偶看新闻红色英文怎么说:名医十二字功法叫板“短信脖”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 17:12:26
2011-11-01 12:29:52| 分类：默认分类 | 标签： |字号大中小
名医十二字功法叫板“短信脖”
[网评] 编辑 ：BYB.cn 日期：2011-11-01 08:12
■现状：四分之一国人颈椎有问题
【byb.cn】 （摘自：解放牛网）最近在微博上热传的"短信脖"让手机族心惊胆战又无可奈何，不少网友坦言自己正被颈椎疼痛折磨着，但苦于手机瘾和不知治疗方法，只能忍痛玩手机。东方医院副院长、骨科学教授谭军也说，有些人除了有低头“短信脖”，还有伸头看电脑的“鸭脖子”病，这些对颈椎造成巨大伤害的行为令我们的身体发出警报，并开始用疼痛、麻木、炎症、病变进行报复。
对此，记者专访上海市名老中医、上海中医药大学终身教授、全国著名中医骨伤科学专家施杞教授，他指出了治疗颈椎病的误区，同时为健康周刊的读者送上其总结多年临床经验、针对颈椎病的“施氏十二字养生功”。
颈椎病在中国的患病率至少已经达到25%，也就是说，每四个中国人里，至少有一个人已经有颈椎方面的问题。
颈椎病原本就是老年病人最多，因为这是一种退行性疾病。人从10岁以后，颈椎就已经开始了“退化”。缺水、缺营养、炎症、椎间盘退化、突出，进一步刺激或压迫局部的脊髓、神经根和血管受压迫，造成颈椎病的各种症状与体征出现。
为什么一种退行性疾病会成为社会性疾病病？为何发病年龄一再降低？施杞教授分析说，第一个原因就是长期强迫性的固定姿态。长期连续低头看电脑、玩Ipad、发短信，我们在不经意间“被迫”摆出某些固定姿势--低头“短信脖”，伸头“鸭脖子”。而这些姿势都是“非生理性姿势”，结果就是筋脉骨肉受损——肩背酸痛，、肢疲乏力麻木、下肢行走不稳等。
第二个原因是很多年轻人不注意的保暖问题。冬天自以为年轻力壮，衣衫单薄；夏天更是乐于孵空调，饮冰水，宅在“冰室”不出门。其实，颈部是脑髓之门户，几乎所有的经络都要从颈部通过，作为全身脏腑的"枢纽"，长期受凉很容易导致颈椎病发生与复发，甚至诱发包括头晕、耳鸣、视力模糊、心慌、关节痛等。
最后一个原因是咽炎发病人数的增加。咽部和颈椎“一墙之隔”，前者的炎症很容易通过淋巴系统、血液循环系统进入颈椎，导致颈椎部位的椎间盘、脊髓、神经根等也发生炎症。
■误区：医生盲目给颈椎病人手术
上周，从美国旧金山特地回国治病的胡先生赶到上海龙华医院，请施杞教授为他诊治。原来胡先生有一个折磨了他十多年的老毛病——脖子反复酸痛。美国医生说，你是华人，不妨去中国尝试一下中医治疗，也许可以不用手术就能治好这个病。
施杞教授说，眼下在颈椎病治疗方面，一些患者和医生中存在“手术万能论”和“手术无用论”。前者认为大部分颈椎病都能通过手术治愈，后者则认为手术创伤太大，肯定不如保守疗法。其实，骨质增生、椎间盘突出等本来就是一种自然退化与退变，只有刺激或压迫了脊髓、神经根、椎动脉等组织，产生了严重的症状和体征才成为一种疾病。不能仅仅依靠磁共振、CT等影像学检查就能决定手术，其实，临床上真正需要手术治疗的颈椎病人只有1%-2%。
施教授表示，手术是最近30年才发展起来的，只有用非手术的方法无法解决的问题，才会考虑用手术，因为，毕竟后者会对病人造成新的创伤。少数一些医院、医生动不动给颈椎病人手术，不排除要增加手术数量、抬高自身资历、增加经济收入的可能性。
■提醒：颈椎病需要终身治疗
“好了伤疤忘了疼”是很多病人的共同特点。尤其是颈椎病，这种慢性的、退行性的疾病。一旦治愈，很容易又陷入以前的不良生活习惯，导致颈椎病复发。
“颈椎病是一个需要终身治疗的疾病。 ”施杞教授强调说。
