偶看新闻敏感王v3怎么设置密码:我站桩一年来的经验教训
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 13:46:39
首先，刚开始站桩最爱犯的毛病就是：三天打鱼两天晒网。其实我从03年7月初给我治病的老师就教我开始站桩，但是我心中总有疑问：难道这样傻傻的站着病就能好？所以断断续续，没有每天坚持，后来站出点感觉来了，才从8月12号开始坚持一天不落的站桩。
第二、姿势不容易正确，需要不断的调整、改进。我感觉自学的话，要完全姿势标准真的得三年，难怪好像有句话说“站桩看似简单，入门都得三年。”1.刚开始时老师说最重要的是放松，结果我的姿势就是松懈，两手腕放松的直接都是下垂状，十个指头都没有相对上。后来老师说要在保持正确姿势的前提下放松，要松而不懈，十指相对，劳宫穴相对。纠正后才感觉的到有了气感。2.再后来就是上半身气感强，下半身没什么感觉，膝关节炎迟迟不见好转，我到处查资料，发现是因为只形成了“左右横撑力”，而没有形成“上下托按力”和“前后撑抱力”，而形成“上下托按力”在站桩时必须要做到改变颈部生理弯曲：“头如线系，下颌内收，颈椎后领”及改变腰部生理弯曲（即松腰）：“敛臀提肛，小腹内掖”，这样吊顶带动颈椎，掖胯带动骶骨，一上一下正好形成两端对称拉伸运动，这样脊柱才会正直，才能形成“上下托按力”。颈部要领我都能做到，松腰很难掌握好，怎么办呢？我又用百度搜索“松腰”找到了“面壁蹲墙功”，练后对站桩时的松腰很有帮助，练这个的好处是：你站桩的时候下蹲的姿势，自然而然的就按照练“面壁蹲墙功”的姿势下蹲，而不必象以前一样蹲下来以后再调整我这腰松了没有呀？是不是后坐的姿势呀？调来调去也未必有练了这个功以后自然下蹲的效果好。但是也不一定非得练“面壁蹲墙功”，只要是“松腰”的功法对此都有帮助。3.站桩时直身下坐，重心容易后移至脚跟，重心应为“前七后三”,对形成“上下托按力”也很重要。总之，站桩不是傻站，要时时注意姿势是否正确，是否已经变形，然后微微地调整，当姿势正确，感觉良好的时候又要尽量保持住那种状态。
第三、乱用意念，出了个小偏。记得是刚站桩2、3个月的时候，看到一本书说的是站桩时可以意念自己是一颗参天的大树，头顶蓝天，扎根大地。于是站桩时我就不断的想象自己头顶蓝天结果气就跟着上了头顶，想象自己扎根大地时由于下盘还没有通，气下不来，结果气聚头顶，感觉头每天都胀胀的、昏昏的、懵懵的，非常难受，我开始以为感冒了，吃药也不管用，持续了几天后我觉得“不对，肯定是练功出偏了”必须调整，再站桩时就意守“涌泉穴”，守了几天后才缓过劲来，从那以后我不敢再乱用意念，顺其自然，意守音乐，再也没有出过偏。
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