gucci就是coach:只要可以使你精力充沛的睡眠量对你来说就是就好的
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 03:16:08
1.别在意充足睡眠需要8个小时的规定。
我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时,其实,这只是一个平均数,你可能需要8个多小时或不足8小时就可以使你处于运转的最佳状态。有意思的是,斯贝恩教授在经常看到一些睡眠时间只有5、6个小时的病人,这样的现象很常见。但病人的家人及朋友就一直担心他们的睡眠时间不足。但事实上,这些个体并没有受到损害,一天中也感到精力很充沛。所以你要注意,只要可以使你精力充沛的睡眠量对你来说就是就好的。
2.别勉强自己入睡。
很多人强迫自己入睡,尤其是失眠的时候,但是,你要清楚睡眠有一个生物过程,是不能强迫入睡的。很多时候,短期的强迫自己入眠,从长远来看会导致增强失眠的程度。所以,我们好好休息一下,而不是强迫自己入眠。所以,教授建议可以参与一些使你放松的活动,而不是那些你满心希望可以帮助你入睡的活动。
3.别睡回笼觉。
当你没有失眠症状的时侯,不要为了把睡眠补回来而早早上床睡觉或者醒来后赖在床上不起来。因为这样做会扰乱你的睡眠规律,导致更大的挫败感。
4.培养健康的睡眠习惯。
罗斯教授指出,你可以通过很多方式来建立你的睡眠需求,比如说避免小睡,白天多运动,晚上吧卧室的登调暗等。
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谁知道韩国的<玻璃鞋>(电视剧)在哪个网站可以免费下载..有的速度哦 只要你是对的 分就是你的了!
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