软件的可维护性:开弓没有回头箭：做人做事需要面对的困境与挑战

开弓没有回头箭：做人做事需要面对的困境与挑战
作者：穆子青编著 出版日期：2008 页数：219
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内容提要
本书将做人做事的过程中可能遇到的困境与挑战归纳为23个方面，并对其进行了适当展开。
本书目录
前言
1.面对压力
每个人都需要压力／002
缓解心理压力／003
变压力为动力／004
用笑来减压／007
用运动休闲来减压／008
用友谊缓解压力／009
减轻压力的技巧／010
减压五节操／012
2.面对挫折
挫折往往是成功的序曲／015
在挫折中保持清醒／017
在挫折中崛起／019
培养挫折容忍力／02l
3.面对选择
成败是一种选择／024
放弃也是一种选择／025
定位更是一种选择／027
选定一件事情去做／029
选择的重要性／030
选择的三点建议／032
4.面对机遇
机是一条线，遇是一个点／034
机遇与成功／035
机遇是金／036
机遇偏爱有准备的头脑／037
机遇的掌握力／039
机遇的决断力／040
机遇的行动力／042
机遇的三个特性／043
掌握机遇的三个方法／044
5.面对自卑
你认为自己怎样你就会怎样／0417
自卑的七大特征／048
有一种自卑叫自信／050
你有权利自信／051
大声说：“我办得到！”／053
远离自卑，重建自信／055
6.面对恐惧
问自己害怕什么／059
敢为天下先／06l
在恐惧中奋起／062
不断尝试，敢于冒险／065
7.面对谣言
谣言的五大特点／068
不计较别人的毁誉／069
在谣言面前保持沉默／070
对付流言飞语的方法／072
8.面对错误
人无完人，谁都可能犯错／074
犯错后千万别这么做／075
学会道歉的方法／076
9.面对批评
人性的弱点／080
忠言逆耳利于行／081
不要负面回应批评／082
和批评你的人交朋友／085
自己批评自己／086
直面恶意的指责／087
10.面对嫉妒
培根论嫉妒／091
嫉妒是“凶眼”／092
直面嫉妒，淡化嫉妒／093
不要嫉妒，要赞美／095
11.面对羞辱
羞辱别人就是贬低自己／099
在羞辱面前学会自嘲／100
自嘲能产生七大效果／103
应付羞辱的问答法／105
应付语言暴力的方法／108
12.面对伤害
忘记所受到的伤害／111
学会宽恕／112
冤冤相报何时了／114
对伤害最好的报复是爱／115
做人的关键在胸怀／116
以德报怨，以善报恶／119
13.面对冷遇
冷遇只是自我感觉／122
理解无意性冷遇／123
用热情对待冷淡／123
忽略别人的眼色／124
把冷板凳坐热／125
不要有怀才不遇的想法／127
14.面对误会
生活中难免发生误会／131
消除误会的方法／132
该问的与不该问的／134
别人说坏话你不要插嘴／136
与朋友谈话的七大禁忌／137
15.面对疾病
生老病死每个人都会遇到／141
健康是事业最大的资本／142
零风险投资／143
不要透支睡眠时间的账单／144
不要和生物钟唱反调／146
警惕“亚健康”状态／148
保持健康的五个建议／151
16.面对烦恼
什么让你烦恼／154
你在烦恼什么／155
不必自寻烦恼／157
学会感激生活／158
忧愁时反过来想一想／159
退一步海阔天空／16l
面对世界笑口常开／162
17.面对缺陷
生理不幸给予生命动力／166
接受自己，爱自己／167
正确对待你的缺点／168
发挥自己的优势／170
18.面对孤独
孤独是一种境界／172
寂寞是一种情感／173
孤独是创造的动力／174
忍受孤独与寂寞／176
战胜孤独的秘诀／178
19.面对责任
勇敢地对生活负责／181
活在责任和义务里／182
心中常存使命感／183
责任所在，义不容辞／184
把自己当成公司的主人／186
公司的事就是自己的事／187
20.面对得失
瓦伦达心态／191
得有时是失，失有时是得／192
该放就放，该舍就舍／193
在得失面前看开些／195
21.面对诱惑
贪心让你失去一切／198
坚守道德的底线／200
做人之道在躬行／201
不要不该要的东西，不干不该干的事／203
对金钱、名誉、地位要保持理性／204
22.面对失业
人生的另一道难题／208
没必要在一棵树上吊死／209
培养良好的就业态度／210
23.面对失恋
苏格拉底与失恋者的对话／213
失恋不是世界末日／214
不必报复负心的人／215
下一个人更适合你／218
精彩书摘
每个人都需要压力
一个人要想做成事，必须面对竞争压力的考验，因为这是一个竞争的
社会，有竞争就有压力，无论在竞争中获得成功还是遭受失败，人人都要
