英菲尼迪qx50故障率:我想美容网减肥专刊 2011-11-16

我想美容网减肥专刊 2011-11-16 我想美容网减肥专刊

8步瘦脸紧肤按摩术 捏出迷人芭比小脸  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211586.html' ); 阅读原文

  2011-11-16 19:42:47  |extendActions("0","20092","390000000213215192690384904900","",{title : "8步瘦脸紧肤按摩术 捏出迷人芭比小脸", summary : "[导读]还在为你那大大的脸庞而烦恼?想要让脸变得再小再紧致一点，让人留下深刻的印象?试试让你瘦脸的按摩术吧，花个五分钟来按压脸部的穴道，除了可以消除水肿，还能抒缓压力喔!水肿消除了，脸就看起来变瘦了呢，迷人芭比小脸离你还会远吗?快来学学吧!\x0astep1-2\x0astep1：按压太阳穴\x0a从外眼角到太阳穴的部分，大概分成3等份，用中指指腹轻压，按到太阳穴的时候停顿3秒。有时疲劳或头痛时，这样按也可以消除不舒服感喔!\x0astep2：按压眼周部位\x0a用中指指腹按压上眼框凹陷处，并往上拉提，这样可舒缓眼部神经。接着以中指指腹以画圈的方式，按压眼睛周围。\x0astep3-4\x0astep3：按压鼻翼两侧\x0a沿着下眼周和鼻翼...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211586.html"});

    [导读]还在为你那大大的脸庞而烦恼?想要让脸变得再小再紧致一点，让人留下深刻的印象?试试让你瘦脸的按摩术吧，花个五分钟来按压脸部的穴道，除了可以消除水肿，还能抒缓压力喔!水肿消除了，脸就看起来变瘦了呢，迷人芭比小脸离你还会远吗?快来学学吧!

    

    step1-2

    step1：按压太阳穴

    从外眼角到太阳穴的部分，大概分成3等份，用中指指腹轻压，按到太阳穴的时候停顿3秒。有时疲劳或头痛时，这样按也可以消除不舒服感喔!

    step2：按压眼周部位

    用中指指腹按压上眼框凹陷处，并往上拉提，这样可舒缓眼部神经。接着以中指指腹以画圈的方式，按压眼睛周围。

    

    step3-4

    step3：按压鼻翼两侧

    沿着下眼周和鼻翼两侧按摩，可以效消除眼部的浮肿，不过按摩眼周时力道要放轻喔，别弄伤眼睛了!

    step4：点压式按摩下巴

    中指和无名指指腹并用，从嘴角开始向上点压弹跳按摩，力道要轻，大家平常很少会照顾到下巴，可以试试看，很舒服的喔。

    

    step5-6

    step5：沿着发际按压

    将双手食指对立横放在眉头处，由眉头往髮际处推3次，这样可以促进脸部的循环。

    step6：从脸颊两侧带到脖子

    向上拉提脸部的肌肤，左右各3次。接着带到耳后，顺势滑过脖子。

    

    step7-8

    step7：按压锁骨凹陷处

    利用中指指腹往锁骨的凹陷处向下压五秒，可以刺激淋巴，促进血液循环。

    step8：捏捏耳朵

    听说耳朵是人体穴道分布最多的地方，小小的耳朵竟然有二、叁百个穴道，是不是很神奇，所以平常没事可以捏捏耳朵或是压压耳朵周围，对身体都是很好的保养喔!

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大象腿速瘦变小鸟腿 绝望腿型拯救术  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211588.html' ); 阅读原文

  2011-11-16 19:42:13  |extendActions("1","20092","390000000213215192690384904900","",{title : "大象腿速瘦变小鸟腿 绝望腿型拯救术", summary : "[导读]膝盖下面越凹越显瘦，清晨五分钟的小腿按摩能让你看起来显瘦五斤，只需要一个动作就能让你的腿型变直，变完美!谁还敢叫你小象腿!让你速瘦五斤的绝望腿型拯救术，局部瘦一点就能获得小鸟腿!\x0a膝盖下面越凹...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211588.html"});

    [导读]膝盖下面越凹越显瘦，清晨五分钟的小腿按摩能让你看起来显瘦五斤，只需要一个动作就能让你的腿型变直，变完美!谁还敢叫你小象腿!让你速瘦五斤的绝望腿型拯救术，局部瘦一点就能获得小鸟腿!

