员工成长起来，这个老员工也许将遭受冷暴力。
白领支招主动向前辈请教(华敏，24岁，外企白领)
新进职场就受到前辈的冷落，心里很不是滋味，用句俗语就是“热脸贴人家冷屁股”，实在是不好受，刚开始，我也接受不了，毕竟刚刚从大学里走出来，年轻气盛，就和前辈对着干。
后来才发现这样根本不能解决问题，只是不停地较劲，让我们的关系越来越远。于是，我主动积极请教老员工，前辈会认真地指导我，我会尽力让每个细节完美，让前辈看到我存在的价值。后来，前辈对我的态度有了很大的改变，他们也把姿态放低了。
幸福在上午：享受幸福工作的N件事(20)
持续批评让我失去积极性
曾经在一个论坛里看到一封下属给领导的离职信，信中将工作一年来上司对自己的冷暴力进行盘点，这个员工最后充满怨恨地离开公司，就是因为上司总是无休止地指责，而对他做出的成绩却没有一句表扬。时间长了，工作没有积极性，离职就成为最终的选择。养生真言上司对下属工作的不满意是出于公司整体利益出发，这个出发点没有错，只是要注意合适的沟通方法。下属不可能不犯错，只是犯错的次数和程度要有一个底线，而在员工做出成绩时上司一定要鼓励员工，将员工的优点最大化。员工在犯错后可以单独找他谈，指出错误，给出建议，这样员工才会对公司有归属感。
小心信息焦虑症
电视、电话、电脑、电子邮件、手机、互联网、MSN、QQ等等各种现代化的通讯设备和传播手段给我们日常生活和工作带来方便，同时也给我们带来新的困扰。比较典型的例子是，当其中一些信息忽然在我们身边消失，心里开始觉得焦躁、恐慌、甚至身体出现头晕、胸闷等症状。这种现象在心理学界已经有了一个专有名词：信息焦虑症。
在某外企工作的王小姐近日外出休假，手机却不慎摔坏了，一种不安的情绪便开始困扰着她：客户资料失去了去哪里找回来?误了工作怎么办?老板联络不到她会不会很生气?……越想越急，还没等到假期结束，王小姐就迫不及待地从度假村出来马上买了个新手机，并挨个找客户电话，和每一个人联系上。
从事新闻工作的刘小姐也出现过类似困扰，每天上午起床的第一件事就是打开电脑，在机器启动的当儿匆匆刷牙、洗脸、吃早点，当获得新闻线索后开始寻找相关资料、和编辑沟通、写稿。每天晚上睡觉前，刘小姐总觉得自己的脑袋中装了太多信息，有时候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出来，这种情况有时会令她感觉头晕、胸闷、急躁。
幸福在上午：享受幸福工作的N件事(21)
三个建议做好自我调节
医学专家认为，短期的焦虑如同伤风感冒一样正常，对身心、生活、工作没有什么大的妨碍，而长期的焦虑，可能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，以下是专家对信息焦虑者提供的三点自我调节的建议。
第一，养成看报习惯。虽然网络能够较快获得大量信息，但是筛选这些海量信息以得出真正需要的资源，需要一个过程，但有人可能存在投篮心理，无论什么信息都看并统统兜进脑海。所以一旦失去信息来源觉得很不适应。传统的报刊可能可以避免这个问题，通过报纸编辑的筛选，阅读可能省心很多，而且还可以看到相关报道的深度分析与评论。
第二，培养多方面的爱好。信息焦虑者也可能往往是过分依赖信息工具且工作认真的人。他们之所以依恋在互联网等信息来源，是因为他们从中感觉到一些虚幻的快乐，所以如果培养一个别的兴趣爱好，如听音乐、玩乐器等，都可能会转移自己这种过分的信息依赖
第三，归类和放弃。把信息进行良好归类，及时放弃那些自己并不必需的信息，有利于大脑清理。此外，无论是下班还是休假，当自己处于休息状态，应该注意调节并尽量彻底放松自己身心，告诉自己“休息是为了走更远的路”，以此注意自己的身心定期保养。
养生真言 “信息焦虑综合征”本身并不可怕，也不用担心它会转发为精神疾病，只要能找到它的起因并在生活中多加注意，如每天接受信息的媒体不超过两种，保证9小时睡眠、大量饮水、生活有规律等，还是能有效缓解焦虑症状的。