如果我们能够顺应四季的气候变化，起居有规律，避开寒暑，节制饮食，保持良好的心情，并随着季节的变化而随时调节，那么我们的身体就会保持健康，否则就会损伤我们的脾胃，引发各种疾病。
我们说过，“正气存内，邪不可干”。强壮的正气存在于我们的身体之内，任何邪气都是不可能侵犯的，而邪气之所以能够侵犯人体，一定是正气虚弱的原因造成的。而脾是我们的后天之本，气血生化之源，脾的功能健旺，则我们的正气强盛，身体自然健康。一代宗师张仲景有“四季脾旺不受邪”之说，这说明在一年四季中，如果脾胃的功能旺盛，人就不容易受到病邪的侵袭。
《脾胃论• 天地阴阳生杀之理在升降浮沉之间论》一节指出：“若夫顺四时之气，起居有时，以避寒暑，饮食有节，及不暴喜怒，以颐神志，常欲四时均平，而无偏胜则安。不然，损伤脾胃，真气下溜，或下泄而久不能升，是有秋冬而无春夏，乃生长之用陷于殒杀之气，而百病皆起；或久升而不降亦病焉。”
大致意思是说，如果我们能够顺应四季的气候变化，起居有规律，避开寒暑，节制饮食，保持良好的心情，并随着季节的变化而随时调节，那么我们的身体就会保持健康，否则就会损伤我们的脾胃，引发各种疾病。
那么，我们一年四季如何照顾好脾胃、使之不受邪呢？
春天如何养脾胃
春天本来就是肝旺而脾弱的，脾土被肝木所困，容易致脾胃输送、消化功能受影响，出现腹胀、腹痛等毛病。因此，春天除了疏肝利胆之外，还有一个重要的任务就是健脾养胃。养脾胃需静心，使肝气不横逆，脾胃安宁，脾胃运化功能得以正常运转，以达到健脾养胃的目的。
根据春气升发的特点，我们可以多按摩太冲穴、足三里穴、中脘穴，以舒肝健脾胃。脾胃的饮食调养上，孙思邈在《千金方》中早有说法：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”因此，春天里我们最好少吃点酸味食物，多吃点甜味食物，以养脾脏之气，比如我们前面说过的山药、莲藕、萝卜等。此外，春季为万物生发之始，阳气升发，这就要我们少吃辛辣、油腻的食物，以免助阳外泄，使肝木生发太过而克伤脾土。
长夏如何养脾 很多人为什么在阴天多雨时，总是感到闷热、全身无力、火气大或压抑、头昏脑涨、身体沉重？这就是因为湿气过重。
我们知道，南方人相对来说要比北方人能吃辣的，南方人几乎是无辣不成席，尤其是大夏天，他们也是以辣为食。从中医养生角度来看，这是一个好习惯。爱吃辣的地方一般是气候潮湿，吃辣可除湿。而南方的气候一年四季都比较潮湿，尤其是夏天更是如此，多吃辣椒可排除掉体内的暑湿。
正常情况下，我们的身体对自然界的气候变化是有一定适应能力的，夏季炎热多湿的气候对我们的身体并不会造成伤害，而不是说暑天来了我们就不用出门了、不用上班了，那样的话，是造物主的失败。但凡事不能过，如果夏天的气候变化超出一定的限度，气温过高、湿度过大，或气候变化过于急骤强烈，我们的身体自然就无法适应了，就会对身体健康造成损害。此外，如果我们身体本身对湿对热的适应能力下降，即使气候变化基本正常，湿热之气也会变为不利因素。
夏天以湿为主气，尤其是长夏季节。中医学认为，湿为阴邪，湿性黏滞。“黏”即黏腻，“滞”，即停滞。因此，湿邪很容易阻遏气机，阻碍体内气的运行。湿邪还有“沉重”的特点。空气中湿度增高，会阻碍人体的热代谢，在高温高湿状态，大气中含大量水汽，皮肤汗液难以蒸发，妨碍了人体的散热过程，即阻遏了正常气化功能。很多人为什么在阴天多雨时，总是感到闷热、全身无力、火气大或压抑、头昏脑胀、身体沉重？这就是因为湿气过重。
前面我们说过，脾最怕湿邪，湿邪很容易损伤脾之阳气，造成脾的运化功能失常，这就是中医里所说的“湿困脾土”。如果脾的运化不好，消化吸收就不好，就会出现不爱吃东西、胸中郁闷、脘腹胀满等症状。
