java变量声明:用老龄的身体玩玩激烈的青春

    “人生有涯，白发无情”，几十年的光阴转瞬即逝。明知岁月不能停留，人们仍祈求增收延年。60岁按理进入老龄队伍，但青春的火焰依然在燃烧，有人把60至70岁左右的老人列为是青春年龄的尾巴，希望这个年龄阶阶段的人不要将抓住青春尾巴的手放得太快，在人生的长河中再绽放出自己的第二春，用老龄的身体玩玩激烈的青春吧！                       

   多加强适度的体育运动：适度的体育运动，如散步、慢跑、骑自行车、打网球、游泳、划船、上下楼梯、太极拳、保健按摩、保健操等属于有氧运动。这些有氧轻体育运动，可延缓随年龄增大而带来的生理机能的衰退，加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解，提高心肺功能，从而减轻心脏负担，有效地防止心脑血管病，延长各脏器的功能和寿命；还可刺激产生较多的体内免疫辅助剂，使免疫系统中的天然杀伤细胞、Ｔ细胞、淋巴细胞、巨嗜细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、防止细菌感染和抑制并杀死突变癌细胞的作用。另外，这种轻体育有氧运动，能促使人体释放一种“欣快物质”——内啡肽，该物质能使人心情愉快，精神振奋，消除不良情绪（如焦虑、抑郁、烦躁、痛苦、愤怒等），缓解心理压力，对增添生活情趣、怡情养性大有裨益。因此，老年人应选择一些强度小、耗能低、形式灵活的轻体育运动为妥。老年人切不可以做强烈的体育运动，因为强烈的运动会使一种“活性氧”大大增加，促使人体老化、寿命减短，而且还会伤害人体细胞和遗传因子，同时它还是致癌的主要因素。测验还证明，运动量过大，会令人出汗过多，气喘、胸闷、血压升高、心跳加快，容易突发心脏病，而且发生心肌梗塞的可能性比进行适当运动量锻炼或静养高出２－４倍。

   常思过去，更要展望未来：一般来讲，老年人喜欢常思过去。老年人之所以常思过去，因为在过去短暂而又漫长的岁月里，有他们的辉煌、美好，痛苦、坎坷，经验、阅历。有深厚的生命积淀和底蕴，有可回忆的丰富内容。过去的时间已带走了他们生命的决大部分时光，现在面对的是来日无多的现实。在这种现实里，我们更应该规划好自己的美好未来，既要聊过去，更要谈未来如何与时俱进过上美好的生活，做到宽松待己。我想：老年人需要常思过去，以舒解心灵，寄寓感情，快乐处世。这是无可厚非的。唯思过去故留恋，对过去美好地甜甜地回忆，是对现实中心灵寂寥的慰藉；对经验的沾沾炫示，是对光华人生的肯定；对教训的凄凄感叹，是告诉自己人生尚存遗憾。但话要说回来，年龄虽然不饶人，但依然活在现实的世界里，要吃要穿、要住要交流、要锻炼、要做事，总之，要很好地生活。所以更多的应该是面对未来。象年轻时那样，生活得有激情，有朝气，有阳光，招人爱，招人喜欢。不要让人无奈，叫人烦，叫人可怜。 

    老年人相亲是身心的需求时代的进步:说起“征婚”，人们很自然的会想到这是属于大龄青年的专场盛会，却往往忽视了中老年人。其实中老年朋友离婚或丧偶后更需要有一个女生朋友来陪伴度过余生。这不但是老年朋友的身心需求，更是体现了社会的一大进步。我们在一家中老年人的活动现场看到，一位50岁左右的女士拿着一位相亲者的资料在中老年相亲专区和前来相亲的朋友交谈。好想相亲一位大约比自己大约大5岁左右的男士为伴侣。当问到本人现在对这种中老年人的婚姻观念有何看法时，这位女士回答得很干脆；“爱情是年轻人的时代，现在也是我们中老年朋友的时代，我们喜欢这样做，很幸福！”

