偶看新闻乐视pro3照相怎么设置:眼保健的小动作
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 06:53:02
眼保健的小动作
养睛明目
⑴ 熨目。每天起床后，先将双手互相摩擦，待手发热后，用手心贴双眼，反复三次，再以食指、中指轻压眼球或眼球周围。
⑵ 转目。两脚分开与肩等宽，挺胸站立，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球不停地（头不动）分别向左、右各转动10次。停下后，放松眼部肌肉，再重复作３遍。
⑶ 吐气。腰背挺直坐着，以鼻子深吸气，待气吸到最大限度时，右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢吐气。
⑷ 折指。每天早晚坚持各作一遍小指向掌内弯曲，再向后屈伸运动。每次进行30－50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50－100次。此法坐、立、卧皆可。经常坚持作，不仅养睛明目，对白内障和其他眼病也有一定的疗效。
闭目养神自我推拿
⑴ 摩面 双手摩面部，重点则在眼部位，面部皮肤有微热感即可。
⑵ 搓头 用双手的指腹搓揉头发根，可使头脑清醒，眼睛明亮。
⑶ 击鼓 用双手的指腹敲打前额至脑后的发际。
⑷ 闭目 目目养神一分钟，可减轻视觉的疲劳。
⑸ 远眺 注视窗外蓝天白云，青山绿树，可起调节视力的作用。
⑹ 眨眼 眼睛眨动几下，再闭目片刻，然后突然睁大眼睛，重复数次。
⑺ 顾盼 头部不动眼球向左右移动几次。
⑻ 虎视 扭颈回头，左右交替，各向后面看五次。
⑼ 瞪目 瞪视室外或室内某一与齐平的目标，然后闭目瞬息，暗想留在脑际的视物形象，重复三次。
⑽ 轮睛 晨醒后在床上闭目转珠，顺逆各10次。
⑾ 熨目 两手掌相互摩擦，至手心发热，以仗心熨贴两眼，并轻轻按压５次。
⑿ 点穴 以食指指背的第一关节重压眉目及眼周各穴，以有酸胀为度。
⒀ 掐眦 闭目，以拇指、中指掐住近耳的两眼角，以食指点压两眉间的印堂穴，把气憋住，三指同时连点带掐，感到微闷时吐气，一次即可。
⒁ 抹项 以一手掌用力按住脑后颈部上端发际，自上而下地抹几次。