《素问• 至真要大论》中说：“诸湿肿满，皆属于脾。”就是说，各种因湿气所致的浮肿、胀满等病症，大多与脾有关。当一个人表现为面黄肌瘦、嘴唇没有光泽、经常腹胀、舌苔表现为黄腻、大便溏泄不成形时，那么这个人多是脾虚了；而且湿邪比较盛，已经影响了身体对营养物质的消化和吸收了，所以他还可能会有贫血、浮肿等问题。我们可以采用健脾益气的方法进行调治，比如说，我们可以用四君汤、香砂六君丸等进行辨证调治。
长夏养脾，除了多吃我们提到的食物，少吃生冷食物，多按摩阴陵泉穴外，还要保持好心情，不要多思虑。
暑湿污浊之邪乘虚而侵袭人体的一种急性病症。轻度中暑可以用点穴方法来防治。如果在高温下出现胸闷、气短、心慌等症，可以按一下内关穴，可防止进一步的中暑甚至昏迷。
如果是重度中暑，可按水沟穴（人中穴）急救促醒。重度中暑的死亡率是很高的，有时可达5 0%，为什么这样？就是因为没有及时的抢救，大脑缺氧6 分钟，造成不可逆性的死亡。而按水沟穴有促醒作用。人中穴在鼻中沟的上1/ 3，可以用拇指的指甲用力地掐按，不管是中暑还是其他的昏迷、休克甚至晕倒等，都有很好的促醒作用。 食物本身并没有好坏之分，关键是你要根据自己的体质来选择适合自己的食物。就是说，你是什么体质，就应该在什么季节、什么地域吃什么样的食物。
有人可能问了，平时我们如何养好脾胃呢？最好的办法就是给它好食物。什么样的食物才是好食物呢？上古之人通过对食物的外形与味道，食物进入我们身体所产生的寒、热、温、凉作用，向上向外或向下向内作用的方向，以及食物生长的地点、气候、季节的不同，来判断食物的属性。最后，根据食物的性质把它们分为温、热、寒、凉、平五性。根据这食物五性，我们可以对症待之，这样可以让食物与脾胃不打架、在体内相处和谐。
也就是说，食物本身并没有好坏之分，关键是你要根据自己的体质来选择适合自己的食物。就是说，你是什么体质，就应该在什么季节、什么地区吃什么样的食物。比如说，你是热性体质，你可以选择寒凉的食物，如鸭肉、小米、黄瓜、西瓜、梨等来进行平衡；如果你是寒凉体质，你可以选择多吃温热性质的食物，如牛羊肉、韭菜、生姜、洋葱等。当然，还有季节、地区的差异，但这是一个总的原则，具体情况我们再具体对待。
看看我们周围，为什么很多人现在的生活水平提高了，吃得好了，住得好了，但是心态却变得越来越躁了呢？显然，整天吃牛羊肉等热性食物，人的身体也相继出现了阴阳失衡的状况。这些肉类食物多为热性食物。从阴阳角度来看，热为阳，常吃这些热性食物，人的心态便具有了与“阳”相似的特性，变得内心烦热、躁动不安了。因此，我们在吃大鱼大肉的同时，别忘了给自己加道“凉菜”调养一下脾胃，像大部分蔬菜、水果都属于“凉菜”范畴。
此外，我们还应该不断地去适应周围的气候变化所带来的温热寒凉。也就是说，春天你该吃什么，夏天你该吃什么，秋天你该吃什么，冬天你该吃什么，这都有一个规则。这便是老祖宗留给我们的顺时养生的精髓。比如说，天热的时候，你可以吃一些清热凉爽的食物，天冷了多吃一些温热的食物，这样才能与大自然保持一种平衡。
脾胃最怕寒凉的食物，这个“寒凉”不单单指我们说的冰冷食物，还包括它的属性。像香蕉、西瓜这些都是寒性食物，吃多了影响消化、吸收。因此，胃肠不好的人尽量少吃寒性水果，多吃温热性水果，如桂圆、荔枝、桃等。
凡事都要有一个度，我们说天热了吃点凉性食物，可清热降温，但是不能贪多。很多人喜欢在炎热的夏天里大量吃西瓜，西瓜的本性是寒凉的，吃多了是要伤脾胃的，会出现食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降等问题，所以夏天吃西瓜等性寒凉的水果时，一定不要贪多。另外，像冰镇啤酒、冰棍、雪糕更要少吃为妙。
当然，这只是对大多数人的建议，具体该怎么吃，我们还要辨症对待。
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