    中老年朋友要与时俱进，不要太节省:老刘两口子好象最近很忙，仔细一打听才知道，他俩老购置了电脑，装上了宽带，学会用QQ聊天了，我常想是他们那一代人过去穷日子过惯了“习惯成自然”了？还是他们心理上的原因，如：多虑、多疑、对什么都不放心等……这种现象我想绝对不是个例，可以说是他们那一代多数人的通病。要转变他们的消费观念并非是一件很容易的事。因此，我想要医治这种病，主要还得靠他们自身的心理调节。首先，要尽可能增强心理的适应能力，努力接受新观念、新事物，适应社会发展进步带来的生活方式的改变。其二，对生活要充满信心，不要过分瞻前顾后。另外，不要对儿孙的事情操心过多，相信他们一定会生活得比自己更好。只有对未来不感到担心，才能高高兴兴地享受今天的一切。我常和老爸老妈讲“你们要保养好自己的身体，安度好幸福的晚年。你们身体好就是我们做儿女的幸福。如果你们没有做好这一点，仍然在继续苦自己，甚至搞出一身病，还舍不得调养，那么我们做儿女，还怎么能安心工作呢？”。可是现实生活中我们的父辈却难以做到这一点。舍不得花钱，总是看不惯我们的消费，认为我们挣钱不多花钱大方，这种代沟现象，我觉得是他们的消费观念出了问题。现在国家的经济在飞速发展，人民的生活水平在不断提高。养老金也在不断增加，可消费观念为何不能与时俱进呢？当然为子女着想，是无可非议的。如果让子女变成肯老族，对他们今后又会有什么好处呢？某种意义上讲，老年人把身体养好了，精神愉快了就是对国家的贡献，并减轻儿女们的负担，不是吗?所以老年人也应与时俱进，在生活条件许可的情况下，不要太节省，辛苦了一辈子，享受一点也在情理之中，过分节俭并不可取。我真诚得希望老年朋友们，千万不要“带病延年”，让吝啬伴随一生！所以有人说，优生、成才、健康和长寿，是建筑人类文明“金字塔”的四个不能分割的侧面，此言不虚。寿命是用日月星辰计数的，一年一岁，六十年为一甲子。老年学家对寿命有几种提法，一曰自然寿命，指个体的最高年岁，中医学称“天年”。二曰预期寿命，只群体的平均寿命。三曰立法年龄，通常所说的“世上难逢百岁人”，指的就是它。四曰生理学年龄，就是医学界指出的要“保持年轻的活力”，争取延长人的精力旺盛期达15%~20%，也就是说要比同年龄的人身心更为健康，即老当益壮、寿高而不衰。专家分析，人在心情愉快时，机体可分泌有益激素、酶和乙酰胆碱，这些活性物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋以及脏器的代谢活动，调节到最佳状态，并可增加免疫系统的功能。所以，步入老年的朋友们，尽可能打扮得漂漂亮亮的，让亮丽的服饰陪伴自己走向健康长寿。当然，“老来俏”不是要搞浓妆艳抹或穿得太新潮、太招摇，“老来俏”重要的是装扮出自己的个性和风度。

    激发老年人的审美情趣，努力提高老年人的审美意识：老年人具有良好的审美心理，能反映出他们很热爱生活。老年人的美离不开一个健康的身体，身体好了才能精神焕发。在生活中，我们经常可以看到满头银发的老年人，穿着红毛衣，翻出白领子，光彩照人，一幅夕阳无限好的美景。生活中常见的美是形象的美，也就是人们的言谈、举止、仪表等方面的美。比如我们在观看一个人时。总是要通过他的五官、发式、脸型、衣着、身段等外形及谈吐，声音、动作姿态等来完整地感知他的外貌是美还是丑。在审美知觉中，对事物的把握程度往往决定美感的强烈程度。对事物的把握愈完整、丰富、正确，美感就愈充实、深刻。老年人审美个性特点主要表现在职业、文化修养、经济条件等方面。如知识性老年人穿着打扮较注重质地，追求高雅、大方。演艺界的老年朋友就比较注重艳丽、夺目。像著名电影演员秦怡、田华，京剧演员孙毓敏等他们不光在荧屏上、舞台上容光焕发，在生活中也不落俗套，给人一种充满自信、充满活力的感觉。老年人具有良好的审美心理，能反映出他们很热爱生活。一般来说，高校的老年朋友经济条件都较好，能按照自己的意愿去进行日常生活消费，而且儿女也希望自己的父母打扮得更漂亮一些，更得体一些。然而许多老年朋友具备了客观条件，却不知如何去表现。我们通常说的审美心理不光是注重外在的美，还要注重内在的美。内在的含义很广泛，比如性格要开朗、乐观、豁达、充满自信、能关心和体谅别人，具备积极向上的生活态度。在此基础上，老年人注重外在修饰，如美容美发、穿衣打扮，那就更充分体现出老年人的美，这是互相依托的，不能顾此失彼。有一点需要强调，老年人的美离不开一个健康的身体，身体好了才能精神焕发。我们国家是个有十几亿人口的大国，随着生活水平的提高，老龄人口的队伍越来越壮大，如何为老年人设计出更多的、更得体的服饰，是未来工业设计、工业产品发展一个主流导向。美是一个永久的话题，在人的一生中，审美心理给人们带来的影响也是深远而持久的。尤其是老年朋友，要想有一个积极的人生态度，我们就应该注重自己的形象美。有句俗话说，树老怕空，人老怕松。仪表大方、精神饱满的老年朋友总能给人一种自信和充满活力的感觉。热爱生活的老年朋友要想欢度自己晚年生活就从打扮自己开始吧，这个时候抓住青春的尾巴千万别急着放手。用老龄的身体玩玩激烈的青春吧！