现在不少高血压、糖尿病、骨质疏松症等病人开始认识到自己的疾病需要终身治疗，即使没有症状，也需要定时服药，颈椎病等骨退变性疾病（包括腰椎病、骨关节炎、腰椎管狭窄症等）也一样。
防治颈椎病，做到 “4要4不要”。生活作息要正常，颈部要保暖，心情要舒缓愉快，锻炼要经常锻炼；不要过度疲劳，不要长时间低头，不要吸烟，尽量不要让咽炎发作。需要提醒的是，尼古丁越多，造成咽喉壁的小血管病变越厉害，引起颈椎病复发的可能性就越大。
至于手机短信族和游戏族，不妨每隔几分钟抬起头，正视前方；往下拉下巴，尽量靠近颈部；在将手臂放在两侧的同时转动肩膀，提高肩部血流量；使用电脑和手机时，尽量坐直。
■防治“施氏十二字养生功”防颈腰椎病
经过多年临床实践，上海中医药大学施杞教授创立了一套“施氏十二字养生功——洗、梳、揉、搓、松、按、转、磨、蹲、摩、吐、调。 ”这套专门针对颈腰椎疾病的导引操（保健体操）目前已经在徐汇区的社区和医院中推行，得到了颈椎病人和健康市民的广泛欢迎。
施教授每天早上躺在床上练这套保健操至少15分钟。今年72岁的他只有少许银丝，脸色红润，皱纹稀少，臂力丝毫不亚于四五十岁的中年人，说起话来更是思维敏捷，中气十足、思维敏捷，时不时还冒出引出一些幽默的比喻。施教授说，这“十二字养生功”能畅通经脉，调和气血。不仅外舒经脉、筋骨，而且内养气血、脏腑。通过“动静结合”的锻炼，能够达到人全身的整体平衡，对颈椎病、腰腿痛等进行 “身心身同治”。具体操作步骤如下：
准备动作：双脚自然分开与肩同宽，全身尽量放松，均匀呼吸。
第1节，洗脸：双手掌心贴于鼻两侧，由下向上，由内向外，环绕整个前面部至耳旁，按摩12次。
第2节，梳头：双手指稍稍弯曲，指尖用力由前向后梳头。从额顶部向后到后枕部，从两侧向后脑部，沿耳廓上方梳理到颈项部，各3次。
第3节，揉耳：挤压揉按牵拉对耳轮的上、中、下部，各12次。
第4节，搓颈：先用左手掌心搓头枕部，再搓顶部，最后是大椎穴部，各12次，然后换右手再各搓做12次。
第5节，松颈：按以下顺序旋转颈部，抬头－还原－低头，左转－还原－右转，左后上方－还原－右前下方，右后上方－还原－左前下方，上述动作形似"米"字"。但不要单一的旋转头颈。
第6节，按腰：双脚自然分开，站直，双手掌心贴于腰部（肾区），先从里向外绕肾俞穴按摩12次，再由外向里按摩12次。
第7节，转腰：双手叉腰，顺时针方向旋转腰背12圈，再逆时针方向旋转12次。
第8节，磨膝：双腿并拢，略弯曲，双手掌按双膝上，先顺时针后逆时针方向，膝部绕圈转动，各12次。
第9节，蹲髋：两脚自然分开，膝关节稍屈曲，手心相对，意念中两手心有热感、气感，缓慢蹲下起立，各12次。
第10节，摩三焦：左手掌心压于右手背上，顺时针方向按摩胸部、上腹部（胃脘部）、下腹部（脐下）各12次。
第11节，吐故纳新：双脚自然分开，双手掌心向下，缓慢抬起到超过头部的高度，同时吸气，再内收双肘，带到手部靠近双肩，意念中引气向上到头顶后再沿颈椎、胸椎到丹田（脐部），双手掌向前推（配合呼气），推到1/3处时，猛然吼一声（同时双手配合用力前推，至肘部伸直），以达到排气作用，重复6次。
第12节，调理四肢：左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、后3个方向各3次，再换右手拍左臂3次，；然后左手掌拍右肩3次，再右手掌背拍左肩3次，同时再左手背拍右腰部3次，右手背拍左腰部3次。最后原地踏步，尽量抬高膝部，屈曲髋部，上肢顺势前后协调摆动，共12次。
链接平躺四指侧卧五指
施教授根据临床经验总结出，如果你喜欢平躺睡姿，那么把头放到枕头上后，枕头高度约四指并排。如果偏爱侧卧，枕头高度约为五指并排。