      

    膝盖下面越凹越显瘦

    你绝对想不到，最让腿部纤瘦的就是小腿突出的比例与膝盖的大小。原因是膝盖美不美已经成了判断腿型和保养细致度的标准。尤其穿上高筒袜，膝盖漂亮会加很多分。

    日本女人常抱怨因为常跪坐而造就了不漂亮的膝盖，所以跪坐和盘腿都不是好习惯，女明星们还会给膝盖打高光和阴影，膝盖高光，下面凹下去部分是阴影，让腿看起来更有骨感。

    

    腿部水肿这么做!

    水肿几乎会降临在80%的女人身上，而每一次都对小腿造成致命打击，下面这套金子绘美的排水肿操，每天早晨做一遍，既排水肿，冬天里还不会双脚冰冷。

    具体操作方法：

    用热毛巾帮膝盖软化，让它变得柔软好吸收，涂抹去角质霜，去角质产品选择温和颗粒型的就好，膝盖位置的皮肤还是比较薄的。用棉片蘸上化妆水，敷在膝盖上，5分钟之后接下来，皮肤变得很光滑，这时再抹上身体乳锁住水分。

    清晨起来在床上就开始做一遍，用拳头顺着脚背的关节来回揉搓，感觉皮肤发烫为止。手指与脚趾交叉，用力拉伸，脚趾头感到疼为止。揉搓脚后跟，直到感到热乎乎的。之后顺着小腿到大腿推按，最后按压腹股沟，总共大概5分钟就能完成。

    

    小腿细看上去瘦5斤

    虽然健康专家对高跟鞋颇为不满，但是它能拉长腿型，瘦腿的效果非常明显，不过你会穿吗?也许你穿一个月都不会瘦，关键在于它的高度和你的方法，时尚人士说7cm的高跟鞋让腿的比例最美;纤体专家说7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黄金高度。

    有些高跟鞋有很高的防水台，虽然穿着舒服，但效果甚微，这就如同越累越得运动减肥一样，只有让腿感觉酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效，也不要每天穿，其实真正达到瘦腿功效，还是3天高跟鞋1天平底鞋替换穿，一周就能让腿部明显瘦下去。

    

    聪明站3分钟，绝望小腿都能瘦

    日本名模金子绘美用这套方法帮助藤原纪香、尹恩惠瘦下了小腿!每天只要3分钟左右，工具是三本书。肌肉型小腿、o型腿、外侧肉多，都能通过调整站姿瘦下来。

    方法如下：站在书上，脚跟悬空，做抬高下降动作，每天3~5次，每次10秒，两周就能瘦一大圈。绿色圈出部分是你想瘦位置。

    如果是小腿内侧较粗，就用这个方法，脚尖打开70度运动。

    想减掉小腿外侧的脂肪，脚尖相对抬起运动。

    

    粗腿有条儿也显瘦

    好莱坞“最会穿衣服的女明星”每到这个季节，都会有n条搭配高筒靴的裤子。不过紧身裤下的大腿一定会成为焦点，让它显瘦不用那么费劲，只要想办法让大腿内侧出条缝就可以了。

    大腿不满意，腹股沟不健康

    你可能很少在意你的腹股沟，其实这里布满了淋巴穴位，著名芳香专家金韵蓉(微博)老师说，她每天沐浴时，都会边打浴液边认真地上下揉搓腹股沟，这决定了你的腿是否美丽。按摩方法很简单，由外侧向内侧推按10次左右，双手从大腿向小腿继续推按，帮助腿部血液循环，这样连足部干燥问题都能缓解。

    

