偶看新闻一级齿轮减速器说明书:怎样预防“骨老”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 19:34:48
“骨老则人老，要使人不老首先要骨未老!”人老的表现最常见是“含胸”，这就是“骨老”的表现。
“补骨关键在补肾。”中医常讲“肾主骨”，肾与骨的生长、发育有密切的关系。可多用杜仲、杞子、肉苁蓉、巴戟等药材煲汤，平日里，除了要多晒太阳，也可多做三个练骨动作。
一是前后摆腿，扶栏杆或椅背，前后摆动左腿，然后换右腿，摆动幅度可由自己调节，腿随机绷直、弯曲。
二是压腿，把一条腿放到椅子或者高台阶上，然后弯曲，另一条腿自然放在地面，伸直。上身可挺直向椅子方向上下压动，也可以侧向椅子上下压动。
三是半蹲和弹蹲。两脚跟并拢，脚尖分开成120度，上身挺直，目视前方，微下蹲，再起来，均匀呼吸。半蹲练习熟练后可练弹蹲，即在半蹲的动作基础上身体像弹簧一样上下弹动。