偶看新闻新世嘉2017款:护肠养胃，按摩手脚也有效
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 14:34:44
西医的消化系统与中医的脾经、胃经、肝经密切相关。因此刺激这三条经脉的穴位，可对胃肠起到保健作用。
摩腹揉脐是良方
脾胃的解剖位置主要在腹部，局部按摩有助于脾胃运动。路医生介绍，
中脘、气海、天枢是常用的胃肠保健和治疗的要穴(如图一)，最好都按摩到，点揉为主，每个穴位按揉2分钟，有酸胀感为度。单个穴位按揉完后，接着从中脘穴沿腹部正中线一直推到关元穴，如此反复若干次。
最后，以肚脐为中心，用掌根在腹部画圈由内向外按摩，每分钟30圈，按摩10-15分钟，时间不可过长，否则手麻胳膊酸，过尤不及。需要注意的是脾胃虚弱的人要顺时针按摩，起到强健脾胃的作用；食积、急性胃肠炎的人要逆时针按摩，起到促进消化的作用。
一切按摩活动都应在吃完饭半小时之后进行。
按摩手心促消化
手掌上也有穴位健运脾胃，对小儿效果尤为明显。找到手心的劳宫穴(如图二)，可将手轻轻握拳，放松，中指尖所在的位置即为劳宫穴。按摩手法采用按压、揉擦的方法，以劳宫穴为中心，按摩全手掌，也称“运八卦”。左右手交叉进行，各操作10分钟，每天2-3次，不受时间、地点限制。也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。
捏小腿，“胃”健康
小腿是脾经、肝经和胃经循行之处，故按捏这一部位可治疗消化系统疾患。
肝经和脾经的走向是从足走向胸腹，胃经的走向是从头走向足，而顺着经络循行的方向按摩，有补益脏腑的功效，逆向按摩则是帮助调动脏腑的积极性。若是脾胃虚弱需补益之人，应该在小腿外侧从(胃经)上往下按摩，小腿内侧(脾经)从下往上按摩，如果是食积、急性胃肠炎等的人，按摩方向正好相反。
在按摩中，可对主要穴位(足三里、阴陵泉、三阴交)(如图三、图四)重点按揉。方法是：拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15—30次为宜。根据疼痛情况，酌情加减。每日可进行1—3次。如觉手指酸痛，可用前端圆钝的笔、筷子等代替手指点揉上述穴位。
在按捏过程中，应有揉的动作，这样酸痛感强，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。
另外，对于老人、小儿来讲，脾胃更娇嫩，多半为虚寒，还可用敷贴涌泉穴、灸神阙穴的方法加强。
脚踩擀面杖可健胃
足疗是一种简便有效的养生方式，对于胃肠保健来讲，亦不失为一种好方法。路医生介绍一个好办法：每晚脚踩擀面杖，让擀面杖在足底不停滚动。
这是因为足弓部分正好是消化系统肝胆、脾胃、大小肠、胰脏的反射区(如图五)，擀面杖在足底来回滚动，不断刺激，力度适中，能有效促进消化液分泌、健胃消食。
路医生强调，用此法之前，最好先用热水泡脚20分钟，还可用手指局部点揉足底，加强效果。当然也可用矿泉水瓶等其他圆柱形物品代替擀面杖。
叩齿咽津给胃肠减负
人的消化系统正常运行不仅仅只靠胃肠蠕动，牙齿的咀嚼和唾液的分泌也是不可或缺的一部分。细嚼慢咽就是这个道理。经常叩齿鼓漱，给胃肠减负。
1、叩齿：叩齿方法很简单，精神放松，口唇微闭，心神合一，默念叩击，轻重交替，节奏有致。每日早晚各做一次。
2、鼓漱：叩齿结束后，用舌在腔内搅动，先上后下，先内后外，搅动数次，可按摩齿龈，加速牙龈部的营养血供，闭口鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，分三口慢慢下咽。中医认为，唾液能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物，以利吞咽。此法长练，可益胃消食，增强胃肠功能。
若坚持以上方法一段时间，不仅胃痛可止，有胃肠病者，也可渐愈。需要说明的是，这些方法适用于一般胃病患者，至于胃溃疡病穿孔或急性胰腺炎等急性剧烈腹部疼痛患者，应立即去医院诊治。