此外，平时还要避免长时间低头工作，每半小时到1小时一定要改变一下体位。也可以把平桌面改成微斜桌面，或者把写字台抬高2厘米，使颈部工作时不过度前屈，也不要半躺在床上、沙发上看电视、看书等。
名医十二字功法叫板“短信脖”
[网评] 编辑 ：BYB.cn 日期：2011-11-01 08:12
■现状：四分之一国人颈椎有问题
【byb.cn】 （摘自：解放牛网）最近在微博上热传的"短信脖"让手机族心惊胆战又无可奈何，不少网友坦言自己正被颈椎疼痛折磨着，但苦于手机瘾和不知治疗方法，只能忍痛玩手机。东方医院副院长、骨科学教授谭军也说，有些人除了有低头“短信脖”，还有伸头看电脑的“鸭脖子”病，这些对颈椎造成巨大伤害的行为令我们的身体发出警报，并开始用疼痛、麻木、炎症、病变进行报复。
对此，记者专访上海市名老中医、上海中医药大学终身教授、全国著名中医骨伤科学专家施杞教授，他指出了治疗颈椎病的误区，同时为健康周刊的读者送上其总结多年临床经验、针对颈椎病的“施氏十二字养生功”。
颈椎病在中国的患病率至少已经达到25%，也就是说，每四个中国人里，至少有一个人已经有颈椎方面的问题。
颈椎病原本就是老年病人最多，因为这是一种退行性疾病。人从10岁以后，颈椎就已经开始了“退化”。缺水、缺营养、炎症、椎间盘退化、突出，进一步刺激或压迫局部的脊髓、神经根和血管受压迫，造成颈椎病的各种症状与体征出现。
为什么一种退行性疾病会成为社会性疾病病？为何发病年龄一再降低？施杞教授分析说，第一个原因就是长期强迫性的固定姿态。长期连续低头看电脑、玩Ipad、发短信，我们在不经意间“被迫”摆出某些固定姿势--低头“短信脖”，伸头“鸭脖子”。而这些姿势都是“非生理性姿势”，结果就是筋脉骨肉受损——肩背酸痛，、肢疲乏力麻木、下肢行走不稳等。
第二个原因是很多年轻人不注意的保暖问题。冬天自以为年轻力壮，衣衫单薄；夏天更是乐于孵空调，饮冰水，宅在“冰室”不出门。其实，颈部是脑髓之门户，几乎所有的经络都要从颈部通过，作为全身脏腑的"枢纽"，长期受凉很容易导致颈椎病发生与复发，甚至诱发包括头晕、耳鸣、视力模糊、心慌、关节痛等。
最后一个原因是咽炎发病人数的增加。咽部和颈椎“一墙之隔”，前者的炎症很容易通过淋巴系统、血液循环系统进入颈椎，导致颈椎部位的椎间盘、脊髓、神经根等也发生炎症。
■误区：医生盲目给颈椎病人手术
上周，从美国旧金山特地回国治病的胡先生赶到上海龙华医院，请施杞教授为他诊治。原来胡先生有一个折磨了他十多年的老毛病——脖子反复酸痛。美国医生说，你是华人，不妨去中国尝试一下中医治疗，也许可以不用手术就能治好这个病。
施杞教授说，眼下在颈椎病治疗方面，一些患者和医生中存在“手术万能论”和“手术无用论”。前者认为大部分颈椎病都能通过手术治愈，后者则认为手术创伤太大，肯定不如保守疗法。其实，骨质增生、椎间盘突出等本来就是一种自然退化与退变，只有刺激或压迫了脊髓、神经根、椎动脉等组织，产生了严重的症状和体征才成为一种疾病。不能仅仅依靠磁共振、CT等影像学检查就能决定手术，其实，临床上真正需要手术治疗的颈椎病人只有1%-2%。
施教授表示，手术是最近30年才发展起来的，只有用非手术的方法无法解决的问题，才会考虑用手术，因为，毕竟后者会对病人造成新的创伤。少数一些医院、医生动不动给颈椎病人手术，不排除要增加手术数量、抬高自身资历、增加经济收入的可能性。
■提醒：颈椎病需要终身治疗
“好了伤疤忘了疼”是很多病人的共同特点。尤其是颈椎病，这种慢性的、退行性的疾病。一旦治愈，很容易又陷入以前的不良生活习惯，导致颈椎病复发。
“颈椎病是一个需要终身治疗的疾病。 ”施杞教授强调说。
现在不少高血压、糖尿病、骨质疏松症等病人开始认识到自己的疾病需要终身治疗，即使没有症状，也需要定时服药，颈椎病等骨退变性疾病（包括腰椎病、骨关节炎、腰椎管狭窄症等）也一样。
