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来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 19:47:47
呼吸吐纳练养生 一呼一吸健康来报到
在此之前我们已经说过无数多关于运用呼吸方法来促进身体保健的窍门，今天小编又要重申一下，通过不同的呼吸方法，可以调节脏腑的气血运行，对于促进身体健康，预防疾病有莫大的好处。
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呼吸吐纳六字决是由南北朝医家陶弘景据道家先人经济所归的，记录任《养性延命录·服气疗病篇》，中，如述：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、距、呬，皆出气也。”这是一种由六种特殊的呼气法组成的修炼方法。每一种呼气方法均有特定的吐字口型，以此牵动相应脏腑经络气血的运行，达到有针对性的调整某一脏腑机能、祛邪安脏的目的。
预备式
两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
注：采用顺腹式呼吸法，即先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，将重心移至脚跟。
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