偶看新闻倒车影像不清楚:论营养 喝稠豆浆不如喝稀豆浆
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 03:59:52
论营养 喝稠豆浆不如喝稀豆浆http://health.dbw.cn 2010-07-29 09:47:46 订东北网手机报,移动发TX到10628007,联通发DBWY到1065566600,电信发DBWY到10628999.早报+晚报,每天一角钱旅游推荐·【专题】放假了 驾驶爱车去旅游·周末度假游 四大城市精打细算攻略(组图)·旅游时防腹泻 每天喝一至两袋酸奶·在菲利普岛看世界上最小企鹅归巢(组图)·戴雪儿酒店开房自拍性感照曝光(组图)·五大平价养生中药食材·必看男人上网干些什么·夏日里排毒瘦身6大窍门·"新国标"下选牛奶的诀窍·男人VS女人：究竟谁更辛苦
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营养师熊苗：高级营养保健师 国家公共营养师 作者： 来源： 人民网 编辑： 郭丽颖
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一种食品是否发胖，并不在于他是否是“增肥食品”，而在于你如何去吃它――怎么吃，吃多少，什么时候吃，和其他东西如何搭配。
很多家庭在制作豆浆的时候，豆水并不是按照1:9或1:10的比例制作的，而是只加四五倍的水就开始打豆浆了。在这种情况下，一碗浓浆当中的脂肪含量显然就会成倍增加，从传统上来说，豆浆是一种比较稀的蛋白质饮料，并不应该是粘糊糊的浆糊。
由于大部分人没有数量概念，家庭自制豆浆时又往往追求浓香效果，原料数量很容易超过合适的范围。从这一点来说，购买袋装豆子，每次定量投放，是一个比较安全的方法。
在一定浓度的情况下，还要考虑每天喝的总量是多少，如果喝一碗黄豆花生豆浆(300g)，得到的脂肪相当于轻体力男士一日正常脂肪摄入数量的10.5%，并不能算是过多。
所以，熊苗营养师提醒您：如果每天只吃一碗正常浓度的豆浆，哪怕其中加入了花生核桃之类的配料，也不必太担心增肥问题。但如果您因为“非常好喝”就“一杯接一杯”，那么最后获得的总脂肪数量就会过多，很可能导致增加体重的结果！这样就得不偿失了。(营养师熊苗博客：http://xiongmiao999.blog.sohu.com/)