防治颈椎病，做到 “4要4不要”。生活作息要正常，颈部要保暖，心情要舒缓愉快，锻炼要经常锻炼；不要过度疲劳，不要长时间低头，不要吸烟，尽量不要让咽炎发作。需要提醒的是，尼古丁越多，造成咽喉壁的小血管病变越厉害，引起颈椎病复发的可能性就越大。
至于手机短信族和游戏族，不妨每隔几分钟抬起头，正视前方；往下拉下巴，尽量靠近颈部；在将手臂放在两侧的同时转动肩膀，提高肩部血流量；使用电脑和手机时，尽量坐直。
■防治“施氏十二字养生功”防颈腰椎病
经过多年临床实践，上海中医药大学施杞教授创立了一套“施氏十二字养生功——洗、梳、揉、搓、松、按、转、磨、蹲、摩、吐、调。 ”这套专门针对颈腰椎疾病的导引操（保健体操）目前已经在徐汇区的社区和医院中推行，得到了颈椎病人和健康市民的广泛欢迎。
施教授每天早上躺在床上练这套保健操至少15分钟。今年72岁的他只有少许银丝，脸色红润，皱纹稀少，臂力丝毫不亚于四五十岁的中年人，说起话来更是思维敏捷，中气十足、思维敏捷，时不时还冒出引出一些幽默的比喻。施教授说，这“十二字养生功”能畅通经脉，调和气血。不仅外舒经脉、筋骨，而且内养气血、脏腑。通过“动静结合”的锻炼，能够达到人全身的整体平衡，对颈椎病、腰腿痛等进行 “身心身同治”。具体操作步骤如下：
准备动作：双脚自然分开与肩同宽，全身尽量放松，均匀呼吸。
第1节，洗脸：双手掌心贴于鼻两侧，由下向上，由内向外，环绕整个前面部至耳旁，按摩12次。
第2节，梳头：双手指稍稍弯曲，指尖用力由前向后梳头。从额顶部向后到后枕部，从两侧向后脑部，沿耳廓上方梳理到颈项部，各3次。
第3节，揉耳：挤压揉按牵拉对耳轮的上、中、下部，各12次。
第4节，搓颈：先用左手掌心搓头枕部，再搓顶部，最后是大椎穴部，各12次，然后换右手再各搓做12次。
第5节，松颈：按以下顺序旋转颈部，抬头－还原－低头，左转－还原－右转，左后上方－还原－右前下方，右后上方－还原－左前下方，上述动作形似"米"字"。但不要单一的旋转头颈。
第6节，按腰：双脚自然分开，站直，双手掌心贴于腰部（肾区），先从里向外绕肾俞穴按摩12次，再由外向里按摩12次。
第7节，转腰：双手叉腰，顺时针方向旋转腰背12圈，再逆时针方向旋转12次。
第8节，磨膝：双腿并拢，略弯曲，双手掌按双膝上，先顺时针后逆时针方向，膝部绕圈转动，各12次。
第9节，蹲髋：两脚自然分开，膝关节稍屈曲，手心相对，意念中两手心有热感、气感，缓慢蹲下起立，各12次。
第10节，摩三焦：左手掌心压于右手背上，顺时针方向按摩胸部、上腹部（胃脘部）、下腹部（脐下）各12次。
第11节，吐故纳新：双脚自然分开，双手掌心向下，缓慢抬起到超过头部的高度，同时吸气，再内收双肘，带到手部靠近双肩，意念中引气向上到头顶后再沿颈椎、胸椎到丹田（脐部），双手掌向前推（配合呼气），推到1/3处时，猛然吼一声（同时双手配合用力前推，至肘部伸直），以达到排气作用，重复6次。
第12节，调理四肢：左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、后3个方向各3次，再换右手拍左臂3次，；然后左手掌拍右肩3次，再右手掌背拍左肩3次，同时再左手背拍右腰部3次，右手背拍左腰部3次。最后原地踏步，尽量抬高膝部，屈曲髋部，上肢顺势前后协调摆动，共12次。
链接平躺四指侧卧五指
施教授根据临床经验总结出，如果你喜欢平躺睡姿，那么把头放到枕头上后，枕头高度约四指并排。如果偏爱侧卧，枕头高度约为五指并排。
此外，平时还要避免长时间低头工作，每半小时到1小时一定要改变一下体位。也可以把平桌面改成微斜桌面，或者把写字台抬高2厘米，使颈部工作时不过度前屈，也不要半躺在床上、沙发上看电视、看书等。