李晨受得了范冰冰吗:安眠“神药”在足下

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 01:23:41
 由于种种原因，致使很多朋友夜不能眠。每晚能睡上个好觉成了他们的奢望。失眠之害几呼尽人皆知，此不多述。如何摆脱失眠的困扰，当前还是“仁者见仁、智者见智”、方多法杂。然欲寻安全有效的良方、却不亚于“凤毛麟角”！我多次提及自己好动，多年来，从动“多”、动“少”之间、让我悟出一条睡眠规律：是“动中寓静、抑生于扬”。只要这一天走路较多、晚上睡觉必“香”、醒的次数必少(动多、动能生静、晚间入静易)；而走路少时，晚上醒来的次数必多(动少、静无由生、晚间入静难)。这不是明明揭示出了一条睡眠规律吗？原来“足下“藏”着安神药、迈开双脚药自来”。

   有关报道提及：大脑中的松果体能分泌一种天然荷尔蒙---褪黑素，夜间分泌量最大，能助睡眠，故有“睡眠荷尔蒙”之称。人类的远祖“日出而作、日沒而息”，动、静得宜，抑扬有度，鲜有失眠之患；饱受失眠困扰者多为“争名于朝、争利于市”，或“贪得无厌、好逸恶劳”之人。当今流传着的一句：“不觅仙方觅睡方”的名言，该是对他们宁不“成仙”、也要“成眠”的奢望写照。

   我想两者失眠原因：前者当是日出之“作”促进了日沒之“息”，“作”为因、“息”是果。其机理或系日出之“作”促进了“睡眠荷尔蒙”的分泌，有了充足的“睡眠荷尔蒙”，就保证了“香甜”的睡眠；而后者，当是日出懒“作”、日沒乃思虑万千，难以入静，由于白天多坐少动“睡眠荷尔蒙”匮乏，以致长夜难眠。建议失眠朋友不防试试“抑扬有度”的良方，改正“好逸恶劳”的毛病。长存和谐善良之心、不生无理非分之念。保持心平气和、勤于“迈开双腿”、量力而“行”(一定要量力而行，过犹不及，过则伤身，掌握好一个“度”字，方能趋利避害。)、动中求静、持之以恒。这样，就一定能够从自己足下源源不断地“免费”取来安眠“神药”，让“失眠”退避三舍远遁他乡。

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