自我养生：按摩哪个穴位能让青春永驻

　　《黄帝内经·素问》中见“藏象”。是指藏于体内的脏器；象，是指表现于外的生理、病理现象。藏象学说，就是通过对人体生理、病理现象的观察，研究人体各个脏腑的生理功能、病理变化及其相互关系的学说。这也正对应了《黄帝内经》中的“有诸内，必形诸外”的这个道理。这也就是说，真正和我们肝胆相照的是我们的面色和容颜。

　　《黄帝内经》中说：“心主血脉”，“脉者，血之府也”，“诸血者皆属于心”。全身的血都在脉中运行，依靠的就是心脏的搏动，只有心脏健康，血液才能发挥其对身体的濡养作用。人的面部虽然平滑，但表下却隐藏着十分丰富的血管。所以说，你的面部颜色很大程度上反映了心主血脉的功能。心主血脉，主神明，开窍于舌；肝主藏血，主疏汇，主筋，开窍于目；脾主运化，主统血，主肌肉，开窍于口；肺主气，司宣肃，通调水道，主皮毛，开窍于鼻；肾藏精，主水，主骨、生髓、通脑，主纳气，开窍于耳。

　　用心的女人最美丽，假如一个女人不会养心，就如同一个愚昧的园丁，只想着如何枝繁叶茂，却不懂浇灌和滋养植物的根部。脸是一个美人的招牌，养颜就是不仅要养其形，还要养其神，心主神明，其华在面，从心入手，我们才能开始真正的养颜。当我们心血出现不足的时候，这个脸色看起来就苍白的不健康，没有光泽。即使我们有再好的化妆品，也只能浮华其面，让我们艳羡的是真正的美丽。

　　那我们养心该从何做起呢？

　　凡是懂得中医的人都知道，养心要从养神开始。现代人的生活压力大，时常伤神是现代人的通病。养神就首先要做到不伤神。生活中的伤神运动不外乎过度的脑力劳动和精神压力。在我看来，每次看到街头、地铁上来来往往的人的时候，总觉得他们在消耗着自己的心力。《老子》中有说过：“众人大言我小语，众人多烦我少记，众人悸怖我不怒。不以人事累意，淡然无为，神气自满，以为长生不死之药。”如果在生活中可以把心态放平整，那么必生愉色，有了愉色，才会有婉容。

　　我们这场“心脏保卫战”先从餐桌上开始吧。营养学家认为，心脏的健康和日常饮食有着密切的联系。

　　安心食物

　　鱼类

　　比起大多数的肉类，鱼肉中含有的脂肪和饱和脂肪酸都低，不仅如此，这些脂肪和脂肪酸还能增加人体血液中的有益胆固醇，降低有害胆固醇。

　　黄豆

　　黄豆中含有多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。

　　黑芝麻

　　黑芝麻中含有丰富的维生素 E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的 α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

　　胡萝卜和菠菜

　　菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低 25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素 A，能保持血管畅通。

　　绿茶

　　营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。

　　土豆

　　土豆中含有较多的维生素 C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每 100g中含钾 502mg，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。但是油炸类的土豆食品对心脏也是不好的。

　　健心按摩法

　　穴位：极泉穴

　　部位：属手心经经脉的穴道，位在腋窝正中，两筋间，动脉应手处。

　　主治：(1)各种心脏病、暨心胁满痛。(2)臂肘冷寒、肩关节炎、肋间神经痛、心肌炎、心绞痛、心痛渴而欲饮、腋臭、息病等病症。(3)上肢麻木。自我取穴按摩法：(1)正坐，手平伸，举掌向上，屈肘，掌心向着自己头部。(2)以另手中指，指尖按压腋窝正中陷凹处，有特别酸痛感觉。(3)每次早晚各揉按1-3分钟，先左后右。

　　穴位：曲泽穴

　　据《针灸甲乙经》：“心痛卒咳逆，曲泽主之，出血则已”；《千金方》中说：“曲泽、大陵，主心下韂韂，喜惊”；《铜人》中云：“治心痛，善惊身热，烦渴口干，逆气呕血，风胗，臂肘手腕善动摇。”这些说的都是曲泽穴的作用。曲，代表肝；泽，表示滋润、润泽。为什么“曲”代表肝呢？据《尚书·洪范》记载：“木曰曲直。”因为在五行之中，肝属木，而曲直就是曲中有直，刚柔相济的意思，肝木的正常属性是“坚中有韧”，就像肝所主的“筋”。所以，这个穴位具有护肝的功效，对于痉挛性肌肉收缩、手足抽搐、心胸烦热、头晕等病状非常有效。曲泽穴还能治疗呕吐，据《灵枢·顺气一日分为四时》中记载：“病在胃及以饮食不节得病者，取之于合。”而对曲泽穴刺络放血则具有开窍祛邪、活血化瘀、疏经通络的作用。

　　命名：曲，隐秘的意思；泽，沼泽的意思；“曲泽”的意思是指心包经气血在此汇合。这个穴位是心包经的穴位，虽然心包经上、下两部经脉的经气在这里汇合并散热冷降，表现出水的润下特征，但是从天泉穴下传本穴位的经水仍然大量气化水湿，这个穴位就像热带沼泽一样生发气血，所以名 “曲泽”。

　　主治：(1)按摩此穴位对心痛、善惊、身热、烦渴口干、风疹、肘臂手腕处不自主的抖动，都具有一定疗效；(2)按摩此穴位可以清烦热，对心神昏乱、心悸、心肌炎、中暑等症状均有疗效；(3)长期按摩，能够治疗胃痛、呕吐、泄泻(急性肠胃炎)等疾病，并具有很好的调理和保健作用。

　　自我取穴按摩法：1.正坐伸肘，掌心向上，微曲约45度；2.用另一手轻轻握住肘尖，四指在外，大拇指弯曲，用指尖垂直按压穴位，有酸、胀、痛感；3.每天早晚左右穴位各按压一次，每次大约按压 1-3分钟。

(编辑：菲菲)

文章摘自 《女人养颜经》 作者：张小暖   出版社：武汉出版社

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