    睡前5分钟，大腿很快有线条

    日本健康运动专家谷玉惠出过一本《骨盆美体操》，书中介绍，其实你对腿部的许多不满意，都来自骨盆的不健康，尤其是大腿的不完美，都可以通过骨盆操修炼。

    侧躺在床上，盘起腿做抬起运动，能帮助减去大腿内侧赘肉，而且还能校正盆骨，如果可以，要尽量抬高。

    

    脚踝够美可以挽救一切

    纵览好莱坞街拍镜头里的这些明星，但凡把n分裤穿出feel来的，都有漂亮的脚踝和小腿，中段雄伟也无大碍。

    网上超火的瘦腿袜

    自从蔡天后透露穿了一年的瘦腿袜终于瘦了小腿和脚踝，瘦腿袜就火了。但是这种腿部瘦身衣你真的会穿吗?每晚沐浴后穿袜子前，平趟床上，在脚下加一个小被子，让脚的高度高于心脏，躺十分钟，然后起身再穿瘦腿袜，这样才有最高效的效果。

    据达人介绍，跟练谷玉惠这套瘦脚踝操，一周脚踝就见细：

    一只手扶墙，背部一定挺直，抬起脚跟，慢慢下蹲，保持到有点吃力，然后慢慢站起，脚跟迅速放下，每次做一分钟。

    

    不用瘦凹凸就够了

    如果你对自己的腿型特别没自信，没关系，我们有美腿新建议，腿不一定要瘦，只要凹凸有致，就能hold住整体腿型。

    只一招，想练的都练了

    台湾知名的美腿艺人，年过半百还是保持了纤细凹凸有致的美腿和翘臀，她的秘诀就是下面这个瘦腿动作，每天十分钟，让腿部线条越来越火辣。

    踮起脚尖做马步，如果不能做得那么标准，也要保持大腿小腿呈90度。

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睡前15分钟丰胸操 美胸瘦身双得利  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211762.html' ); 阅读原文

  2011-11-16 19:40:41  |extendActions("2","20092","390000000213215192690384904900","",{title : "睡前15分钟丰胸操 美胸瘦身双得利", summary : "丰满的胸部是所有女士都渴望拥有的，因为这是作为女性的最大吸引力。对于胸部来说，大小固然很重要，不过，饱满坚挺才是美丽胸部的第一原则哦!下面就为大家介绍一组精选的丰胸小体操，每晚坚持15分钟，坚挺美胸不...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211762.html"});

    丰满的胸部是所有女士都渴望拥有的，因为这是作为女性的最大吸引力。对于胸部来说，大小固然很重要，不过，饱满坚挺才是美丽胸部的第一原则哦!下面就为大家介绍一组精选的丰胸小体操，每晚坚持15分钟，坚挺美胸不再是梦想!

    

    step1

    站立在地面上，双脚分开与肩同宽，翻转手掌向外。双臂抬起约30度，两肩向后打开，扩胸，使胸部向前挺。此时眼睛注视前方，收紧腹部和臀部，保持自然呼吸。

    step2

    脚部动作保持不变，向下弯腰90度，背部与地面在同一直线上，然后将手臂翻转使手背相对。含胸夹紧双臂让双手的手腕相碰。保持动作5秒后回到step1，再次继续，重复动作5次。

    

    step1

    躺在垫子或床上，在头下方放一个枕头，让上腰部也枕在枕头上，双手在体侧45度打开，手掌朝上。双脚并拢，眼睛看向天花板，自然呼吸。

    step2

    用力吸气，吸紧腹部，让胸部上挺，同时将双手向脑后伸展，伸过头部，手臂伸直并翻转，让手背相对，双手尽量夹在耳侧，此时要注意绷紧脚尖，双腿伸直。保持动作5秒后回到step1，再次继续，重复5次。

    

    step1

    平躺在垫子上，双腿并拢并曲起，腿部与地面形成一个三角形。右手握住哑铃(可以用矿泉水瓶装满水代替)举向天花板，注意手臂要伸直，眼睛看向哑铃。

    step2

    吸气，将右手再次举高，使右肩膀离开地面。此时要注意收腹，并且全身除了右肩部都必须紧贴于地面，不要抬起。保持动作5秒，将肩部收回，回到step1。重复动作10次后换左手进行。

