宵夜英文:缓解冬季供暖带来的干燥——《苹果银耳瘦肉汤》

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/26 11:56:33

进入冬季了，热乎乎的暖气给北方的人们带来了温暖，却也让本来就干燥的空气更加难耐。

上感反反复复的人们不断增多，肺部不适、干咳、脸部紧绷等等让不少人头疼。于是多喝汤水，特别是一些滋润汤水更是必须滴。

银耳的滋阴润燥效果是个人人都知晓的，还有一个水果用来防燥效果也不错，那就是苹果！

中医认为：苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、醒酒等功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人患感冒机率要低；多吃苹果还可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。苹果还能防癌，防铅中毒。

苹果还有一个所有美女都爱听的作用：减肥！

另外，苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。

所以，益处多多的苹果常常被人们称为“全科医生”。

用苹果来煲汤，再加点瘦肉、银耳，不仅可解燥，也是冬天里适合大人小孩通喝的保健汤。

==========《苹果银耳瘦肉汤》=========

材料：瘦肉苹果1个，蜜枣银耳胡萝卜

调料：姜盐
　　做法：

1. 瘦肉切片，姜切片；

2、苹果洗净去心、切块，胡萝卜洗净、切块，大枣洗净；

3、银耳用清水冲清洗干净，用清水浸泡半小时；

4、砂锅入水，下入肉片、姜片，开锅后打去浮末，下入罗卜、苹果和胡萝卜块，大火烧开后关小火慢煲30分钟；

5、将银耳撕成小朵，清洗干净，下入砂锅里煮20分钟，加少量盐即可。
　　这个汤即可润肺、化痰，又兼具美容，还富含蛋白，是一款老少皆宜的好汤。　　

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