偶看新闻k8 k9是什么意思:冬季养生六法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 07:51:11
冬季养生六法
冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑溢血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病。为此，必须做好冬季保健，预防疾病。
（一）坚持冷水洗脸：不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳穴效果更佳。
（二）清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面经过稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢作用。
（三）适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮。在户外做操或呼吸15至20次有利肺功能的增强，起到防治气管炎、哮喘的作用。
（四）饮食药膳进补：冬季是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。
（五）午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，午睡30分钟至40分钟为宜，然后用手指按摩百会穴、风池穴、印堂穴，或用梳子按摩头发，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。
（六）睡前双手搓腹：腹部内脏最多，平躺时用双手掌顺时针揉搓腹部，能改善内脏功能，尤其揉搓丹田、气海、关元等穴位，可以补纳精气、壮阳，促进性功能，治疗性冷淡。