    

    step1

    平躺在垫子上，曲起双脚，两脚微微分开，双手举起哑铃，手肘弯曲90度使小臂朝向天花板。收紧腹部，眼睛注视天花板。

    step2

    双手慢慢向上举起，直至手臂伸直朝向天花板，在向上举手的同时翻转手臂，让两手手背相对，使哑铃相互交叉。保持动作5秒后回到step1，再次继续，重复动作10次。

    

    step1

    倚靠着沙发或床坐在地上，双脚分开与肩同宽，脚掌着地，上身向后倾斜约45度。双手握住哑铃，弯曲手臂，收于胸两侧。

    step2

    伸展手臂，不必完全伸直，手肘微微弯曲，双手靠拢使得弯曲的手指第二关节相触碰，此时除了手臂全身保持step1的动作不变。保持动作5秒后回到step1，再次继续。脂肪动作10次。

    

    step1

    面对墙壁站立，肩部向后打开，扩胸使得手臂展开到最大限度。弯曲手肘90度，手掌贴于墙面，上身贴向墙壁。双脚分开与肩同宽，双脚打直不要弯曲。然后伸直手臂，将身体推离墙壁。

    step2

    再次弯曲手肘贴向墙壁，但这次的双手不再大打开，而是向胸侧贴紧，双臂夹于胸侧，然后再伸直手臂，将身体推离墙壁。完成后回到step1，再次继续。重复动作10次。腾讯微博的网友做完这几个动作是不是感觉胸真的大了呢?

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瘦脸针都无效的顽固大脸 试试看全能小脸Spa  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211678.html' ); 阅读原文

  2011-11-16 19:25:32  |extendActions("3","20092","390000000213215192690384904900","",{title : "瘦脸针都无效的顽固大脸 试试看全能小脸Spa", summary : "看着镜中的一张大脸，你很想把它变小吧，你究竟试过几种瘦脸术，可最终管用的有几个？跟风花了3000块打了一针肉毒素，以为就此终结大脸的命运，可一同去的姑娘变成了漂亮女星巴掌脸，你却依旧肉嘟嘟，要知道即使...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211678.html"});

    看着镜中的一张大脸，你很想把它变小吧，你究竟试过几种瘦脸术，可最终管用的有几个？跟风花了3000块打了一针肉毒素，以为就此终结大脸的命运，可一同去的姑娘变成了漂亮女星巴掌脸，你却依旧肉嘟嘟，要知道即使botox也不是人人都管用。

    

    即使botox也不是人人都管用

    水肿脸，松垮皮，babyfat，双下巴……通通靠边站，肉毒杆菌只对肌肉型起作用。

    你有没有打瘦脸针的命？用手指头捏一捏或者推一推，答案立即揭晓：就是你尽量用力咬紧你的牙关，如果你的脸颊两边出现了又大又硬的两块，而且这块肉你用力按的话，是可以按动的，那么你就属于咬肌肥大的情况了，可以通过注射瘦脸针达到很好的效果。

    包治所有问题脸型的全能小脸spa，势必让你的脸小一寸

    偷师于v脸专家clarins，源自他们家spa的独特按摩手法，每天早晚一分钟，就能让小脸效果翻番！

    取适量产品于掌心回温，轻轻按压于脸部和颈部，按以下步骤依序按摩：

    1.前额

    将手肘支撑在膝盖上，双手手掌托住前额，使头部重量压于手掌中，保持10秒。此姿势可抚平及防止前额细纹。

    2.眼部

    掌心盖住眼部，手指包裹住前额来帮助缓和现有的浮肿和减少黑眼圈，保持10秒。此放松姿势可帮助减少压力。

    3.双颊

    将手移至脸颊，避开鼻子部位以减少水肿，保持10秒。此姿势对想要改善脸型的人特别重要。

    4.下巴和下颚

    双掌托住下巴，双手打开握住颚部可有效帮助减少下巴周围的浮肿。保持10秒。

    5.颈部和耳朵

    双手手指夹握住耳朵，四指并拢贴于脸庞，大拇指按于耳际后，借由头部的重量并朝手腕施压，保持10秒。此姿势有助脸部排除水肿，雕塑轮廓线条。

    水肿脸

    9am就有2pm的“小尖窄”

