偶看新闻淘宝评论图片怎么删除:女性冬令进补秘笈一二三
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 04:55:11
传统习俗
冬至来临
家家户户冬令进补又提上议事日程 但是 怎样才能科学进补？进补为什么要因
而异？女
如何根据自己年龄、体质及生理特点科学进补许多知之甚少 
是洋参含片、补肾胶囊、深海鱼油……市场上补品越来越多女士包里、办公室桌
上名目繁多补品也随处可见事实上冬令进补首先要“会补”
就需要掌握女科学进补秘笈对此专家开出“方”是把握好三
关键词： 关键词
：药补不如食补 专家提醒：冬令进补与其服用大量补品
不如先从食补开始因为只有食补才是增强体抵抗力关键而女
食补中又可根据不同体质分为四种不同食补方法： 平补：指那些
气平和、不论健康或病都可以食用帮助维持健康和生命食物如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类类食品能平和阴虚、阳虚、气虚、血虚病均可食用 温补：指食
温热食物如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等冬令怕冷女常吃类食品可帮助升火改善怕冷感觉从而增强体质 清补：指食
寒凉食物如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等有清火作用 温散：指
味辛热食物如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等类食物有温阳散寒作用寒冷冬季常用来御寒和除湿 关键词二：冬令进补要遵医嘱
上海医学专家会诊中心秘书长邱永曙副教授
谈到女冬令进补时指出：女冬令进补定要讲究科学因而异、听从医嘱旦患有妇科疾病应该及时去专业妇科医院就症因为专业越分越细时代只有专业医师专业技术专业设备才能为广大女祛除病痛增进健康 关键词三：进补要因
而异 女
冬令进补要做到事半功倍关键针对不同体质有放矢里提供几进补方： 长期从事文字工作和经常操作电脑
女 常见症状：眼睛疲劳
或眼花目眩或两目干燥 进补提示：各种动物肝脏含有丰富
维生素Ａ经常食用些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏有益眼睛但血脂及胆固醇偏高女应少食或不食 富含胡萝卜素
蔬菜：每周吃3根胡萝卜即可保持体内维生素Ａ日常含量此外红薯、桔、柚、柿维生素Ａ含量也较高可适量食用 乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等
其中禽蛋里蛋黄维生素Ａ含量比较丰富 枸杞
：富含丰富的胡萝卜素是补眼之佳品冬令以泡茶饮用为宜 推荐药膳
方：明目菜草－决明6克玄参6克茶叶6克泡或煎饮每日一服清肝明目防治眼目昏糊 长期熬夜工作的女
常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退
进补提示：
鱼类：其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用
牛奶、酸奶：富含蛋白质、色氨酸
食用对体补脑有益 芝麻、核桃仁：含维生素Ｂ族、Ｃ及氨基酸等
含脂量达40％以上其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是体大脑的结构材料 麦类、小米、玉米：含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素Ｂ1
能预防神经衰弱其植物纤维可促进大脑微循环畅通 水果：桔、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱
食物经常食用有利消除大脑的酸代谢产物 推荐药膳一方：增智益脑糕－核桃仁30克
莲肉20克黑芝麻、枸杞各10克玉米、山药粉各200克加红糖适量做糕食用可益智健脑 女
面色萎黄、唇舌淡白 常见症状：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、
足发麻大便干燥以及月经期延期 进补提示：
羊肉：羊肉
味甘温益气补虚营养丰富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分且肉嫩味美 推荐药膳一方：当归生姜羊肉汤－当归30克
生姜60克羊肉500克将当归、生姜洗净切片羊肉去除筋膜置沸水锅内稍烫捞出冷却后横切成长短适度条块然后将羊肉与生姜、当归放入砂锅内加清水炖至羊肉熟烂饮汤并食羊肉此方补血调经散寒止痛