换倒车摄像头显示速度:从今天起，不再Hold住

你还在Hold住情绪吗？

    央视在前段时间播出过一则新闻专访：2011年3月的某天，上海浦东国际机场，一位母亲倒在血泊中，她来接在日本留学的儿子，却被刚刚下飞机的儿子连砍了9刀。今年10月，这场被高度关注的留学生机场刺母案开庭审理。被害人顾女士聘请律师为儿子汪晶做无罪辩护，并声泪俱下地为儿子恳求庭审人员。经过司法鉴定，被害人患有一定程度的精神分裂症。这个案件的判决是对之前舆论的一个颠覆-----在事实未清之时，舆论认为汪晶挥霍无度，冷漠无情。不过，与此事件相关的，也是后来引发我诸多深思的，却是后来看到的一篇采访后记。

    获刑后的汪晶面对采访记者，依然认为此次被判刑是“有人在故意整他”。听得出来，汪晶对客观事态的判断已经出现了看法的偏执和表达的混乱。这是由于他的病情在一直得不到及时治疗的情况下，才出现了加速发展。通过采访，记者发现汪晶其实早就开始出现不良情绪和反应：他总说听到电脑里有声音，看到衣服上有血迹，所以开始在日本四处搬家。可是母亲除了想方设法满足汪晶对金钱方面早已超出正常的需求之外，对他的种种不良情绪和有精神异常的可能却“不予理会”。当记者询问母亲对汪晶当时一些显而易见的不良情绪，是因为意识不到还是不愿意面对时，母亲说：两者都有吧。记者的采访手记中最令我久久无法释怀的描述是：汪晶在受访那天与平常的表现大相径庭，谈得很多，手舞足蹈。因为，终于有人不打断他，听他说一说话。

    我想起最近来做咨询的蔡先生，某大型企业的中层管理者，掌管着一个核心财务部门。他惴惴不安地跟我叙述在每个财务年度的年终审计期间，自己都会出现的一些莫名其妙的情绪。他说，在下班的路上开车，偶尔一辆汽车从身边疾驰而过，他都会有一阵心悸，担心汽车会撞过来，担心自己有生命危险；上班时，他会将每一个电子账目都再三检查，但还是不敢交给客户，因为紧张、害怕，觉得审核过的数据似乎还总会有错……当我问他如何看待自己的这些情绪状况，是否跟朋友、家人倾诉过，或者寻求帮助时，蔡先生回答，他觉得只是工作太紧张了，过去这阵就好了，没必要告诉别人，别人也不会理解。他觉得自己应该能控制住，撑过去……

    于人于己，我们大都希望凡事尽在控制，尤其对待情绪，中国人自古以来的理念更是崇尚恒定淡然，所以有“不以物喜，不以己悲”，“失不系心，得不形色”的警言佳句。我们会鼓励摔伤的孩子“不哭”；会安慰临别的朋友“不要难过”；会在吊唁会场对失去亲人的痛者说“节哀”；甚至会习惯性地叮嘱有了烦恼的自己“别瞎想”。因为，我们在自我认知系统中已经认定：任何失控的情绪，如愤怒、哀伤、焦躁、抑郁，如不及时遏制、叫停，只会造成进一步的情绪滑坡和身心伤害，或者招致别人的负面评价。所以，台湾综艺节目中那个稚嫩的女生一句简单的“整个场面我要Hold住”，一度成为所有职场达人热衷的口头禅。为了追求娱乐效果，“Hold住姐”面对类似于挑衅和恶意制造的现场状况所表现出的那种非正常的情绪控制力，被很多人误认为是积极的“情绪驾驭”的能力，这让我们感到，似乎这世界变化太快，每个人只能以“一切尽在掌控”的姿态，穿行于理想和现实之间，面不改色心不跳。