承受压力。现实生活中，谁也逃脱不了这种压力。欲成大事者，因目标高
远，压力可能会更大。但若欲成大事，就必须能承受这种压力，把压力当
成推进人生的动力。这就是说，承受压力程度的强弱最能反映你做事能力
的强弱。可以把这种成事之道归结为压力推动法。
我们真的需要压力吗？适度、能够缓解的压力，可以让生活变得更加
美好。这就是为什么我们会不断地规划长途旅行，运动健身，制定人生目
标，以及做各式各样计划的原因。我们这么做的目的是在告诉自己：“嗯
，又完成一件事。”这只是压力给我们的小恩小惠。压力经常赋予我们更
强大的力量。
“奇迹多是在厄运中出现的”。许多事，在顺利的情况下做不成，而
在经受悲痛的“浸染”后，却能做得更完美、更理想。“压力能使人产生
奇异的力量。”人们最出色的工作往往是在处于逆境的情况下做出的。思
想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。
压力，能使成大事者在思想感情上受到多方撞击，从中感悟人生的真
谛，自觉把握人生的走向。人若是太幸运了，缺乏压力，就会变得懒惰，
而不知挑战人生的意义和快乐，这样就难以成大事。对于那些善于成事的
人而言，他们不惧怕压力，因为压力会降临在每个人的头上；相反，他们
更喜欢“压力推动法”，在压力中做大人生局面。
压力，为人创造了值得思考琢磨的机会，使人能尽快成熟起来。世上
成大事的人无不是经过艰苦磨炼的。艰难的环境一般是会使人沉沦下去的
。但是在试图成大事的人眼里，困难终会被克服，这就是所谓“艰难困苦
，玉汝于成”，即经过艰辛的雕琢，玉可成器。
我们的身体，具有应付突发的危险以便作出迅速反应的能力。面临生
死存亡关头的突发危情时，压力在刹那间涌现，这也是我们的身体发挥最
大潜能的时候。此时，我们的身体会迅速分泌肾上腺素到血液里，对我们
意识到的危险作最迅速的反应。就像我们在千钧一发之际，从车轮下救出
一名儿童或小动物，那种神经的突然绷紧，会让我们的精神维持在一种很
亢奋的状态。我们突然承受巨大的压力，但同时也把我们的体能和精神状
态推到了最高峰。
缓解心理压力
现代人的工作时间比以前大大缩短了，而且随着科学技术的发展，机
械化、自动化已使人们的劳动强度大大降低了。但这并不是说我们一点都
不“累”了，现代人的“累”主要表现在心理方面，各种工作和生活的压
力让人受到紧张与疲劳的折磨。
心理学家告诉我们，心理方面的紧张与压力，光靠睡眠是不可能得到
完全的放松与解决的，还必须通过内在、外在两种锻炼来克服。
集中精力呼吸3分钟
工作一段时间之后，用3分钟左右的时间，两眼轻轻闭上，注意力完全
集中在呼吸上，采用吐气比吸气长的腹式呼吸方式，这样会对身心健康产
生良好的作用。经常坐着工作的人，一定要记住经常起来伸伸懒腰，走动
走动，不要长时间保持一种姿势工作，以免损害身心健康。
适时补充维生素
医学研究证明，维生素C、维生素E、B族维生素，矿物质中的钙、镁等
物质都对缓解精神疲劳有帮助。喜欢吃甜食的人，喜欢吸烟的人，爱喝咖
啡的人，更要注意这一类维生素的摄取。
冷水热水交替沐浴
工作一天之后回到家里，不要忘了用冷水热水交替的方法进行沐浴。
很多实践证明，这样做能有效地释放一天的压力，使人的头脑更加清醒。
按摩
按摩可以使紧绷的身体、僵硬的关节得到放松，也可以减少肾上腺素
的分泌，对紧张情绪的释放效果很好。不管是自己按压身体紧绷的部位，
还是到健身中心进行按摩，都可以起到这个作用。
娱乐
也许你在工作过程中，心里感觉疲惫。业余时间体育锻炼和娱乐活动
为机体的锻炼提供了一个很好的机会。人的身心两部分并不是彼此割裂、
各不相干的。它们之间有着水乳交融的密切联系。一个充满活力、生机盎
然的机体可促使人们的精神面貌焕然一新，心理上的紧张与疲劳一扫而光
。反过来，心理上的“强健”亦可帮助保持或恢复生理上的健康。二者始
终处于一种相辅相成、相互影响的关系中。所以，经常参加娱乐活动和体
育健身的人，在运动场上、舞场上痛痛快快地玩一回之后，有一种轻松、
畅快的感觉。
通过娱乐，可以宣泄人们的消极情绪。压抑在心底的、不表露的消极
情绪是一股不良的心理能量，能引起人们心理上的紧张困惑，躁动不安，
使人疲惫不堪。它们不会自行消失，除非宣泄出来。娱乐则是一条极好的
宣泄渠道。
排解不良情绪
遇到挫折最怕的就是自己的自信受到打击。比如要正确对待失业、正
确评价自己等。对自己不要期望过高，千万不要给自己定无论如何也完不
成的任务。遇到情绪不好时，要尽量想办法用最短的时间重新找回自信。
研究发现，自信的人免疫细胞中T细胞比较活跃。这种细胞活跃不但可以增
强人体的免疫功能，还可以提高对压力与挫折的耐力。情绪影响身体，身
体也影响情绪。因此，要消除心理疲劳，必须排解“情绪垃圾”。