    用手指按压脸部，如果压下去皮肤没有马上弹回来而且眼睛泡泡的，那么恭喜你，你遇到了最常见但是最好搞定的“水肿脸”！

    饭后一杯黑咖啡，眼睛大一倍

    早餐后一杯黑咖啡因能帮助血管收缩，促进身体的新陈代谢，可加速身体排出多余水分，尤其对早上起床后的眼部水肿特别有效。

    没事按按，一天都不肿，这些小心机瘦脸控都必须会

    动静不大，但是效果惊人，最重要的是，谁都看不出你在瘦脸。想要在全办公室都顶着一张下垂浮肿的“电脑脸”时就你青春紧致，这两招你一定得会！随时随地按摩畅通淋巴，能恢复血液循环速度，养分和废物交换的交通畅通了，浮肿自然out!

    

    详细步骤

    step1：疏通两颊淋巴腺

    大拇指、食指由耳下捏至下巴，再用食指、中指、无名指撑住下巴，往反方向用力往上推，动作重复3次。

    step2：按摩淋巴

    从耳后穴道开始按压，并加强耳后与颈部等淋巴结密集的部位。顺着下巴外轮廓线至反方向滑移，可使下巴到耳际的弧度立体，紧致下巴线条。

    打针不如多按按，2周就能见效

    肉乎乎的脸似乎生来就跟“骨感，有型，时髦”无缘。悲催的是，这种脸肉毒杆菌还治不了，看着那些没胸没屁股的纸片姑娘们还在健身房里卖命减肥，有没有很悲凉？

    古为今用，助力瘦脸

    传统中医学中的“颜面针灸”及点穴按摩，同样可以达到脸部“减肥”的目的。只需每天1次，2个星期后，就会看到效果。

    古为今用，助力瘦脸

    颊车穴——消除脸颊的浮肿。

    沿脸部下颚轮廓向上滑，就可发现一凹陷处，即为此穴位。它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。

    地仓穴——抑制食欲。

    嘴角旁约0.5cm处即是。胃部如果持续处于高温状态，就会促进食欲，所以此穴的功能是降低胃温、抑制食欲。

    承浆穴——维持肌肤的弹力。

    下唇与下颚的正中间凹陷处即是。它能控制荷尔蒙的分泌，保持肌肤的张力。

    天突穴——促进水分的排除。

    位于喉斜下方肌肤的内侧。它能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余的水分。

    松弛脸

    一味地瘦脸，只会让脸越来越方！

    当你明明没有发胖，却出现了双下巴，那是因为脂肪开始产生移位、向下堆积，于是尖尖的下巴渐渐消失，脸庞也逐渐呈现“正三角”。这时施打肉毒杆菌，只会让松弛的情况更明显，而施打在腮帮子的部位，刚好就会形成个凹洞，很容易瘦过头成了“骷髅脸”。就像牛尔老师说的：“面部没有脂肪来反射光线，阴影会出现而导致黑眼圈，下巴和颈部线条也较不紧致或平滑。”

    便携式回春小脸术

    1.向上拉提，帮助脸型逆生长

    在涂抹保养品时，顺着肌肉生长方向，将脸颊以45度斜拨提拉，帮助脸部迅速消除水肿，达到收紧脸部轮廓的效果。

    2.叩齿运动，延长面部青春期

    嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

    给你爆一个绝对肯定的猛料

    你看那些40＋女星的脸，总有一阵子会变成惊悚的“骷髅脸”，这绝对不是什么“拍戏辛苦”“减肥爆瘦”，你等着，隔段时间她们又顶着活力十足的小v脸出现在红毯上。这就是所谓的先瘦脸再拉皮。要没有7位数的出场费，谁愿意受这两茬罪啊！