心灵感冒，你可以有

    其实，情绪控制和情绪驾驭的背后，真的是积极的心理力量吗？还是我们所不愿意正视的，也恰恰是最有意义的预警信号？

    每年的冬天，我都会感冒一次。我庆幸自己的感冒，能感冒说明身体还在积极且敏感地回应着我。感冒的过程，其实就是人体自身免疫系统的启动，开始识别侵入的病毒并排除“异己”的一个生理反应。感冒不是严重的疾病，相反，它就像一个及时的闹钟，提醒你应该少熬夜，多喝水，换换新鲜空气，做做久违的运动。也正是感冒初期的打喷嚏、流鼻涕、头晕头痛、浑身无力这些小提示让人体马上意识到有病毒来袭。

    其实，轻度的焦虑或抑郁等不良情绪就是你心灵的“感冒”。这场“心灵感冒”会逼着你暂时从忙忙碌碌中抽身出来，停下来让自己做一个全面的心理体检。它会乐此不疲，及时检视你的生活，把你的工作、家庭、娱乐逐一排查。即使在睡梦中，它也马不停蹄，直到找到不对劲的地方。一旦发现问题，它会先通过一些类似小烦闷、小躁动的提示让你意识到有心理问题了。但如果你不把它当回事儿，轻视敌人，和心理“病毒”相互试探， 这场 心灵感冒就会制造出来一些更难受的情绪刺激，比如莫名其妙发脾气、情绪极度低落。如果你仍然无动于衷，或者简单粗暴地压抑和忽略这些情绪，它就会不得已对你整个身心下重手，从身体上开始严重干扰你的睡眠，破坏你的胃口；从心理上，持续制造恶劣而低迷的心境，直至逼你丧失希望。

    千万别责怪“心灵感冒”非要来打扰我们的生活。它曾经带给你的胡思乱想、莫名空虚，以及情绪失控，都只是为了给你已经极度紧张的心理状态和生活状态敲响危险将近的警钟，提醒你要注意一些心理问题的发生，有备无患。不妨把这些不良情绪想象成汽车上一闪一闪的“汽油不足”的警示灯。如果这时你选择切断电源，忽略它，但是最终的结局就是“油尽灯枯”。那些情绪，那些哭泣、愤怒、哀伤、思念，不管激烈与否都是源自我们真实的内心感受，是对当下情境的本能反应。我们不该一味地忽略，逃避，更不该简单地控制、压抑；而应该正面地接受、认真地体会，甚至心怀感激。

与情绪对话，今天开始

    情绪其实就像自己的孩子一样，多么期待你经常地、主动地、认真地去关注它，体会它，甚至谈论它。只有及时关注并发现自己的不良情绪，才能进一步管理情绪、调适情绪和优化情绪，并有效预防潜在的各种情绪障碍和心理问题。即使暂无消极情绪，长期保持体察情绪，与情绪对话的习惯也能够提升自己对细节的感知力，对幸福的感受力，以及理解他人的能力，从而激发自我潜能和积极的心理资本。汪晶的母亲曾经是最不愿意面对儿子精神异常这一现象的，如今却是最渴望，最积极希望儿子能够尽早得到治疗的人。因为她意识到，只有这样，才能够带给儿子精神上的安宁。我的咨询案例中的蔡先生也正在尝试与自己的压力和焦虑情绪对话，积极寻找情绪背后的原因。

    闭上眼，屏住呼吸几秒钟，去体察一下整个身体各部位的知觉，去贴近此时你最深刻的感受，并设法描述它。能够果断地发现和认识不良情绪，其实就是能够正确直面心底一系列的问号。为什么你白天要面对强大的外界压力，夜晚还要倍受失眠的折磨？为什么同样是生活动荡，别人处之泰然，而自己却整天长吁短叹，埋怨命运的不公？这种直面的勇气和坦诚的态度，远比“Hold住”更要富有尊严和力量。

    作者孙雪菲女士，易普斯促进部总监。国家二级心理咨询师。澳洲昆士兰大学MBA，中国科学院心理学硕士。拥有媒体宣传、市场推广、行政管理等多方向的知名企业管理经验。