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白开水怎么喝才有效减肥  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211759.html' ); 阅读原文

  2011-11-16 19:02:54  |extendActions("4","20092","390000000213215192690384904900","",{title : "白开水怎么喝才有效减肥", summary : "健康减肥最有效的方法就是多喝水，可是，我们从前听说\x26ldquo;每天八杯水\x26rdquo;的概念太抽象，是八杯多大容量的水？\x0a有些人在减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡，而这些都不是身体真正需要的，它们含有...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211759.html"});

    

    健康减肥最有效的方法就是多喝水，可是，我们从前听说“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水？

    有些人在减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡，而这些都不是身体真正需要的，它们含有大量脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。而水是当之无愧的生命之源，它所提供的水电势能是大脑和各部位体细胞工作的直接能量来源。而且根据巴特曼博士的说法，水是一种“清洁”的能源，它不会在体内堆积，而是随着尿液排出体外，还能带走体内毒素。

    水电势能对大脑活动尤其重要，如果体内水分不足，大脑就需要不断从血糖中吸收糖分来维持正常运转。而当血糖浓度下降，人体内的平衡机制就会发出神经信号刺激我们进食，特别是淀粉和蛋白质等容易转化成葡萄糖的物质，这就是为什么我们有时候会突然很想吃蛋糕或甜食。吃下去食物通过肝脏转化为血糖，以供应大脑的需求。但是只有20%的血液循环会经过大脑，也就是所只有20%的血糖会被完全分解掉。剩下的就会被肝脏储存起来，最终转化为脂肪，并通过血液循环脂肪组织里储存起来，并且脂肪细胞自身也能从血液里吸收糖分转化成脂肪。

    那到底要如何喝水呢

    首先一定要避免含咖啡因和酒精的饮品，尤其是可乐这样的碳酸饮料，这些东西根本算不上是水(热量为零的无糖可乐也不能当水喝，喝多了反而更会造成肥胖，这在我的书中另一章有详细解释)。

    建议最好喝纯净水，注意这指的是purewater，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美国饮用标准的自来水，不是指我们在超市里看到的瓶装纯净水。xxx牌纯净水这种东西叫做purifiedwater，也就是蒸馏水。它去掉了水中的一切杂质，但也去掉了人体必需的矿物质，长期大量饮用会带走体内自身的矿物质，造成营养不足。

    而我们从前听说“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水？根据这本书的说法，人体每天总共需要4升(liter)左右的水分，其中2升左右用于排尿，这样肾脏有了充足的水分供应压力较轻。健康的尿液应该是透明略带黄色的，胖人或有慢性疾病的人尿液则呈深黄色。另外有一升多随呼吸蒸发，剩余部分则通过汗液和皮肤表面水分蒸发流失。而为保持肠道正常蠕动，粪便也会携带一些水分。而在炎热的气候下，人体就需要更多水分。

    全天维持不间断地补充水分

    全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效；

    无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本；

    容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。

    水的最佳喝法

    1.起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒；

    2.每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题；

    3.饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感；

    4.全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效；

    5.无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本；

    6.容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。

    起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒；

    7.每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题；(注：关于饭前喝水喝汤的科学根据在其他章节中还有详细分析。)

    8.饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。

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告别挨饿 四个秘诀让你减肥不减胸  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211700.html' ); 阅读原文

  2011-11-16 17:59:44  |extendActions("5","20092","390000000213215192690384904900","",{title : "告别挨饿 四个秘诀让你减肥不减胸", summary : "1.利用女性生理周期\x0a必须要知道的丰胸佳期\x26mdash;\x26mdash;mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天(丰胸最佳时期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/211700.html"});

    

    1.利用女性生理周期

    必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天(丰胸最佳时期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。

    因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

    2.食补

    保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉类(鸡肉、鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素e多，还是补气养血的佳品。

    多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。

    

    3.健胸运动

    必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

    4.按摩胸部

    由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩，早晚10分钟左右。

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